Cuatro Técnicas De Meditación Efectivas. Parte III
Técnica 4 - Técnica de meditación caminando
La meditación caminando implica aprender a caminar
mientras meditas. Muchas comunidades monásticas han usado regularmente la
meditación caminando intercalada con la meditación tradicional sentada para
ayudar a romper los largos períodos de meditación.
La meditación ambulante funciona al hacer que primero
controles tu respiración usando la técnica de meditación de respiración
profunda y luego usar la técnica de meditación de luz blanca para ayudar a
aprender a controlar tu mente. Al igual que con la técnica del conteo, si tu
mente comienza a vagar mientras caminas debido a la vibración mental,
simplemente detén el proceso de conteo y comienza de nuevo.
Uno de los otros aspectos que debes tener en cuenta con
esta técnica es centrarte en tu cuerpo y la conexión que tu cuerpo tiene con el
camino. Para cada paso durante la técnica de meditación de caminar, necesitas
sentir el camino y cada paso que estás dando. Por ejemplo, debes centrarte en la
sensación en los pies, los tobillos, las piernas, los brazos, etc.
La técnica de Meditación Caminando es una de esas que
puedes practicar en cualquier lugar y probablemente descubras que te llevará
algún tiempo dominar esta técnica sin que tu mente divague. Asegúrate de no
castigarte a ti mismo si tu mente vagabundea o comienza a parlotear.
Simplemente reconoce el vagar de tu mente y devuelve la mente suavemente a la
conciencia de meditación y continúa tu camino.
La mayoría de las personas cuando piensan en meditación
simplemente lo ven como una forma de relajarse; sin embargo, tu mente es una
herramienta increíblemente poderosa y puedes utilizar la meditación para
cambiar muchos aspectos de tu comportamiento, la manera en que hablas y te
presentas y los profesionales de la meditación te ayudarán a desarrollar estas
técnicas para mejorarte a ti mismo. Estas cuatro técnicas son las primeras que
aprenderás a medida que comiences a liberar el poder que la meditación puede
proporcionar como alimento para tu cuerpo, mente y alma.
La conclusión es que hay muchas técnicas que puedes usar
para meditar, sin embargo, cuando comienzas estas cuatro técnicas es una
excelente manera de comenzar. Para finalizar, te reitero las cuatro técnicas de
meditación que puedes probar:
Técnica 1 - Técnicas de meditación de respiración
profunda
Técnica 2 - Técnicas de Meditación de Luz Blanca
Técnica 3 - Técnicas de meditación de afirmación
Técnica 4 - Técnicas de meditación caminando
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