Meditación Y Respiración - Sugerencias Para Principiantes. Parte I
· Cuándo meditar y con qué frecuencia
· Creando un buen ambiente de mediación
· Lo que necesitas para meditar
· ¿Mantra o ningún mantra?
· Técnicas de respiración profunda
· Limpiando la mente (en qué pensar... o no)
· Beneficios de la Meditación
· "Atención plena."¿que significa realmente?
1. ELIGE UN BUEN MOMENTO Y COMIENZA EN PEQUEÑO
¿Sabías que el Buda se sentó debajo del árbol Bodhi con la intención
de permanecer allí hasta lograr la iluminación? Cuánto tiempo estuvo sentado
realmente no está del todo claro, pero pueden haber sido semanas. Sin comer.
Buenas noticias: no necesitas hacer eso.
Empieza en pequeño. La mayoría de las personas que meditan
"religiosamente" (es espiritual, a veces, pero no necesariamente
religiosa, aunque las tres grandes religiones se refieren a la oración
silenciosa o personal como "meditación") lo hacen por la mañana al
despertar (y algunos lo hacen, de hecho,levantándose a las 4:30 para "sadna",
una meditación antes del amanecer practicada por algunos sijs, cuando se supone
que la energía espiritual es especialmente fuerte), y luego otra vez al final
de la tarde o al anochecer (antes o después de la cena).
La respiración profunda antes de acostarse es una buena forma de
relajarse, pero una meditación completa justo antes de acostarse no es
aconsejable porque eso podría engañar a su cuerpo y cerebro para que crean que
ya ha dormido lo suficiente. Y aunque la meditación de la mañana parece ser
fantástica para muchos, sea realista acerca de usted mismo. No te hagas
levantarte a los 5 o 6 a meditar si odias levantarte temprano. Hazlo cuando sea
conveniente y fácil para ti, ¡y entonces tendrás más posibilidades de seguir
haciéndolo! ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí
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