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sábado, 7 de diciembre de 2019

Carta Del Jefe Seattle Al Presidente De Estados Unidos

Carta Del Jefe Seattle Al Presidente De Estados Unidos

Escucha esta hermosa meditación
En 1854 el presidente de los Estados Unidos, Franklin Pierce, envía una oferta al jefe Seattle, de la tribu Suwamish, para comprarle los territorios del noroeste de los Estados Unidos que hoy forman el Estado de Wáshington. A cambio, promete crear una "reserva" para este pueblo indígena. El jefe Seattle responde en 1855, con esta carta considerada por aquellos que amamos la tierra como la declaración más hermosa y profunda que jamás se haya hecho sobre nuestro planeta y el medio ambiente. Este vídeo fue realizado por los voluntarios culturales de la Fundación Sophia con las impactantes fotografías que realizó el fotógrafo Edward S. Curtis que trabajó más de 30 años en su intento de documentar la vida, las costumbres, los mitos y hábitos de decenas de tribus de indios americano. Lleva Tu Vida De Buena A Excelente. Da Clic Aquí

Discurso Maestro Para La Vida

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Mira el siguiente discurso magistral
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miércoles, 17 de abril de 2019

Aumenta El Coeficiente De Liderazgo Personal En Tu Empresa

Aumenta El Coeficiente De Liderazgo Personal En Tu Empresa

Un estudio tras otro han demostrado que el mayor determinante del éxito o el fracaso de una organización radica en las habilidades y capacidades de sus supervisores, gerentes y jefes de departamento para crear equipos cohesivos y de alto rendimiento. Los equipos mal administrados pueden llevar a pérdidas masivas tanto monetaria como culturalmente. El costo de una administración deficiente es uno que no se cuantifica fácilmente, pero que puede representar pérdidas de millones de dólares para las organizaciones más grandes.
Desarrollar el compromiso de los empleados y proporcionar un entorno que aliente a las personas a rendir al máximo sin insultos ni incentivos es clave para el crecimiento y la prosperidad sostenibles de cualquier organización.
Existe un mito en el mundo corporativo; que el liderazgo está reservado para los CEOs y los Presidentes. Nada más lejos de la verdad. El liderazgo se puede encontrar y fomentar en cualquier departamento y en cualquier posición. Es conocido como "liderazgo personal". Si una organización puede aumentar su "cociente de liderazgo personal" al aumentar las capacidades de liderazgo personal de sus empleados, independientemente de su posición y autoridad, la empresa puede lograr ganancias exponenciales tanto financiera como culturalmente.
En el entorno empresarial actual, se ha vuelto esencial desarrollar las capacidades de liderazgo de todos en la organización, desde el CEO hasta la Recepcionista. La forma de hacerlo es a través de la creación de una cultura de liderazgo ... y eso se hace a través de Supervisores, Gerentes y jefes de departamento de primera línea ... y se hace a través de la aceptación y el compromiso de los ejecutivos. No es suficiente que el CEO defienda la virtud y la necesidad de la visión y misión de la empresa; debe ser entretejida en la estructura de la organización y ser demostrada día a día por las personas en las que la organización ha confiado para administrar directamente su mayor activo ... sus empleados.
Cualquier desconexión entre la comunicación desde el nivel superior y la implementación al nivel del suelo será perjudicial, si no fatal, para el éxito de la estrategia general. La gerencia media debe recibir las herramientas que necesita para ejecutar sin problemas la visión corporativa.    
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martes, 2 de abril de 2019

Logra Resultados A Través Del Liderazgo Personal. Parte II

Logra Resultados A Través Del Liderazgo Personal. Parte II

Un líder personal eficaz tiene intención con su día y sus momentos, y se encarga de sus emociones, acciones y sus resultados. Un líder personal también es auténtico: auténtico con sus sentimientos, auténtico con su estado actual de resultados y auténtico con los demás. No hay necesidad de usar una máscara y avergonzarse de uno mismo cuando toma posesión de su verdadero ser y sabe que está bien exactamente como está.

HACER

Uno tiene que tomar medidas y tomar decisiones para obtener resultados y, aunque esto se hace con pensamiento y planificación, no hay tiempo para demoras o postergaciones. Un líder personal apunta a la excelencia en todo lo que hace y pone el 100%. Están jugando para ganar, no sobre los demás, sino para ganar por sí mismos, sabiendo que todos pueden ganar.
El liderazgo personal consiste en mejorar continuamente estudiando cómo se pueden hacer las cosas de manera diferente y mejor, para que la vida sea aún más satisfactoria. Las acciones de un líder personal están enfocadas para alcanzar el éxito más temprano y más fácil.

TENER

Un líder personal se enfoca en quién es y qué está haciendo y, como consecuencia, tiene los resultados que desea. Empiezan con el fin en mente y saben a qué apuntan. Un líder personal establece sus expectativas altas porque logra sus objetivos de manera constante y continúa esforzándose para tener el estilo de vida y las cosas que desea.
A través del liderazgo personal, uno crea un conocimiento y confía en que todo es posible si realmente lo desea, apunta y se aplica a sí mismo para hacer lo que sea necesario para tener éxito. Este liderazgo puede fortalecerse mediante la comprensión de la propia mente y la programación y haciendo los cambios necesarios.
Libera bloques limitantes de pensamiento para liberar al líder personal en ti.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. DClic Aquí    

martes, 19 de marzo de 2019

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte VI

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte VI

2. Arranca el temporizador y luego ponte cómodo.
3. Comienza concentrándote en tu respiración. Toma conciencia de cómo se mueve suavemente dentro y fuera de tu cuerpo. Enfócate en ella, y los puntos donde cambia de inhalación a exhalación. Imagina que tu respiración entra y sale de un edificio, la puerta se abre en ambas direcciones y nunca se cierra.
4. Notarás que los pensamientos aparecen en tu cabeza de vez en cuando, tal vez muy a menudo al principio. Tu mente tiene un cierto flujo y reflujo hacia ella. Acéptalo, y acéptate a ti mismo. Tu mente y tu cuerpo saben lo que están haciendo. Reconoce los pensamientos y luego vuelve a concentrarte en tu respiración.
5. Si lo deseas, puedes contar tu respiración. Comienza contando durante la inhalación y exhala contando, por separado. Intenta llegar a las diez. Si tu mente se distrae, comienza a contar desde uno, después de haberte concentrado nuevamente en tu respiración. Cuando llegues a las diez, empieza de nuevo en uno.
6. Una vez que hayas llegado al diez por varias veces, trata de contar cada inhalación y exhala juntos como una sola cuenta. De nuevo, trata de llegar a diez como se describe en el paso 5.
7. Si llegas a diez veces durante el paso 6, intenta concentrarte únicamente en tu respiración y en tu cuerpo, y deja de contar. No te preocupes si esto parece imposible. Toma tiempo, y definitivamente llegarás allí.
¡Eso es! Cuanto más a menudo medites, más rápidamente notarás sus beneficios. Notarás que después de un breve período de tiempo, puedes ir fácilmente al paso 7. También notarás que lo haces más rápido a medida que aprendes a concentrarte. Luego, puedes expandir tu práctica centrándote en una palabra o mantra de algún tipo. Cualquier cosa que encuentres inspiradora o motivadora es un gran mantra para usar. Repite el mantra en silencio en tu cabeza durante la duración de tu práctica.
La parte más difícil de la meditación es quedarse con ella. Muchas personas se desaniman porque sienten que "no pueden hacerlo". Para aquellos que se sienten desanimados, dejen ir sus expectativas. Sin esas expectativas, nadie juzga tu meditación. Es solo para ti y para tu propio beneficio. Si te mantienes durante unos meses, lo conseguirás, garantizado.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. DClic Aquí 

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte V

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte V

¿Qué hago con mis manos?
Hay diferentes creencias aquí, y no está claro si alguna técnica es mejor que otra. Si te aferras a ciertas creencias, entonces adoptar formas específicas con tus manos, o colocarlas en diferentes posiciones, tendrá diferentes efectos. Tú eres libre de buscar en las diversas posibilidades, si estás interesado.
El enfoque básico es colocar los antebrazos o el dorso de las manos sobre las rodillas (si estás sentado en el suelo), con las palmas hacia arriba, el pulgar y el toque con los dedos. Otra posición popular es sentarse con las manos en el regazo, formando una forma ovalada. La parte posterior de su mano derecha se sienta en la palma de su mano izquierda, los dedos sobre los dedos, y los dos pulgares se tocan suavemente, formando el óvalo.
A decir verdad, cualquier posición servirá. Coloca las manos sobre las rodillas si quieres. La mayoría prefiere tener las manos hacia arriba.
¿Dónde debo meditar?
Elige un lugar tranquilo donde no te molesten. La meditación requiere un enfoque prolongado, y si tu atención está siendo constantemente arrastrada a otra parte, será difícil realizarla, hasta que tengas más experiencia. Con el tiempo, tu enfoque llegará a un punto en el que podrás meditar en cualquier lugar.
¿Cuándo debo practicar?
La mayoría de los libros y expertos sugieren meditar en la mañana, cuando nuestra mente está completamente alerta. Te ayudará a concentrarte y tendrás menos probabilidades de quedarte dormido. Si no se ajusta a tu horario para practicar por la mañana, hazlo por la tarde. Meditar tiene demasiados beneficios para evitarlo solo porque no puedes hacerlo en el momento "ideal".
YA CASI
Ahora que has descubierto cómo tu cuerpo quiere que te sientes, y lo que te parece natural para tu meditación, describimos los pasos básicos para que puedas comenzar. Se supone que ya tienes un tiempo y un lugar en el que vas a meditar que está tranquilo, donde no te molestarán.
1. Configura un temporizador de 10 a 15 minutos, según el tiempo que desees meditar. No debes meditar por más de 15 minutos durante las primeras veces. El temporizador evitará que te distraigas y te preocupes por el paso del tiempo. Prueba y ten un temporizador que suene suavemente, ya que puedes volverte más sensible al ruido.       ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. DClic Aquí 

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte IV

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte IV

¿En qué posición debería estar mi cuerpo para la meditación?
Puedes meditar de muchas maneras. Puede sentarse en el suelo, en un cojín o en una silla. ¡Puedes recostarte, levantarte o incluso caminar! Algunos monjes en realidad meditan mientras caminan. Colócate en la posición que desees, la que te resulte más cómoda.
¿Cómo debo respirar durante la meditación?
Respira normalmente. Si puedes, respira usando tu diafragma, lo que significa que el aire llegará a la parte inferior de tus pulmones. Esto se conoce como respiración diafragmática. Es una gran herramienta para cantantes. Para saber si estás respirando así, tu estómago debe inflarse y luego volver a hundirse. Puedes respirar como quieras, aunque la respiración diafragmática es muy relajante y sanadora. Puede parecer incómodo al principio, pero a medida que tu diafragma aumenta de fuerza (es un músculo), se volverá más fácil. Aquellos que practican yoga estarán muy familiarizados con esta forma de respiración. Además, si deseas verlo en la práctica, los niños respiran de esta manera de manera natural, especialmente los bebés.
Puedes practicar la respiración usando tu diafragma, tendido en el suelo, colocando tu (s) mano (s) sobre el estómago e intentando empujar tu mano hacia arriba al respirar profundamente en tu abdomen. Eso te dará una idea de cómo se siente, y luego puedes cambiar tu posición como mejor te parezca e intentar imitarla. De cualquier manera, no te preocupes si no puedes mantenerla mientras meditas. Todo sucederá a su propio tiempo.
Si bostezas durante la meditación, no te preocupes. Es perfectamente natural. Cuando hacemos mucha respiración profunda y entramos en un estado relajado, el cuerpo bosteza naturalmente. No luches ni pienses mal sobre tu habilidad para enfocarte.
¿Debo cerrar los ojos o mantenerlos abiertos?
Cualquiera que elijas. Ten en cuenta que la práctica no implica realmente quedarse dormido. Estás tratando de mantenerte alerta y mantener tu enfoque y atención. Si estás durmiendo, no estás haciendo ninguna de las dos cosas (y podrías caerte, a menos que esté acostado). Por lo general, no se puede mantener los ojos completamente abiertos debido al polvo y otras cosas, y nuestros ojos se secan naturalmente. Tendrás que parpadear, al menos. Es posible que desees mantener los ojos cerrados, porque ayuda a concentrarse en lo que está sucediendo dentro del cuerpo.       ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. DClic Aquí 

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte III

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte III

Suficiente, sin embargo, acerca de los muchos beneficios de la meditación.
Hay muchos otros sitios web que describen la meditación y cómo puede ayudarte. Vamos a empezar a aprender cómo hacer meditación.
MEDITACION INICIAL
No hay una única manera de meditar. Como preparación para el proceso, comienza por abandonar cualquier expectativa que puedas tener. Por las primeras veces, simplemente siéntate cómodamente en el suelo, en una almohada o en una silla, e intenta aquietar tu mente. Probablemente tendrás muchos pensamientos girando en tu cabeza; sobre la lavandería, la cena, el dinero, los niños, la escuela, el fin de semana, etc. No luches ni pelees contra tus pensamientos. Son perfectamente naturales. A medida que pasan por tu mente, obsérvalos, acéptalos y luego devuélvelos con cuidado.
Recibirás una explicación más detallada en un momento. Cuanto más tiempo continúes con tu meditación (no en una sesión, sino en el transcurso de tu vida), más tiempo podrás acallar tus pensamientos, calmar tu mente y concentrarte.
Ahora intentamos responder algunas preguntas que anticipamos de ti.
¿Cómo debería sentirme después de meditar?
Probablemente quieras saber si lo estás "haciendo bien". La mayoría de los principiantes sienten lo mismo. Es común preguntarte si estás sentado correctamente, si respiras correctamente o si te concentras de manera correcta. Al final, nada de eso importa. Si te sientes mejor después de meditar, probablemente lo estés haciendo bien.
¿Es difícil?
Realmente no lo es, siempre y cuando no tengas ninguna expectativa. No esperes sentarte en perfecta serenidad la primera vez que lo hagas. Está perfectamente bien si no lo logras. La meditación es para ti, y solo para ti. Es única para ti. Deja que sea lo que sea, solo para ti.
Cuando comiences a meditar por primera vez, es posible que tengas dificultades para silenciar toda la conversación interna que tienes en mente de un momento a otro. Todos experimentamos esta lucha. No estás solo. El truco no es luchar contra él, sino aceptarlo como parte de lo que eres ahora y de que simplemente estás pasando por una transformación personal. Con el tiempo, aprenderás a calmar tu mente. No hay nada que tengas que hacer para meditar mejor. No hay necesidad de intentar acelerar las cosas. Si meditas todos los días, eso es suficiente (aunque solo sea por 10 minutos).  ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. DClic Aquí 

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte II

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte II

La meditación tiene muchos beneficios para la salud. Curiosamente, una mayor capacidad de concentración permite a quienes sufren de dolor crónico aliviar su dolor al elegir no centrarse en él. También puede ayudar con varios otros problemas de salud, como: ansiedad, depresión, estrés, insomnio, VIH / SIDA y cáncer. También puede mejorar el sistema inmunológico del cuerpo, haciéndonos menos propensos a enfermarnos.
Los estudios también han demostrado que la meditación puede ayudar a revertir las enfermedades del corazón. En la revista Stroke, a 60 afroamericanos que sufrían de endurecimiento de las arterias se les pidió que meditaran durante 6 a 9 meses. Los que meditaron mostraron una notable disminución en el grosor de sus paredes arteriales. Los que no meditaron mostraron un aumento de grosor. 
Las conclusiones fueron bastante dramáticas. La meditación ofrece una disminución potencial del 11% en el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y una disminución del  8-15% en el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
La meditación también beneficia nuestra mente. Nos enseña a controlar mejor nuestros pensamientos. Esto nos da la capacidad de acallar esos pensamientos negativos que podemos tener de vez en cuando.
Un estudio de 2007, titulado "El entrenamiento mental afecta la distribución de recursos cerebrales limitados" en PLOS Biology, sugiere que la meditación frecuente conduce a una mayor capacidad de atención.
Un estudio de 2008, titulado "Regulación del circuito neural de la emoción mediante la meditación compasiva: efectos de la experiencia meditativa" en PLOS One, encontró que aquellos que meditaban tenían niveles más fuertes en áreas del cerebro relacionadas con la empatía.
A través de la meditación, ganamos mayor concentración, espontaneidad y creatividad, felicidad y paz mental. Los actores experimentan los efectos de la meditación en la creatividad de primera mano durante las clases de actuación. Cuando hacen uso de sus impulsos creativos, primero meditan. Puede parecer extraño al principio, pero los resultados son sorprendentes. La creatividad fluye a la superficie una vez que la mente está despejada de desorden.
Finalmente, la meditación puede ayudarnos a descubrir nuestro propósito en la vida. Al dirigir nuestra atención hacia el interior y concentrarnos exclusivamente en nuestro ser durante largos períodos de tiempo, la meditación puede ayudarnos a obtener una nueva perspectiva de la vida, sin obstáculos por nuestra propia perspectiva egoísta. Si quieres hacer la pregunta filosófica: "¿Quién soy yo?", No hay mejor manera que a través de la meditación.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. DClic Aquí 

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte I

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte I

La meditación es una de las grandes prácticas orientales que ha comenzado a afianzarse en la cultura occidental. De hecho, personas de todo el mundo se están beneficiando de ello, tanto en mente como en cuerpo. Entonces, ¿por qué no están todos meditando? Puede ser que no todos conozcan todos los increíbles beneficios, como el aumento de la relajación y la disminución de los niveles de ansiedad y depresión. Este artículo contiene un resumen de solo algunos de los muchos beneficios de la meditación y un conjunto de instrucciones para comenzar su propia práctica de meditación.
Este artículo está dividido en dos secciones principales. Primero, discutimos los beneficios de la meditación. Después de eso, hablamos sobre cómo puedes comenzar tu propia práctica de meditación. Si no conoces los muchos beneficios de la meditación, te recomendamos que leas la siguiente sección. Te ayudará a motivarte a seguir con tu práctica. Si ya conoces los beneficios de la meditación, siéntete libre de pasar a la siguiente sección
BENEFICIOS DE LA MEDITACION
Se han realizado muchos estudios sobre la meditación en la última década para tratar de comprender sus efectos, y cómo se las arregla para ayudarnos tanto en la mente como en el cuerpo.
La investigación en meditación ha demostrado que meditar por un corto tiempo aumenta las ondas alfa, lo que nos hace sentir más relajados, mientras que al mismo tiempo disminuye nuestros sentimientos de ansiedad y depresión. Las ondas alfa fluyen a través de las células en la corteza cerebral, donde procesamos la información sensorial. Estas ondas ayudan a suprimir información sensorial irrelevante o que distrae, lo que nos permite enfocarnos. Cuantas más ondas alfa tengamos, mejor nos centraremos.
En su libro, "¿Qué es la meditación?", Rob Nairn se refiere a la meditación como un estado de "atención desnuda". Explica: "Es un estado mental altamente alerta y hábil porque requiere que uno permanezca psicológicamente presente y" con "lo que ocurra dentro y alrededor de uno sin agregarle ni restarle de ninguna manera".      ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. DClic Aquí 

jueves, 11 de octubre de 2018

Descubrir La Meditacion. Parte VII

Descubrir La Meditacion. Parte VII

Sin meditación es difícil ser una persona feliz y plena. La meditación te permite descubrir más acerca de ti mismo, darte cuenta de tu verdadero potencial en muchos niveles pero, lo más importante, descubrir la olla de oro al final del arco iris, lo que las personas buscan y con frecuencia sienten que nunca encuentran. Es la unidad completa y perfecta; el conocimiento de que todos somos uno, una parte del todo que es el universo y más allá, lo que es nada sino la que es todo lo que es. Intenta entenderlo y déjalo ir. La belleza de esta realización trae muchas cosas; Paz interior, calma interior y tranquilidad, claridad profunda y un profundo sentido de pertenencia, de propósito y de verdadera alegría. Esa es la esencia de la vida, el verdadero significado de la vida.
La razón por la que muchas personas nunca encuentran esto o no lo descubren es porque están buscando algo externo. Buscan la felicidad y la realización a través del materialismo, las relaciones, los empleos, las vacaciones, el dinero, etc. Extrañan lo que ya está allí, ya perfecto tal como es, justo delante de ellos, y solo al dejarlo ir y rendirse completamente a él, te conviertes en eso. Esto es lo que quiso decir el Buda cuando dijo que la ausencia de aferrarse a uno lo libera.
No se alcanza todo el potencial porque eso significaría que hay un límite para nuestro potencial. Nuestro potencial es infinito y, por lo tanto, debemos disfrutar del flujo de la vida y confiar completamente en la dirección que tomemos. Puedes hacer intenciones y crear  lo que te gustaría traer a tu vida, pero también confía en que todo lo que entra en él es de alguna manera parte de tu viaje, tus lecciones de vida, y por eso siempre aprende de ello. Eres empleado, eres padre. Eres muchas cosas, pero ante todo solo eres tú, el universo y todo lo que hay en él. El viaje comienza más allá de la puerta que conduce a tu alma; tu verdadero yo y la meditación son la clave para abrir esa puerta.
Energiza, limpia y revitaliza tu mente y cuerpo desde adentro hacia afuera. Es como bucear dentro de ti y convertirte en uno que es simplemente no existencia, nada, pero que es lo que es todo y en todas partes. Este es el verdadero significado de encontrar el cielo en la tierra.
La inmersión del yo en el silencio otorga gran poder y energía, recargando todo el sistema en todos los niveles; espiritual, emocional y fisico. Déjalo ser, sin intentar entenderlo ni analizarlo ni nombrarlo. Es simplemente como es, y no se puede encontrar, no se puede nombrar y no se puede entender. Es todo y cuando estás en silencio, inmerso en ti mismo, estás ahí, eres todo y eres tú.
Sólo Ser                           ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. DClic Aquí  

Descubrir La Meditacion. Parte VI

Descubrir La Meditacion. Parte VI


¿Puedo enseñarme a mí mismo? necesito un profesor
La meditación es un viaje de autodescubrimiento que lleva al autodominio que puedes comenzar ahora mismo. No hay nada que necesites aprender que no tengas en este momento dentro de ti. Simplemente siéntate y déjate ser. No es fácil, entrenar a la mente del mono loco que corre de un pensamiento a otro pero, con la práctica, se convierte en una buena oportunidad para pasar tiempo contigo mismo.
Un profesor de meditación puede ayudarte y guiarte a través de la práctica de la meditación y asistir a una sesión de meditación en grupo te permitirá compartir la experiencia con otros, lo que puede ayudarte en tu propia práctica. Sin embargo, te insto a que comiences a practicar tú mismo como está descrito en esta sección. No hay nada que un profesor de meditación pueda decirte que no lo sepas, solo tienes que sentarte y estar contigo mismo para descubrirlo.

El silencio no es algo que a menudo experimentamos a diario. A la mayoría de las personas les resulta muy difícil relajarse y dejarse llevar, particularmente de sus pensamientos. El punto importante a recordar es que no estás tratando de alejar tus pensamientos, sino simplemente permitir que lo sean, sin apegarte a ellos. Esta práctica a lo largo del tiempo reduce la cantidad de pensamientos y distracciones que experimentas durante la meditación. La vida de muchas personas está ocupada y agitada con compromisos laborales, presiones financieras, paternidad, socialización, pasatiempos, intereses y una lista completa de otras actividades que ocupan la mayor parte de nuestro tiempo.
Toma una decisión consciente para hacer tiempo para meditar. Comprométete a embarcarte en tu propio viaje de autodescubrimiento. Desbloquea tu propio gran potencial creativo que, con la práctica continua de la meditación, será ilimitado.
A veces podemos llegar a creer que la meditación es una práctica bastante mística que se apodera del cuerpo y la mente de alguna manera, que es algo que casi es de temer y que solo la practican monjes y místicos. ¡No podríamos haber estado más equivocados!
La meditación es simplemente la puerta de entrada al alma, el vehículo para llevarte más profundamente hacia ti mismo y una práctica que abre una parte de ti que siempre ha existido, pero que nunca te diste cuenta de que estaba allí; tu verdadero yo y lo que te da el verdadero sentido de tu existencia y la interconexión con el universo y todo el mundo y todo lo demás en el mismo.                 ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. DClic Aquí  

Descubrir La Meditacion. Parte V

Descubrir La Meditacion. Parte V

 Estatuas, flores o una sola rosa, bufandas de seda, velas, cristales, música, mantras y el aliento, por nombrar algunos. Experimenta con cada uno de estos y encuentra lo que funciona mejor para ti.
No es sorprendente que hayas encontrado que los métodos más simples son los más efectivos; La respiración y un mantra.
Cierra los ojos y comienza a centrar tu atención en tu respiración. Concéntrate en cada inhalación y exhala. Silenciosamente, decir las palabras "SO" en la inhalación y "HUM" en la exhalación también ayuda a concentrarse. Permite que tus pensamientos vayan y vengan, pero siempre vuelve a concentrarte en tu respiración. Si has elegido un objeto, simplemente centrarás tu atención en ese objeto, permitiendo que los pensamientos vayan y vengan, volviendo tu enfoque hacia el objeto. Con el tiempo, la meditación se vuelve más fácil y encontrarás que a medida que tu dominio de sí mismo crece, podrás sentarte fácilmente durante 20-30 minutos.
Para empezar, simplemente trabaja para lograr 5 minutos dos veces al día y luego aumenta a 10 y así sucesivamente. La meditación puede ser efectiva en cualquier momento. Si no eres capaz de meditar con regularidad, encuentra un momento de tranquilidad cuando puedas permitirte simplemente sentarte y ser. Concéntrate en tu respiración y visualízate sentado en algún lugar que te ayudará a lograr un estado mental de calma y relajación. Puede ser en una playa frente a un hermoso mar azul tranquilo. Elige algo que te parezca correcto y verdadero. Sé paciente y amable contigo mismo. A medida que aumenta tu capacidad para meditar, tu nivel de autoconciencia crece. Comenzarás a notar mejoras con la práctica de meditación de cada día.
Permítete convertirte en tu propio observador silencioso y simplemente observa la respiración. Al seguir cada inhalación y exhalación, los pensamientos se volverán más lentos. Deja que los pensamientos vengan y déjalos ir, simplemente observándolos y no apegándote a ellos. Tu enfoque es la respiración, siempre regresa a la inhalación rítmica y exhala. Entonces permítete convertirte en la respiración. Con esta fusión viene el lanzamiento y sin una realización momentánea real estás inmerso en la quietud, en el silencio y has descubierto la brecha secreta. Este es el lugar del ser, de la presencia y de tu verdadero ser. Aquí eres uno con todo; ya sea que sea Dios, universo, Tao, conciencia divina o cualquiera que sea su término, lo es, lo es, lo es y lo es todo.      ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. DClic Aquí  

Descubrir La Meditacion. Parte IV

Descubrir La Meditacion. Parte IV

Por ejemplo, si queremos tomar una decisión sobre un aspecto particular de nuestra vida; Una orientación profesional, por ejemplo, meditar sobre esto puede ayudarnos a llegar a la respuesta. A veces, las respuestas que estamos buscando pueden llegar a nuestra mente casi de inmediato. El poder de enfocar la concentración y dirigir ese enfoque hacia una pregunta o tema en particular puede producir resultados sorprendentes.
Es una buena idea tener un espacio de meditación. Puede ser una habitación o parte de su hogar donde se sienta más cómodo. Es posible que tenga una iluminación suave, velas, incienso, cojines, flores y otros objetos que invocan sentimientos de calma y relajación.
Apunta a meditar dos veces al día. El amanecer y el atardecer son los mejores momentos del día para la meditación porque nuestras mentes son más receptivas en estos momentos. El amanecer es el amanecer de un nuevo día y en todas partes es tranquilo, tranquilo y pacífico. El día aún no ha comenzado y después de un sueño reparador, nuestras mentes tienden a ser más tranquilas. Al atardecer, el día termina y la meditación en este momento nos permite reflexionar tranquilamente sobre el día que acabamos de pasar. Nuestras mentes se están relajando en este momento antes de dormir, y la calma que trae la meditación nos acompañarán cuando nos quedemos dormidos, lo que nos ayudará a sentirnos renovados y energizados cuando nos despertemos a la mañana siguiente.
Coloque un cojín en el piso y siéntese de manera que su parte inferior esté a medias y la mitad fuera del cojín. Esto elevará sus caderas y naturalmente elevará su columna vertebral y se sentirá más cómodo que si estuviera sentado en el suelo. Colócate en una posición de piernas cruzadas. Tradicionalmente, la postura del loto o la mitad del loto se utiliza para meditar, pero si no puedes sentarte cómodamente en estas posturas, siéntate como es adecuado para ti. Deja que tu columna vertebral esté erguida e inclina tu cabeza para que tus ojos, cuando estén abiertos, estén fijos tres pies delante de ti. Coloca tus manos donde se sientan cómodas; una encima de la otra en tu regazo, en un mudra con la punta del pulgar tocando la punta del primer dedo o del medio para formar un círculo, o simplemente colóquelos sobre los muslos. Lo que sea cómodo y se sienta bien para ti.
Como se mencionó anteriormente, hay muchas cosas en las que puedes enfocarte durante la meditación;                    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. DClic Aquí  

Descubrir La Meditacion. Parte III

Descubrir La Meditacion. Parte III


Este cambio en nuestro proceso de pensamiento alinea nuestra energía con la de las vibraciones de energía universal y comenzaremos a notar cambios positivos y mejoras en todas las áreas de nuestras vidas.
La meditación física reduce los síntomas relacionados con el estrés, como palpitaciones, dolores de cabeza por tensión y migraña, trastornos del sueño y pesadillas e hipocondría. A medida que el estrés y las ansiedades se reducen, en realidad estamos disminuyendo la probabilidad de experimentar enfermedades relacionadas con el corazón.
Los estudios también han demostrado que la meditación puede aliviar el dolor crónico, bajar los niveles de colesterol y mejorar la presión arterial. El flujo de aire a los pulmones aumenta y mejora y experimentaremos una mayor sensación de bienestar en general. 

¿Cómo medito?

El budismo a menudo describe la meditación como una forma de "entrenar al mono loco", refiriéndose a la mente como un mono loco, que siempre salta y corre de un pensamiento a otro. Durante un día promedio pensamos en alrededor de 64,000 pensamientos!
El Buda dijo que por la ausencia de aferrarse se libera. La meditación no es algo que logres intentando. Aunque cuando comienzas a practicar estás buscando meditar de manera efectiva, cuanto más lo intentas, más te eludirá. La meditación puede compararse con sostener una barra de jabón húmeda; un minuto lo tienes en tus manos y al siguiente se desliza entre tus dedos.
La meditación consiste en dejar ir y descubrir la brecha secreta que tienes para dejar que todo se vaya. Deja ir cualquier resultado antes de que comiences.
Hay muchas técnicas de meditación, y durante miles de años, diferentes prácticas de meditación han evolucionado. La verdadera esencia de la meditación, sin embargo, es simplemente sentarse y ser. Simplemente va más allá de la mente "condicionada" y eleva su mente a un estado de autoconciencia pura.
Si bien puedes enfocarte en un objeto o en tu respiración para ayudarte a alcanzar este estado, en última instancia es un proceso natural que evoluciona con el tiempo, la esencia siempre debe estar en conectarte con tu fuente. Estás mirando hacia el interior sin intentar hacer nada más que simplemente sentarte y ser.
También es efectivo meditar en luchas o problemas particulares que estamos experimentando en nuestras vidas.              ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. DClic Aquí  

Descubrir La Meditacion. Parte II

Descubrir La Meditacion. Parte II

 La nada, el vacío, la inexistencia. Solo entonces estás meditando, y la clave no es captar lo que has descubierto, sino simplemente permitir que sea, fusionándote con la quietud, el silencio y la tranquilidad que es la esencia pura de nuestro universo.
Es el camino a toda maravilla y la puerta a la esencia de todo. Solo puede encontrarse en el interior, fusionándose con el silencio, la quietud y la tranquilidad del momento presente. Es descubrir la meditación y la brecha secreta que conduce a una vida de plenitud, felicidad y paz interior total. La vida se vuelve fluida, sin esfuerzo y hermosa, y al mismo tiempo logras la autoconciencia que aporta claridad, creatividad y un profundo sentido del verdadero propósito que simplemente es ser.
La meditación existía antes de que la historia fuera registrada. Los arqueólogos encontraron antiguas escrituras indias que detallan la práctica de la meditación que se remonta miles de años atrás. Es una práctica bien documentada de muchas religiones del mundo que incluye el budismo, el cristianismo, el hinduismo, el islamismo, el jainismo, el judaísmo, el sijismo y el taoísmo. Millones de personas practican técnicas de meditación desde el Oriente que ahora se practican en todo el mundo a diario. La meditación en sánscrito es Dhyna y es una de las ocho extremidades del yoga que conduce a un estado de Samdhi (alegría, felicidad o paz). La práctica física del yoga, a través de la avenida de la respiración, es en sí misma una meditación en movimiento que, de nuevo, es practicada por millones de personas en todo el mundo. 

¿Cuáles son los otros beneficios de la meditación?

Los estudios han demostrado que la meditación disminuye los efectos negativos del estrés, la ansiedad y la depresión. En general nos volvemos más tranquilos, más felices y más satisfechos.
La meditación mejora la concentración, que es esencial para realizar nuestro verdadero potencial. La concentración enfocada genera un gran poder y cuando nuestros poderes de concentración se mejoran, podemos usar esto no solo con el propósito de meditar, sino también en nuestras otras actividades. Parte de lograr nuestras metas y deseos es tener la capacidad de dominar nuestros pensamientos. Al calmar la mente y enfocar nuestra concentración, podemos experimentar este dominio de sí mismos y podemos comenzar a cambiar y reemplazar nuestros pensamientos negativos o no deseados con pensamientos positivos.                                ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. DClic Aquí  

Descubrir La Meditacion. Parte I

Descubrir La Meditacion. Parte I

Meditación
Treinta radios de una rueda se unen en un centro común, sin embargo, sólo el agujero en el centro permite que la rueda gire.
La arcilla se moldea para formar una copa; sin embargo, sólo el espacio dentro permite que la copa retenga agua
Las paredes se unen para hacer una habitación, pero solo cortando una puerta y una ventana se puede entrar a la habitación y vivir allí
Así, cuando una cosa tiene existencia sola es mero peso muerto
Solo cuando tiene wu, tiene vida.
Verso 11, Tao Te Ching, Lao Tzu
Wu es la nada, el vacío, la inexistencia.
Descubre la meditación y la brecha secreta
La quietud mental, la concentración y el enfoque mejorados, la claridad aumentada, el aumento de la vitalidad y el rejuvenecimiento, la felicidad y la estabilidad emocional, la memoria y la capacidad de aprendizaje mejoradas, la paz interior, la calma y la unidad son solo algunos de los beneficios que la práctica regular de meditación puede brindarte.
Descubre la meditación y la brecha secreta y abrirás una puerta que te conectará con tu verdadero ser, tu alma, y te llevará por el camino de la realización del ser; eres uno con el universo, parte del todo que está en todas partes, todos y todo.
Las cosas más simples son a menudo las más difíciles de comprender. La meditación es la llave que abre la puerta de tu alma, quién eres realmente, tu propósito, por qué estás aquí y el verdadero significado de la vida.
Comienza tu propio viaje y descubre la meditación por ti mismo.

¿Qué es la meditación y de dónde viene?

La meditación es la práctica de enfocarse en un objeto o un único punto de conciencia. Es la práctica de calmar la mente para permitir que uno se sumerja con su verdadera esencia; el verdadero yo que es uno con todos (fuente, universo, conciencia divina, conciencia universal o cualquier otro nombre que tenga el mismo significado).
Como descubrirás, hay muchos enfoques para la meditación; Cientos de diferentes consejos y técnicas. Todo esto funciona; Ciertamente al principio te ayudan a enfocar tu concentración. Sin embargo, es importante no apegarse a una técnica u objeto en particular. Cuando se llega a esto, la meditación tiene que ver con la realización posterior de que has descubierto la brecha secreta que es como lo describe Wu;            ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. DClic Aquí  

martes, 21 de agosto de 2018

Tipos De Meditacion Con Beneficios Científicamente Comprobados. Parte III

Tipos De Meditacion Con Beneficios Científicamente Comprobados. Parte III

Meditar con un grupo es popular. Las ciudades más grandes a menudo tienen uno o incluso varios grupos de meditacion que se reúnen para meditar juntos. Esto puede ayudar a los meditadores principiantes porque tienen el apoyo de un grupo y un tiempo regular para practicar, lo que puede ayudar a la consistencia. Estos grupos a menudo son fáciles de encontrar y se reúnen varias veces a la semana para facilitar que las personas se unan a ellos.

Algunas personas prefieren tipos de meditación que se realizan a solas. Estas personas a menudo eligen meditar en su propio hogar y encuentran que la meditación se experimenta mejor como una técnica solitaria. Muchas personas meditan a primera hora de la mañana para aclarar sus ideas antes de enfrentar el día siguiente.
La meditación puede ayudarlo a relajarse antes de acostarse, para que duerma mejor. Este es un momento popular para meditar y la meditación a la hora de acostarse es casi siempre una actividad solitaria. Al despejar tu mente y tu espíritu del estrés y la ansiedad del día que acabas de completar, puedes pasar la noche con una pizarra limpia que te ayudará a dormir más rápido, dormir mejor y tener mejores sueños.
Todos estos tipos de meditación pueden ayudarlo a encontrar su centro emocional. Si estás interesado en experimentar con la meditación, hay muchas cosas que puedes probar.
Pruebe todos los diferentes tipos de meditación que le atraigan para asegurarse de que encuentre la que más le convenga. Para muchas personas, es más fácil comenzar con la meditación guiada, pero también puedes experimentar con respiración concentrada, trabajar con mantras, probar una técnica de meditación ambulante o en movimiento o enfocar tu atención en la llama de una vela. No importa lo que intentes, la meditación seguramente mejorará la calidad de tu vida.                  ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. DClic Aquí