Ejercicios Para Dejar De Estar Obsesionado. Parte IV

Ejercicios Para Dejar De Estar Obsesionado. Parte IV

Consejos para liberarte si estás obsesionado

La mejor manera de acabar con una obsesión es "perder la cabeza y recuperar el sentido". De esto se sigue que si una obsesión nos lleva a evitar el sentimiento, entonces entrar en contacto con los sentimientos y permitirles fluir ayudará a disolver nuestra obsesión. Si nuestra obsesión nos ayuda a evitar tomar medidas, podemos obtener apoyo para enfrentar nuestros miedos y actuar. Cuando nuestras obsesiones son irracionales y no permiten a nuestros sentimientos disiparlas, puede ser útil razonarlas con un amigo o terapeuta.

1. Pregúntate: "¿Qué estoy sintiendo?" y espera pacientemente hasta que lo sepas.

2. Aprende a meditar para calmar tu mente.

3. Reduce los pensamientos evocadores, y permítete sentir.

4. Escribe sobre tus sentimientos (idealmente con tu mano no dominante) y léelo a alguien.

5. Compartir en una reunión de Alcohólicos Anónimos o alguna organización similar.

6. Pasa tiempo en la naturaleza.

7. Lee literatura espiritual y / o asiste a reuniones espirituales / religiosas. (Ten en cuenta que la religión y la espiritualidad también pueden convertirse en obsesiones)

8. Pregúntate qué necesitas en este momento y procura satisfacer esa necesidad.

9. Pon tu energía en expandir tu red social.

10. Haz algo creativo.

11. Desarrolla intereses y pasiones que te alimenten, te inspiren y te nutran.

12. Haz lo que disfrutas. No esperes a que alguien se te una.

13. Si estás obsesionado con una relación rota, aquí hay una lista de cosas para hacer y pensar.

14. Haz los ejercicios del libro de Codependencia para Dummies, especialmente el Capítulo 9 sobre el no apego, y los ejercicios del libro “conquistando la vergüenza y la codependencia”.

Este artículo no pretende abordar el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), que es un trastorno mental que afecta al uno por ciento de los adultos. Comienza en la infancia y se cree que tiene un componente genético. El TOC puede incluir solo obsesiones. Por lo general, los temas son sobre:

• Miedo a la contaminación o a la suciedad

• Tener las cosas ordenadas y simétricas

• Pensamientos agresivos u horribles sobre dañarte a ti mismo o a los demás

• Pensamientos no deseados, incluida la agresión, o temas sexuales o religiosos
¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí