Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte VI

Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte VI

2. Arranca el temporizador y luego ponte cómodo.

3. Comienza concentrándote en tu respiración. Toma conciencia de cómo se mueve suavemente dentro y fuera de tu cuerpo. Enfócate en ella, y los puntos donde cambia de inhalación a exhalación. Imagina que tu respiración entra y sale de un edificio, la puerta se abre en ambas direcciones y nunca se cierra.

4. Notarás que los pensamientos aparecen en tu cabeza de vez en cuando, tal vez muy a menudo al principio. Tu mente tiene un cierto flujo y reflujo hacia ella. Acéptalo, y acéptate a ti mismo. Tu mente y tu cuerpo saben lo que están haciendo. Reconoce los pensamientos y luego vuelve a concentrarte en tu respiración.

5. Si lo deseas, puedes contar tu respiración. Comienza contando durante la inhalación y exhala contando, por separado. Intenta llegar a las diez. Si tu mente se distrae, comienza a contar desde uno, después de haberte concentrado nuevamente en tu respiración. Cuando llegues a las diez, empieza de nuevo en uno.

6. Una vez que hayas llegado al diez por varias veces, trata de contar cada inhalación y exhala juntos como una sola cuenta. De nuevo, trata de llegar a diez como se describe en el paso 5.

7. Si llegas a diez veces durante el paso 6, intenta concentrarte únicamente en tu respiración y en tu cuerpo, y deja de contar. No te preocupes si esto parece imposible. Toma tiempo, y definitivamente llegarás allí.

¡Eso es! Cuanto más a menudo medites, más rápidamente notarás sus beneficios. Notarás que después de un breve período de tiempo, puedes ir fácilmente al paso 7. También notarás que lo haces más rápido a medida que aprendes a concentrarte. Luego, puedes expandir tu práctica centrándote en una palabra o mantra de algún tipo. Cualquier cosa que encuentres inspiradora o motivadora es un gran mantra para usar. Repite el mantra en silencio en tu cabeza durante la duración de tu práctica.

La parte más difícil de la meditación es quedarse con ella. Muchas personas se desaniman porque sienten que "no pueden hacerlo". Para aquellos que se sienten desanimados, dejen ir sus expectativas. Sin esas expectativas, nadie juzga tu meditación. Es solo para ti y para tu propio beneficio. Si te mantienes durante unos meses, lo conseguirás, garantizado.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí 

¿Cómo Puede Ayudarme La PNL?. Parte III

¿Cómo Puede Ayudarme La PNL?. Parte III

Por ejemplo, ¿cuántas veces las personas reviven una situación incómoda al visualizar algo desagradable que les sucedió?; ¿Cuántas veces has escuchado esa molesta voz que viene de tus pensamientos y que dice "qué ... si ...".?.  Así como la lingüística puede cambiar la percepción de la palabra hablada, también es posible modificar la información de nuestros sentidos. Las técnicas de PNL trabajan para influir de manera positiva y permanente en estos canales de información sensorial.

Hay muchas otras áreas de las tecnologías de la PNL que un profesional calificado utilizará. Estos incluirán la capacidad de poder gestionar un estado positivo para que genere el efecto deseado en otros. En relación con esto, está la capacidad de crear y generar buenos sentimientos y permitir el acceso a estos buenos sentimientos en cualquier momento. Otra área importante de la PNL es el uso del concepto de tiempo y cómo se puede utilizar para mejorar el futuro y limitar cualquier influencia negativa del pasado.

Finalmente hay un vínculo entre algunas técnicas de PNL y la hipnosis. ¡Esto no quiere decir que toda la PNL sea hipnosis! Considera que la hipnosis es un estado que todos usamos a veces (puedes llamarlo soñar despierto, meditar o algo parecido) para relajarte, tal vez fantasear con grandes cosas. Se reconoce que el visionario Leonardo Da Vinci utilizó este estado para visualizar algunos de sus mejores inventos. De manera similar, la PNL puede usar técnicas de relajación y sugerencias para ayudar a reforzar cualquier aprendizaje de PNL que haya tenido lugar.

Las tecnologías de PNL se pueden aprender y practicar a través de programas de capacitación reconocidos. El objetivo de estos cursos es permitir a los participantes comprender y adquirir experiencia en el uso de una colección de técnicas de PNL. En manos de un practicante experto en PNL, estas técnicas pueden ayudar fácilmente a resolver, cambiar o mejorar el estilo de vida y el futuro de la vida de una persona.      ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Meditación Y Respiración - Sugerencias Para Principiantes. Parte IX

Meditación Y Respiración - Sugerencias Para Principiantes. Parte IX

Esto no es trabajo Se supone que es agradable. Se supone que se siente bien. No es una tarea. No es como "oh, mejor trabajo hoy o voy a engordar", o algo que tenemos que hacer en lugar de querer hacer. Así que sonríe cuando lo hagas, y trata de hacerlo todos los días, o dos veces al día.

No necesitas pasar demasiado tiempo. Y después de un corto período de tiempo (varía según el individuo, pero diría que dentro de un mes) encontrarás que es fácil de hacer y que no quieres perdértelo. Y cuando eso suceda, entenderán por qué tantas personas en todo el mundo han hecho de la meditación parte de su rutina diaria y por qué tantos doctores, terapeutas y otras personas involucradas en la salud física y emocional sienten que la meditación es una de las mejores maneras de lograr un verdadero bienestar. y paz.

Respira en paz, salud y felicidad. Exhala la ansiedad, la enfermedad y la tristeza. Y estarás bien!                 ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí
 

Importancia Del Pensamiento Positivo Y Su Impacto En Nuestras Acciones Diarias

Importancia Del Pensamiento Positivo Y Su Impacto En Nuestras Acciones Diarias

El pensamiento positivo requiere que cambies tu manera regular de pensar. El primer paso de la auto mejora es el pensamiento positivo. La auto mejora y el pensamiento positivo están relacionados entre sí, puesto que sólo puedes mejorar cuando empiezas a pensar positivamente. No necesariamente tienes que omitir aspectos negativos de cualquier situación en la que te encuentres.  Enfócate principalmente en los aspectos positivos y tus posibilidades de resolver satisfactoriamente cualquier situación, aumentarán enormemente.

Es más fácil enfocarnos en los aspectos negativos, si nos encontramos en las situaciones siguientes:

1. Baja autoestima

2. Situación financiera deficiente

3. Inseguridad

4. Falta de actividad diaria

5. Peligros relacionados con la salud

6. Problemas de relación de pareja

Estos son los aspectos que pueden bajar bastante tu autoestima y hacer que mires los aspectos negativos antes que positivos de cada situación.  Esto hará que disminuya tu capacidad para resolver problemas, y puede ser que pierdas grandes oportunidades de prosperar.

Puede ser que tú solo no puedas entender la importancia del pensamiento positivo y su impacto en nuestras acciones, pero puedes ayudarte de tu pareja, tus amigos o parientes cercanos; analiza sus sugerencias. Discute con ellos los diferentes puntos de vista y toma nota de las cosas que no habías notado. Comparte algunos momentos con ellos. En algunas situaciones la gente pierde la capacidad de analizar;  puedes pedir a tus parientes cercanos que te ayuden a aclarar las cosas para que puedas entender mejor la situación.

El pensamiento positivo es la única manera que puede sacarte de una situación de estrés. Puede ser que en algunas ocasiones dejes de pensar positivamente; Auxíliate de alguien que sea experto en pensamiento positivo Pregunte a alguien que es experto en este negocio. Los discursos motivacionales son un remedio de millones de dólares para este problema. Lee libros motivacionales. Si la situación requiere lo mejor de ti, pídele a un experto que te ayude.

Una vez que consigas el control de tu emoción, estás medio hecho. Tienes que probar esto al principio. Tienes que suprimir todo este tipo de cosas, de pensamientos negativos; puede ser que tu novia te haya dejado por alguna razón, e impacta profundamente en tu vida. Es natural que así sea, pero eso no significa que la vida terminó. Tienes aún mucho por vivir; recuerda siempre que hay nuevos retos, nuevas ilusiones y que alguien con mejores cualidades puede presentarse en tu vida.

Así que sé positivo y tómate el tiempo para olvidar cosas. Pero nunca permitas que los pensamientos negativos te dominen. Deja que estos pensamientos se alejen de ti. ¡Prepárate de tal manera que puedas sentir la presión, absorber presión y disfrutar de la presión!

¡Apenas aprecies lo hermoso que es el mundo, entonces tu mundo se fincará en  pensamientos positivos!

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