Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte I

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte I

La meditación es una de las grandes prácticas orientales que ha comenzado a afianzarse en la cultura occidental. De hecho, personas de todo el mundo se están beneficiando de ello, tanto en mente como en cuerpo. Entonces, ¿por qué no están todos meditando? Puede ser que no todos conozcan todos los increíbles beneficios, como el aumento de la relajación y la disminución de los niveles de ansiedad y depresión. Este artículo contiene un resumen de solo algunos de los muchos beneficios de la meditación y un conjunto de instrucciones para comenzar su propia práctica de meditación.

Este artículo está dividido en dos secciones principales. Primero, discutimos los beneficios de la meditación. Después de eso, hablamos sobre cómo puedes comenzar tu propia práctica de meditación. Si no conoces los muchos beneficios de la meditación, te recomendamos que leas la siguiente sección. Te ayudará a motivarte a seguir con tu práctica. Si ya conoces los beneficios de la meditación, siéntete libre de pasar a la siguiente sección

BENEFICIOS DE LA MEDITACION

Se han realizado muchos estudios sobre la meditación en la última década para tratar de comprender sus efectos, y cómo se las arregla para ayudarnos tanto en la mente como en el cuerpo.

La investigación en meditación ha demostrado que meditar por un corto tiempo aumenta las ondas alfa, lo que nos hace sentir más relajados, mientras que al mismo tiempo disminuye nuestros sentimientos de ansiedad y depresión. Las ondas alfa fluyen a través de las células en la corteza cerebral, donde procesamos la información sensorial. Estas ondas ayudan a suprimir información sensorial irrelevante o que distrae, lo que nos permite enfocarnos. Cuantas más ondas alfa tengamos, mejor nos centraremos.

En su libro, "¿Qué es la meditación?", Rob Nairn se refiere a la meditación como un estado de "atención desnuda". Explica: "Es un estado mental altamente alerta y hábil porque requiere que uno permanezca psicológicamente presente y" con "lo que ocurra dentro y alrededor de uno sin agregarle ni restarle de ninguna manera".      ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí 

Poder Personal E Influencia En Tu Carrera. Parte I

Poder Personal E Influencia En Tu Carrera. Parte I

Para tener éxito en tu carrera necesitas poder influenciar a otras personas. Esto implica desarrollar poder personal. Querrás que la gente piense positivamente sobre lo que haces, escuche y acepte tus ideas y también hagan las cosas que necesitas que hagan. Esto puede incluir influenciar a alguien para que te brinde un trabajo o una promoción, entregar un proyecto clave en el que se necesite tu aporte y ayuda, o incluso, promover tus habilidades y talento a otras personas mayores. Poco se puede lograr sin la capacidad de influir en los demás.

Una de las formas clave de aumentar la influencia es concentrarte en desarrollar tu poder personal. El poder no es igual a la política, por lo que no necesitas convertirte en un personaje maquiavélico para introducir más poder en tu carrera, ¡ni tampoco debes traicionar tu integridad!

En una palabra...

• La influencia es el resultado de hacer que las personas hagan algo que de otra manera no harían.

• El poder es algo sobre ti que motiva a las personas a ser influenciadas por ti.

• La política es el comportamiento que las personas usan para influir en otros (ya sea positivo o negativo).

Enfocar tu desarrollo en generar niveles crecientes de poder personal significará que con el tiempo te volverás menos dependiente del uso de la política para crear influencia y éxito en tu carrera. Las personas con poder no necesitan ser demasiado políticas, ¡aunque a veces lo son!

¿Qué te hace poderoso en este momento? Adquirir claridad sobre esto, o más bien, por qué las personas pueden estar inclinadas a hacer lo que tú quieres que hagan, te ayudará a aprovechar más oportunidades en tu carrera.       ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Meditación Y Respiración - Sugerencias Para Principiantes. Parte IV

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4. ¿MANTRA O SIN MANTRA?

Buena pregunta. Se pueden intentar ambos. Los practicantes de Kundalini usan, entre otros mantras, "ong namo gurudev namo", que significa "me inclino ante el maestro dentro de mí". Este se siente no religioso. Y hay toneladas de otros. No necesitas saber lo que significan, porque realmente se trata de decir o pensar en el mantra. El sonido. La repetición. Te ayuda a tener la mentalidad correcta. No saber el significado es probablemente, mejor. Aquellos criados en orar en hebreo o en latín podrían estar de acuerdo.

Recuerda: si eres una persona religiosa y no te sientes cómodo participando en ceremonias religiosas que no sean las tuyas, los mantras no son oraciones. Sin embargo, algunos suenan como oraciones. Si esto es un problema para ti, busca un mantra completamente secular o repite una breve oración de tu propia práctica religiosa.

Algunos movimientos o grupos de meditación organizados han existido por décadas y cuestan una buena cantidad de dinero. Uno puede costar casi $ 2,500 (para obtener tu mantra personalizado y capacitación), pero ahora es más como $ 1000.  Howard Stern, rey de todos los medios, es un practicante de toda la vida (siguiendo el ejemplo de sus padres) y dice que es una de las mejores cosas que hace y practica todos los días. Si tienes dinero y quieres ir por esa ruta, genial. Si no, haz una búsqueda en Google y supongo que puedes encontrar fácilmente un truco de mantra que puedes utilizar, de forma gratuita. No le digas a nadie esto.                ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí