Meditación: Una Guía Para Principiantes. Parte II
Los estudios
también han demostrado que la meditación puede ayudar a revertir las
enfermedades del corazón. En la revista Stroke, a 60 afroamericanos que sufrían
de endurecimiento de las arterias se les pidió que meditaran durante 6 a 9
meses. Los que meditaron mostraron una notable disminución en el grosor de sus
paredes arteriales. Los que no meditaron mostraron un aumento de grosor.
Las
conclusiones fueron bastante dramáticas. La meditación ofrece una disminución
potencial del 11% en el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y una disminución
del 8-15% en el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
La meditación
también beneficia nuestra mente. Nos enseña a controlar mejor nuestros
pensamientos. Esto nos da la capacidad de acallar esos pensamientos negativos
que podemos tener de vez en cuando.
Un estudio de
2007, titulado "El entrenamiento mental afecta la distribución de recursos
cerebrales limitados" en PLOS Biology, sugiere que la meditación frecuente
conduce a una mayor capacidad de atención.
Un estudio de
2008, titulado "Regulación del circuito neural de la emoción mediante la
meditación compasiva: efectos de la experiencia meditativa" en PLOS One,
encontró que aquellos que meditaban tenían niveles más fuertes en áreas del
cerebro relacionadas con la empatía.
A través de la
meditación, ganamos mayor concentración, espontaneidad y creatividad, felicidad
y paz mental. Los actores experimentan los efectos de la meditación en la
creatividad de primera mano durante las clases de actuación. Cuando hacen uso
de sus impulsos creativos, primero meditan. Puede parecer extraño al principio,
pero los resultados son sorprendentes. La creatividad fluye a la superficie una
vez que la mente está despejada de desorden.
Finalmente, la
meditación puede ayudarnos a descubrir nuestro propósito en la vida. Al dirigir
nuestra atención hacia el interior y concentrarnos exclusivamente en nuestro
ser durante largos períodos de tiempo, la meditación puede ayudarnos a obtener
una nueva perspectiva de la vida, sin obstáculos por nuestra propia perspectiva
egoísta. Si quieres hacer la pregunta filosófica: "¿Quién soy yo?",
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