Descubrir La Meditacion. Parte V
No es sorprendente que hayas encontrado que los métodos
más simples son los más efectivos; La respiración y un mantra.
Cierra los ojos y comienza a centrar tu atención en tu
respiración. Concéntrate en cada inhalación y exhala. Silenciosamente, decir
las palabras "SO" en la inhalación y "HUM" en la exhalación
también ayuda a concentrarse. Permite que tus pensamientos vayan y vengan, pero
siempre vuelve a concentrarte en tu respiración. Si has elegido un objeto,
simplemente centrarás tu atención en ese objeto, permitiendo que los
pensamientos vayan y vengan, volviendo tu enfoque hacia el objeto. Con el
tiempo, la meditación se vuelve más fácil y encontrarás que a medida que tu
dominio de sí mismo crece, podrás sentarte fácilmente durante 20-30 minutos.
Para empezar, simplemente trabaja para lograr 5 minutos
dos veces al día y luego aumenta a 10 y así sucesivamente. La meditación puede
ser efectiva en cualquier momento. Si no eres capaz de meditar con regularidad,
encuentra un momento de tranquilidad cuando puedas permitirte simplemente
sentarte y ser. Concéntrate en tu respiración y visualízate sentado en algún
lugar que te ayudará a lograr un estado mental de calma y relajación. Puede ser
en una playa frente a un hermoso mar azul tranquilo. Elige algo que te parezca
correcto y verdadero. Sé paciente y amable contigo mismo. A medida que aumenta
tu capacidad para meditar, tu nivel de autoconciencia crece. Comenzarás a notar
mejoras con la práctica de meditación de cada día.
Permítete convertirte en tu propio observador silencioso
y simplemente observa la respiración. Al seguir cada inhalación y exhalación,
los pensamientos se volverán más lentos. Deja que los pensamientos vengan y
déjalos ir, simplemente observándolos y no apegándote a ellos. Tu enfoque es la
respiración, siempre regresa a la inhalación rítmica y exhala. Entonces
permítete convertirte en la respiración. Con esta fusión viene el lanzamiento y
sin una realización momentánea real estás inmerso en la quietud, en el silencio
y has descubierto la brecha secreta. Este es el lugar del ser, de la presencia
y de tu verdadero ser. Aquí eres uno con todo; ya sea que sea Dios, universo,
Tao, conciencia divina o cualquiera que sea su término, lo es, lo es, lo es y
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