Cómo Superar La Baja Autoestima

Cómo Superar La Baja Autoestima

¿Alguna vez te has sentido rechazado?

¿Dijiste algo y sientes que la gente te mira raro? ¡Sé lo que tienes!

Cada vez que te sientas rechazado, es posible que no te des cuenta, pero una parte de ti puede estar diciendo:

-"Soy un estúpido."

- "Necesito mantener mi gran boca cerrada".

- "Soy tan raro".

Puede que ni siquiera te hayas dado cuenta de que te estabas diciendo algo como esto a ti mismo. Pero si te sientes mal después de un evento o reunión social, al revivir el evento en tu mente, entonces, lo más probable es que escuches una voz crítica interna.

¿La solución?

Una solución realmente efectiva es escribir todas las cosas posibles que esta voz crítica interna podría estar diciéndote para que te sientas tan mal; pudiera estar diciéndote las cosas entre comillas mencionadas arriba.

Entonces, acepta esta verdad: el crítico interior realmente está tratando de AYUDARTE. Raro, ¿verdad? ¡El problema es que lo está haciendo de una manera que te hace sentir muy mal!

Tu siguiente paso es descubrir cómo la voz crítica interna está tratando de ayudarte. ¿Está tratando de hacerlo orillándote a que simplemente no lo intentes más y así evitar un posible rechazo? ¿Intenta motivarte a intentarlo más?

El siguiente paso es decidir si QUIERES estar motivado de otra manera. UNA MANERA POSITIVA. Toma cada una de las cosas negativas que tu crítico te dice y escribe la frase por la que deseas reemplazarla.

Por ejemplo, en lugar de: "Soy un estúpido". Puedes decir: "Hago lo mejor que puedo, y mis palabras a menudo causan malestar, aunque la intención es otra".

Si la voz intentaba protegerte del rechazo, ten esa nueva frase que te ayude a aceptar el rechazo como una parte natural de tomar riesgos y sigue adelante.

Si quieres tener una forma positiva de motivarte, en lugar de la negativa, puedes reemplazar: "Soy un estúpido" con "Hago lo mejor que puedo, lo cual es bastante bueno, y leo libros que ayudan, yo seré aún mejor en este tema".

Comprométete a hacer algo positivo para ayudarte a mejorar aún más, a la vez que aceptas siempre quién eres y dónde te encuentras ahora mismo en tu crecimiento. Expresar tu compromiso de manera positiva a menudo puede inspirarte a que lo hagas, y comenzar a crear cambios y crecimiento en tu vida.

Otra forma de luchar contra la baja autoestima es trabajar con un entrenador de autoestima. Un entrenador de autoestima puede ayudarte a darte cuenta de dónde está distorsionado tu pensamiento, y dónde necesitas otorgarte más crédito y reconocer tus avances.

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Cómo Tratar Las Obsesiones De Un Trastorno Obsesivo Compulsivo. Parte II

Cómo Tratar Las Obsesiones De Un Trastorno Obsesivo Compulsivo. Parte II

Cuando la condición se convierte en una distracción, puede producir angustia y ansiedad extremas. El estrés puede empeorar la condición.

¿Qué causa el trastorno obsesivo compulsivo?

Se ha sugerido que el TOC implica problemas de comunicación en el cerebro, que se ha relacionado con una sustancia química cerebral llamada serotonina que controla las comunicaciones cerebrales. Se sabe que hay niveles insuficientes de este químico involucrados. Aparte de esto, los investigadores no pueden probar ninguna causa conocida de TOC. Han establecido, sin embargo, que puede funcionar en familias.

El TOC puede parecerse al trastorno de estrés postraumático, pero la diferencia es que el TOC no está causado específicamente por un evento terrible, como es el trastorno de estrés postraumático. También es fácil de distinguir de los trastornos psicóticos como la esquizofrenia y los delirios porque las personas con trastorno obsesivo compulsivo son plenamente conscientes de lo que es real y lo que no.

También se dan cuenta de que su condición no es normal. Esto hace que se escondan de la sociedad porque están turbados o avergonzados.

Cómo tratar el trastorno obsesivo compulsivo: terapia conductual cognitiva

En un momento, nadie sabía cómo tratar el trastorno obsesivo compulsivo. La terapia cognitiva conductual ahora se sabe que es la respuesta. Es interesante notar que la terapia cognitiva conductual ahora también se usa comúnmente para tratar la ansiedad y el pánico. Esto lo convierte en el tratamiento ideal para las personas obsesivas compulsivas y ansiosas.

Si bien los medicamentos para aumentar los niveles de serotonina ayudarán a aliviar los síntomas, la terapia cognitiva conductual causará mejoras drásticas a largo plazo.

La terapia conductual cognitiva implica la reprogramación del cerebro para que se vuelva insensible a esos pensamientos y situaciones que causan temor. Enseña a los individuos formas alternativas de manejar las preocupaciones, temores, aprensiones, estrés y ansiedad en sus vidas.

Necesitas encontrar a alguien que sepa cómo tratar el trastorno obsesivo compulsivo. Se debe buscar un especialista en terapia cognitivo conductual porque ellos comprenderán la afección y exactamente lo que está pasando y cómo ayudarte a superarlo.

Cada comunidad tiene especialistas locales en salud mental, psiquiatras, psicólogos y consejeros que están especializados específicamente sobre cómo tratar el comportamiento obsesivo compulsivo. Comienza con tu médico y él podrá determinar el camino correcto para ti. Podría ser necesario adquirir sus servicios si se requiere terapia con serotonina.             ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Que Es El Autoestima Alta Al Hablar

Que Es El Autoestima Alta Al Hablar

¿Te has dado cuenta de lo diferente que hablan diferentes personas? La diferencia no sólo depende de su idioma, acento o dialecto. Las personas que tienen lo que es el autoestima alta, hablan diferente de las personas con baja autoestima, incluso si vienen del mismo barrio.

Las personas con una alta autoestima generalmente usan menos "sonidos de pensamiento" ("hmm", "ehmm", etc.) en su discurso. También usan un lenguaje más directo con menos "palabras de inseguridad" como "tipo" “ tal vez ","quizá”, "o" “posiblemente ". Esto se hace especialmente evidente cuando expresan sus opiniones. Las personas con autoestima alta expresan su opinión directamente mientras que las personas con baja autoestima visten sus opiniones con un montón de "podría ser" o "tal vez". Esto, además del uso extra de sonidos pensantes, hace que las personas con baja autoestima parezcan menos confiadas cuando expresan sus opiniones.

Por supuesto, la gente habla con más o menos confianza en sí mismo en diferentes situaciones. Tú probablemente has notado que hablas de una manera más insegura cuando estás nervioso en comparación con cuando te sientes en pleno control de la situación.

Tu forma de hablar y tu nivel de autoestima (y autoconfianza) se afectan mutuamente en ambas direcciones. Qué tan seguro te sientes en cualquier momento afecta a tu manera de hablar, pero tu habla también afecta cómo te sientes acerca de ti mismo. Al elegir activamente hablar de una manera más confiada, puedes hacerte sentir más seguro de ti mismo. Haciendo que sea un hábito el hablar como una persona con autoestima alta, elevarás tu propia autoestima.

¿Cómo hablarías si tuvieras mayor autoestima? ¿Hay alguna palabra específica que tú tiendes a usar con exceso y que usarías menos a menudo si tu autoestima fuera más alta? ¿Usarías menos "sonidos de pensamiento"? Piensa en el tipo de lenguaje que te gustaría adoptar para aumentar tu autoestima.

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Que Es Autoestima Alta: La Humildad Como Un Indicador

Que Es Autoestima Alta: La Humildad Como Un Indicador 

La definición más simple del término "humilde" es simplemente "la cualidad de ser modesto o respetuoso".

Pero humilde pudiera relacionarse con el verbo "humillar", que significa "dañar la dignidad o el orgullo de alguien, especialmente en forma pública".
La humildad se convierte entonces en algo indeseado, poco halagador.

El orgullo, por otro lado, que pudiera salirse de control y convertirse en "actitud arrogante", tiene el sentido popular de "respeto propio".

Autoestima Alta: La Humildad Como Indicador

En un estudio psicológico se pidió a los sujetos que identificaran y describieran a individuos que ellos describirían como humildes.

Los participantes mencionaron características como la bondad o el cuidado hacia los demás, el auto-sacrificio, la inteligencia. Sólo una pequeña minoría sugirió que una persona humilde era tímida, callada o con falta de seguridad en sí misma.

Se entrevistó a individuos identificados por otros como “humildes”. Se les pidió que completaran la Escala De Autoestima De Rosenberg, y se descubrió que tenían interiorizadas afirmaciones como " Soy una persona de valor, al menos en un plano igual con los demás”, y "siento que tengo una serie de buenas cualidades".

Resultados: La Humildad Es Manifestación De Una Autoestima Alta

El estudio sugiere que la humildad se caracteriza por:

• Una estimación precisa y realista de la capacidad y el logro personales

• La capacidad de reconocer los errores, las imperfecciones, las lagunas en el conocimiento, y las limitaciones

• Apertura a nuevas ideas, información y a consejos contradictorios

• Mantener las habilidades y logros en perspectiva

• Un enfoque de sí mismo relativamente bajo o la capacidad de "olvidarse de sí mismo"

• Una apreciación del valor de todas las personas y sus contribuciones únicas.

La humildad vista a la luz de esta investigación, se convierte no sólo en una virtud, sino que casi es un compendio de las cualidades que debe tener una persona con una autoestima sana.

Humildad y orgullo completan el círculo.

Es paradójico (pero tranquilizador) que la humildad y el orgullo, cualidades aparentemente opuestas, son elementos necesarios de un carácter maduro.

Completan el círculo a través de sus diferencias y se encuentran para producir individuos emocionalmente sanos que confían en sí mismos y tienen una baja actitud defensiva. Son individuos que se considera que tienen " autoestima alta"      ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

 

Que Es El Autoestima Alta: No Dejarse Pisotear

Que Es El Autoestima Alta: No Dejarse Pisotear

Que es el autoestima alta?

La autoestima no es solamente aceptarte y amarte a ti mismo.

También se trata de respetarte a ti mismo. Las personas con alta autoestima no se dejan pisotear por nadie. No aceptan el maltrato porque saben que son valiosas.

En cambio, las personas con baja autoestima no esperan ser bien tratadas porque se predisponen a que la gente los vea de la misma manera negativa como se ven a sí mismas.

Por otro lado, las personas con autoestima alta, esperan ser tratados así, con respeto y estimación. Esperan que los demás los escuchen, se preocupen por ellos y los traten con consideración.

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En resumen, las personas con autoestima alta esperan ser tratadas como seres humanos valiosos porque así se consideran ellos mismos.

Para elevar tu autoestima tienes que asegurarte de que no te dejas pisotear. Cuando hayas sido maltratado, necesitas mostrar el suficiente amor propio para decirle a la persona que te ha tratado mal, que pare.

No debes aceptar ser llamado de una manera degradante y no debes aceptar ser ignorado. Si no haces nada para demostrar que no aceptas el mal trato,  te muestras a ti mismo y a los demás que no vales más que eso.

Para elevar tu autoestima necesitas  levantarte por ti mismo.

Si no te respetas a ti mismo, nadie más lo hará. Debido a que las personas con alta autoestima se respetan a sí mismas, la gente alrededor de ellas las respeta a ellas también. El respeto de sí mismo y la autoestima son cualidades admiradas por los demás porque todo el mundo quiere sentirse como alguien con la sensación de alta autoestima y tener lo que la gente con alta autoestima tiene.

Mediante el respeto a ti mismo, ganarás el respeto de los demás.

Sabiendo que es el autoestima alta además de amor por ti mismo, no dejes que nadie te pisotee                   ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Que Es El Autoestima Alta. Respeto Por Ti Mismo

Que Es El Autoestima Alta. Respeto Por Ti Mismo

¿Que es el autoestima alta y cómo se manifiesta?

Una de las manifestaciones de la autoestima alta es el respecto que la persona tiene por sí misma; no es alguien que se deje pisotear.
La construcción de la autoestima no es solamente acerca de aprender a aceptarse y amarse a sí mismo, sino que también se trata de respetarse uno mismo. Las personas con alta autoestima no se dejan pisotear por los demás. No aceptan el maltrato porque saben que valen.
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Las personas con baja autoestima no esperan que la gente los trate bien, porque esperan ver a los demás de la misma manera negativa como se ven a sí mismos.

Por otro lado, las personas con alta autoestima esperan ser bien tratadas. Ellos esperan que los demás los escuchen, se preocupen por ellos y los traten bien. En resumen, las personas con alta autoestima esperan que otros los traten como seres humanos valiosos, porque así se consideran ellos mismos.

Para elevar tu autoestima tienes que asegurarte que no te dejas pisotear por nadie. Cuando eres maltratado necesitas mostrar suficiente amor propio para decirle a la persona que te ha tratado mal, que se detenga.

No debes aceptar que te hablen o que te pongan apelativos degradantes y no debes aceptar que te ignoren.
Si no haces nada para demostrar que no aceptas el maltrato, te muestras a ti mismo y a los demás que no vales más que eso.
Para elevar tu autoestima, necesitas levantarte por ti mismo.
Si no te respetas a ti mismo, nadie más lo hará. Debido a que las personas con alta autoestima se respetan a sí mismas, la gente alrededor de ellos los respeta también.

El respeto por ti mismo y la autoestima son admirados por los demás porque todo el mundo quiere sentirse como persona con alta sensación de autoestima y tener lo que estas personas tienen. Mediante el respeto por ti mismo, te ganarás el respeto de los demás.
Ahora ya conoces una manifestación de lo que es el autoestima alta, que es el respeto por ti mismo.

Practícalo continuamente para que se grabe en tu subconsciente y tu autoestima aumentará automáticamente
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