Imagen Corporal, Vergüenza Y Poder Personal. Parte III

Imagen Corporal, Vergüenza Y Poder Personal. Parte III

Si esta dinámica se ajusta a ti, sería una información útil para comenzar a reinventarte, ¿no es así? También es posible que debas tomar nota de cualquier configuración, circunstancia o estado de sentimiento que parezca estar relacionado con un aumento de los pensamientos negativos sobre tu cuerpo. ¿Ocurre cuando estás nervioso, alrededor de miembros del sexo opuesto o en un grupo? Toma conciencia de estas cosas; todos estos datos los utilizarás para tu beneficio. Esperemos que tengas la idea aquí: el primer paso es identificar el problema y tu motivación para mantenerlo. Una vez que empiezas, el resto se vuelve un poco más fácil. Así que ve a esta tarea con un cierto sentido de propósito y la emoción del descubrimiento. Lo peor que puede suceder es que nada cambiará, pero existe la posibilidad de que lo haga.

2) Aprende a detener los patrones de pensamiento negativos en el presente. Esto es en realidad una intervención de comportamiento que puede pagar grandes dividendos. Los pensamientos suelen preceder a las emociones y acciones. Si puedes aprender a ignorar, desviar o detener estas viejas ideas, estás dando un gran paso. Cuando detectes que tu espiral de pensamiento negativo está comenzando, di "vete de aquí, vete contigo" y ríete de ello. Esto le quita el poder. Detener los pensamientos antes de asignarles un significado emocional y desencadenar la espiral de la vergüenza es esencial aquí. Tu antigua dinámica es entrar en uno de estos bucles y llevarlo al extremo. Esto sucede automáticamente y es probable que no lo sepas ya que lo has hecho durante tanto tiempo. Esta simple técnica de interrupción comienza a transformar radicalmente tu poder a medida que comienzas a sentirte seguro de que tu vida no está "fuera de control", como puedes haber pensado. Otro aspecto adicional de esto es reemplazar lo negativo con mensajes positivos y pensamientos acerca de tu cuerpo. Estas son afirmaciones, por supuesto, y son otra arma en tu arsenal; Úsalos a menudo, las afirmaciones no solo reemplazarán los viejos pensamientos, se convertirán en tu nuevo proceso de pensamiento automático sobre tu cuerpo.             ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí 

La Verdad, Fuente De Poder Interior. Parte II

La Verdad, Fuente De Poder Interior. Parte II

Esta es la razón por la cual la práctica (tiempo y energía) en estas nuevas perspectivas es muy importante. ¡Realmente no hay nada gratis! Cambiará tu vida a medida que te vuelvas más consciente de tu mecanismo de auto sabotaje y en su lugar optes por ser positivo.

El valor de tu mecanismo de auto sabotaje

Siempre que estés atento a tu mecanismo de auto sabotaje para no dejarlo actuar, tu auto sabotaje terminará cada vez más debilitado.

Pero si estás demasiado ocupado para cimentar tu aumento de poder personal, no te preocupes. Las situaciones resultantes más difíciles te alentarán a hacerlo. ¡Cualquier experiencia de lo que no quieres, te recordará elegir acciones que provocarán la manifestación de circunstancias deseables para lograr lo que quieres!

La energía que utilizas para aprovechar tu poder personal es una inversión que te beneficia a ti y a tu futuro. Pero necesitas hacer el trabajo, no puedes salirte con la tuya simplemente sabiéndolo, el secreto del éxito es integrarlo en tu ser. Eso es un progreso real, el aumento en el poder personal está disponible para ti para siempre.

Nutrientes para el pensamiento

"Una inversión en conocimiento siempre paga el mejor interés".

- comúnmente atribuido a Benjamin Franklin, 1706-1790, Padre Fundador de los Estados Unidos.

Franklin definió la forma de vida de su pueblo como un matrimonio de los valores prácticos y democráticos de ahorro, trabajo duro, educación, espíritu comunitario, instituciones autónomas y oposición al autoritarismo tanto político como religioso.          ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí 

Los Diferentes Tipos De Hipnosis. Parte II

Los Diferentes Tipos De Hipnosis. Parte II

La hipnosis se puede usar para ayudar a las personas. La hipnoterapia se usa para promover el desarrollo positivo y ayudar a la curación. Con problemas psicológicos, como la depresión, la hipnoterapia puede ser extremadamente efectiva. Las fobias, las adicciones y todo tipo de pensamientos irracionales pueden ser selectivamente reprogramados y establecer el control de las emociones negativas. La hipnosis, tal como se usa en la hipnoterapia, también puede tener efectos físicos, el más obvio es el bloqueo del dolor que permite realizar procedimientos quirúrgicos sin el daño y los riesgos asociados con la anestesia.
Por lo general, la hipnoterapia solo usa hipnosis muy ligera, no el estado de trance profundo utilizado en la forma tradicional. La mayoría de los pacientes están completamente despiertos y plenamente conscientes. El punto clave de la hipnoterapia es que el paciente debe permanecer completamente enfocado en la terapia y escuchando las palabras que el terapeuta está diciendo. Mantener una buena relación con el terapeuta es esencial. Si el paciente no cree o cree que la terapia no funcionará, fracasará. Sin embargo, si el paciente es positivo y de mente abierta, la tasa de éxito es muy alta

3.- Auto Hipnosis

Como su nombre indica, este método se refiere al tema que induce la hipnosis en sí mismo. Esto lo hace el sujeto que aprende un conjunto de procedimientos o escucha una grabación. La mayoría de las veces  la auto hipnosis se administra como hipnoterapia y es similar a la relajación profunda y la meditación.
La hipnosis y la auto hipnosis son muy similares. La diferencia clave es que el sujeto está trabajando en sus propias sugerencias más que en las de otra persona. Es ampliamente considerado que toda la hipnosis es en realidad auto hipnosis. Esto se debe a que el hipnotizador puede proporcionar las sugerencias, pero es la evaluación y la interpretación de estas sugerencias en la propia mente del sujeto lo que provoca los resultados. El hipnotizador es simplemente el vehículo que ayuda al sujeto a entrar en trance, pero es el sujeto el que procesa la información. De todos modos, el resultado es el mismo.
La auto hipnosis se puede utilizar de una manera muy similar a la hipnoterapia, y es efectiva para superar problemas psicológicos, fobias, estrés y adicciones. A menudo se usa para promover un estado de relajación profunda.
¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos DeCambio Con PNL. Da Clic Aquí
  

Aplicando La Ciencia Al Arte Del Coaching. Parte IV

Aplicando La Ciencia Al Arte Del Coaching. Parte IV

ENFOCANDO LA CONVERSACIÓN

La primera acción implica que el entrenador debe hablar acerca de las cosas que son de mayor interés y valor para la persona que está siendo entrenada. Si bien este concepto parece obvio, en la mayoría de los casos los líderes sienten que es su derecho (o posiblemente su deber) establecer la agenda en las conversaciones de coaching. Los líderes a menudo hablan sobre temas que les preocupan o que creen que serían de valor para la persona a la que se dirigen, pero a menudo no responden a ninguna pregunta directa hecha por la persona a la que se dirigen.

Para ayudar a los entrenadores a garantizar que la conversación se centre en los temas más importantes, se puede entregar una lista al empleado, con la solicitud de que el empleado revise los temas de esa lista y llegue a la primera discusión de coaching programada con cuatro o cinco temas seleccionados. Esto envía varios mensajes importantes:

• El entrenador quiere que la persona a la que se entrena tenga cierto control del proceso

• El entrenador respeta los deseos del empleado

• Esto no es solo un evento, sino el comienzo de una relación de coaching a largo plazo diseñada para ser de ayuda para la persona que está siendo entrenada.

Al tener una serie de temas identificados con el interés directo del empleado, ahora se garantiza que la conversación se centrará en temas que son de interés genuino para la persona a la que se dirige.

Esto no significa que no haya momentos en los que el entrenador deba sugerir un tema que sería valioso para la persona entrenada. De hecho, se recomienda encarecidamente. Sin embargo, cuando los temas discutidos son los seleccionados por la persona que está siendo entrenada, el éxito generalmente aumenta.

PEDIR RETROALIMENTACIÓN

Duncan y Miller llevaron a cabo investigaciones que proporcionan una sólida evidencia de que cuando los terapeutas solicitaban y recibían retroalimentación inmediata de sus pacientes, las tasas de deserción se redujeron a la mitad y la efectividad mejoró un 65%. El trabajo de Duncan y Miller se puede encontrar en: www.talkingcure.com. La implicación para los entrenadores es clara. Si los entrenadores se abren a comentarios personales, tendrán discusiones de coaching más efectivas y también se convertirán en entrenadores mucho mejores. La investigación confirma que los mejores líderes como entrenadores no solo se destacan por proporcionar retroalimentación, sino que también son excelentes para solicitar comentarios. La naturaleza misma de pedir retroalimentación permite que la relación de coaching incorpore el espíritu de una conversación bidireccional colaborativa.
¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Cuatro Técnicas De Meditacion Efectivas. Parte I

Cuatro Técnicas De Meditacion Efectivas. Parte I

Aprender a meditar es una de las habilidades más importantes que puedes cultivar y cuanto antes aprendas a meditar, más rápido ganarás más control sobre tu vida. La meditacion, en esencia, se trata de encontrar la paz interior, pero la meditacion es más que solo encontrar la paz interior. Puedes usar la meditacion para ayudarte en cada aspecto de tu vida. Hay cuatro técnicas centrales de meditacion que debes aprender.

Estas cuatro técnicas de meditacion cubren diferentes aspectos de tu vida. Por ejemplo, una de las técnicas incluye la meditacion de respiración profunda que usas para relajarte y preparar tu mente para la meditacion. La meditacion de afirmación te permite reprogramar tu mente de negativa a positiva.

Si bien esta es una visión simplista de estas dos técnicas de meditacion, resalta el problema de que existen diversas técnicas de meditacion que puedes usar para mejorar tu vida. Veamos las cuatro técnicas básicas de meditacion que deberías aprender para ayudarte a lograr una buena meditacion.

Cuatro Técnicas De Meditacion

Técnica 1 - Técnicas de meditacion de respiración profunda

La meditación profunda es la primera técnica. Esta técnica de meditacion implica aprender a respirar y controlar la respiración durante la meditación. Esta técnica a veces se llama técnica de meditación de Quietud.

Aprender a usar la técnica de Meditacion de Respiración Profunda te enseñará cómo controlar tu ritmo cardíaco, tu respiración y también tu capacidad para mantener el control sobre tu mente. Todos nosotros sufrimos de conversaciones cerebrales en las que hablamos con nosotros mismos. Además de controlar nuestra respiración, comenzamos a utilizar esta técnica para controlar nuestra mente y nuestro cuerpo. Una vez que hayas dominado esta técnica, te permitirá utilizar otras Técnicas de meditacion para mejorar. Otras técnicas de meditacion que puedes usar son la técnica de meditación afirmativa y la técnica de meditación ambulante.

La otra ventaja clave de dominar la técnica de meditacion de respiración profunda es que una vez que comprendes cómo respirar de manera efectiva usando respiraciones profundas para controlar tu estrés y tus emociones, puedes usar las técnicas fuera de la meditacion para obtener rápidamente el control en una situación estresante. Cuanto más practiques la técnica de meditacion de la respiración profunda, mejor lo harás.

¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí