Tipos De Meditacion Con Beneficios Científicamente
Comprobados. Parte I
A medida que el ritmo de vida aumenta y las tensiones se
acumulan, la meditacion ofrece un refugio de la locura del mundo.
Cuando meditas, mejoras tu bienestar emocional. Este es
uno de los beneficios más conocidos de la meditacion. Las personas que meditan
regularmente son más tranquilas y felices en general. Se ha comprobado que la
meditacion reduce la intensidad de la depresión y minimiza el efecto de la
ansiedad, convirtiéndola en una importante herramienta de salud mental.
También mejora su bienestar físico cuando medita. Las
personas que meditan más regularmente tienen frecuencias cardíacas más bajas y
mediciones de la presión arterial más bajas. Algunas personas han empezado a
meditar como una forma de reducir o eliminar sus medicamentos para la presión
arterial y para estar más saludables.
Hay muchos tipos de meditacion. Esta variedad proviene de
una larga tradición de meditacion, que se remonta a miles de años atrás. A
medida que estas tradiciones crecen, se desarrollan y entran en la era moderna,
se han incrementado las variaciones y alteraciones para hacerlas más accesibles
para las audiencias modernas, pero el sistema básico no ha cambiado.
La meditacion guiada es una de las formas más fáciles de
meditacion. En este sistema, hay señales verbales continuamente durante todo el
período de meditacion. Esto es especialmente común en las prácticas de
meditacion diseñadas para producir un efecto específico, como la meditacion
para dormir o la meditacion para aliviar el estrés.
La respiración concentrada es uno de los tipos más
populares de meditacion. En esta técnica, cuentas tu respiración y cuentas un
número específico de latidos mientras respiras y luego cuentas los latidos
mientras exhalas. Esto te obliga a tener una respiración larga y constante, que
sirve para varios propósitos. Primero, te obliga a dirigir tu enfoque y
minimizar las distracciones. En segundo lugar, las respiraciones largas y
regulares reducen el ritmo cardíaco y ayudan a la relajación. ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí
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