Pasos Para Una Autoestima Saludable. Parte I

Pasos Para Una Autoestima Saludable. Parte I

La autoestima es lo bien que piensas de ti mismo. Es importante para niños y adultos, por igual. La autoestima es creer y cuidar tanto de ti mismo como de otras personas. Es creer que eres competente y bueno. Es ser tan amable contigo mismo como lo serías con otra persona.

Algunas personas se preocupan más por los demás que por ellos mismos. Sienten que otros se están aprovechando de ellos, pero se sienten incapaces de hablar o decir, no. Es hora de que recuperes el control de tu vida y aumentes tu autoestima. Es bueno hacer cosas por los demás, pero ponle límites razonables y deja algo de energía para ti. Si sientes que estás enojado y resentido, puede que estés haciendo demasiado por los demás y no te sientas apreciado. Esto podría ser una señal de que necesitas algo de tiempo para atender tus propias necesidades. Haz un poco de investigación y es posible que desees hacer algunos ajustes.

La forma en que te criaron puede afectar tu autoestima. Si la disciplina de tu infancia fue dura o vergonzosa, es posible que hayas aprendido a no creer en ti mismo. Puede resultarte difícil expresar tus necesidades y tus opiniones fácilmente. Esto lleva a una baja autoestima. Sin embargo, la disciplina firme pero amorosa eleva a los niños que se sienten bien consigo mismos y con los demás. Son amables con ellos mismos y con los demás y equilibran el tiempo para los demás y el tiempo para sí mismos. Pueden pedir lo que quieran, sabiendo que los demás no están obligados a dar y pueden decir "no" cuando las cosas son demasiadas.

Nuestros recuerdos de la infancia fueron vistos y son recordados a través de nuestros "ojos de niño". ¿Sabías tanto como un niño como lo haces como adulto? No, claro que no lo hiciste. Lo que sabes como adulto puede reorganizar los recuerdos en patrones más apropiados. Revisándolos a través de los ojos de un adulto puedes volver a enmarcar la memoria, de modo que ya no asumas la responsabilidad de las acciones y los eventos sobre los cuales no tenías control. Sin embargo, también puedes ver los errores de tu infancia como parte del proceso de crecimiento que todos tenemos, en lugar de algo que te marcó como no tan bueno como todos los demás.  ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí 

Cómo Usar Las Frases De Autoestima Para Lograr Una Mayor Autoestima. Parte II

Cómo Usar Las Frases De Autoestima Para Lograr Una Mayor Autoestima. Parte II

La segunda parte importante del uso de las afirmaciones de autoestima es comenzar a creer en ti mismo. Piensa y di afirmaciones de autoestima todos los días. Una buena afirmación es 'Soy único y no soy como cualquier otra persona'. Cuando dices una afirmación, debes esforzarte para parecer convincente, lo que generalmente ayuda a que los cambios sucedan mucho más rápido.

Aprende a vivir en presente y solo piensa en el pasado no como "he fallado" sino como "lo que no gané ayer lo ganaré hoy".

Otra forma de aumentar tu autoestima es salir y socializar. Utilizar afirmaciones de autoestima como "Puedo hacer muchos amigos" o "Puedo expresarme con los demás" puede darte la motivación y la confianza que necesitas para lograrlo. Nunca pienses que la otra persona es superior a ti. En su lugar, piense que eres único y especial, capaz de hacer muchas cosas. Debes decirte buenas frases de autoestima a ti mismo en voz alta,  diariamente, adoptando una posición adecuada, y te sorprenderás de los fantásticos resultados. Tu cerebro comenzará, con el tiempo, a realizar los cambios necesarios.

Necesitas darte cuenta de tus fortalezas y debilidades y poder analizarlas contigo mismo. Deberías poder hacer una evaluación honesta de tu personalidad. Siempre debes pensar que tienes el poder de tomar una decisión. Recuerda redactar tus afirmaciones de autoestima en tiempo presente e incluirte a ti mismo. Por lo tanto, decir "soy merecedor de tener muchos amigos" es mucho mejor que decir "tendré muchos amigos".

Las afirmaciones de autoestima deben repetirse durante un período de tiempo para que la mente acepte tus pensamientos y creencias. Cuando se repite muchas veces, tanto para ti mismo como en voz alta, la mente lleva a la creencia de que estos pensamientos son verdaderos o pueden hacerse realidad. Para llevar un registro de tus afirmaciones de autoestima, escribe cualquier afirmación de autoestima que desees en una tarjeta en forma de palabras simples y repítela dos veces al día, preferiblemente por la mañana y por la noche. Cualquier pensamiento negativo también debe escribirse en una tarjeta. Al final del día, revisa este pensamiento negativo y reemplázalo por algo más positivo, como por ejemplo, en lugar de decir "¿y si vuelvo a cometer el mismo error?", Intenta escribir "Aprenderé de mis errores anteriores y no volveré a cometerlos". 'Intenta hacer tus propias afirmaciones de autoestima que sean aceptables para tu mente. Revísalas cada día y descubre la sensación de confianza recuperada con las afirmaciones de autoestima.
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Ejercicios Para Dejar De Estar Obsesionado. Parte II

Ejercicios Para Dejar De Estar Obsesionado. Parte II

Debido a la vergüenza, nos preocupa cómo otros nos perciben, lo que provoca ansiedad y puede mantenerte obsesionado con respecto a lo que otras personas piensan de ti, incluidas las acciones pasadas, presentes y futuras, particularmente antes o después de cualquier tipo de actuación o comportamiento, donde otros están observando, y durante las citas o después de una ruptura. La vergüenza también crea inseguridad, duda, autocrítica, indecisión y culpa irracional. La culpa normal puede convertirse en una obsesión que lleva a sentir vergüenza, y que puede durar días o meses. La culpabilidad normal se alivia al hacer las paces o al tomar medidas correctivas, pero la vergüenza perdura porque es "nosotros" quienes somos malos, no nuestras acciones.

Obsesiones y relaciones

Los codependientes generalmente se obsesionan con las personas que aman y cuidan, incluidos sus problemas. Pueden obsesionarse y preocuparse por el comportamiento de un alcohólico, sin darse cuenta de que se han vuelto tan preocupados con él como el alcohólico con el alcohol. Las obsesiones pueden alimentar los intentos compulsivos de controlar a los demás, como seguir a alguien, leer el diario de otra persona, correos electrónicos o textos, diluir botellas de licor, esconder llaves o buscar drogas. Nada de esto ayuda, pues solo causa más caos y conflicto. Mientras más obsesionados estamos con alguien más, perdemos más de nosotros mismos. Cuando se nos pregunta cómo estamos, podemos cambiar rápidamente el tema para hablar sobre la persona con la que estamos obsesionados.

En una nueva relación romántica, es normal pensar hasta cierto punto en nuestro ser querido, pero para los codependientes, a menudo no termina allí. Cuando no nos preocupamos por la relación, podemos obsesionarnos con el paradero de nuestro compañero o crear guiones celosos que dañen la relación. Nuestras obsesiones también pueden ser placenteras, como las fantasías sobre romance, sexo o poder. Podemos imaginar cómo queremos que sea nuestra relación o cómo queremos que actúe alguien. Una gran discrepancia entre nuestra fantasía y la realidad puede revelar lo que nos falta en nuestra vida.¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

3 Frases De Autoestima Poderosas

3 Frases De Autoestima Poderosas

Estas frases de autoestima básicamente "lavan el cerebro", y  tu mente subconsciente las cree después de repetirlas suficientemente.  En este artículo te daré 3 afirmaciones simples pero efectivas para aumentar tus niveles de confianza.

Te sugiero que las repitas delante del espejo y te mires directamente a los ojos. Esto se conoce como la técnica del espejo y esta técnica ha sido probada con éxito. Básicamente te paras frente al espejo y te miras directamente a los ojos al decir estas frases de autoestima.

Frases De Autoestima

1. Tengo mucha confianza y me siento muy bien conmigo mismo.

2. Sé que soy capaz de hacer cualquier cosa en la vida si pongo mi mente y esfuerzo en ello.

3. Me siento muy seguro y confiado de mí mismo. Sé que tomo las mejores decisiones en la vida.

Estas 3 frases de autoestima funcionarán bien si las dices con emoción. Te sugiero repetir estas frases de autoestima al menos 2 veces al día. Repítelas lo primero cuando te levantes por la mañana y también justo antes de irte a la cama.

Usar la visualización para aumentar la confianza en ti mismo también funciona bien. Justo antes de dormir visualízate caminando plenamente confiado. También visualiza a las personas diciéndote lo confiado y seguro que estás de ti mismo. Ahora la parte importante aquí es visualizar esto en primera persona y sentirlo como lo harías en la vida real.

Utiliza todos tus sentidos como son el olor, el tacto y la audición. Huele la atmósfera de tu visualización, escucha los sonidos en el ambiente y siente el ambiente. Asegúrate de incluir los sentimientos de sentirte muy seguro. Es posible que incluso desees repetir mentalmente frases de autoestima en tu mente durante la visualización.

Este ejercicio de visualización así como las 3 afirmaciones de autoestima te ayudarán con el tiempo, a aumentar tus niveles de confianza. También recuerda que esto puede tomar tiempo y debes creer que puedes confiar en ti. Haz  todo esto junto y te darás cuenta de que tus niveles de autoestima subirán. Recuerda que estas son sólo algunas afirmaciones "mágicas" especiales para la autoestima. También puedes crear tus propias frases de autoestima. ¡Sólo cree que puedes hacerlo y que va a suceder!    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí