Tu Poder Personal: Cultivarlo Y Mantenerlo. Parte II

Tu Poder Personal: Cultivarlo Y Mantenerlo. Parte II

Volviendo a nuestro escenario de los amigos que continuamente llegan tarde, digamos que llama para reunirse para almorzar. Por dentro, todavía estás furioso por su llegada poco oportuna la última vez que estuvieron juntos.

Sin embargo, no dices nada y aceptas encontrarte con ella como lo has hecho antes y esperas que llegue a tiempo. Con una interacción tan simple como esta, puede que no seas consciente de que tu poder personal ha recibido un impacto directo, pero en realidad lo ha hecho. La lección aprendida de tu experiencia pasada (es decir, que te enojas y no te respetas cuando tu amigo llega tarde a las salidas sociales) que surgió de lo que identificaste como una prioridad en tu sistema de valores personales (estar a tiempo comunica respeto por los demás) aún no se ha integrado en tu toma de decisiones.

Resolver esta situación puede simplemente justificar llamarle la atención a la tardanza perpetua de tu amiga y explicarle cómo te sientes. Sin embargo, no lamentes la frustración si tu amigo todavía llega tarde. La victoria aquí no radica en cambiar el comportamiento de tu amigo, sino en defenderte a ti mismo y a tus estándares de lo que consideras un comportamiento aceptable. Esto es todo sobre lo que tienes control. En última instancia, puedes decidir si tu amigo permanecerá en la "columna" de amigos. Pero hasta entonces acabas de ampliar tus opciones más allá de caminar de un lado a otro con humo saliendo de tus oídos, y esto es un desarrollo empoderador.

Incluso si la única respuesta que podemos reunir es caminar de un lado a otro, únase a la multitud para regresar al punto de partida. Todos hemos estado allí, repetidamente incluso. Desarrollar el poder personal lleva tiempo. Alcanzar la torta de chocolate en lugar de explorar la fuente de nuestro malestar no es necesariamente un fracaso; ninguno de los dos está eliminando de mala gana las lecciones aprendidas de experiencias pasadas cuando preferiríamos pensar negativamente. Sin embargo, cada vez que nos alejamos de nuestras respuestas condicionadas y nos consideramos la fuente de información sobre lo que nos importa, tenemos la oportunidad de crear un nuevo conjunto de resultados en nuestras vidas y un mayor poder interno para arrancar. Vivimos cada vez más en nuestro poder personal cuando la verdad de nuestro ser se refleja en nuestra experiencia diaria. Entonces podemos enfrentarnos al mundo desde una posición de fuerza que es un buen augurio para crear una experiencia de vida satisfactoria que pueda resistir los "vientos" de lo que encontramos todos los días. ¿Por qué no mantenerte a cargo de ti?          ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí 

Descubrir La Meditacion. Parte III

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Este cambio en nuestro proceso de pensamiento alinea nuestra energía con la de las vibraciones de energía universal y comenzaremos a notar cambios positivos y mejoras en todas las áreas de nuestras vidas.

La meditación física reduce los síntomas relacionados con el estrés, como palpitaciones, dolores de cabeza por tensión y migraña, trastornos del sueño y pesadillas e hipocondría. A medida que el estrés y las ansiedades se reducen, en realidad estamos disminuyendo la probabilidad de experimentar enfermedades relacionadas con el corazón.

Los estudios también han demostrado que la meditación puede aliviar el dolor crónico, bajar los niveles de colesterol y mejorar la presión arterial. El flujo de aire a los pulmones aumenta y mejora y experimentaremos una mayor sensación de bienestar en general. 

¿Cómo medito?

El budismo a menudo describe la meditación como una forma de "entrenar al mono loco", refiriéndose a la mente como un mono loco, que siempre salta y corre de un pensamiento a otro. Durante un día promedio pensamos en alrededor de 64,000 pensamientos!

El Buda dijo que por la ausencia de aferrarse se libera. La meditación no es algo que logres intentando. Aunque cuando comienzas a practicar estás buscando meditar de manera efectiva, cuanto más lo intentas, más te eludirá. La meditación puede compararse con sostener una barra de jabón húmeda; un minuto lo tienes en tus manos y al siguiente se desliza entre tus dedos.

La meditación consiste en dejar ir y descubrir la brecha secreta que tienes para dejar que todo se vaya. Deja ir cualquier resultado antes de que comiences.

Hay muchas técnicas de meditación, y durante miles de años, diferentes prácticas de meditación han evolucionado. La verdadera esencia de la meditación, sin embargo, es simplemente sentarse y ser. Simplemente va más allá de la mente "condicionada" y eleva su mente a un estado de autoconciencia pura.

Si bien puedes enfocarte en un objeto o en tu respiración para ayudarte a alcanzar este estado, en última instancia es un proceso natural que evoluciona con el tiempo, la esencia siempre debe estar en conectarte con tu fuente. Estás mirando hacia el interior sin intentar hacer nada más que simplemente sentarte y ser.

También es efectivo meditar en luchas o problemas particulares que estamos experimentando en nuestras vidas.              ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Cómo prepararse para una meditación exitosa. Parte III

Cómo prepararse para una meditación exitosa. Parte III

Tener las plantas de los pies planas en el suelo y paralelas entre sí te coloca en una posición "a tierra" que también alinea de forma biomecánica tus pies, rodillas y caderas. Esta posición es fácil para tus articulaciones.

Hay muchas posiciones de manos aceptables para la meditación, cada una con su propio propósito. Una posición de partida básica es colocar las palmas de las manos hacia abajo en las piernas. Esta posición es relajante, mientras que también admite la postura erguida y la atención de alerta. Los puntos más finos son "suavizar" las manos y bajar los hombros para liberar la tensión y tener un ligero espacio debajo de las axilas para fomentar una sensación de amplitud abierta, expansiva y espaciosa en el cuerpo.

Luego, imagina una cuerda unida a la parte superior de tu cabeza, colocando tu columna vertebral en posición vertical. Mete la barbilla ligeramente para alargar la parte posterior de tu cuello y pon una sonrisa sutil en tus labios para alentar una actitud positiva, calmada y de aceptación.

Cierra ligeramente los ojos para apoyarte en enfocarte hacia adentro. A menos que estés utilizando una técnica que se centre en la energía por encima de tu cabeza, dirige tu mirada ligeramente hacia abajo. Después de practicar un rato, puedes notar que tus ojos se abren naturalmente ligeramente, con un enfoque suave hacia el entorno exterior.

Finalmente, siéntate en el borde delantero de tu asiento. Siéntate lo suficientemente hacia adelante para que sientas un poco de peso en los pies, lo que alienta una sensación de estar presente en tu cuerpo. Sentarse sin respaldo también alinea y fortalece tu columna vertebral, lo que tiene un efecto de empoderamiento.

A medida que alineas y fortaleces tu columna vertebral, es más probable que permanezcas alineado con tus intenciones superiores y te sientas fuerte al seguirlas, en lugar de distraerte y dejarte influenciar por deseos menos importantes. Desarrollas una fuerte "columna vertebral".

Muchas personas afirman que esta postura es demasiado difícil y dolorosa de mantener.

La razón de esto es la tensión a lo largo de la columna vertebral, la debilidad y la desalineación. La práctica de la meditación es en realidad una forma poderosa de superar estos problemas. Primero revela esos problemas, luego cura esos problemas.   ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí