Cómo Tratar Las Obsesiones De Un Trastorno Obsesivo Compulsivo. Parte II

Cómo Tratar Las Obsesiones De Un Trastorno Obsesivo Compulsivo. Parte II

Cuando la condición se convierte en una distracción, puede producir angustia y ansiedad extremas. El estrés puede empeorar la condición.

¿Qué causa el trastorno obsesivo compulsivo?

Se ha sugerido que el TOC implica problemas de comunicación en el cerebro, que se ha relacionado con una sustancia química cerebral llamada serotonina que controla las comunicaciones cerebrales. Se sabe que hay niveles insuficientes de este químico involucrados. Aparte de esto, los investigadores no pueden probar ninguna causa conocida de TOC. Han establecido, sin embargo, que puede funcionar en familias.

El TOC puede parecerse al trastorno de estrés postraumático, pero la diferencia es que el TOC no está causado específicamente por un evento terrible, como es el trastorno de estrés postraumático. También es fácil de distinguir de los trastornos psicóticos como la esquizofrenia y los delirios porque las personas con trastorno obsesivo compulsivo son plenamente conscientes de lo que es real y lo que no.

También se dan cuenta de que su condición no es normal. Esto hace que se escondan de la sociedad porque están turbados o avergonzados.

Cómo tratar el trastorno obsesivo compulsivo: terapia conductual cognitiva

En un momento, nadie sabía cómo tratar el trastorno obsesivo compulsivo. La terapia cognitiva conductual ahora se sabe que es la respuesta. Es interesante notar que la terapia cognitiva conductual ahora también se usa comúnmente para tratar la ansiedad y el pánico. Esto lo convierte en el tratamiento ideal para las personas obsesivas compulsivas y ansiosas.

Si bien los medicamentos para aumentar los niveles de serotonina ayudarán a aliviar los síntomas, la terapia cognitiva conductual causará mejoras drásticas a largo plazo.

La terapia conductual cognitiva implica la reprogramación del cerebro para que se vuelva insensible a esos pensamientos y situaciones que causan temor. Enseña a los individuos formas alternativas de manejar las preocupaciones, temores, aprensiones, estrés y ansiedad en sus vidas.

Necesitas encontrar a alguien que sepa cómo tratar el trastorno obsesivo compulsivo. Se debe buscar un especialista en terapia cognitivo conductual porque ellos comprenderán la afección y exactamente lo que está pasando y cómo ayudarte a superarlo.

Cada comunidad tiene especialistas locales en salud mental, psiquiatras, psicólogos y consejeros que están especializados específicamente sobre cómo tratar el comportamiento obsesivo compulsivo. Comienza con tu médico y él podrá determinar el camino correcto para ti. Podría ser necesario adquirir sus servicios si se requiere terapia con serotonina.             ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Desarrollo Del Autoestima. "Habla Fuerte Y Claro". Parte II

Desarrollo Del Autoestima. "Habla Fuerte Y Claro". Parte II

Jenny podría haber manejado la situación de otra manera. Ella podría haber pedido apoyo y ayuda de otros en la reunión, pero no lo hizo. Fue más fácil para Jenny actuar de acuerdo a hábitos y patrones pasados. Después del evento, Jenny se dio cuenta de que tenía otra opción en cómo podía haber respondido.
La simple verdad es la siguiente: Jenny podría haber respondido diciendo simplemente: "No."

Desarrollo Del Autoestima Diciendo Que No Y Sintiéndose Bien De Hacerlo

Aprende formas de decir "No" a lo que no quieres en tu vida para que haya más espacio para que digas "Sí" a lo que  quieres.

Algunas muestras verbales no asertivas son palabras defensivas, significados velados, falta de claridad, divagaciones, o fallas al decir lo que realmente quieres. Algunos ejemplos de declaraciones asertivas son una declaración honesta de nuestros sentimientos, palabras objetivas y el uso de los "mensajes con la palabra yo".

Frases de Asertividad

(1) En desacuerdo con una declaración sencilla ("No estoy de acuerdo con lo que usted dice...")

(2) Confrontar negando que la declaración es relevante para la conversación ("Eso no es el punto.")

(3) Reformular con otras palabras las etiquetas negativas enmarcándolas con palabras positivas ("No estoy siendo infantil, estoy declarando mi punto de vista").

(4) Repite tu punto principal hasta que se escuche sin enojo

(5) Haz preguntas si no estás cómodo con un punto, o pide aclaración ("¿Cómo me ves,  como infantil o egoísta?")

(6) Estado de tus sentimientos usando declaraciones con la palabra "Yo" que reflejan tu opinión sobre la situación ("Yo realmente siento que esto es importante!")

(7) Ser corto y rápido con sólo decir "NO" directamente

Precaución. Cuando empieces a hablar fuerte y claro por primera vez puede ser que alguien emita declaraciones agresivas tales como palabras cargadas, acusaciones, denostaciones, palabras imperiosas, superiores.

Debes estar preparado para estas situaciones.

Por ejemplo, en lugar de decir: "Tú me haces sentir __________", debes decir, "siento ____________ cuando el piso está lleno de ropa."

Nadie tiene la culpa de los sentimientos de alguien. Tú tienes control sobre cómo te sientes, y con la práctica aprenderás que los demás no pueden hacerte sentir de cierta manera. También aprenderás que por elección propia puedes sentirte fortalecido con una mejor autoestima.
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Desarrollo Del Autoestima. "Habla Fuerte Y Claro". Parte I

Desarrollo Del Autoestima. "Habla Fuerte Y Claro". Parte I

Cuando te sientes desesperado, desamparado, sin poder, y no sabes conscientemente cómo acceder a tu poder y dejar estos sentimientos, a menudo es fácil actuar para estar  en control de las maneras hacia ti mismo y hacia los demás. En el ejemplo siguiente, la persona descubre que tiene varias opciones para responder.

En una reunión de negocios, un compañero de trabajo le preguntó a Jenny si podía  recoger a un cliente en el aeropuerto. Por dentro, Jenny sentía que esto era un fastidio, y ella simplemente no quería hacerlo. Jenny estaba furiosa con su compañero de trabajo porque le habían pedido que recogiera  un cliente, pero descubrió que no podía decir que no, así que aceptó recoger al cliente en el aeropuerto.

Entonces Jenny se sintió herida, atrapada y hostil. Empezó a aburrirse mirando su cuaderno y dejó de interactuar en la reunión. Situaciones como ésta habían ocurrido muchas veces en el pasado. Por lo general Jenny se iba a casa y comía, conteniendo su ira. Sin embargo esta vez, el jefe de Jenny la confrontó. "Estás controlando a todos en esta sala", dijo. -No has dicho ni una palabra, pero has tenido la atención de todos en los últimos quince minutos. Tú también lo sabes, estás sonriendo. Conmocionada y avergonzada, Jenny sabía que era verdad, porque sentía ganas de reírse incluso cuando estaba siendo confrontada por su conducta enojada y controladora.

 Su jefe continuó: "Si tomas la decisión de usar esa energía de una manera positiva y decidida, serías un ser tan poderoso que podrías lograr cualquier cosa". Jenny se sintió confundida con esta verdad.

¿Poderosa? ¿Enojada y controlando? ¿Lograr cualquier cosa? Sabía que se sentía como una niña avergonzada y empezó a preguntarse sobre la dinámica que provocó su deseo de reír.

Esto fue un punto de inflexión para Jenny. Gradualmente se volvió más consciente de su comportamiento y su efecto sobre los demás, incluso cuando se sentía impotente y no sabía lo que estaba haciendo.

En su interior, Jenny sabía que ella era un poderoso ser espiritual. Pero también sabía que había aceptado en demasía la creencia de la sociedad de que era más aceptable ser indefenso. Cuando Jenny negó sus sentimientos al aceptar hacer lo que no quería hacer, negó su propia verdad y socavó su propio yo, disminuyendo así su autoestima.

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5 Consejos Para Lograr El Desarrollo Del Autoestima

5 Consejos Para Lograr El Desarrollo Del Autoestima

¿Te gustaría saber qué hacer para el desarrollo del autoestima?
Aquí te dejo 5 consejos para lograrlo

5 Consejos Para El Desarrollo Del Autoestima

1. Involúcrate en relaciones significativas. Uno debe saber la importancia de tener personas significativas en su vida. Debes relacionarte con gente que practique la franqueza, la honestidad, la confianza y el respeto. Valora a la gente que te rodea. Sea amable con ellos, incluso si no son amables contigo.

2. Ten una preocupación genuina por las demás personas. La aceptación y la pertenencia se basan en el amor. Nuestra autoestima no sólo se basa en lo mucho que somos amados, sino también en cuánto amamos a los demás.
Tu valor nunca puede ser basado en tu apariencia física. Vales sólo por las buenas acciones que has hecho y por cuánto has compartido verdaderamente.

3. Ora. Las oraciones pueden ayudar a cambiar las cosas. Dedica sólo un minuto todos los días a expresar tu gratitud por todos tus atributos positivos a través de la oración profunda.

4. Sé un buen ejemplo. A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo llevar una vida virtuosa.

4.1. Evita la vulgaridad.

4.2. Aprende a perdonar.

4.3. Aprende a respetar a los demás.

4.4. Sé tolerante.

4.5. Elige a tus amigos.

4.6. Evita el egoísmo.

4.7. Aprende a disciplinarte.

4.8. Escucha a los demás.

4.9. Sé considerado.

4.10. Trata bien a los demás.

9.11. Fortalece tu voluntad.

10. Sé un jugador de equipo. Si eres un estudiante o un empleado, aprender cómo ser un jugador de equipo. Ser un jugador de equipo significa saber cómo comunicarse adecuadamente con los demás.

El desarrollo de uno mismo es un viaje de por vida. Permítete explorar el mundo que te rodea y descubre otras posibilidades de mejorar tu autoestima. La autoestima es la opinión que tienes sobre ti. Tener autoestima es de vital importancia si deseas alcanzar tu verdadero potencial en la vida, y tener el coraje para intentar  diferentes cosas y el poder de creer en ti mismo y lo que puedes lograr. Inicia tu viaje para convertirte en quien realmente deseas en la vida al aprender los secretos para lograr el desarrollo del autoestima       ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí