Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte III
Hay muchos otros sitios web que describen la meditación y
cómo puede ayudarte. Vamos a empezar a aprender cómo hacer meditación.
MEDITACION INICIAL
No hay una única manera de meditar. Como preparación para
el proceso, comienza por abandonar cualquier expectativa que puedas tener. Por
las primeras veces, simplemente siéntate cómodamente en el suelo, en una
almohada o en una silla, e intenta aquietar tu mente. Probablemente tendrás
muchos pensamientos girando en tu cabeza; sobre la lavandería, la cena, el
dinero, los niños, la escuela, el fin de semana, etc. No luches ni pelees
contra tus pensamientos. Son perfectamente naturales. A medida que pasan por tu
mente, obsérvalos, acéptalos y luego devuélvelos con cuidado.
Recibirás una explicación más detallada en un momento.
Cuanto más tiempo continúes con tu meditación (no en una sesión, sino en el
transcurso de tu vida), más tiempo podrás acallar tus pensamientos, calmar tu
mente y concentrarte.
Ahora intentamos responder algunas preguntas que
anticipamos de ti.
¿Cómo debería sentirme después de meditar?
Probablemente quieras saber si lo estás "haciendo
bien". La mayoría de los principiantes sienten lo mismo. Es común
preguntarte si estás sentado correctamente, si respiras correctamente o si te
concentras de manera correcta. Al final, nada de eso importa. Si te sientes
mejor después de meditar, probablemente lo estés haciendo bien.
¿Es difícil?
Realmente no lo es, siempre y cuando no tengas ninguna
expectativa. No esperes sentarte en perfecta serenidad la primera vez que lo
hagas. Está perfectamente bien si no lo logras. La meditación es para ti, y
solo para ti. Es única para ti. Deja que sea lo que sea, solo para ti.
Cuando comiences a meditar por primera vez, es posible
que tengas dificultades para silenciar toda la conversación interna que tienes
en mente de un momento a otro. Todos experimentamos esta lucha. No estás solo.
El truco no es luchar contra él, sino aceptarlo como parte de lo que eres ahora
y de que simplemente estás pasando por una transformación personal. Con el
tiempo, aprenderás a calmar tu mente. No hay nada que tengas que hacer para
meditar mejor. No hay necesidad de intentar acelerar las cosas. Si meditas
todos los días, eso es suficiente (aunque solo sea por 10 minutos). ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí
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