Tratamiento de la depresion: ¿Cuáles son las opciones? Parte III

Tratamiento de la  depresion: ¿Cuáles son las opciones? Parte III

Cuando las personas están deprimidas, pueden pensar negativamente sobre:

1. Ellos mismos p. Ej. "Soy un fracaso". "Nadie me extrañaría si muero".

2. El mundo, p. "El mundo es un lugar cruel y aterrador".

3. Su futuro, por ej. "No tengo nada por lo que vivir y mi vida no mejorará".

El pensamiento negativo interfiere con la recuperación y hace que la persona sea más vulnerable a la depresion en el futuro. Es importante reconocer los pensamientos inútiles y reemplazarlos por pensamientos más racionales y realistas.

CBT es muy poderoso ya que me proporciona las herramientas que se necesitan para desafiar los pensamientos negativos.

Otro tratamiento psicológico es la terapia interpersonal (IPT).

IPT se usa cuando una persona con depresion se altera fácilmente por los comentarios de otras personas. Pueden sentirse criticados cuando no se pretendía ninguna crítica. Entonces, ¿qué hace IPT? Ayuda a las personas a encontrar diferentes maneras de llevarse bien con los demás

Y luego está la terapia familiar.

La terapia familiar ayuda a los familiares y amigos cercanos a aprender acerca de la depresión y reconoce que es una enfermedad médica real que puede tratarse.

La familia y los amigos cercanos de una persona deprimida necesitan saber más acerca de la enfermedad porque su apoyo y comprensión es muy importante.

Pensamientos conclusivos..

Una persona que está deprimida puede necesitar la ayuda de un antidepresivo para tratar su depresion, y debe consultar a su médico. Cuanto antes se trate la depresion, mayores serán las posibilidades de una recuperación más rápida.

Si el primer antidepresivo que una persona intenta no funciona, no deben desanimarse, ya que pueden probar otro, que realmente puede hacer una diferencia para ayudarlos con su depresion.

Una vez que una persona comienza a tomar un antidepresivo, su estado de ánimo debe ser monitoreado de cerca por un médico o psiquiatra.

Además de los antidepresivos, se recomienda encarecidamente que una persona que tenga depresion consulte con un psicólogo o un psiquiatra para obtener CBT.

Este enfoque de dos vertientes puede funcionar muy bien para asegurarte una gran calidad de vida.

El tratamiento de la depresion está disponible para ayudar a una persona que tiene depresion. ¡Nunca te rindas! La depresion no es el todo tú, es simplemente parte de ti, y puede ser tratada.
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Tratamiento de la depresion: ¿Cuáles son las opciones? Parte II

Tratamiento de la  depresion: ¿Cuáles son las opciones? Parte II

Hay otras clases o familia de antidepresivos.

Desafortunadamente, cuando se trata de antidepresivos, ¡una clase no sirve para todos! Es solo por prueba y error, probando los antidepresivos que su médico o psiquiatra le recete, hasta que encuentre uno que funcione para usted.

Además, es de prueba y error con la cantidad de dosis.

Al igual que con todos los medicamentos recetados, existen posibles efectos secundarios.

Es importante tener en cuenta que un médico o psiquiatra debe controlar el medicamento antidepresivo de una persona para ver si todavía funciona y si la dosis es correcta.

Cómo funcionan los antidepresivos

Los medicamentos antidepresivos ayudan a reducir los síntomas de la depresion.

Estos síntomas de depresion incluyen:

1. Sentirse extremadamente triste sin ningún motivo en particular.

2. Pérdida de interés o placer en cosas que normalmente disfruta.

3. Dormir demasiado o muy poco.

4. Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva o preocupación.

5. Dificultad para pensar, tomar decisiones o concentrarse.

Las personas con depresion a menudo tienen un desequilibrio en ciertos químicos naturales en el cerebro. Entonces, los medicamentos antidepresivos funcionan al ayudar al cerebro a restablecer su equilibrio químico habitual y, por lo tanto, a reducir los síntomas.

"¿Cuánto tiempo tardan en trabajar?"

Puede tomar hasta seis semanas después de la primera dosis de medicamento antes de que tenga un efecto antidepresivo.

Para algunas personas puede tomar hasta ocho semanas o un poco más antes de que comiencen a sentirse mejor, y el máximo beneficio se siente después de seis meses.

Los medicamentos antidepresivos generalmente son muy efectivos. Alrededor del 70% de las personas con depresion mayor comienzan a sentirse mejor con el primer tipo de antidepresivo que se les receta.

Tratamientos psicológicos

Los tratamientos psicológicos utilizados por psicólogos y psiquiatras son muy eficaces para ayudar a una persona a tratar e incluso recuperarse de la depresión.

¿Qué son los Tratamientos Psicológicos?

Uno de los tratamientos psicológicos más efectivos es la Terapia Cognitiva del Comportamiento (TCC).

• CBT es un programa estructurado que reconoce que la forma en que las personas piensan afecta la manera en que se sienten.

• CBT enseña a las personas a pensar racionalmente sobre dificultades comunes, ayudando a una persona a cambiar sus patrones de pensamiento y la forma en que reacciona a ciertas situaciones.

• Piensa en CBT como "Mis pensamientos afectan mis sentimientos".
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Tratamiento De La Depresion: ¿Cuáles Son Las Opciones? Parte I

Tratamiento De La  Depresion: ¿Cuáles Son Las Opciones? Parte I

Como con la mayoría de las cosas en la vida, el tratamiento de la depresion y su eficacia, realmente depende del individuo.

Dicho esto, en la industria médica se considera ampliamente que el mejor tratamiento para la depresion incluye el tratamiento psicológico Y la medicación.

Cualquiera que sea la causa de la depresion, tanto los tratamientos psicológicos como los medicamentos ayudan a aliviar los síntomas principales.

Lo mejor es que una persona con depresion trabaje junto con su médico o profesional de salud mental para encontrar el tratamiento adecuado para ellos.

Algunas personas responden bien a los tratamientos psicológicos, mientras que otras responden mejor a los medicamentos.

Mientras que algunas personas solo pueden necesitar un tratamiento psicológico, "hablando", otras personas, Requieren AMBOS tratamientos psicológicos y medicamentos.

No estamos diciendo que toda persona que tenga depresion debe tomar medicamentos.

Antes de entrar en la efectividad de la medicación para la depresion, creo que sería útil describir exactamente qué medicamentos se usan para tratar la depresion.

Medicamentos utilizados para tratar la depresion

Los medicamentos más comunes para tratar a alguien con depresion son los antidepresivos.

Entonces, ¿qué son los antidepresivos?

Son medicamentos que están diseñados para reducir o aliviar los efectos de la depresion.

Tipos de antidepresivos

Hay muchos tipos de antidepresivos disponibles. Cada tipo, familia o clase tiene su propio método para ayudar a la depresion.

Dentro de las clases, cada medicamento es ligeramente diferente. Existen efectos secundarios y advertencias comunes a cada clase de antidepresivos, y muchos de los medicamentos individuales también tienen efectos secundarios o advertencias adicionales.

Echemos un vistazo más de cerca a cada familia de antidepresivos, empezando por la que la mayoría de la gente ha escuchado.

ISRS:

SSRI significa inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina. Estos medicamentos funcionan impidiendo que el neurotransmisor serotonina sea reabsorbido por la célula nerviosa que lo liberó, lo que obliga a la serotonina a seguir trabajando activamente.

Los ISRS incluyen:

• Fluoxetina.

• Sertralina.

IRSN y SSNRI:

Estos dos términos son esencialmente sinónimos.

SNRI significa inhibidor de la recaptación de serotonina norepinefrina, mientras que SSNRI significa inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina norepinefrina, pero realmente no hay ninguna diferencia apreciable.

Tanto la duloxetina como la venlafaxina son IRSN.

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Cómo Encontrar Y Contratar Un Coaching Adecuado. Parte IV

Cómo Encontrar Y Contratar Un Coaching Adecuado. Parte IV

Después de cada entrevista de coaching o sesión complementaria, tómese unos momentos para revisar sus pensamientos y sentimientos. Use la tarjeta de puntaje a continuación para evaluar la sesión y sus percepciones:

Puntuación 1 - 10

(1 = más bajo, 10 = más alto)

Profesionalismo ___

Competencia ___

Nivel de confianza ___

Experiencia ___

Conocimiento ___

Perceptividad ___

Facilidad de entrenamiento ___

Evidencia de Equilibrio ___

Capacidad de bailar ___

Buena similitud ___

Nivel de comodidad ___

Preste atención a las áreas en las que calificó al entrenador como el más bajo. ¿Le resultará aceptable ese puntaje en las próximas semanas si elige a esta persona como su entrenador?

7 La primera sesión de coaching pagado "oficial". Use esta sesión para establecer un horario. Objetivo para una fecha de finalización. No dejes que las conversaciones divaguen. Mantente en el punto. Si su entrenador recientemente contratado no hace su parte en guiar y administrar la conversación y el tiempo, puede ser una señal de que no son adecuados para usted. Desea que cada sesión "cuente". Desea salir de cada sesión sintiéndose como lo haría después de una sesión con un entrenador personal: que ha logrado algo, que ha realizado un trabajo arduo pero que ha disfrutado el proceso y que está trabajando hacia un objetivo significativo. .

Por último, el coaching es un proceso. Habrá sesiones en las que se sentirá eufórico, y habrá sesiones ocasionales en las que se sentirá menos que entusiasta. Por lo general, debe sentirse constantemente lleno de energía, optimista, comprometido e inspirado por sus sesiones. No está pagando a su entrenador por entretenerlo, ni le está pagando para que sea su padre. Siempre debe esperar respeto, apoyo y reconocimiento de su entrenador. Ocasionalmente, puede necesitar un recordatorio severo, o incluso una advertencia de que su comportamiento no le está sirviendo. Un buen entrenador nunca pasará por alto lo obvio; ella o él deberían confrontarlo hábilmente en todas las situaciones que lo requieran. En otras palabras, tu entrenador siempre debe decirte la verdad, incluso cuando no quieras escucharla.

En todos los casos, el entrenamiento debe ser una experiencia agradable y gratificante. Entre en su relación de coaching con esto como una expectativa, y no la abandone a lo largo de la relación.

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Cómo Encontrar Y Contratar Un Coaching Adecuado. Parte III

Cómo Encontrar Y Contratar Un Coaching Adecuado. Parte III

Su entrevista (o sesión de entrenamiento) debe ser un baile, a veces el entrenador lo conducirá y otras veces lo hará. Si una de las partes lidera continuamente la conversación, es el entrenador equivocado. Habrá momentos en una relación de coaching donde una persona dominará la sesión porque es necesaria. Sin embargo, durante una sesión introductoria, si cualquiera de las partes habla demasiado, es un signo de desequilibrio. Presta atención y busca en otro lado. Una conversación desequilibrada no significa que el entrenador no es bueno, solo significa que usted y el entrenador no son una buena opción.

Además, el comportamiento del entrenador debe ser una buena combinación de serio y despreocupado. Debe haber un flujo fácil a las cosas. Preste atención si el entrenador comienza a predicar o dar una conferencia. Si lo hacen ahora, es posible que lo hagan aún más en futuras sesiones de entrenamiento. Todos necesitamos orientación y, a veces, incluso una severa advertencia de que estamos a punto de estrellarnos contra la pared, pero el entrenamiento debe ser siempre sobre el equilibrio: una buena dosis de desenfado y seriedad para no estar agotado al final de La sesión.

5 Conocer el estilo o el método de entrenamiento del entrenador. Ya le ha preguntado al entrenador sobre su estilo de entrenamiento, ahora póngalo a prueba. Si dicen que son de naturaleza más directiva, por ejemplo, pídales que le muestren cómo funcionaría en su situación. Hay un punto clave para recordar en todas las sesiones de coaching futuras: usted siempre está a cargo. Eso significa que siempre se le debe otorgar el derecho de decir "No". Si no se siente cómodo con una solicitud que hace un entrenador, no continúe. Expresa tus sentimientos y sigue. Si el entrenador te hace pasar un mal rato, mantente firme: estás a cargo.

6 No compre de inmediato. Incluso si el entrenador suena como el ajuste perfecto, termine sus entrevistas. Si esta fue su última llamada de entrevista, espere un día. Tómese el tiempo y el espacio para dejar que la lógica se ponga al día con la emoción. Elegir un entrenador es un gran problema. Después de todo, es su dinero ganado con esfuerzo lo que se paga por el servicio. Asegúrate de obtener el valor de tu dinero.

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Cómo Encontrar Y Contratar Un Coaching Adecuado. Parte II

Cómo Encontrar Y Contratar Un Coaching Adecuado. Parte II

Otro método de búsqueda es llamando a aquellos en su red que han experimentado coaching. No necesariamente querrá contratar a su entrenador, incluso si se sintieron sorprendidos por ellos, pero es posible que desee hablar con ese entrenador para averiguar 1) si se especializan en lo que está buscando, o 2) si pueden Recomiende a alguien que entrene esta especialidad.

Debería, como mínimo, hablar con tres entrenadores para obtener una perspectiva. Descubrirá que cada coach tiene su manera particular de abordar las necesidades del cliente y ayudarlo a tener éxito en sus esfuerzos.

3 Haz una lista de preguntas. Comience su lista incluyendo virtualmente todo lo que se le viene a la mente y luego regrese y organícelos por tema. Los temas de la pregunta deben incluir: Precio, duración del compromiso, forma de entrega (teléfono, en persona, Skype, etc.), expectativas del coach, qué proceso de coaching o procedimiento se debe seguir y cómo saber cuándo es el momento de hacerlo. termina la relación.

4 Realizando la entrevista. Lo más probable es que su entrevista / conversación inicial con el entrenador se lleve a cabo por teléfono. En este punto, es especialmente importante estar preparado. Muchas veces no se podrá contactar inmediatamente con un entrenador por teléfono porque él o ella estarán ocupados entrenando a otras personas, por lo que es probable que reciba una llamada del entrenador. Muchos entrenadores ofrecen una llamada de introducción gratuita (de 30 a 60 minutos), y el entrenador puede ofrecerle que brinque en este momento y que lo entrenen cuando llame.

Lo que desea saber (se le preguntará antes, durante o después de la sesión):

- Pregúntele al entrenador cuál es su estilo o método de entrenamiento. ¿Son directivas, de apoyo, inquisitivas, exploratorias, orientadoras, asertivas, informativas, etc.?

- Pregúntele al entrenador cuáles son sus áreas de especialidad. En otras palabras, pídales que identifiquen sus fortalezas.

- Pregúntele al entrenador cuánto tiempo han estado entrenando.

- Pregúntele al entrenador qué tipo de resultados puede esperar de la relación.

- Pídale al entrenador que identifique a su cliente típico (o ideal).

- Pídale al entrenador que describa qué sucedería si siente que el entrenamiento no funciona y siente la necesidad de terminar la relación después de las primeras sesiones (o en cualquier momento durante la relación).

- Pregúntele al entrenador dónde aprendió cómo ser un entrenador y por qué eligieron esa organización.

- Pregúntele al entrenador: "¿Qué es lo que más necesito saber sobre usted y su entrenamiento antes de comenzar?"

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Cómo Encontrar Y Contratar Un Coaching Adecuado. Parte I

Cómo Encontrar Y Contratar Un Coaching Adecuado. Parte I

Una relación de coaching es muy parecida a cualquier otra relación, a veces funciona y otras no. Y sin importar si la relación de coaching funciona o no, una constante queda: obtienes lo que le pones.

Para los no iniciados, hay algunas cosas que se deben saber antes de contratar un entrenador. Se llama "patear los neumáticos" en la industria automotriz; quieres ver si el entrenador realmente es quien ella (o él) dice que es. Como en muchos casos, existen entrenadores no tan buenos con material de marketing excelente (sitio web, libro de visitas, etc.) y excelentes entrenadores que prefieren menos fanfarria. En otras palabras, no hay ninguna razón para que los entrenadores se promocionen a sí mismos, por lo que depende del comprador (tú) encontrar y discernir quién es el adecuado para ti.

Los siguientes pasos te ayudarán a prepararte para encontrar y contratar el coach perfecto para ti:

1 Debes saber por qué quieres trabajar con un entrenador. A veces, puedes sentirte atascado; es posible que sientas que necesitas motivación externa para volver a la normalidad, pero no estás seguro de dónde necesitas exactamente el impulso. Esa es realmente una buena razón para contratar un entrenador. O, por ejemplo, tienes muchas necesidades y no estás seguro de qué deberías hacer  primero, segundo y tercero, esa es otra buena razón para conseguir un entrenador. Un buen entrenador te ayudará a resolver tus prioridades rápidamente y a ponerte en acción con la misma rapidez.

Cuanto más claro seas sobre lo que necesitas, más fácil será cuando realices una investigación para encontrar el entrenador perfecto. Por ejemplo, en la primera situación, sentirse atascado, querrás encontrar un coaching que sea experto en motivación, gestión de proyectos y / o ejecución. En el segundo ejemplo, probablemente querrá un coaching cuyo enfoque esté en la organización, el balance de la vida y / o el manejo del tiempo (o de la vida).

2 Haciendo la investigación. Hay varios métodos de investigación que debes emplear para encontrar el entrenador adecuado. Hay directorios en donde puedes buscar un coach por ubicación o especialidad. Los siguientes sitios web ofrecen dicho servicio: coachinc.com o coachfederation.com. También puedes realizar una búsqueda general en, por ejemplo, Google, poniendo palabras clave como Coaching para vivir, o coaching para liderazgo de ejecutivos, etc.

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