Cómo Tratar Las Obsesiones De Un Trastorno Obsesivo Compulsivo. Parte II

Cómo Tratar Las Obsesiones De Un Trastorno Obsesivo Compulsivo. Parte II

Cuando la condición se convierte en una distracción, puede producir angustia y ansiedad extremas. El estrés puede empeorar la condición.

¿Qué causa el trastorno obsesivo compulsivo?

Se ha sugerido que el TOC implica problemas de comunicación en el cerebro, que se ha relacionado con una sustancia química cerebral llamada serotonina que controla las comunicaciones cerebrales. Se sabe que hay niveles insuficientes de este químico involucrados. Aparte de esto, los investigadores no pueden probar ninguna causa conocida de TOC. Han establecido, sin embargo, que puede funcionar en familias.

El TOC puede parecerse al trastorno de estrés postraumático, pero la diferencia es que el TOC no está causado específicamente por un evento terrible, como es el trastorno de estrés postraumático. También es fácil de distinguir de los trastornos psicóticos como la esquizofrenia y los delirios porque las personas con trastorno obsesivo compulsivo son plenamente conscientes de lo que es real y lo que no.

También se dan cuenta de que su condición no es normal. Esto hace que se escondan de la sociedad porque están turbados o avergonzados.

Cómo tratar el trastorno obsesivo compulsivo: terapia conductual cognitiva

En un momento, nadie sabía cómo tratar el trastorno obsesivo compulsivo. La terapia cognitiva conductual ahora se sabe que es la respuesta. Es interesante notar que la terapia cognitiva conductual ahora también se usa comúnmente para tratar la ansiedad y el pánico. Esto lo convierte en el tratamiento ideal para las personas obsesivas compulsivas y ansiosas.

Si bien los medicamentos para aumentar los niveles de serotonina ayudarán a aliviar los síntomas, la terapia cognitiva conductual causará mejoras drásticas a largo plazo.

La terapia conductual cognitiva implica la reprogramación del cerebro para que se vuelva insensible a esos pensamientos y situaciones que causan temor. Enseña a los individuos formas alternativas de manejar las preocupaciones, temores, aprensiones, estrés y ansiedad en sus vidas.

Necesitas encontrar a alguien que sepa cómo tratar el trastorno obsesivo compulsivo. Se debe buscar un especialista en terapia cognitivo conductual porque ellos comprenderán la afección y exactamente lo que está pasando y cómo ayudarte a superarlo.

Cada comunidad tiene especialistas locales en salud mental, psiquiatras, psicólogos y consejeros que están especializados específicamente sobre cómo tratar el comportamiento obsesivo compulsivo. Comienza con tu médico y él podrá determinar el camino correcto para ti. Podría ser necesario adquirir sus servicios si se requiere terapia con serotonina.             ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Cómo Tratar Las Obsesiones De Un Trastorno Obsesivo Compulsivo. Parte I

Cómo Tratar Las Obsesiones De Un Trastorno Obsesivo Compulsivo. Parte I

Cómo tratar las obsesiones del trastorno obsesivo compulsivo depende de la gravedad del problema. Mientras más tiempo haya existido el trastorno, más  arraigado estará y más difícil será tratarlo. El primer paso, sin embargo, es identificar si realmente tienes un trastorno obsesivo compulsivo.

Todos tenemos ciertos hábitos que aplicamos durante todo el día. Pueden incluir revisar dos veces las cerraduras de tu casa o automóvil, lavarte las manos con frecuencia y pequeñas peculiaridades, como tocar el lápiz tres veces antes de comenzar una prueba.

Siempre y cuando esto no ocupe una parte importante de tu día, estos hábitos no tienen por qué alarmarte. La comprobación doble de las cerraduras y si la estufa está apagada son buenos hábitos por razones obvias. Lavarse las manos después de cualquier evento que pueda causar gérmenes peligrosos también es un buen hábito. Tocarse el bolsillo para verificar que tenga sus llaves también es una acción lógica.

Los actos de 'buena suerte' también están bien cuando son ocasionales y bajo ciertas situaciones. Estos pueden ser tocar tu sombrero antes de golpear esa pelota de golf, golpear el tablero de tu automóvil antes de alejarte, o alguna otra acción aparentemente sin sentido.

¿Cuál es la diferencia entre el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y los simples rituales?

La forma de diferenciar el trastorno obsesivo compulsivo de un simple ritual es fácil. Las personas con TOC tienden a hacer repetidamente lo mismo una y otra vez, más allá de lo necesario. Por ejemplo, se lavarán las manos una vez, luego lo harán repetidas veces para convencerse de haber limpiado los gérmenes peligrosos.

La parte obsesiva del TOC es causada por cosas como el miedo a los gérmenes y la suciedad, el temor a una enfermedad o lesión, imaginando que te están dañando, miedo a perder el control, miedo a tener impulsos agresivos, miedo a pensamientos inmorales, etc.

Las compulsiones son intentos de deshacerse de esos pensamientos obsesivos. Las obsesiones resultantes generalmente pueden incluir lavarse las manos repetidamente, contar, comprobar y tocar.

En esencia, están tratando de tratar sus tendencias obsesivas mediante la aplicación de acciones compulsivas. Otro método que suelen utilizar para auto-tratarse es automedicarse, lo que puede causar problemas de abuso de sustancias (drogas o alcohol).

Un comportamiento obsesivo como este se apodera de sus vidas porque nunca sienten que están lo suficientemente limpios o que han eliminado lo que les provoca miedo. Pasan tanto tiempo en el comportamiento que retrasan otras cosas que también deben hacer.

Un niño puede sentir la compulsión de tocar o contar cada anuncio en una cerca por la que pase. Uno común es tratar de no pisar las divisiones de la acera. Estos pueden continuar en la edad adulta, también.           ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Controla Tu Ansiedad. Parte I

Controla Tu Ansiedad. Parte I

Aunque sufrimos de ansiedad, la vida todavía continúa. Necesitamos aprender a controlar la ansiedad para que podamos seguir viviendo y prosperando. La mayoría de las personas que sufren de ansiedad viven una vida normal. Tienen familias, trabajan, aman, crían niños, toman vacaciones y se parecen a todos los demás. La diferencia es que podemos sentirnos ansiosos o sufrir un ataque de pánico en cualquier momento. Estos ataques pueden abarcar desde un debilitamiento total hasta una leve molestia. Algunas personas pueden ocultar sus ataques sin que nadie a su alrededor se dé cuenta. Para algunos desafortunados, la ansiedad es tan abrumadora que controla sus vidas y su estilo de vida, y su comportamiento se basa completamente en su ansiedad.

Cualquiera que sea la categoría en la que puedas caer, debes saber  que es posible funcionar incluso mientras experimentas ansiedad.

Escala de miedo

Mantén un diario en el que anotes a diario lo que sientes que es tu nivel de ansiedad. 0 = Sin miedo, completamente relajado, 10 = El peor miedo que hayas tenido, pánico total. 4 a 8 representan una zona de incomodidad de niveles de ansiedad elevados en los que la mayoría de las personas puede seguir funcionando.  Si tienes 8 o más, es muy difícil enfocarte en algo diferente a tu ansiedad. Para las personas de esa categoría, es muy importante que trabajes en diferentes métodos para reducir tu nivel de miedo a 7 o menos, antes de probar algunas de las tácticas de este artículo. Puedes manejar eso mediante medicamentos, técnicas de respiración, ejercicio o meditación. El punto es ser proactivo y trabajar para reducir tu nivel de miedo a la ansiedad. Si te encuentras en esa zona, es importante trabajar voluntariamente en esa zona para recuperar tu vida y eliminar la ansiedad. En otras palabras, es importante MANEJAR LA ANSIEDAD, en lugar de controlar la ansiedad. Recuerda también que está cambiando el cableado defectuoso de tu cerebro al no responder a la falsa alarma que se está emitiendo. Estás entrenando la forma en que tu cuerpo responde (los síntomas físicos) a tu ansiedad. Al principio, esto puede parecer muy difícil, pero si continúas trabajando en manejar tu ansiedad, gradualmente notarás que cuanto menos crédito le des a tu ansiedad, menos efecto tendrá sobre ti.
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Ejercicios Para Dejar De Estar Obsesionado. Parte IV

Ejercicios Para Dejar De Estar Obsesionado. Parte IV

Consejos para liberarte si estás obsesionado

La mejor manera de acabar con una obsesión es "perder la cabeza y recuperar el sentido". De esto se sigue que si una obsesión nos lleva a evitar el sentimiento, entonces entrar en contacto con los sentimientos y permitirles fluir ayudará a disolver nuestra obsesión. Si nuestra obsesión nos ayuda a evitar tomar medidas, podemos obtener apoyo para enfrentar nuestros miedos y actuar. Cuando nuestras obsesiones son irracionales y no permiten a nuestros sentimientos disiparlas, puede ser útil razonarlas con un amigo o terapeuta.

1. Pregúntate: "¿Qué estoy sintiendo?" y espera pacientemente hasta que lo sepas.

2. Aprende a meditar para calmar tu mente.

3. Reduce los pensamientos evocadores, y permítete sentir.

4. Escribe sobre tus sentimientos (idealmente con tu mano no dominante) y léelo a alguien.

5. Compartir en una reunión de Alcohólicos Anónimos o alguna organización similar.

6. Pasa tiempo en la naturaleza.

7. Lee literatura espiritual y / o asiste a reuniones espirituales / religiosas. (Ten en cuenta que la religión y la espiritualidad también pueden convertirse en obsesiones)

8. Pregúntate qué necesitas en este momento y procura satisfacer esa necesidad.

9. Pon tu energía en expandir tu red social.

10. Haz algo creativo.

11. Desarrolla intereses y pasiones que te alimenten, te inspiren y te nutran.

12. Haz lo que disfrutas. No esperes a que alguien se te una.

13. Si estás obsesionado con una relación rota, aquí hay una lista de cosas para hacer y pensar.

14. Haz los ejercicios del libro de Codependencia para Dummies, especialmente el Capítulo 9 sobre el no apego, y los ejercicios del libro “conquistando la vergüenza y la codependencia”.

Este artículo no pretende abordar el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), que es un trastorno mental que afecta al uno por ciento de los adultos. Comienza en la infancia y se cree que tiene un componente genético. El TOC puede incluir solo obsesiones. Por lo general, los temas son sobre:

• Miedo a la contaminación o a la suciedad

• Tener las cosas ordenadas y simétricas

• Pensamientos agresivos u horribles sobre dañarte a ti mismo o a los demás

• Pensamientos no deseados, incluida la agresión, o temas sexuales o religiosos
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Ejercicios Para Dejar De Estar Obsesionado. Parte III

Ejercicios Para Dejar De Estar Obsesionado. Parte III

Algunos codependientes son consumidos por el amor obsesivo. Pueden llamar a sus seres queridos muchas veces al día, exigir atención y respuestas, y sentirse fácilmente heridos, rechazados o abandonados. En realidad, esto no es realmente amor en absoluto, sino una expresión de una necesidad desesperada de unirse y escapar de la soledad y el vacío interior. Por lo general, aleja a la otra persona. El amor verdadero acepta a la otra persona y respeta sus necesidades.

¿Qué causa la obsesión?

La negación es un síntoma principal de la codependencia: negación de las realidades dolorosas, de la adicción (la nuestra y la de los demás) y la negación de nuestras necesidades y sentimientos. Muchos codependientes son incapaces de identificar sus sentimientos, o pueden nombrarlos, pero no sentirlos.

Esta incapacidad para tolerar las emociones dolorosas es otra razón por la cual, como codependientes, tendemos a obsesionarnos. La obsesión cumple la función de protegernos de los sentimientos dolorosos. Por lo tanto, puede considerarse como una defensa contra el dolor. Por incómodo que pueda ser una obsesión, mantiene a raya las emociones subyacentes, como el dolor, la soledad, la ira, el vacío, la vergüenza y el miedo. Puede ser el miedo al rechazo o el miedo a perder a un ser querido.

A menudo, ciertos sentimientos son vergonzosos porque se nos avergonzó por esos sentimientos en la infancia. Cuando surgen en la edad adulta, podríamos obsesionarnos en su lugar. Si creemos que no debemos sentir enojo o expresarlo, es posible que no podamos dejar de sentir resentimiento por alguien en lugar de permitirnos sentir enojo. Si nos avergonzaron por sentir tristeza, podríamos obsesionarnos con un interés romántico para evitar sentir el dolor de la soledad o el rechazo.

Por supuesto, a veces, realmente nos obsesionamos porque tenemos mucho miedo de que un ser querido se suicide, sea arrestado, tome una sobredosis, o muera o mate a alguien mientras conduce borracho. Sin embargo, también podríamos obsesionarnos con un pequeño problema para evitar enfrentar uno más grande. Por ejemplo, una madre de un adicto a las drogas podría obsesionarse con el descuido de su hijo, pero no confrontar o incluso admitir a sí misma que podría morir por su adicción. Un perfeccionista podría obsesionarse con un defecto menor en su apariencia, pero no reconocer sentimientos de inferioridad o falta de amor a sí mismo.
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Ejercicios Para Dejar De Estar Obsesionado. Parte II

Ejercicios Para Dejar De Estar Obsesionado. Parte II

Debido a la vergüenza, nos preocupa cómo otros nos perciben, lo que provoca ansiedad y puede mantenerte obsesionado con respecto a lo que otras personas piensan de ti, incluidas las acciones pasadas, presentes y futuras, particularmente antes o después de cualquier tipo de actuación o comportamiento, donde otros están observando, y durante las citas o después de una ruptura. La vergüenza también crea inseguridad, duda, autocrítica, indecisión y culpa irracional. La culpa normal puede convertirse en una obsesión que lleva a sentir vergüenza, y que puede durar días o meses. La culpabilidad normal se alivia al hacer las paces o al tomar medidas correctivas, pero la vergüenza perdura porque es "nosotros" quienes somos malos, no nuestras acciones.

Obsesiones y relaciones

Los codependientes generalmente se obsesionan con las personas que aman y cuidan, incluidos sus problemas. Pueden obsesionarse y preocuparse por el comportamiento de un alcohólico, sin darse cuenta de que se han vuelto tan preocupados con él como el alcohólico con el alcohol. Las obsesiones pueden alimentar los intentos compulsivos de controlar a los demás, como seguir a alguien, leer el diario de otra persona, correos electrónicos o textos, diluir botellas de licor, esconder llaves o buscar drogas. Nada de esto ayuda, pues solo causa más caos y conflicto. Mientras más obsesionados estamos con alguien más, perdemos más de nosotros mismos. Cuando se nos pregunta cómo estamos, podemos cambiar rápidamente el tema para hablar sobre la persona con la que estamos obsesionados.

En una nueva relación romántica, es normal pensar hasta cierto punto en nuestro ser querido, pero para los codependientes, a menudo no termina allí. Cuando no nos preocupamos por la relación, podemos obsesionarnos con el paradero de nuestro compañero o crear guiones celosos que dañen la relación. Nuestras obsesiones también pueden ser placenteras, como las fantasías sobre romance, sexo o poder. Podemos imaginar cómo queremos que sea nuestra relación o cómo queremos que actúe alguien. Una gran discrepancia entre nuestra fantasía y la realidad puede revelar lo que nos falta en nuestra vida.¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Ejercicios Para Dejar De Estar Obsesionado. Parte I

Ejercicios Para Dejar De Estar Obsesionado. Parte I

Cuando uno está obsesionado, dicha obsesión nos domina, nos roba nuestra voluntad y elimina todo el placer de la vida. Nos volvemos insensibles a las personas y los eventos, mientras nuestra mente reproduce las mismas imágenes de diálogo o palabras. En una conversación, tenemos poco interés en lo que la otra persona está diciendo y luego hablamos sobre lo que estamos obsesionados, ajenos al impacto en nuestro oyente.

Las obsesiones varían en su poder. Cuando son leves, podemos trabajar y distraernos, pero cuando son intensas, nuestros pensamientos se centran en lo que se está obsesionado, como si dicho pensamiento fura un rayo láser que se concentra en un solo punto. Al igual que con las compulsiones, operan fuera de nuestro control consciente y rara vez disminuyen con el razonamiento. Nuestra mente puede ser secuestrada por lo que uno está obsesionado Las obsesiones pueden poseer nuestra mente. Nuestros pensamientos se desplazan en círculos, alimentando la preocupación incesante, la fantasía o la búsqueda de respuestas. Pueden hacerse cargo de nuestra vida, de modo que perdemos horas, horas de sueño, e incluso días o semanas de disfrute y actividad productiva.

Las obsesiones pueden paralizarnos. Otras veces, pueden llevar a un comportamiento compulsivo como revisar repetidamente nuestro correo electrónico, nuestro peso o si las puertas están bien cerradas. Perdemos el contacto con nosotros mismos, perdemos nuestros sentimientos y nuestra capacidad de razonar y resolver problemas. Las obsesiones como esta generalmente son impulsadas por el miedo.

Obsesionado y adicto

Los codependientes (que incluye adictos) se centran en lo externo. Los adictos se obsesionan con el objeto de su adicción: alcohólicos sobre la bebida, adictos al sexo sobre el sexo, adictos a la comida sobre la comida. Nuestro pensamiento y comportamiento gira en torno al objeto de nuestra adicción, mientras que nuestro verdadero yo está envuelto en la vergüenza. Pero podemos obsesionarnos con cualquier persona o cualquier cosa.
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Estás Obsesionado?… Entiende Tu Obsesión Y Elimínala. Parte III

Estás Obsesionado?… Entiende Tu Obsesión Y Elimínala. Parte III

Entrando en la respuesta
Los sentimientos asociados a una obsesión son tan fuertes que transmiten un sentido de la realidad y una compulsión físicamente sentida de hacer algo con respecto a la supuesta amenaza.

Esta compulsión de hacer algo, es lo que puede ser más aterrador porque la víctima sabe que no hay nada que hacer en la realidad por lo que mantiene el sentido de la urgencia. Desafortunadamente, el retroceso fortalece el impulso y la retención en la mente.

Al tomar el enfoque alternativo y entrar en el impulso y examinar lo que lo impulsa, el obsesionado puede comenzar a deshacer el efecto. Al hacer este trabajo lo suficiente, se logra un punto de vista objetivo ( el verse desde el exterior) más fuerte y más fuerte. Esta es la posición de ver una imagen de sí mismo.

Lo que el observador de la auto-imagen ve ahora es que sus sistemas de valores más importantes están bajo amenaza y está observando también su reacción a dicha amenaza.

Las obsesiones y otros trastornos de ansiedad generalmente se construyen alrededor de amenazas imaginarias a lo que más valoramos, pero en la confusión causada por estas condiciones nos vemos como la amenaza.

 Lo que está debajo de nuestras obsesiones son cosas que nos pueden gustar de nosotros mismos - cosas con las que estamos de acuerdo y cosas positivas que podemos adoptar de nuevo, pero la próxima vez  (que ocurra cuando ya hemos estado trabajando  a través de las capas emocionales que rodean nuestra obsesión),  debemos hacerlo de la manera correcta.   ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

 

 

 

Estás Obsesionado?… Entiende Tu Obsesión Y Elimínala. Parte II

Estás Obsesionado?… Entiende Tu Obsesión Y Elimínala. Parte II

El que está obsesionado cree que si el acto iba a suceder sería su culpa porque se habían negado a escuchar la advertencia de pre-alerta en su propia cabeza. Ellos deliberadamente imitan la respuesta de culpabilidad, como si la historia de terror imaginada realmente hubiera ocurrido, y lo hacen como un motivador para tomar medidas tempranas con el fin de evitar que estén en esa situación y el evento en sí sucediendo.

Desafortunadamente, este mimetismo puede ser tan convincente para el Inconsciente, que no puede distinguir entre un escenario real y un escenario imaginario, por lo que la interpreta como real y actúa como si se tratara de una situación de emergencia actual y comienza a advertir a la mente superior de la amenaza constantemente 'real' como si estuviera sucediendo en el momento.

Al notar esta reacción en sí como ilógica, el obsesionado se detiene y trata de erradicar el pensamiento y los sentimientos asociados al proceso, pero esto en cambio empeora las cosas.
La persona que contiene "el acto imaginado" puede ver su obsesión como una forma de castigo por tener los pensamientos y sentimientos no deseados dentro, pero también piensan que necesitan mantenerlo como una medida preventiva.

El paciente puede malentender las diferencias sutiles, tales como la diferencia entre el acto y su reacción al acto.

Por ejemplo, al hablar de curar una obsesión a través de la "aceptación emocional", el obsesionado puede confundir fácilmente aceptar su respuesta emocional al acto, con aceptar el acto inaceptable en sí mismo.
Teme que al eliminar la obsesión, se reducirá el estado de alerta. Cree que esto lo conducirá a que el acto suceda y que luego no puedan hacer frente con los conocimientos que sabían a lo largo de su obsesión de que el acto podría suceder, pero optó por no escuchar las señales de advertencia.

 Problemas de compartir con otros

Quien sufre porque está obsesionado lucha con algunos miedos extraños que retrasan o impiden que busque ayuda o incluso que comparta el contenido de sus obsesiones con otros.

Estos temores pueden incluir:

• ser encerrado como alguien capaz de realizar los actos por los que está obsesionado porque los oyentes no entenderán esta condición

• difundir su obsesión hacia los demás (los enfermos pueden tener problemas para creer que una vez que se comparta la información, otros no desarrollarán la misma condición)

• compartir información sobre su obsesión puede empeorarla.  ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí 

Estás Obsesionado?… Entiende Tu Obsesión Y Elimínala. Parte I

Estás Obsesionado?… Entiende Tu Obsesión Y Elimínala. Parte I

Las obsesiones están relacionadas con la prevención de las cosas malas que nos suceden (esto también se aplica a algunos tipos de fobias).

Antes de que la obsesión exista, es muy probable que haya habido un largo período de preocupación relacionado con el área de preocupación, de la cual el estar obsesionado es sólo un aspecto.

Al cerebro le gusta la eficiencia, por lo que eliminamos toda la información adicional innecesaria y, finalmente, sólo se mantiene una imagen representativa en la víctima. Esto puede ser algo tan simple como una forma parcial; Por ejemplo, la imagen de una nariz. La memoria del contexto del largo período de la preocupación que conduce a estar obsesionado se puede bloquear debido a los efectos de la memoria, que limpian de ansiedad. Alguien obsesionado tiene problemas para entender la fuente de las imágenes que ahora le asedian y son el centro de su obsesión y temen lo que está oculto.

Una vez que se decide comenzar a enfrentar la obsesión  a través del proceso de terapia de exposición, el contexto comenzará a revelarse gradualmente.

El contexto se reconstruye a través de la mezcla de los recuerdos ya contenidos dentro de la respuesta emocional en la que se está atrapado, y de nuevas interpretaciones de los vacíos que hay en la información disponible.

A medida que la historia emocional se hace más disponible, la víctima empieza a ver dónde se equivocó en su comprensión y cómo debe ajustar su forma de ver para eliminar la obsesión.

Confusión en lo que respecta a las responsabilidades y la diferencia entre eventos reales e imaginados

Cuando se comienza a desarrollar el estar obsesionado, el paciente puede creer que es el único responsable de prevenir el acto que se encuentra en el centro de la obsesión porque es el único preocupado o aparentemente consciente de la amenaza imaginada.

Esta sensación de aislamiento puede ser el resultado de un ambiente en el que el compartir las preocupaciones y la información sobre los sentimientos se evita o se considera como indeseable. Esto establece un ciclo de preocupación interno auto alimentado en la mente y el cuerpo.
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