Controla Tu Ansiedad. Parte I

Controla Tu Ansiedad. Parte I

Aunque sufrimos de ansiedad, la vida todavía continúa. Necesitamos aprender a controlar la ansiedad para que podamos seguir viviendo y prosperando. La mayoría de las personas que sufren de ansiedad viven una vida normal. Tienen familias, trabajan, aman, crían niños, toman vacaciones y se parecen a todos los demás. La diferencia es que podemos sentirnos ansiosos o sufrir un ataque de pánico en cualquier momento. Estos ataques pueden abarcar desde un debilitamiento total hasta una leve molestia. Algunas personas pueden ocultar sus ataques sin que nadie a su alrededor se dé cuenta. Para algunos desafortunados, la ansiedad es tan abrumadora que controla sus vidas y su estilo de vida, y su comportamiento se basa completamente en su ansiedad.

Cualquiera que sea la categoría en la que puedas caer, debes saber  que es posible funcionar incluso mientras experimentas ansiedad.

Escala de miedo

Mantén un diario en el que anotes a diario lo que sientes que es tu nivel de ansiedad. 0 = Sin miedo, completamente relajado, 10 = El peor miedo que hayas tenido, pánico total. 4 a 8 representan una zona de incomodidad de niveles de ansiedad elevados en los que la mayoría de las personas puede seguir funcionando.  Si tienes 8 o más, es muy difícil enfocarte en algo diferente a tu ansiedad. Para las personas de esa categoría, es muy importante que trabajes en diferentes métodos para reducir tu nivel de miedo a 7 o menos, antes de probar algunas de las tácticas de este artículo. Puedes manejar eso mediante medicamentos, técnicas de respiración, ejercicio o meditación. El punto es ser proactivo y trabajar para reducir tu nivel de miedo a la ansiedad. Si te encuentras en esa zona, es importante trabajar voluntariamente en esa zona para recuperar tu vida y eliminar la ansiedad. En otras palabras, es importante MANEJAR LA ANSIEDAD, en lugar de controlar la ansiedad. Recuerda también que está cambiando el cableado defectuoso de tu cerebro al no responder a la falsa alarma que se está emitiendo. Estás entrenando la forma en que tu cuerpo responde (los síntomas físicos) a tu ansiedad. Al principio, esto puede parecer muy difícil, pero si continúas trabajando en manejar tu ansiedad, gradualmente notarás que cuanto menos crédito le des a tu ansiedad, menos efecto tendrá sobre ti.
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