No Seas Una Persona Fácil De Convencer - Cómo Ser Más Asertivo. Parte II

No Seas Una Persona Fácil De Convencer - Cómo Ser Más Asertivo. Parte II

9. Puede aumentar sus habilidades de liderazgo aprendiendo a ser asertivo y no usar la agresión para obtener lo que desea.

10. Cuando te defiendes, aprendes a defender los derechos de otros que no pueden defenderse por sí mismos.

¿Cómo puedes aumentar tu poder de asertividad?

Primero, sepa que ser asertivo no depende de su tamaño, peso, género, origen étnico o religión.

Cualquiera puede aprender cómo aumentar su asertividad.

Para ser asertivo, debes saber lo que quieres y lo que es importante para ti.

No todas las situaciones justifican ser asertivo. Debe reconocer aquellas situaciones que son lo suficientemente importantes como para hacer valer sus derechos y dejar que otros conozcan sus sentimientos.

¡No tiene sentido ser asertivo todo el día en asuntos triviales! Elige tus batallas y defiéndete cuando sientas que una de tus prioridades en la vida lo requiere. Si su pedido de café se mezcló con el de otro, ¿es algo sobre lo que debe ser firme? Lo hace, si valoras tu café de la mañana. Pero, tal vez no lo haga para la próxima persona.

¿Qué pasa si alguien corta frente a ti en la fila? ¿Esa situación te garantiza hablar y decirle con calma a la persona que eras el siguiente en la fila? Tal vez no notaron la línea y fue un error honesto.

¿Qué pasa si te pasan por una promoción en el trabajo? ¿Cómo puedes hablar con tu jefe sobre tus sentimientos sobre la situación? ¿Va a hablar y conversar con su jefe sobre la promoción o va a echar humo y actualizar su currículum?

¿Hablas cuando vas al cajero para pagar tus artículos y están demasiado ocupados hablando con su amigo por teléfono? ¿Cuánto tiempo esperas para ser notado? La persona asertiva con calma llamaría la atención del cajero después de un minuto o dos. O puede salir por la puerta para que pierdan su negocio.

¿Le permite a su cónyuge elegir el restaurante en el que va a comer o la película que va a ver, cada vez? Si tiene preferencia por un alimento o género en particular, infórmeles. ¡No te sientas resentido y digas "Oh, no importa" cuando te importe a ti!

¿Qué puedes hacer hoy para aumentar tu poder de asertividad?

Tienes que defenderte y enseñarle a la gente cómo tratarte con respeto. Ser firme y defender sus derechos, sin disminuir los derechos de nadie más, es una de las mejores maneras en que puede enseñar a las personas cómo tratarlo.  Importante!! Lleva tu vida de buena a excelente da clic Aquí

Tú Puedes Aprender A Ser asertivo. Parte II

Tú Puedes Aprender A Ser asertivo. Parte II

Las personas no nacen asertivas, es una habilidad aprendida. Para algunas personas, la situación en la que crecieron, su vida familiar, escolaridad y experiencias generales han sido más propicias para que desarrollen la asertividad de lo que podría haber sido para otros. Sin embargo, la habilidad se aprendió tal como otros aprendieron a ser agresivos o pasivos.

No importa dónde te encuentres en este momento, puedes aprender a ser asertivo con gran éxito.

Para desarrollar su asertividad, primero comprenda que puede ser asertivo y que, con la práctica, puede ser tan asertivo como cualquier otra persona. Para trabajar en esta habilidad, recuerda constantemente que tienes la intención de ser asertivo y luego pensar como una persona asertiva y pensar en ti mismo como uno. Imagínese comportándose asertivamente y siendo tratado en consecuencia. Al principio, es posible que se sienta incómodo con esta nueva habilidad, tal como se sintió tambaleante la primera vez que aprendió a andar en bicicleta. Comience dando pequeños pasos. Continúa hasta que los sentimientos incómodos se desvanezcan. Use afirmaciones como "Soy asertivo" o "Me estoy volviendo más firme cada día". Ensaye mentalmente situaciones potencialmente difíciles e imagínese y sienta cómo las maneja de manera asertiva. En tu mente, mira a los demás responder en consecuencia.

Practique hablar sin prisas, con un tono claro y constante, y tenga la costumbre de tomarse un poco más de tiempo para responder. Mantenga un contacto visual relajado, no demasiado intenso, y evite inquietarse, rascarse y tocarse el cabello y la cara.

Al hacer un punto o una solicitud, hágalo claramente, con convicción, y no se retuerza. No ponga excusas por su opinión ni sienta la necesidad de justificar su solicitud o incluso disculparse por estar presente. Nuestro nivel de asertividad disminuye tan pronto como introducimos nuestras declaraciones con palabras como "Sé que esto puede sonar estúpido pero..." o "Perdón por molestarte ...".

Si no tiene éxito de inmediato, dígalo nuevamente y, si es necesario, repítalo. Cambie la redacción si lo desea, pero no el mensaje. Mantén la calma y no te dejes desviar. Sigue trabajando en esta habilidad hasta que te resulte fácil y natural, y luego serás una persona asertiva, esperando ser escuchada y respetada.      Importante!! Lleva tu vida de buena a excelente da clic Aquí

Cómo Cambiar Tus Creencias Puede Ayudarte A Ser Más Asertivo. Parte III

Cómo Cambiar Tus Creencias Puede Ayudarte A Ser Más Asertivo. Parte III

Otros pueden sorprenderse y comentar negativamente nuestra asertividad, pero eso no significa que estemos actuando de forma inapropiada. A veces a las personas no les gustan las personas que son asertivas. Pueden pensar que una mujer asertiva es una perra o que la persona es "muy creída de sí misma" y que no se preocupa por otras personas. Esto a menudo se puede deber a que el receptor del comportamiento asertivo no está obteniendo lo que quiere. No se puede manipular a una persona asertiva. La persona asertiva está de pie ante ellos y eso no le gusta a la gente que quiere manipular.

Cómo responde alguien a nuestra asertividad es su elección. Depende de ellos aceptarla, rechazarla o sentirse ofendidos por nuestra asertividad. No somos responsables de los sentimientos, acciones o decisiones de otra persona. Cómo responden es completamente su elección.

Si no les gusta tu comportamiento, depende de ellos ser asertivos contigo y hacértelo  saber. La asertividad permite flexibilidad y espacio para la negociación.

La autoestima y la asertividad están directamente relacionadas. Si no nos sentimos bien con nosotros mismos y creemos en nosotros mismos, es más probable que busquemos respuestas y motivación en el exterior. Si no confiamos en nosotros mismos, es menos probable que seamos asertivos y expresemos nuestros sentimientos, necesidades y deseos. Es más probable que intentemos manipular y controlar la situación para que el resultado sea predecible y podamos hacer frente a algo. Es menos probable que tomemos riesgos cuando no conocemos el resultado, porque no confiaremos en que podamos manejarlo.

Por lo tanto, mejorar tu autoestima te ayudará a ser más enérgico. Del mismo modo, los resultados positivos de correr el riesgo de actuar con firmeza te ayudará a aumentar tu fe en ti mismo y a aumentar tu autoestima.

En general, pensar positivamente acerca de ser asertivo hace que sea más fácil ser realmente asertivo. Podemos aumentar nuestra capacidad de comunicarnos de manera asertiva reemplazando nuestros mensajes no asertivos (autoconversación) con mensajes que respaldan el comportamiento asertivo, como por ejemplo:

• Tengo el derecho de ser asertivo

• Merezco tomar decisiones que me convengan

• Todos mis sentimientos son válidos

• Tengo derecho a decir que no

• No tengo que ofrecer excusas por mis elecciones o comportamientos

• Tengo derecho a pedir que se cubran mis necesidades

¿Cuáles son tres creencias positivas que te ayudarían a ser asertivo? Mira las tres creencias negativas mencionadas arriba para obtener ideas. Intenta cambiarlas en declaraciones positivas.

Lleva tiempo y práctica cambiar nuestro estilo de comunicación y volvernos más asertivos. Al reconocer cuáles de nuestras creencias nos hacen sentir inseguros, podremos desafiarlas y luego reemplazarlas con nuevas creencias que nos ayuden a ser asertivos. Podemos aumentar la probabilidad de iniciar y mantener un nuevo estilo de comunicación asertivo y seguro.

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Cómo el alcohol y la hipoglucemia controlan el cuerpo, la mente y el espíritu. Parte IV

Cómo el alcohol y la hipoglucemia controlan el cuerpo, la mente y el espíritu. Parte IV

Adicción espiritual al alcohol

¿Por qué el alcohol afecta nuestra espiritualidad? El alcohol para el alcohólico controla la mente. Para el alcohólico "obtener una solución" consume y controla todos los aspectos de su vida. Incluso los alcohólicos que funcionan en el trabajo se consumen al volver a casa o ir al bar y tomar un trago veinte o más veces al día. No hay tiempo en los pensamientos para la espiritualidad.

Aunque se puede decir que una vez que el alcohólico se da cuenta de que tiene un problema con la bebida, tiende más a acercarse a Dios en busca de la ayuda que necesita. Pero eso ciertamente no significa que de repente serán curados de su adicción. No. El alcoholismo también es una aflicción física y emocional, y todas las áreas del alcoholismo NECESITAN SER SANADAS antes de que el alcohólico se cure de forma segura de los antojos de alcohol.

 La adicción nos impide convertirnos en la persona completa que Dios quiere que seamos. El potencial se atrofia porque el alcohol controla nuestra ambición, nuestras metas, nuestras ideas y nuestros sueños. Los alcohólicos simplemente no se dan cuenta de cuánto de la vida se están perdiendo.

Incidentalmente, todos los caminos pueden ser los caminos correctos en el momento de las pruebas y tribulaciones que atravesamos y experimentamos en la vida, pero al final solo un camino conduce a Dios. Aquí es donde entra la fe para confiar en Dios con tu vida. Si Dios te creó, ¿por qué no te salvará? Dios te ama, incluso si has estado caminando en tu propio camino. Dios te salvará si le pides y lo crees con todo tu corazón, mente y alma.

Emocionalmente, el alcohólico necesita saber cuáles son sus heridas (equipaje pasado) y dárselos a Dios. Espiritualmente así es como arreglas las heridas. Todas duelen y todos sufren de vez en cuando. El alcohol no es la manera de no tener que sentir. Tenemos que sentir nuestros sentimientos para poder superar el dolor y convertirnos en mejores personas. Jesús quiere tus cargas. Él quiere hacerte la vida más fácil. Deja que Dios intervenga en tu vida. La sanación interna debe tener lugar dentro de tu vida emocional y espiritual. Aquí es donde le entregas tu vida a Dios y simplemente dejas el control de ella. Dale tu vida a Dios.
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Cómo el alcohol y la hipoglucemia controlan el cuerpo, la mente y el espíritu. Parte III

Cómo el alcohol y la hipoglucemia controlan el cuerpo, la mente y el espíritu. Parte III

 

El noventa y cinco por ciento de los alcohólicos tienen niveles bajos de azúcar en la sangre. Pero, ¿qué sucede cuando hay un cambio en la dieta? ¿La hipoglucemia se cura? ¡Sí! Pero entiende, si golpeo mi cabeza deliberadamente contra la pared varias veces, tendré algunos golpes y hematomas. De la misma manera, si deliberadamente tomo una dieta pobre de productos alimenticios refinados, mi cuerpo y mi mente me lo harán saber a través de una deficiencia de vitaminas / minerales. Tenemos el control de lo que comemos. A tu médico no le importa lo que comes. Si no haces nada acerca de una dieta deficiente, tu cuerpo lo hará.

La mayoría de los alcohólicos tienen dificultades para manejar sus emociones o entender la realidad. La mayoría piensan que no podrían lidiar con la vida a menos que estuvieran bebiendo. ¡Tienen miedo de morir si dejan de beber! Y de alguna manera esto es muy cierto para los alcohólicos / hipoglucémicos porque son tan deficientes en vitaminas que su cerebro funciona de manera desconcertante. Puede ser un momento confuso, temeroso y ansioso para el alcohólico cuando se pone sobrio ... ¡hasta que comienza a cuidar su dieta! A menos que el alcohólico cambie sus hábitos alimenticios, nunca permanecerán sobrios porque la adicción física al alcohol es el aspecto ansioso de la adicción. Si alguna vez has sido adicto a los cigarrillos, sabes de lo que estoy hablando.

El alcohol es el mejor amigo de los alcohólicos y perder a su mejor amigo puede significar que nunca será capaz de lidiar con la vida en los términos de la vida. Por supuesto, la verdad es que todos los alcohólicos que se vuelven verdaderamente sobrios (no bebidos en seco) emocionalmente, físicamente, mentalmente y espiritualmente mirarán hacia atrás en sus días alcohólicos y se reirán porque realmente pueden vivir sin alcohol ¡Y NUNCA NECESITAR EL ALCOHOL O EL AZÚCAR OTRA VEZ! Una vez que se corrige la dieta y el alcohólico está sobrio durante al menos seis meses, comenzará a darse cuenta de que puede funcionar perfectamente sin alcohol.
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Cómo el alcohol y la hipoglucemia controlan el cuerpo, la mente y el espíritu. Parte II

Cómo el alcohol y la hipoglucemia controlan el cuerpo, la mente y el espíritu. Parte II

Se puede corregir la hipoglucemia y los antojos físicos del alcohol a través de la dieta. La mejor dieta para alcohólicos, diabéticos e hipoglucémicos es una dieta de granos enteros. ¡Deseche todos los productos alimenticios refinados de los armarios de su cocina y vuélvase natural! Los alimentos como el pan de trigo integral, arroz integral, pasta de granos enteros, frijoles, legumbres y avena funcionan para estabilizar y metabolizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que le da al páncreas sobrecargado un descanso para que pueda comenzar a hacer su trabajo correctamente.

Los granos enteros son mejores porque se digieren lentamente en el sistema del cuerpo, lo que resulta en un ambiente óptimo para los niveles de azúcar en la sangre: no hay adiciones, antojos ni desequilibrios emocionales y físicos. La dieta juega un papel muy importante en la forma en que funciona nuestro cerebro. Con una dieta de granos enteros y alimentos integrales, el cerebro deja de enviar señales de más alcohol o azúcar.

Para resumir, el alcoholismo podría ser un síntoma de hipoglucemia. No todas las personas que tienen niveles bajos de azúcar en la sangre se vuelven alcohólicos, principalmente porque el resto de los desencadenantes del alcoholismo no están presentes en ese individuo.

Adicción psicológica al alcohol

Ahora llegamos a los aspectos emocionales y mentales del alcoholismo. Los alcohólicos generalmente tienen altibajos emocionales, se agitan fácilmente, sufren de ansiedad y pánico, tienen una baja autoestima y, a menudo, se sienten deprimidos. Estos síntomas se deben a que tienen hipoglucemia. La hipoglucemia es tanto una aflicción emocional como física. Todos los anteriores son síntomas de hipoglucemia o síndrome de sobrecarga de azúcar.
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Cómo el alcohol y la hipoglucemia controlan el cuerpo, la mente y el espíritu. Parte I

Cómo el alcohol y la hipoglucemia controlan el cuerpo, la mente y el espíritu. Parte I

El alcoholismo, que es la afición al alcohol, es una aflicción de salud de la mente, el cuerpo y el alma. Prácticamente cualquiera puede convertirse en alcohólico si se encuentra cerca de las condiciones que generan conductas adictivas como el alcoholismo, que serían ambientales, físicas, emocionales y espirituales. El alcoholismo es una adicción que se adhiere al cuerpo, la mente y el espíritu de sus víctimas.

Adicción física al alcohol

La adicción física al alcohol es una operación que trata de cómo el páncreas procesa el azúcar en el torrente sanguíneo. En el individuo alcohólico / hipoglucémico, el páncreas no hace un trabajo muy eficiente en el procesamiento de los azúcares del alcohol.

Así es como funciona: el alcohólico literalmente anhela sus primeros tragos de alcohol solo por el aspecto azucarado del mismo. (Si no hay alcohol alrededor, lo más probable es que se deshaga de los alimentos con azúcar para controlar su adicción). Una vez que el alcohólico ha tomado sus primeras bebidas, deprime aún más los niveles de azúcar en la sangre (¡el páncreas está demasiado sobrecargado para hacer su trabajo de manera eficiente)! Entonces, el alcohólico ansía aún más azúcar para corregir este bajo nivel de azúcar en la sangre y el círculo vicioso continúa. Las células del cerebro demandan más alcohol para reemplazar la falta de azúcar. Por lo tanto, el alcohólico anhela el alcohol.

Una vez que se mejora la dieta y se trata la hipoglucemia mediante una dieta adecuada, disminuirá la adicción física al alcohol. 

La mala alimentación es la culpable de la adicción física al alcohol.

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Tratamiento De La Depresion: ¿Cuáles Son Las Opciones? Parte I

Tratamiento De La  Depresion: ¿Cuáles Son Las Opciones? Parte I

Como con la mayoría de las cosas en la vida, el tratamiento de la depresion y su eficacia, realmente depende del individuo.

Dicho esto, en la industria médica se considera ampliamente que el mejor tratamiento para la depresion incluye el tratamiento psicológico Y la medicación.

Cualquiera que sea la causa de la depresion, tanto los tratamientos psicológicos como los medicamentos ayudan a aliviar los síntomas principales.

Lo mejor es que una persona con depresion trabaje junto con su médico o profesional de salud mental para encontrar el tratamiento adecuado para ellos.

Algunas personas responden bien a los tratamientos psicológicos, mientras que otras responden mejor a los medicamentos.

Mientras que algunas personas solo pueden necesitar un tratamiento psicológico, "hablando", otras personas, Requieren AMBOS tratamientos psicológicos y medicamentos.

No estamos diciendo que toda persona que tenga depresion debe tomar medicamentos.

Antes de entrar en la efectividad de la medicación para la depresion, creo que sería útil describir exactamente qué medicamentos se usan para tratar la depresion.

Medicamentos utilizados para tratar la depresion

Los medicamentos más comunes para tratar a alguien con depresion son los antidepresivos.

Entonces, ¿qué son los antidepresivos?

Son medicamentos que están diseñados para reducir o aliviar los efectos de la depresion.

Tipos de antidepresivos

Hay muchos tipos de antidepresivos disponibles. Cada tipo, familia o clase tiene su propio método para ayudar a la depresion.

Dentro de las clases, cada medicamento es ligeramente diferente. Existen efectos secundarios y advertencias comunes a cada clase de antidepresivos, y muchos de los medicamentos individuales también tienen efectos secundarios o advertencias adicionales.

Echemos un vistazo más de cerca a cada familia de antidepresivos, empezando por la que la mayoría de la gente ha escuchado.

ISRS:

SSRI significa inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina. Estos medicamentos funcionan impidiendo que el neurotransmisor serotonina sea reabsorbido por la célula nerviosa que lo liberó, lo que obliga a la serotonina a seguir trabajando activamente.

Los ISRS incluyen:

• Fluoxetina.

• Sertralina.

IRSN y SSNRI:

Estos dos términos son esencialmente sinónimos.

SNRI significa inhibidor de la recaptación de serotonina norepinefrina, mientras que SSNRI significa inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina norepinefrina, pero realmente no hay ninguna diferencia apreciable.

Tanto la duloxetina como la venlafaxina son IRSN.

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