Desarrolle Esa Mentalidad Ganadora Hoy - ¡La Mentalidad Ganadora! Parte I

Desarrolle Esa Mentalidad Ganadora Hoy - ¡La Mentalidad Ganadora! Parte I

Cada plan importante o gran negocio tiene un lugar de nacimiento, es decir, de la mente (la fuente de donde fluye cada acción). Antes de que pueda saltar a la escena del marketing en Internet, una de las primeras cosas que debe ajustar es su mentalidad.

Pero, ¿Qué significa desarrollar la mentalidad correcta? Aqui hay algunas sugerencias

o Ganar dinero en línea NO es un esquema rápido para hacerse rico. No solo 'vierte dinero' en algún esquema de marketing con la esperanza de obtener dinero a cambio.

o Debe invertir tiempo en su educación. Dependiendo de su aptitud, no solo lee un libro electrónico o dos y espera convertirse en un experto en marketing en Internet. Después de todo, ¿Cuánto tiempo te llevó obtener tu título universitario?

o Debe invertir tiempo para prueba y error. Nadie lo hace "bien" en el primer intento. Debes estar preparado para fallas y errores. ¡Aprende de ellos y asegúrate de levantarte y luchar de nuevo!

o Debes estar preparado para soportar a las personas negativas. Hay muchos en el mundo que no creen que sea posible ganar dinero en línea. ¡Cuando ponga en práctica sus planes, se enfrentará a la resistencia de sus amigos que beben cerveza, sus familiares o incluso su JEFE! Si no tienes la resistencia, sucumbirás a la presión.

o Debes estar preparado para llegar hasta el final. Un negocio de marketing en Internet es como cualquier otro negocio en el mundo 'fuera de línea'. Si no está preparado para ir hasta el final, se dará por vencido a medias porque ha puesto una actitud poco entusiasta en su negocio. Recuerda la regla de oro: ¿cuánto quieres tener éxito?     Importante!! Lleva tu vida de buena a excelente da clic Aquí

Cómo Tener Una Mentalidad Ganadora. Parte I

Cómo Tener Una Mentalidad Ganadora. Parte I

Muy pocas personas tienen una mentalidad ganadora, sin embargo, el mundo está lleno de muchas personas que son muy talentosas en diferentes cosas pero nunca logran nada. Nuestro cuerpo tiene limitaciones que nuestra mente no tiene. Nos centramos tanto en lo que sucede desde el cuello hacia abajo que olvidamos que todo comienza en nuestra mente.

¿Por qué la mayoría de las personas nunca logran sus objetivos mientras que dos o tres por ciento realmente alcanzan un alto nivel de éxito? ¿Qué les impide alcanzarlo? ¿Y cómo puedes tener una mentalidad tan ganadora?

El punto crucial para convertirse en una persona ganadora en cualquier curso de acción es tener una mentalidad ganadora. Todos tenemos el potencial de alcanzar la grandeza. Y sí, puedes ser ese campeón que sobresalga, siempre empujando sus límites de rendimiento.

Pero si no estás mentalmente preparado, nunca estarás realmente preparado físicamente. Las personas que toman esta acción todos los días son las que logran sus metas y sueños. Y lo hacen con más frecuencia que nadie.

Para obtener una mentalidad ganadora, no es darse por vencido a la primera señal de un revés. Solo tienes que probarlo todo. Y luego, debes intentarlo de nuevo. Esa es la cosa; tienes que estar motivado para al menos intentarlo.  Todos en este planeta tenemos un don. Pero es su trabajo descubrir cuál es ese regalo.

Una mentalidad ganadora está siempre tomando medidas

Entonces se convierte en su trabajo decidir si va a actuar o no. No hay nada que no puedas hacer. Es una cuestión de establecer una meta enfocada porque, sin una, la perderás cada vez. Cuando obtienes una mentalidad ganadora, tienes que elegir un objetivo.

Y luego siga los pasos en el camino y comprenda que todos los recursos y todos los expertos están a su disposición. Pero en última instancia, solo será aprovechado si ese objetivo está en su corazón y alma.     Importante!! Lleva tu vida de buena a excelente da clic Aquí

  

Tipos De Meditacion Con Beneficios Científicamente Comprobados. Parte I

Tipos De Meditacion Con Beneficios Científicamente Comprobados. Parte I

La meditacion tiene muchos beneficios. La meditacion ha demostrado científicamente que produce beneficios significativos tanto para el cuerpo como para el espíritu en las personas que están meditando. Debido a esto, cada vez más personas aprenden a meditar para aprovechar esta tremenda habilidad de la vida.

A medida que el ritmo de vida aumenta y las tensiones se acumulan, la meditacion ofrece un refugio de la locura del mundo.

Cuando meditas, mejoras tu bienestar emocional. Este es uno de los beneficios más conocidos de la meditacion. Las personas que meditan regularmente son más tranquilas y felices en general. Se ha comprobado que la meditacion reduce la intensidad de la depresión y minimiza el efecto de la ansiedad, convirtiéndola en una importante herramienta de salud mental.

También mejora su bienestar físico cuando medita. Las personas que meditan más regularmente tienen frecuencias cardíacas más bajas y mediciones de la presión arterial más bajas. Algunas personas han empezado a meditar como una forma de reducir o eliminar sus medicamentos para la presión arterial y para estar más saludables.

Hay muchos tipos de meditacion. Esta variedad proviene de una larga tradición de meditacion, que se remonta a miles de años atrás. A medida que estas tradiciones crecen, se desarrollan y entran en la era moderna, se han incrementado las variaciones y alteraciones para hacerlas más accesibles para las audiencias modernas, pero el sistema básico no ha cambiado.

La meditacion guiada es una de las formas más fáciles de meditacion. En este sistema, hay señales verbales continuamente durante todo el período de meditacion. Esto es especialmente común en las prácticas de meditacion diseñadas para producir un efecto específico, como la meditacion para dormir o la meditacion para aliviar el estrés.

La respiración concentrada es uno de los tipos más populares de meditacion. En esta técnica, cuentas tu respiración y cuentas un número específico de latidos mientras respiras y luego cuentas los latidos mientras exhalas. Esto te obliga a tener una respiración larga y constante, que sirve para varios propósitos. Primero, te obliga a dirigir tu enfoque y minimizar las distracciones. En segundo lugar, las respiraciones largas y regulares reducen el ritmo cardíaco y ayudan a la relajación.       ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

¿Qué Es El Autoconocimiento? Mejora Tu Vida Siendo Honesto Contigo Mismo. Parte II

¿Qué Es El Autoconocimiento? Mejora Tu Vida Siendo Honesto Contigo Mismo. Parte II

Este proceso puede ser doloroso, humillante y atemorizante, pero es un paso esencial en el camino para conocernos a nosotros mismos.

En segundo lugar, debemos ser capaces de evaluarnos objetivamente. Esto es similar a la honestidad propia, pero también implica someter nuestras acciones y opiniones a estándares objetivos de razón y evidencia. Esto significa poner nuestras creencias y principios bajo el microscopio y someterlos a un tipo de examen científico. Esto es importante porque si nuestra cosmovisión refleja de cerca la realidad, es más probable que tengamos una salud mental. Por poner un ejemplo extremo, si creemos que el arsénico es saludable y tomamos una dosis diaria de él, a pesar de la evidencia de que es venenoso, entonces rápidamente terminaremos muertos. En menor grado, sostener y actuar sobre creencias que contradicen la realidad empírica puede causar daño físico y mental. Creemos que un enfoque racional y empírico de la realidad es el mejor enfoque. Eso no quiere decir, sin embargo, que debe estar de acuerdo con todo lo que decimos. Las conclusiones son menos importantes que la metodología, y la metodología debe ser la honestidad y la racionalidad.

Si una persona no tiene autoconocimiento, lo que significa que no sabe por qué reacciona de la manera en que lo hace, y no sabe qué deseos y creencias motivan sus acciones, entonces no son diferentes a un robot programado para reaccionar de ciertas maneras a su entorno. Tal persona no tiene opción de reaccionar de manera diferente, porque para ellos su reacción habitual es simplemente la única realidad posible. Podemos ver ejemplos de esto en personas que repetidamente caen en los mismos patrones de relación disfuncional, o que habitualmente alcanzan el biberón cuando están deprimidos, o que se adhieren a creencias culturales o religiosas simplemente porque su familia las tiene. De manera fundamental, estas personas no tienen la opción de elegir de manera diferente, porque tales posibilidades no han sido "exploradas" a través de la honestidad y la reflexión. (Nota: eso no quiere decir que esas personas no son responsables de sus acciones y creencias, sino solo que la posibilidad de cambio no está abierta hasta que se explora el conocerse a sí mismo).                ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Meditación Y Respiración - Sugerencias Para Principiantes. Parte II

Meditación Y Respiración - Sugerencias Para Principiantes. Parte II

 En cuanto a meditar durante una semana (o más) sin comida y agua como el Buda, esto no se recomienda para principiantes o incluso para los experimentados. Para la mayoría de las personas, 15-20 minutos es una buena sesión, pero incluso cinco minutos son beneficiosos, y algunos practicantes de larga data harán meditaciones más largas. Comenzar con cinco minutos es una buena cantidad porque es fácil de lograr y también le dará a un novato una probada de los beneficios positivos. Pruebe eso por unos días, o una semana, luego muévase a 10 minutos, 15 minutos y finalmente 20 minutos. Para la mayoría de los meditadores, 20 minutos parece ser el punto ideal.

2. MEJORES LUGARES PARA MEDITAR

Los meditadores experimentados pueden meditar en un aeropuerto, una estación de metro o una manifestación de campaña de Trump. Pero la mayoría prefiere una ubicación tranquila, no demasiado brillante. La luz no es un problema, pero muchos encuentran una habitación oscura o con poca luz (la luz de las velas es genial) más calmante. Por supuesto, el Buda meditó afuera, y muchos disfrutan hacerlo en un tocón en el bosque o una roca en la cima de una montaña o la arena en la playa. Cualquiera que sea el lugar, es mejor silenciar completamente (o relajarse con la música o los sonidos de la naturaleza).

Thich Nhat Hanh dice que hace meditaciones a pie en los aeropuertos y en las concurridas calles de la ciudad, para perplejidad de los lugareños. Algunos estilos de meditación dicen que debes mantener los ojos ligeramente abiertos y enfocarte en un espacio unos centímetros delante de tus ojos. Experimenta por ti mismo.

3. EQUIPO PARA LA MEDITACIÓN

No se necesita equipo especial. Todo lo que necesitas es un lugar para sentarte o acostarte. La mayoría medita sentado con una buena postura firme. Acostarse está bien, aunque es fácil quedarse dormido de esta manera, y dormir no es meditar. La respiración profunda no es una siesta. Y no es que haya nada malo con una siesta.             ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Meditación Y Respiración - Sugerencias Para Principiantes. Parte I

Meditación Y Respiración - Sugerencias Para Principiantes. Parte I

Aquí les dejo algunas sugerencias para quienes quieran incorporar la práctica de la meditación en su vida y gozar de sus beneficios. Las sugerencias incluyen:

· Cuándo meditar y con qué frecuencia

· Creando un buen ambiente de mediación

· Lo que necesitas para meditar

· ¿Mantra o ningún mantra?

· Técnicas de respiración profunda

· Limpiando la mente (en qué pensar... o no)

· Beneficios de la Meditación

· "Atención plena."¿que significa realmente?

1. ELIGE UN BUEN MOMENTO Y COMIENZA EN PEQUEÑO

 

¿Sabías que el Buda se sentó debajo del árbol Bodhi con la intención de permanecer allí hasta lograr la iluminación? Cuánto tiempo estuvo sentado realmente no está del todo claro, pero pueden haber sido semanas. Sin comer.
 

Buenas noticias: no necesitas hacer eso.

Empieza en pequeño. La mayoría de las personas que meditan "religiosamente" (es espiritual, a veces, pero no necesariamente religiosa, aunque las tres grandes religiones se refieren a la oración silenciosa o personal como "meditación") lo hacen por la mañana al despertar (y algunos lo hacen, de hecho,levantándose a las 4:30 para "sadna", una meditación antes del amanecer practicada por algunos sijs, cuando se supone que la energía espiritual es especialmente fuerte), y luego otra vez al final de la tarde o al anochecer (antes o después de la cena).

La respiración profunda antes de acostarse es una buena forma de relajarse, pero una meditación completa justo antes de acostarse no es aconsejable porque eso podría engañar a su cuerpo y cerebro para que crean que ya ha dormido lo suficiente. Y aunque la meditación de la mañana parece ser fantástica para muchos, sea realista acerca de usted mismo. No te hagas levantarte a los 5 o 6 a meditar si odias levantarte temprano. Hazlo cuando sea conveniente y fácil para ti, ¡y entonces tendrás más posibilidades de seguir haciéndolo!                   ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Cómo prepararse para una meditación exitosa. Parte II

Cómo prepararse para una meditación exitosa. Parte II

2. Crea un ritual alrededor de tu práctica

Establece un horario regular para la meditación y crea una rutina consistente que te lleve a tu práctica.

Una manera de apoyar la práctica regular es hacer que la meditación sea parte de una rutina establecida que ya haces. Para la mayoría de las personas, la mejor manera es integrar la meditación en su rutina matutina. Esto te alienta a comenzar el día desde una perspectiva relajada, presente e intencional, y te asegura que meditas antes de que otros eventos del día se interpongan en tu camino.

Una vez que hayas decidido el momento en que meditarás, planifica tu día en consecuencia. Si estás meditando a primera hora, asegúrate de irte a la cama lo suficientemente temprano como para poder despertar cómodamente temprano para practicar sin apresurarte. Configura tu alarma para que te despierte con suficiente tiempo.

Una vez que te levantes, ten una rutina para moverte a tu práctica. Por ejemplo, primero masajea tus ojos y tu cabeza mientras todavía estás acostado. A continuación, puedes masajear todo tu cuerpo. Salpica agua en tu cara y masajea tu cuero cabelludo. Luego, puedes hacer algunos estiramientos para calmarte antes de realizar tu meditación. Todo esto te despierta, te relaja y te prepara para una buena sesión de práctica.

Puedes meditar de pie, luego hacer una meditación sentado, luego puedes sacudir todo tu cuerpo y terminar con una oración..

la idea básica de tener una secuencia ritual hace que al despertar hagas algo que ya esperas hacer y así podrás pasar a tu práctica de manera fácil y natural.

3. Ajusta tu postura

Si buscas fotos de personas meditando, nueve de cada diez veces las encontrarás sentadas en una posición con las piernas cruzadas. Desafortunadamente, esto da a muchas personas la impresión de que esta es LA MANERA de meditar. No es exactamente así.

De hecho, a menos que hayas crecido en una cultura en la que esa es la manera en que normalmente se sientan, lo mejor es sentarte en una silla, banco o cama que ponga las plantas de los pies sobre el piso y en paralelo, con las caderas al nivel o ligeramente por encima de las rodillas.          ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Coaching Ejecutivo - Disipando 13 Mitos Sobre Tener Un Entrenador. Parte I

Coaching Ejecutivo - Disipando 13 Mitos Sobre Tener Un Entrenador. Parte I

 

1. MITO: El Coaching Ejecutivo Ocupa Mucho Tiempo

HECHO: Esto no es cierto, pero depende de su punto de vista. Cada ejecutivo que se entrena valora mucho su tiempo. Los ejecutivos que toman en serio su desarrollo personal aprecian rápidamente que el tiempo que dedican al coaching ejecutivo es valioso y ofrece muchos beneficios tangibles e intangibles. El coaching no solo es de gran valor para ellos, sino que también brinda grandes mejoras a su organización a medida que el ejecutivo se vuelve más inspirado y se siente satisfecho al desarrollar su papel. Estos efectos son sentidos por el equipo del ejecutivo, sus pares, sus clientes, las partes interesadas y sus jefes. Además, el coaching ejecutivo es una forma de desarrollo personal específicamente diseñado para ejecutivos ocupados que quieren mejorar más de lo que están ahora. Para obtener el máximo beneficio del coaching, las sesiones se llevan a cabo en el lugar de trabajo del cliente y duran de 90 minutos a dos horas, dependiendo de las necesidades del ejecutivo o del coachee (la persona que recibe el coaching). Las sesiones se llevan a cabo cada cuatro a seis semanas. Una vez más, esta frecuencia de reunión está diseñada para satisfacer las necesidades del ejecutivo y la organización. Muchos otros profesionales de coaching ejecutivo pasan una hora a la semana con sus clientes ejecutivos, pero la investigación en Ashridge School of Business ha demostrado que es más efectivo permitir de cuatro a seis semanas entre sesiones de coaching y asegurar que cada sesión tenga un máximo de dos horas.

Después de cada sesión de entrenamiento, el ejecutivo tendrá algunas actividades de seguimiento para completar. Puede haber algunas tareas adicionales que el ejecutivo normalmente no puede realizar, como completar una evaluación o un diario reflexivo que capta sus pensamientos o sentimientos mientras se involucran en un nuevo comportamiento. Estas actividades están diseñadas teniendo en cuenta el horario del ejecutivo y generalmente se pueden completar con un máximo de dos horas de esfuerzo entre las sesiones. El tiempo total que el ejecutivo podría comprometer durante un compromiso típico de seis meses se puede lograr dentro de las 22 horas. Esto funciona a un poco menos de una hora a la semana en promedio. Así que contesta ahora la pregunta: ¿es una hora a la semana demasiado tiempo para invertir en tu desarrollo profesional?   ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Meditacion De Atención Plena En La Sociedad Occidental. Parte I

Meditacion De Atención Plena En La Sociedad Occidental. Parte I

La meditacion se ha vuelto extremadamente popular en la sociedad occidental en los últimos años; ha existido por miles de años y obviamente ha pasado la prueba del tiempo en otras culturas. La meditacion de hecho ha sobrevivido a 4500 años de agitación política y transición socioeconómica (Andreson, 2000). Si la meditacion no fuera beneficiosa, ¿seguiría existiendo y se practicaría miles de años después? Probablemente no.

La palabra meditacion tiende a causar confusión en muchas personas debido a que es desconocida o se la considera metafísica, nueva era o asociada con un dogma o religión especial. Como acabamos de comentar, no hay nada nuevo en la meditacion y la base de la meditacion en su pureza no es confusa ni compleja. La esencia misma de la meditacion es la simplicidad, pero como afirma Ayaja en su texto de psicoterapia, "la simplicidad suele ser lo más complicado" (Ajaya, 1983, 126). Esta afirmación parece ser más precisa especialmente en el modo de vida de la sociedad occidental.

La vida consiste en principios simples, sin embargo, los seres humanos tienden a complicarlos dentro de sus mentes en lugar de vivir de manera más simple. Deberíamos elegir mantener la meditación y la vida lo más simple posible. Stephen Levine lo dice mejor cuando habla sobre la meditación en su libro, A Gradual Awakening, "la meditacion es para muchos un concepto extraño, algo distante e inquietante, aparentemente imposible de participar. Pero otra palabra para la meditacion es simplemente la conciencia. "(Levine, 1989, 1).

En esta entrega se ofrecerá una explicación simple del proceso de meditacion, sus beneficios psicológicos, fisiológicos y espirituales.

Existen varios tipos de meditacion, sin embargo, Levine afirma que "las diferencias en estas técnicas se deben básicamente al objeto primario que se concentra en el proceso" (Levine, 1989, 8). En este artículo nos basaremos en la meditación de la atención plena (Vipassanna), que implica la participación directa en cada momento, ya que ocurre con la mayor conciencia y comprensión posible. Esta es la forma más simple y efectiva de meditación y en realidad es una forma muy iluminada de vivir la vida diaria. Vivimos "ahora", en este momento, y eso es lo que propone este tipo de meditacion.
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Cuatro Técnicas De Meditación Efectivas. Parte III

Cuatro Técnicas De Meditación Efectivas. Parte III

Técnica 4 - Técnica de meditación caminando

La meditación caminando implica aprender a caminar mientras meditas. Muchas comunidades monásticas han usado regularmente la meditación caminando intercalada con la meditación tradicional sentada para ayudar a romper los largos períodos de meditación.

La meditación ambulante funciona al hacer que primero controles tu respiración usando la técnica de meditación de respiración profunda y luego usar la técnica de meditación de luz blanca para ayudar a aprender a controlar tu mente. Al igual que con la técnica del conteo, si tu mente comienza a vagar mientras caminas debido a la vibración mental, simplemente detén el proceso de conteo y comienza de nuevo.

Uno de los otros aspectos que debes tener en cuenta con esta técnica es centrarte en tu cuerpo y la conexión que tu cuerpo tiene con el camino. Para cada paso durante la técnica de meditación de caminar, necesitas sentir el camino y cada paso que estás dando. Por ejemplo, debes centrarte en la sensación en los pies, los tobillos, las piernas, los brazos, etc.

La técnica de Meditación Caminando es una de esas que puedes practicar en cualquier lugar y probablemente descubras que te llevará algún tiempo dominar esta técnica sin que tu mente divague. Asegúrate de no castigarte a ti mismo si tu mente vagabundea o comienza a parlotear. Simplemente reconoce el vagar de tu mente y devuelve la mente suavemente a la conciencia de meditación y continúa tu camino.

La mayoría de las personas cuando piensan en meditación simplemente lo ven como una forma de relajarse; sin embargo, tu mente es una herramienta increíblemente poderosa y puedes utilizar la meditación para cambiar muchos aspectos de tu comportamiento, la manera en que hablas y te presentas y los profesionales de la meditación te ayudarán a desarrollar estas técnicas para mejorarte a ti mismo. Estas cuatro técnicas son las primeras que aprenderás a medida que comiences a liberar el poder que la meditación puede proporcionar como alimento para tu cuerpo, mente y alma.

La conclusión es que hay muchas técnicas que puedes usar para meditar, sin embargo, cuando comienzas estas cuatro técnicas es una excelente manera de comenzar. Para finalizar, te reitero las cuatro técnicas de meditación que puedes probar:

Técnica 1 - Técnicas de meditación de respiración profunda

Técnica 2 - Técnicas de Meditación de Luz Blanca

Técnica 3 - Técnicas de meditación de afirmación

Técnica 4 - Técnicas de meditación caminando

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Cuatro Técnicas De Meditación Efectivas. Parte II

Cuatro Técnicas De Meditación Efectivas. Parte II

Técnica 2 - Técnicas de Meditación de Luz Blanca

La técnica de meditación Luz blanca es una extensión de la técnica de meditación de respiración profunda, en la que usarás la técnica de meditación de respiración profunda  para controlar tu mente y tu cuerpo y luego pasarás a una segunda etapa en la que usarás objetos en el ojo de tu mente para mantener el control de su charla cerebral

Los monjes budistas han sabido enseñarles a sus jóvenes monjes esta técnica haciendo que se concentren en contar, sin embargo, puedes usar cualquier objeto para ayudarte a ganar y mantener el enfoque. Esencialmente, lo que hace esta técnica es hacer que el meditador comience centrándose en el número uno mientras inhala. Luego, en el ojo de su mente, se enfoca en el siguiente número, que es el número 2, y mantiene ese enfoque mientras exhala y luego respira de nuevo. Luego cambia el número al número 3 a medida que exhala y vuelve a entrar. Continúas contando a través del sistema numérico hasta que pierdes el control y el enfoque. Por ejemplo, si por un momento piensas en la cena que vas a tener, entonces debes comenzar de nuevo desde el número uno.

Sigues este proceso durante cada sesión de meditación. Una vez que haya dominado esta técnica, encontrarás que es más fácil concentrarte durante una sesión de meditación, ya que no permitirá que tu mente divague.

Técnica 3 - Técnicas de meditación de afirmación

La meditación es una técnica que le permite al meditador entrenar lentamente su propio subconsciente para seguir una actitud diferente. Por ejemplo, cuántas veces al día dices cosas negativas como "Eso nunca funcionará" o "Nunca conseguiré ese trabajo".

Cuando te encuentras en un estado de calma y concentración mediante la técnica de meditación de respiración profunda y la técnica de meditación de luz blanca, tu subconsciente puede ser manipulado más fácilmente para cambiar esas actitudes negativas incorporadas. Mientras que ciertamente puedes cambiar tu actitud y respuesta a situaciones usando tu mente consciente, muy a menudo encontrarás que las pequeñas cosas que hacen la diferencia, deben cambiarse desde el subconsciente.

El objetivo de la técnica de meditación de afirmación es reprogramar lentamente tu subconsciente para que puedas superar esas actitudes negativas con respuestas más apropiadas. Al igual que todas las técnicas de meditación, esto a veces puede llevar un largo período de conquista, pero sin duda vale la pena.

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Cuatro Técnicas De Meditacion Efectivas. Parte I

Cuatro Técnicas De Meditacion Efectivas. Parte I

Aprender a meditar es una de las habilidades más importantes que puedes cultivar y cuanto antes aprendas a meditar, más rápido ganarás más control sobre tu vida. La meditacion, en esencia, se trata de encontrar la paz interior, pero la meditacion es más que solo encontrar la paz interior. Puedes usar la meditacion para ayudarte en cada aspecto de tu vida. Hay cuatro técnicas centrales de meditacion que debes aprender.

Estas cuatro técnicas de meditacion cubren diferentes aspectos de tu vida. Por ejemplo, una de las técnicas incluye la meditacion de respiración profunda que usas para relajarte y preparar tu mente para la meditacion. La meditacion de afirmación te permite reprogramar tu mente de negativa a positiva.

Si bien esta es una visión simplista de estas dos técnicas de meditacion, resalta el problema de que existen diversas técnicas de meditacion que puedes usar para mejorar tu vida. Veamos las cuatro técnicas básicas de meditacion que deberías aprender para ayudarte a lograr una buena meditacion.

Cuatro Técnicas De Meditacion

Técnica 1 - Técnicas de meditacion de respiración profunda

La meditación profunda es la primera técnica. Esta técnica de meditacion implica aprender a respirar y controlar la respiración durante la meditación. Esta técnica a veces se llama técnica de meditación de Quietud.

Aprender a usar la técnica de Meditacion de Respiración Profunda te enseñará cómo controlar tu ritmo cardíaco, tu respiración y también tu capacidad para mantener el control sobre tu mente. Todos nosotros sufrimos de conversaciones cerebrales en las que hablamos con nosotros mismos. Además de controlar nuestra respiración, comenzamos a utilizar esta técnica para controlar nuestra mente y nuestro cuerpo. Una vez que hayas dominado esta técnica, te permitirá utilizar otras Técnicas de meditacion para mejorar. Otras técnicas de meditacion que puedes usar son la técnica de meditación afirmativa y la técnica de meditación ambulante.

La otra ventaja clave de dominar la técnica de meditacion de respiración profunda es que una vez que comprendes cómo respirar de manera efectiva usando respiraciones profundas para controlar tu estrés y tus emociones, puedes usar las técnicas fuera de la meditacion para obtener rápidamente el control en una situación estresante. Cuanto más practiques la técnica de meditacion de la respiración profunda, mejor lo harás.

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Elimina Los 6 Mayores Obstáculos Para Incorporar La Meditacion A Tu Vida. Parte I

Elimina Los 6 Mayores Obstáculos Para Incorporar La Meditacion A Tu Vida. Parte I

Mientras la mayoría de nosotros somos conscientes de los beneficios de la meditacion, muy pocos de nosotros realmente tenemos una práctica de meditacion regular. Hay muchos obstáculos que superar para incorporar la meditacion a nuestra vida cotidiana. Se pueden  superar esos obstáculos e incorporar la meditacion diaria durante toda la vida, e inclusive ¡meditar periódicamente durante todo el día! A través de la meditacion se experimenta más paz y alegría en la vida, se vuelve uno menos reactivo y menos estresado y se logra  más energía y creatividad! Y cada uno de nosotros puede experimentar estos beneficios también!

Pero primero, es importante definir qué es la meditacion. Muchos de nosotros tenemos conceptos erróneos sobre la meditacion. El error más común es que la meditacion es acerca de deshacerse del pensamiento! ¡Eso es casi imposible de conseguir! La meditacion, más bien, trata de convertirse en el observador del pensamiento y no en el actor del pensamiento.

La meditacion, pura y simple, es estar siendo plenamente en el momento presente! En este estado meditativo eres consciente de la verdad de quién eres más allá de tu cuerpo y tu mente.

¿Alguna vez has estado impresionado por una hermosa puesta de sol? ¿ Tanto que te olvidaste de lo que pasó hace 5 minutos, y no pensabas en el futuro? ¿Estabas completamente en el momento y tenías esta sensación de vida interior?

¡Bueno, eso es meditación!

Así que ahora que sabemos lo que es la meditacion, ¿cómo la incorporamos a nuestra vida cotidiana?

Existen muchos obstáculos para incorporar la meditacion a nuestra vida diaria. A continuación te presento los principales obstáculos para la meditacion y cómo superarlos.

Los 6 Obstáculos Para La Meditacion Y Cómo Superarlos

Obstáculo # 1: No tener tiempo suficiente

El mayor obstáculo que enfrentan las personas al desarrollar una práctica de meditacion regular es el TIEMPO. ¡No tenemos tiempo suficiente para meditar! ¡Sin embargo hay 4 maneras simples de incorporar la meditación en tu vida sin modificar tu horario actual!

Primero, te invito a convertir tu tiempo de espera en tiempo de meditacion. La persona promedio espera entre 45 y 60 minutos al día. Esperamos para citas, esperamos en el tráfico, esperamos en la cola en el supermercado, esperamos en el banco, etc.  Sin embargo, esos preciosos "tiempos de espera" pueden convertirse en tiempos de meditación.

Así que la próxima vez que estés esperando a un amigo, toma un momento para concentrarte en tu respiración. O la próxima vez que estés esperando en línea en la tienda de comestibles, toma un momento para sonreír desde el interior.
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El Poder Mágico De La Meditacion Parte II

El Poder Mágico De La Meditacion Parte II

Como usted puede haber oído o si usted es ya un practicante dedicado, los individuos divulgan el bienestar psicológico, físico y espiritual profundo mientras que practican la meditación diariamente. ¿De qué se trata realmente la meditación? Para principiantes, ¿cómo se puede empezar? ¿Y hasta dónde puedo ir con sincera dedicación? En este artículo vamos a examinar algunas áreas, algunos antecedentes históricos, beneficios, la ciencia de la mente y las posibilidades avanzadas.

Historia

Según muchos arqueólogos, la meditación precede a los registros escritos. Podría ser fácilmente concebida una persona que entra en un estado alterado de la conciencia simplemente mirando en el parpadeo del fuego sin tomar ningún pensamiento, consiguiendo la quietud mental. El registro documentado más antiguo de la meditación proviene de la India, de sus escrituras hindúes llamadas tantras. Estos registros datan de más de 5.000 años procedentes del valle del Indo y se combinaron con lo que se conoce hoy como yoga. Junto con la expansión del comercio, también el intercambio cultural se llevó hacia el oeste y la práctica de la meditación pronto se implantó en el pensamiento oriental y las prácticas espirituales.

Con el advenimiento de Buda alrededor de 500 AD, muchas culturas diversas comenzaron a desarrollar sus propias interpretaciones y técnicas meditativas especializadas. Algunas técnicas todavía en uso hasta hoy, se dice que entregan poderes increíbles de la mente-sobre la materia y las habilidades sobrenaturales que transformaron al practicante. Hoy en día, la practican individuos devotos que no necesariamente son monjes que viven en algún remoto monasterio de la montaña. Son gente común como tú y yo. Por supuesto avanzando a través del tiempo, la larga historia de la meditación ya no se atribuye sólo a los hindúes y budistas. Para no quedar fuera, el cristianismo, el islam y el judaísmo también participan en la perpetuación de la meditación cada uno con sus propias características de práctica.

Sin embargo, históricamente estas religiones no se esmeran en las enseñanzas y prácticas de una cultura de la meditación en comparación con las tradiciones asiáticas. La meditación encuentra su lugar aquí en nuestra cultura occidental a principios de los años 60 y 70. Este fue un momento en el que gran parte de nuestra cultura estaba siendo probada, exigiendo ser redefinida. La meditación encontró un terreno fértil en el cual prosperar y expandirse.
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