Cómo Tratar Las Obsesiones De Un Trastorno Obsesivo Compulsivo. Parte I

Cómo Tratar Las Obsesiones De Un Trastorno Obsesivo Compulsivo. Parte I

Cómo tratar las obsesiones del trastorno obsesivo compulsivo depende de la gravedad del problema. Mientras más tiempo haya existido el trastorno, más  arraigado estará y más difícil será tratarlo. El primer paso, sin embargo, es identificar si realmente tienes un trastorno obsesivo compulsivo.

Todos tenemos ciertos hábitos que aplicamos durante todo el día. Pueden incluir revisar dos veces las cerraduras de tu casa o automóvil, lavarte las manos con frecuencia y pequeñas peculiaridades, como tocar el lápiz tres veces antes de comenzar una prueba.

Siempre y cuando esto no ocupe una parte importante de tu día, estos hábitos no tienen por qué alarmarte. La comprobación doble de las cerraduras y si la estufa está apagada son buenos hábitos por razones obvias. Lavarse las manos después de cualquier evento que pueda causar gérmenes peligrosos también es un buen hábito. Tocarse el bolsillo para verificar que tenga sus llaves también es una acción lógica.

Los actos de 'buena suerte' también están bien cuando son ocasionales y bajo ciertas situaciones. Estos pueden ser tocar tu sombrero antes de golpear esa pelota de golf, golpear el tablero de tu automóvil antes de alejarte, o alguna otra acción aparentemente sin sentido.

¿Cuál es la diferencia entre el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y los simples rituales?

La forma de diferenciar el trastorno obsesivo compulsivo de un simple ritual es fácil. Las personas con TOC tienden a hacer repetidamente lo mismo una y otra vez, más allá de lo necesario. Por ejemplo, se lavarán las manos una vez, luego lo harán repetidas veces para convencerse de haber limpiado los gérmenes peligrosos.

La parte obsesiva del TOC es causada por cosas como el miedo a los gérmenes y la suciedad, el temor a una enfermedad o lesión, imaginando que te están dañando, miedo a perder el control, miedo a tener impulsos agresivos, miedo a pensamientos inmorales, etc.

Las compulsiones son intentos de deshacerse de esos pensamientos obsesivos. Las obsesiones resultantes generalmente pueden incluir lavarse las manos repetidamente, contar, comprobar y tocar.

En esencia, están tratando de tratar sus tendencias obsesivas mediante la aplicación de acciones compulsivas. Otro método que suelen utilizar para auto-tratarse es automedicarse, lo que puede causar problemas de abuso de sustancias (drogas o alcohol).

Un comportamiento obsesivo como este se apodera de sus vidas porque nunca sienten que están lo suficientemente limpios o que han eliminado lo que les provoca miedo. Pasan tanto tiempo en el comportamiento que retrasan otras cosas que también deben hacer.

Un niño puede sentir la compulsión de tocar o contar cada anuncio en una cerca por la que pase. Uno común es tratar de no pisar las divisiones de la acera. Estos pueden continuar en la edad adulta, también.           ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Que Es Un Autoestima Baja. Los Síntomas Y La Magia De Curarlos. Parte II

Que Es Un Autoestima Baja. Los Síntomas Y La Magia De Curarlos. Parte II

¿Cómo cambiar esta actitud?

Aprende a aceptar que las personas tienen diferentes percepciones. Tú nunca puedes complacer a todo el mundo. No te lastimes si una persona no te quiere. Acepta la verdad tal como es. Al mismo tiempo, debes estar contento. La vida no gira alrededor de esa persona de todos modos.

• Límites personales.

No permitas que otras personas se conviertan en invasoras. Cada persona merece privacidad.
Del mismo modo, tú mereces aprender a decidir por ti mismo. Si tú no quieres hacer una cierta cosa, aprende a decir no a ello. Al mismo tiempo, aprende a ser educado al decirlo.
No es necesario ser demasiado blando para complacer a la gente.
Además, también necesitas limitarte al hacer demasiadas preguntas personales. Si deseas tener privacidad, respeta la privacidad de otras personas también.

• Disculpas frecuentes.

No estás en absoluto control de todo. Tú no tienes que tomar la culpa de las cosas que no son realmente tu culpa. Si tú te culpas por todo, sólo vas a demostrar que tú eres demasiado influenciable en tu comportamiento. Confía en ti mismo.

• Rechazar elogios.

Si alguien te hace un cumplido, en lugar de responder negativamente, aprende a apreciarlo.

• No correr riesgos.

A veces, tú tienes que correr riesgos. En resumen, tienes que intentarlo. Evitar los riesgos disminuye tu confianza en ti mismo. Una vez más, confía en ti mismo.

• Concentrarte demasiado en tus defectos.

No te detengas demasiado en tus imperfecciones. Recuerda, nadie es perfecto! Si notas algo malo contigo mismo, en lugar de abatirte, piensa en las maneras de cómo mejorar.

• Pesimismo.

No asumas que las cosas malas te pasarán a ti. Al igual que lo que se ha mencionado anteriormente al comienzo de este artículo, tu perspectiva de la vida tiene un gran impacto en cómo te ves a ti mismo como individuo. Da lo mejor en todo lo que haces y confía en Dios en que todo va a estar bien.

Si manifiestas algunos de estos síntomas, no te sientas mal. En su lugar, tómalos como un desafío; un reto para mejorar tu ser.

Una baja autoestima te induce a una vida de negatividad, desesperación y fracaso. Al eliminar estos pensamientos y sentimientos incapacitantes, podrás alcanzar mucho más en la vida.

Conviértete en el controlador de tu propio destino y empieza a abordar estos síntomas de baja autoestima.

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Que Es Un Autoestima Baja. Los Síntomas Y La Magia De Curarlos. Parte I

Que Es Un Autoestima Baja. Los Síntomas Y La Magia De Curarlos. Parte I

La autoestima es en esencia la forma en que te ves a ti mismo. En resumen, también puede denominarse "concepto de sí mismo". El concepto de uno mismo afecta grandemente nuestro comportamiento y nuestra perspectiva de vida.

¿Cómo podrías saber que es una baja autoestima?

Lista De Síntomas De Lo Que Es Un Autoestima Baja:

• No se pueden expresar los sentimientos.

Suprimir tus sentimientos es lo mismo que estar entumecido. Ser incapaz de expresar tus sentimientos es como ser incapaz de sentirlos.

Un ejemplo: te sientes enojado y no sabes cómo expresarlo.

Un amigo notó tu comportamiento extraño y te preguntó "¿Estás enojado?" Tú apenas sonríes y dices, "no, no estoy enojado." Bueno, la verdad es que simplemente estás confundido acerca de tus sentimientos.

La ira puede ser un sentimiento saludable si sabes cómo manejarlo. Debe ser expresada (no de una manera violenta) porque si no, es casi seguro que te destruirá. Para prevalecer, olvídate de todos tus miedos y comienza a expresar tus reacciones. Debes ser asertivo.

• Culpar a otros.

Culpar a otros es estresante también. Esto sucede cuando tienes miedo de enfrentar las consecuencias de tus acciones.

Además, tú también tienes miedo de lo que los demás podrían pensar de ti después de que cometas un error. En resumen, tienes miedo a la responsabilidad. Todos somos responsables de nuestras propias acciones.

• Negación.

Si tú eliminas tus problemas no haciendo caso de los mismos, entonces tú estarás definitivamente en estado de negación. Esto no es nada saludable, y es uno de los síntomas de baja autoestima también.

Una persona niega algo porque no quiere sentir el dolor. La tendencia es que esta persona insistiría en que no hay nada malo en lo que sucede. Por ejemplo, tu perro murió hace unas semanas. Te encuentras llorando mientras miras una película porque te ha recordado a tu mascota. Tu amigo te preguntará "¿Por qué estás llorando?", y porque quieres olvidarte de la horrible verdad de que tu perro ha desaparecido, solo responderás "Nada, entró una basurita a mis ojos".

La negación es definitivamente uno de los síntomas de la baja autoestima.

• Depender de Otros.

Algunas personas tratan de depender de otros para auto aceptarse. Su pensamiento es: "Si me aceptas, estoy bien". Sin embargo, este no debería ser el caso. Sí, la persona podría gustarte, pero nadie podría ayudarte a cambiar el hecho de que no te gustes.

La auto aceptación comienza desde adentro.

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Autoestima Baja 5 Sintomas Que Te Permitirán Saber Si Alguien Tiene Autoestima Baja

Autoestima Baja 5 Sintomas Que Te Permitirán Saber Si Alguien Tiene Autoestima Baja

Las personas con baja autoestima, o que carecen de confianza en sí mismas, suelen exhibir cierto comportamiento verbal y no verbal, que podemos aprender a reconocer y usar para tratar de ayudar a nuestros seres queridos.

 Autoestima Baja 5 Sintomas

1.- Lenguaje corporal deficiente. Las personas que andan siempre con los hombros caídos o caminan con la cabeza baja están diciendo algo. La incapacidad de caminar recto o sentarse derecho puede ser una indicación de baja autoestima.

2.- Negatividad. Las personas que siempre ven lo negativo en cada situación pueden tener baja autoestima. Un lenguaje sin esperanza, como "No puedo", es generalmente una señal de esta falta de confianza.

3.- No Hace Contacto Visual. Las personas confiadas no tienen problemas para mirar a la gente a la vista cuando están hablando, pero lo contrario parece ser la norma para aquellos con baja autoestima. La incapacidad de mirar a la gente a los ojos puede ser una señal de que la persona se siente inferior o indigna.

4.- Defensivos. Las personas que son defensivas, delicadas o que siempre toman incluso las conversaciones demasiado en serio, pueden estar exhibiendo una completa falta de confianza. Si siempre están tratando de defenderse, incluso cuando la situación no lo requiere, eso es típicamente un signo de baja autoestima.

5.- Depresión. La depresión es la pérdida de goce en las cosas que normalmente se deben disfrutar. Los expertos creen que los episodios extendidos de la depresión generalizada pueden ser un precursor de la baja autoestima.

La autoestima baja manifestada en los 5 sintomas anteriormente mencionados, suelen ser un buen punto de partida para ayudar a su amigo o ser querido. Busque pistas verbales y no verbales de apatía, frustración, depresión y actitud defensiva, y ofrezca su pleno apoyo.
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Que Es Autoestima Alta: La Humildad Como Un Indicador

Que Es Autoestima Alta: La Humildad Como Un Indicador 

La definición más simple del término "humilde" es simplemente "la cualidad de ser modesto o respetuoso".

Pero humilde pudiera relacionarse con el verbo "humillar", que significa "dañar la dignidad o el orgullo de alguien, especialmente en forma pública".
La humildad se convierte entonces en algo indeseado, poco halagador.

El orgullo, por otro lado, que pudiera salirse de control y convertirse en "actitud arrogante", tiene el sentido popular de "respeto propio".

Autoestima Alta: La Humildad Como Indicador

En un estudio psicológico se pidió a los sujetos que identificaran y describieran a individuos que ellos describirían como humildes.

Los participantes mencionaron características como la bondad o el cuidado hacia los demás, el auto-sacrificio, la inteligencia. Sólo una pequeña minoría sugirió que una persona humilde era tímida, callada o con falta de seguridad en sí misma.

Se entrevistó a individuos identificados por otros como “humildes”. Se les pidió que completaran la Escala De Autoestima De Rosenberg, y se descubrió que tenían interiorizadas afirmaciones como " Soy una persona de valor, al menos en un plano igual con los demás”, y "siento que tengo una serie de buenas cualidades".

Resultados: La Humildad Es Manifestación De Una Autoestima Alta

El estudio sugiere que la humildad se caracteriza por:

• Una estimación precisa y realista de la capacidad y el logro personales

• La capacidad de reconocer los errores, las imperfecciones, las lagunas en el conocimiento, y las limitaciones

• Apertura a nuevas ideas, información y a consejos contradictorios

• Mantener las habilidades y logros en perspectiva

• Un enfoque de sí mismo relativamente bajo o la capacidad de "olvidarse de sí mismo"

• Una apreciación del valor de todas las personas y sus contribuciones únicas.

La humildad vista a la luz de esta investigación, se convierte no sólo en una virtud, sino que casi es un compendio de las cualidades que debe tener una persona con una autoestima sana.

Humildad y orgullo completan el círculo.

Es paradójico (pero tranquilizador) que la humildad y el orgullo, cualidades aparentemente opuestas, son elementos necesarios de un carácter maduro.

Completan el círculo a través de sus diferencias y se encuentran para producir individuos emocionalmente sanos que confían en sí mismos y tienen una baja actitud defensiva. Son individuos que se considera que tienen " autoestima alta"      ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

 

Que Es Un Autoestima: Confianza o Presunción

Que Es Un Autoestima: Confianza o Presunción     

Definición de la autoestima en el diccionario:

1 una buena opinión de sí mismo, confianza en sí mismo, seguridad en sí mismo.

2 Una excesiva consideración por sí mismo, vanidad, egoísmo, narcisismo.

En mis publicaciones siempre procuro enmarcarme en la primera definición.

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La primera definición se refiere a auto-confianza, a la sensación de seguridad.

Todos somos igualmente valiosos

¿Cuáles son las consecuencias de elevar nuestra autoestima? Una consecuencia muy importante es darnos cuenta de que todos tenemos igual valor.

Si nos consideramos de igual valor a todas las personas, podemos reconocer que a pesar de que son igual a nosotros, poseen cosas diferentes y tienen diferentes talentos. Son nuestras diferentes actitudes las que provocan que tengamos cosas diferentes.

Una vez que reconocemos que nuestro valor es el mismo que el de los demás, entonces el aumento de la autoestima realmente trata de que reconozcamos que ya tenemos un alto valor,  ¡al igual que todos los demás!
No hay nada que se pueda hacer para ser más valioso, porque no se puede cambiar el valor intrínseco. La única cosa que puedes hacer es reconocer lo valioso que ya eres.

Entonces, tu buena opinión de ti mismo vendrá con una igualmente buena opinión hacia  otras personas.
Tu confianza en ti mismo vendrá entonces del auto-conocimiento.

Como dijo Shakespeare en Hamlet: "No hay nada bueno o malo, el pensamiento  lo hace así". Él estaba en lo correcto.

Recuerda también que "la belleza está en el ojo del espectador". La opinión no puede afectar a la verdad o a la realidad.

El valor de ti mismo es tan alto como valoras a los demás.

Si sabes que tienes un alto valor, entonces no será necesario tratar de ser más que los demás. La crítica no te afectará, porque sabes que es sólo una opinión y no afecta a la verdad. Tienes respeto de ti mismo, porque respetas a los demás. Tienes una alta autoestima.

Ahora que ya sabes que es un autoestima, considérate valioso por lo que eres       ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Que Es Un Autoestima Baja, Y Lo Que Me Funcionó Para Superarla

Que Es Un Autoestima Baja, Y Lo Que Me Funcionó Para Superarla

Pregúntate: "¿Qué es lo más importante en mi vida?"

¿Cuál es tu primera reacción?

Posiblemente viene a tu mente la riqueza financiera, o la felicidad, la salud, la alegría, el amor y la paz mental.

Lo anterior son tus valores, la manera como mides tu éxito.

Lección De Que Es Un Autoestima Y Cómo Crearla

Comprender verdaderamente la importancia de vivir mi vida en base a mis propios valores ha sido un viaje increíble lleno de placer y de dolor. Durante años, viví mi vida y basé mi autoestima en cómo me valoraban otras personas.

Me criticaban por todo, por cómo me veía, por cómo actuaba y por mis capacidades. Nada era suficientemente bueno para ellos.

Sacrificaba  mis propios valores para ganar la aceptación de las demás personas; me esforzaba por vivir de acuerdo a lo que me decían buscando su aprobación, pero nunca fue suficiente.  

Nunca encontré la felicidad porque no estaba cumpliendo con mis valores - el amor, la alegría, la conformidad,  y sobre todo, la paz mental-.

Tomó tiempo, pero finalmente me di cuenta de que necesitaba recuperarme de este dolor emocional.

¿Es el momento para que usted cambie este patrón, también?
Si te enfrentas a problemas similares, quizá entiendas la importancia de cambiar estos patrones destructivos.

Decidí asumir la responsabilidad de mi propio éxito. Mi curación comenzó cuando decidí actuar
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Lo Que Funcionó Para Mí
Decidí probar con la PNL,  que se basa en cambiar los sentimientos y comportamientos no deseados. Se trata de modelar la excelencia y la aplicación de esa excelencia a lo que quieres lograr.

Algo increíble me sucedió durante mi sesión. En ese momento, yo no era capaz de definir con precisión las nuevas sensaciones que sentía en mi interior. Experimenté una energía recién descubierta, y que sentía emocionante!

Pronto empecé haciendo cosas que antes sólo había soñado. Después de varios meses de sentirme constantemente diferente, dejé de darle importancia a las críticas de los demás; la PNL realmente me funcionó.
Sentía como si hubiera sido liberado de una jaula que, durante años, me tuvo prisionero.

Sabiendo ahora que es un autoestima baja, si deseas vivir una vida satisfactoria, llena de realizaciones; si deseas seguir tu propia ruta, te recomiendo también buscar la terapia adecuada para cambiar las creencias que no te ayudan a avanzar.