Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte I

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte I

La meditación es una de las grandes prácticas orientales que ha comenzado a afianzarse en la cultura occidental. De hecho, personas de todo el mundo se están beneficiando de ello, tanto en mente como en cuerpo. Entonces, ¿por qué no están todos meditando? Puede ser que no todos conozcan todos los increíbles beneficios, como el aumento de la relajación y la disminución de los niveles de ansiedad y depresión. Este artículo contiene un resumen de solo algunos de los muchos beneficios de la meditación y un conjunto de instrucciones para comenzar su propia práctica de meditación.

Este artículo está dividido en dos secciones principales. Primero, discutimos los beneficios de la meditación. Después de eso, hablamos sobre cómo puedes comenzar tu propia práctica de meditación. Si no conoces los muchos beneficios de la meditación, te recomendamos que leas la siguiente sección. Te ayudará a motivarte a seguir con tu práctica. Si ya conoces los beneficios de la meditación, siéntete libre de pasar a la siguiente sección

BENEFICIOS DE LA MEDITACION

Se han realizado muchos estudios sobre la meditación en la última década para tratar de comprender sus efectos, y cómo se las arregla para ayudarnos tanto en la mente como en el cuerpo.

La investigación en meditación ha demostrado que meditar por un corto tiempo aumenta las ondas alfa, lo que nos hace sentir más relajados, mientras que al mismo tiempo disminuye nuestros sentimientos de ansiedad y depresión. Las ondas alfa fluyen a través de las células en la corteza cerebral, donde procesamos la información sensorial. Estas ondas ayudan a suprimir información sensorial irrelevante o que distrae, lo que nos permite enfocarnos. Cuantas más ondas alfa tengamos, mejor nos centraremos.

En su libro, "¿Qué es la meditación?", Rob Nairn se refiere a la meditación como un estado de "atención desnuda". Explica: "Es un estado mental altamente alerta y hábil porque requiere que uno permanezca psicológicamente presente y" con "lo que ocurra dentro y alrededor de uno sin agregarle ni restarle de ninguna manera".      ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí