Tu Poder Personal: Cultivarlo Y Mantenerlo. Parte I

Tu Poder Personal: Cultivarlo Y Mantenerlo. Parte I     

"El poder es aprender de lo que está dentro de ti".

(Harriet Rubin)

Mantenerse al día con los vecinos. Un comentario aparentemente "inofensivo" de un ser querido. El trabajo diario que nos hace preguntarnos si todavía estamos empleados provechosamente, todos los aspectos de nuestra vida cotidiana que pueden enviar nuestro poder personal al cielo, suponiendo que ya se haya desarrollado y nutrido lo suficiente. Una "armadura interior" sólida es una herramienta importante para tener en nuestro arsenal de vida, por lo que los desafíos a los que nos enfrentamos en el día a día no nos afectan. La cita de Harriet Rubin sugiere un enfoque que hace que el cultivo del poder personal interior de cada uno de nosotros pueda ser comprendido por cada uno de nosotros. Veamos más de cerca qué pasos podemos tomar para lograr este objetivo:

Mira en tu interior: convertirte en una referencia para ti mismo es una de las habilidades más importantes que podemos desarrollar en la vida y es un aspecto clave del desarrollo del poder personal. Está perfectamente bien tener amigos, cónyuges, parejas y demás, pero al final del día tenemos que mirar dentro de nosotros mismos y convertirnos en la autoridad de nuestra propia experiencia. Como dice el dicho, "vinimos solos a este mundo y nos iremos solos". Solo nosotros podemos determinar nuestros valores y prioridades; y esta tarea es demasiado importante para retrasarla o delegarla. Esta base "básica" de conocimiento interno nos mueve en el proceso de desarrollar nuestro poder personal y sirve como trampolín para el siguiente paso en este proceso.

Aprende de ti mismo: pensar en lo que hemos aprendido sobre nosotros mismos según nuestra evaluación interna nos lleva a realizaciones más profundas. Por ejemplo, no es suficiente notar que nos molestamos cada vez que un amigo en particular se retrasa cada vez que planificamos una salida. En algún momento nos debemos dar cuenta de que llegar a tiempo es importante y tal vez sea, en nuestra opinión, una demostración de respeto por los demás. Por lo tanto, tomar nota de una experiencia o una idea que se nos haya ocurrido es un buen primer paso. Sin embargo, al negarte a profundizar más, tales ideas son poco más que reflexiones interesantes que no pueden impulsarnos hacia adelante.

Vive el aprendizaje: este es a menudo el punto donde las personas tropiezan en sus esfuerzos por cultivar y fortalecer su poder personal. Es tan tentador estar "impresionado" por la intensidad de nuestras ideas que nunca vamos más allá de este punto en nuestro pensamiento; por lo tanto, esto garantiza que nuestras vidas no cambien en respuesta a las nuevas ideas que descubrimos sobre nosotros mismos.       .¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí 

Descubrir La Meditacion. Parte II

Descubrir La Meditacion. Parte II

 La nada, el vacío, la inexistencia. Solo entonces estás meditando, y la clave no es captar lo que has descubierto, sino simplemente permitir que sea, fusionándote con la quietud, el silencio y la tranquilidad que es la esencia pura de nuestro universo.

Es el camino a toda maravilla y la puerta a la esencia de todo. Solo puede encontrarse en el interior, fusionándose con el silencio, la quietud y la tranquilidad del momento presente. Es descubrir la meditación y la brecha secreta que conduce a una vida de plenitud, felicidad y paz interior total. La vida se vuelve fluida, sin esfuerzo y hermosa, y al mismo tiempo logras la autoconciencia que aporta claridad, creatividad y un profundo sentido del verdadero propósito que simplemente es ser.

La meditación existía antes de que la historia fuera registrada. Los arqueólogos encontraron antiguas escrituras indias que detallan la práctica de la meditación que se remonta miles de años atrás. Es una práctica bien documentada de muchas religiones del mundo que incluye el budismo, el cristianismo, el hinduismo, el islamismo, el jainismo, el judaísmo, el sijismo y el taoísmo. Millones de personas practican técnicas de meditación desde el Oriente que ahora se practican en todo el mundo a diario. La meditación en sánscrito es Dhyna y es una de las ocho extremidades del yoga que conduce a un estado de Samdhi (alegría, felicidad o paz). La práctica física del yoga, a través de la avenida de la respiración, es en sí misma una meditación en movimiento que, de nuevo, es practicada por millones de personas en todo el mundo. 

¿Cuáles son los otros beneficios de la meditación?

Los estudios han demostrado que la meditación disminuye los efectos negativos del estrés, la ansiedad y la depresión. En general nos volvemos más tranquilos, más felices y más satisfechos.

La meditación mejora la concentración, que es esencial para realizar nuestro verdadero potencial. La concentración enfocada genera un gran poder y cuando nuestros poderes de concentración se mejoran, podemos usar esto no solo con el propósito de meditar, sino también en nuestras otras actividades. Parte de lograr nuestras metas y deseos es tener la capacidad de dominar nuestros pensamientos. Al calmar la mente y enfocar nuestra concentración, podemos experimentar este dominio de sí mismos y podemos comenzar a cambiar y reemplazar nuestros pensamientos negativos o no deseados con pensamientos positivos.                                ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Cómo prepararse para una meditación exitosa. Parte II

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2. Crea un ritual alrededor de tu práctica

Establece un horario regular para la meditación y crea una rutina consistente que te lleve a tu práctica.

Una manera de apoyar la práctica regular es hacer que la meditación sea parte de una rutina establecida que ya haces. Para la mayoría de las personas, la mejor manera es integrar la meditación en su rutina matutina. Esto te alienta a comenzar el día desde una perspectiva relajada, presente e intencional, y te asegura que meditas antes de que otros eventos del día se interpongan en tu camino.

Una vez que hayas decidido el momento en que meditarás, planifica tu día en consecuencia. Si estás meditando a primera hora, asegúrate de irte a la cama lo suficientemente temprano como para poder despertar cómodamente temprano para practicar sin apresurarte. Configura tu alarma para que te despierte con suficiente tiempo.

Una vez que te levantes, ten una rutina para moverte a tu práctica. Por ejemplo, primero masajea tus ojos y tu cabeza mientras todavía estás acostado. A continuación, puedes masajear todo tu cuerpo. Salpica agua en tu cara y masajea tu cuero cabelludo. Luego, puedes hacer algunos estiramientos para calmarte antes de realizar tu meditación. Todo esto te despierta, te relaja y te prepara para una buena sesión de práctica.

Puedes meditar de pie, luego hacer una meditación sentado, luego puedes sacudir todo tu cuerpo y terminar con una oración..

la idea básica de tener una secuencia ritual hace que al despertar hagas algo que ya esperas hacer y así podrás pasar a tu práctica de manera fácil y natural.

3. Ajusta tu postura

Si buscas fotos de personas meditando, nueve de cada diez veces las encontrarás sentadas en una posición con las piernas cruzadas. Desafortunadamente, esto da a muchas personas la impresión de que esta es LA MANERA de meditar. No es exactamente así.

De hecho, a menos que hayas crecido en una cultura en la que esa es la manera en que normalmente se sientan, lo mejor es sentarte en una silla, banco o cama que ponga las plantas de los pies sobre el piso y en paralelo, con las caderas al nivel o ligeramente por encima de las rodillas.          ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí