El Poder Mágico De La Meditacion Parte V

El Poder Mágico De La Meditacion Parte V

El concepto entero de la meditación toma varias identidades dependiendo de cuál es la intención de un individuo mientras que realiza una meditación elegida. Algunos pueden querer alivio físico o mental, otros, respuestas o direcciones para una vida mejor. De cualquier manera, las opciones son claramente individualizadas. Encuentre el suyo ya que esto es una manera amplia de ayudarle a lo largo del camino, ayudado con un propósito único, personalizado. Defínalo para usted! Para comenzar una meditación, algunas reglas simples son universalmente aceptadas.

Reglas De La Meditacion

1) Romper con las distracciones. Apague las intrusiones eléctricas / tecnológicas externas como teléfonos, ordenadores, TV's etc. Se prefiere un lugar tranquilo. Al principio, permanezca 10 minutos o más sin interrupción.

2) La postura es importante, en la que usted debe estar cómodo. Preferiblemente esto es con su espalda recta y su columna vertebral hasta la cabeza, recta. Normalmente se prefiere una posición sentada en el suelo con las manos en el regazo; También se puede hacer en una silla. Inicialmente  no se sugiere acostado ya que su cuerpo puede asumir el modo de sueño.

3) Cierre los ojos suavemente, relaje la mandíbula y los músculos faciales. Haga un "escaneo corporal" en busca de cualquier tensión muscular que pueda existir liberando cualquier tensión encontrada. Continúe relajándose ahora por unos momentos permitiendo que su cuerpo se sienta cómodo. Observa cualquier tensión corporal que surja. La clave es relajarse físicamente.

4) Evacuar lentamente sus pulmones completamente. Suavemente inhale y exhale a través de sus ventanas de la nariz con un profundo ciclo rítmico. Llenar sus pulmones a la capacidad y expulse el aire por completo. Las respiraciones lentas y prolongadas son ideales. Pause momentáneamente al final de cada respiración de inhalación y exhalación. Concéntrese en los sentimientos y los sonidos durante todo el ciclo.

5) Active la conexión corazón-mente que proporciona un modo inicial de despejar el pensamiento. No intente suprimir estos pensamientos. Reconózcalos. Brevemente a medida que surgen los pensamientos, deséchelos rodeando a cualquiera con las seis virtudes del corazón de: aprecio, compasión, perdón, humildad, valor y comprensión. Otra técnica muy poderosa es aplicar el amor incondicional (sin una posición de juicio) a cualquier pensamiento que pueda surgir, liberarlos y devolver el foco a su respiración.

6) Incremente de manera constante la duración de tiempo en su práctica. A medida que los momentos de tiempo se alargan entre los pensamientos que surgen, se está en el camino de niveles más altos de meditación. Recuerde observar y apreciar los subproductos beneficiosos que ha logrado.
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