Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte III

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte III

Suficiente, sin embargo, acerca de los muchos beneficios de la meditación.

Hay muchos otros sitios web que describen la meditación y cómo puede ayudarte. Vamos a empezar a aprender cómo hacer meditación.

MEDITACION INICIAL

No hay una única manera de meditar. Como preparación para el proceso, comienza por abandonar cualquier expectativa que puedas tener. Por las primeras veces, simplemente siéntate cómodamente en el suelo, en una almohada o en una silla, e intenta aquietar tu mente. Probablemente tendrás muchos pensamientos girando en tu cabeza; sobre la lavandería, la cena, el dinero, los niños, la escuela, el fin de semana, etc. No luches ni pelees contra tus pensamientos. Son perfectamente naturales. A medida que pasan por tu mente, obsérvalos, acéptalos y luego devuélvelos con cuidado.

Recibirás una explicación más detallada en un momento. Cuanto más tiempo continúes con tu meditación (no en una sesión, sino en el transcurso de tu vida), más tiempo podrás acallar tus pensamientos, calmar tu mente y concentrarte.

Ahora intentamos responder algunas preguntas que anticipamos de ti.

¿Cómo debería sentirme después de meditar?

Probablemente quieras saber si lo estás "haciendo bien". La mayoría de los principiantes sienten lo mismo. Es común preguntarte si estás sentado correctamente, si respiras correctamente o si te concentras de manera correcta. Al final, nada de eso importa. Si te sientes mejor después de meditar, probablemente lo estés haciendo bien.

¿Es difícil?

Realmente no lo es, siempre y cuando no tengas ninguna expectativa. No esperes sentarte en perfecta serenidad la primera vez que lo hagas. Está perfectamente bien si no lo logras. La meditación es para ti, y solo para ti. Es única para ti. Deja que sea lo que sea, solo para ti.

Cuando comiences a meditar por primera vez, es posible que tengas dificultades para silenciar toda la conversación interna que tienes en mente de un momento a otro. Todos experimentamos esta lucha. No estás solo. El truco no es luchar contra él, sino aceptarlo como parte de lo que eres ahora y de que simplemente estás pasando por una transformación personal. Con el tiempo, aprenderás a calmar tu mente. No hay nada que tengas que hacer para meditar mejor. No hay necesidad de intentar acelerar las cosas. Si meditas todos los días, eso es suficiente (aunque solo sea por 10 minutos).  ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí 

Dominar Los principios del poder personal. Parte II

Dominar Los principios del poder personal. Parte II

2. Acepta el viaje de tu alma

Cada alma elige encarnarse para la maravillosa oportunidad de evolucionar hacia la máxima expresión de su potencial innato. A lo largo del camino, cada evento tiene el potencial de promover tu crecimiento. ¿Por qué resistir las mismas lecciones que has venido a aprender? La resistencia solo trae dolor y sufrimiento. No es lo que te sucede, sino cómo respondes a los eventos que se producen en tu camino, lo que determina en qué te conviertes. Cuando sientas que te estás resistiendo, ten en cuenta que las lecciones más valiosas pueden provenir de los mismos obstáculos que has evitado y que lo mejor es rendirse al proceso.

3. Mantener la integridad personal en todo momento

La integridad siempre se encuentra alineándose con la voz inmóvil interna, no alineándose con el clamor del ego o las metas externas. La integridad personal es el resultado de lograr una alineación en tus valores fundamentales, alineando tus acciones, tu discurso, tus pensamientos y tus sentimientos con tus valores fundamentales. ¿Sabes cuáles son tus valores fundamentales? Uno de los regalos más valiosos que puedes darte es identificar tus valores fundamentales. Una vez que hayas hecho esto, usa tus valores fundamentales como una brújula para alinear tus respuestas a la vida con tu verdad interior. Te apoyará grandemente para mantener tu integridad personal en todo momento.

4. Sé fiel a ti mismo

Somos creados de la  luz, de la gracia y del amor. Cuando tratas de ser lo que crees que los demás quieren que seas, te perjudicas a ti mismo. ¡Es la máxima traición de tu verdad interior! De hecho, es como pasar por la vida con una máscara que oculta tu verdadera identidad. Esta mascarada no puede durar porque no está basada en la verdad; en cambio, causa innumerables rupturas, heridas y decepciones.      ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Dominar Los Principios Del Poder Personal. Parte I

Dominar Los Principios Del Poder Personal. Parte I

El verdadero poder personal es la moneda del éxito. Los individuos exitosos emanan un sentido de confianza y poder, y otros desean emanar tal éxito buscando más poder en sus propias vidas. Todos deseamos poder para superar el dolor y el sufrimiento, para cambiar las circunstancias o simplemente para cumplir nuestro potencial.

El verdadero poder está disponible para todos en virtud de su origen divino. Es el resultado de alinearse con integridad, verdad y compasión. Aquellas personas que están dispuestas a hacer el trabajo de limpieza interna y alineación con la Verdad, encuentran que el verdadero poder fluye en sus vidas. Otros buscan soluciones rápidas o soluciones mágicas y se conforman con una falsificación.

La sociedad ofrece una falsificación barata del verdadero poder en forma de fuerza: la manipulación, el miedo, el deseo y la ira son algunas de las herramientas que la fuerza utiliza para disfrazarse de poder. La fuerza siempre presiona para obtener resultados inmediatos, y lo hace con gran cantidad de ego abierto, pompa y drama. Sin embargo, la fuerza también tiene un inconveniente: en el mejor de los casos, ofrece propuestas de ganar-perder, y generalmente conduce a la pérdida: pérdida de libertad, pérdida de alegría y pérdida de identidad. La fuerza nunca ofrece resultados duraderos y no puede sustituir al verdadero poder. En la mano implacable de la fuerza, la manipulación conduce a la traición, el miedo conduce a la ansiedad, el deseo impulsa la adicción y la ira conduce a la violencia.

El verdadero poder, por otro lado, conduce a resultados a largo plazo y soluciones beneficiosas para todos. Provoca cambios sin ruidos ni dramas, y opera desde adentro hacia afuera.

Principios clave para alinearte con tu verdadero poder personal

1. Reconoce tu perfección intrínseca

Tú eres y siempre has sido una parte intrínseca de la Divinidad. Tu valor intrínseco no tiene nada que ver con lo que mereces, con tu rendimiento o limitaciones; tiene todo que ver con la pureza y la perfección de tu Fuente de poder. Incluso cuando un diamante se cae en el lodo, conserva sus propiedades intrínsecas como piedra preciosa. ¡No eres diferente! Incluso en esos momentos en que no cumples con tus estándares más altos, tu valor no disminuye tu valor intrínseco.     ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Poder Personal E Influencia En Tu Carrera. Parte II

Poder Personal E Influencia En Tu Carrera. Parte II

Aquí hay algunos ejemplos de lo que puede hacer a un individuo poderoso ...

• Alta posición en un tablero de proyecto particular.

• Posibilidad de veto o aprobación de propuestas.

• Una personalidad amable y divertida.

• Cualificaciones, habilidades y experiencia.

• Buenas relaciones con personas clave de la organización.

• Ser muy alto y / o atractivo (¡a veces feo y amenazador funciona!)

• Perfil público positivo.

• En una posición para proporcionar ayuda y apoyo.

Hay muchas más fuentes de poder porque esto es personal. Aunque existen fuentes de energía típicas como el dinero y los recursos, mirar lo que tiene actualmente puede ayudarte a aumentar el volumen de activos / atributos particulares que tienes, lo que alienta a las personas a ser influenciadas por ti. Para descubrir tu propia cartera de poder, considera las siguientes preguntas...

• ¿Por qué la gente hace lo que tú quiere que haga?

• ¿Qué es lo que hace que la gente gane a tus ideas?

• Cuando estás teniendo éxito, ¿qué es lo que hace que obtengas la cooperación de los demás?

• ¿Qué conexiones tienes que valore la gente?

• ¿Hay algo en tu manera que hace temblar a la gente?

Si te resulta difícil responder a estas preguntas, solicita la ayuda de un amigo o colega de confianza. De hecho, haz esto de todos modos porque descubrir por qué otras personas piensan que eres poderoso o influyente puede ser muy esclarecedor. También valdría la pena pensar en otras personas a tu alrededor y averiguar por qué harías lo que ellos querían que hicieras.

Una vez que hayas comenzado a precisar tu cartera, considera cuál de estos podrías usar más, qué podrías construir y otras cosas que te gustaría agregar a tu combinación única de poder.

En muchos sentidos, el poder es como la economía de la oferta y la demanda. Cuanto más tengas de algo que es escaso y deseado, más útil será ese poder para ti. Y no te olvides, como cualquier gran vendedor te dirá, ¡también tienes que encontrar una manera de que el mercado sepa lo que tienes que ofrecer!          ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Meditación Y Respiración - Sugerencias Para Principiantes. Parte VI

Meditación Y Respiración - Sugerencias Para Principiantes. Parte VI

Sentado (o acostado) cómodamente, respira lenta y prolongadamente, pero no te esfuerces. Mantente relajado. Respira solo por la nariz (por supuesto, si tienes un resfriado, la respiración bucal está bien, y algunas técnicas de meditación requieren una exhalación por la boca). Usa tu aliento habitual para comenzar, y sigue aumentando la duración de cada respiración tomando aire un poco más profundo con cada inhalación. Al exhalar, haz lo mismo. Reduce la velocidad de la exhalación y trata de liberar la mayor parte de la respiración antes de volver a inhalar. Recuerda, no presiones, ni presiones ni controles. Solo profundiza y alarga la respiración.

Esto puede hacerse al decir un mantra si estás usando uno (inhalar y exhalar el mantra), o simplemente mientras piensas en el mantra o gatha en tu mente. En algún momento, solo respirarás y ni siquiera pensarás en el mantra o en algo.

Lo mejor que puedes hacer (lo que también ayuda a despejar la mente) es concentrarte en dos cosas: tu abdomen empujando con cada inhalación y tirando con la exhalación (justo alrededor y justo debajo de tu ombligo, el área denominada "dan- tien "en algunas enseñanzas orientales, que también pasa a ser el centro anatómico del cuerpo), y también puedes centrarte en la sensación fresca de aire que ingresa a las fosas nasales cerca de la punta de la nariz.

Concentrarse en estas dos sensaciones físicas te impedirá aferrarte demasiado a los pensamientos que aparecen y desaparecen durante la meditación. Pensamientos como "recuerdo haber comprado leche" (o leche de soja si eres vegano).
Y hablando de pensamientos .

6. ELIMINAR LA MENTE

Somos criaturas de pensamiento. Pensamos todo el tiempo. Incluso dormido. Incluso cuando se hace algo absorbente (como mirar una película o hablar con un amigo), de repente podemos recordar que dejamos la estufa encendida. Esto es parte de ser humano.

Contrariamente a la percepción popular, la meditación o la respiración profunda no requieren una mente vacía. Los pensamientos y las ideas te llegarán mientras meditas. Algunos incluso pueden ser inspiradores. Puede obtener una idea para una canción exitosa, en cuyo caso, deja de meditar, escribe la canción y comienza nuevamente. ¡No renuncies a los mejores 40 golpes solo porque eres un meditador disciplinado!       ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí