Facetas De La Asertividad. Parte I

Facetas De La Asertividad. Parte I

La asertividad tiene muchas facetas. Es una forma de comportarse. Es una forma de pensar. También es una forma de resolver conflictos. Estas diferentes facetas son como las caras de un diamante; reflejan diferentes puntos de vista de la misma cosa. Aquí hay 7 facetas del diamante Asertividad.

1. Actuando de manera asertiva

Si la asertividad no es fácil para usted, puede actuar para lograrlo. Primero, piense en ganar-ganar en cualquier situación en la que se encuentre. Luego, cuando participe en intercambios con otros, relájese. Sé fluido, real y honesto. Ponte a tierra en el presente. Libérate del miedo. Cada vez que ingreses en uno de los otros modos de agresión o sumisión, simplemente regresa a los gestos abiertos de Asertividad.

2. Hablando asertivamente

Así como puedes adoptar el lenguaje corporal de una persona asertiva, y en el proceso volverse más asertivo, también puedes practicar los tonos de voz de una persona asertiva. Habla con un propósito. No digas nada para humillar a la gente. No te desanimes. Use palabras y frases cortas y claras con un tono firme, cálido y sincero. Cada vez que te sientas cayendo en los tonos divagantes, de disculpa y vacilantes del modo sumiso, o los tonos fuertes, enojados y beligerantes del modo agresivo, regresa en silencio al tono asertivo de la voz.

3. Resultados de ganar-ganar

Las estrategias adoptadas por la persona agresiva y la persona sumisa están diseñadas para establecer una posición ganadora o perdedora frente a los demás. La persona agresiva quiere que los escuches y hagas lo que dicen ahora. La persona sumisa quiere que los dejes en paz ahora. Ambos modos quieren resoluciones instantáneas. El modo asertivo no se preocupa por las victorias instantáneas. Saben que la vida no se trata de ganar y perder, sino de que todos ganen, incluso si este es un proceso que lleva tiempo.

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Cómo Cambiar Tus Creencias Puede Ayudarte A Ser Más Asertivo. Parte III

Cómo Cambiar Tus Creencias Puede Ayudarte A Ser Más Asertivo. Parte III

Otros pueden sorprenderse y comentar negativamente nuestra asertividad, pero eso no significa que estemos actuando de forma inapropiada. A veces a las personas no les gustan las personas que son asertivas. Pueden pensar que una mujer asertiva es una perra o que la persona es "muy creída de sí misma" y que no se preocupa por otras personas. Esto a menudo se puede deber a que el receptor del comportamiento asertivo no está obteniendo lo que quiere. No se puede manipular a una persona asertiva. La persona asertiva está de pie ante ellos y eso no le gusta a la gente que quiere manipular.

Cómo responde alguien a nuestra asertividad es su elección. Depende de ellos aceptarla, rechazarla o sentirse ofendidos por nuestra asertividad. No somos responsables de los sentimientos, acciones o decisiones de otra persona. Cómo responden es completamente su elección.

Si no les gusta tu comportamiento, depende de ellos ser asertivos contigo y hacértelo  saber. La asertividad permite flexibilidad y espacio para la negociación.

La autoestima y la asertividad están directamente relacionadas. Si no nos sentimos bien con nosotros mismos y creemos en nosotros mismos, es más probable que busquemos respuestas y motivación en el exterior. Si no confiamos en nosotros mismos, es menos probable que seamos asertivos y expresemos nuestros sentimientos, necesidades y deseos. Es más probable que intentemos manipular y controlar la situación para que el resultado sea predecible y podamos hacer frente a algo. Es menos probable que tomemos riesgos cuando no conocemos el resultado, porque no confiaremos en que podamos manejarlo.

Por lo tanto, mejorar tu autoestima te ayudará a ser más enérgico. Del mismo modo, los resultados positivos de correr el riesgo de actuar con firmeza te ayudará a aumentar tu fe en ti mismo y a aumentar tu autoestima.

En general, pensar positivamente acerca de ser asertivo hace que sea más fácil ser realmente asertivo. Podemos aumentar nuestra capacidad de comunicarnos de manera asertiva reemplazando nuestros mensajes no asertivos (autoconversación) con mensajes que respaldan el comportamiento asertivo, como por ejemplo:

• Tengo el derecho de ser asertivo

• Merezco tomar decisiones que me convengan

• Todos mis sentimientos son válidos

• Tengo derecho a decir que no

• No tengo que ofrecer excusas por mis elecciones o comportamientos

• Tengo derecho a pedir que se cubran mis necesidades

¿Cuáles son tres creencias positivas que te ayudarían a ser asertivo? Mira las tres creencias negativas mencionadas arriba para obtener ideas. Intenta cambiarlas en declaraciones positivas.

Lleva tiempo y práctica cambiar nuestro estilo de comunicación y volvernos más asertivos. Al reconocer cuáles de nuestras creencias nos hacen sentir inseguros, podremos desafiarlas y luego reemplazarlas con nuevas creencias que nos ayuden a ser asertivos. Podemos aumentar la probabilidad de iniciar y mantener un nuevo estilo de comunicación asertivo y seguro.

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Cómo el alcohol y la hipoglucemia controlan el cuerpo, la mente y el espíritu. Parte I

Cómo el alcohol y la hipoglucemia controlan el cuerpo, la mente y el espíritu. Parte I

El alcoholismo, que es la afición al alcohol, es una aflicción de salud de la mente, el cuerpo y el alma. Prácticamente cualquiera puede convertirse en alcohólico si se encuentra cerca de las condiciones que generan conductas adictivas como el alcoholismo, que serían ambientales, físicas, emocionales y espirituales. El alcoholismo es una adicción que se adhiere al cuerpo, la mente y el espíritu de sus víctimas.

Adicción física al alcohol

La adicción física al alcohol es una operación que trata de cómo el páncreas procesa el azúcar en el torrente sanguíneo. En el individuo alcohólico / hipoglucémico, el páncreas no hace un trabajo muy eficiente en el procesamiento de los azúcares del alcohol.

Así es como funciona: el alcohólico literalmente anhela sus primeros tragos de alcohol solo por el aspecto azucarado del mismo. (Si no hay alcohol alrededor, lo más probable es que se deshaga de los alimentos con azúcar para controlar su adicción). Una vez que el alcohólico ha tomado sus primeras bebidas, deprime aún más los niveles de azúcar en la sangre (¡el páncreas está demasiado sobrecargado para hacer su trabajo de manera eficiente)! Entonces, el alcohólico ansía aún más azúcar para corregir este bajo nivel de azúcar en la sangre y el círculo vicioso continúa. Las células del cerebro demandan más alcohol para reemplazar la falta de azúcar. Por lo tanto, el alcohólico anhela el alcohol.

Una vez que se mejora la dieta y se trata la hipoglucemia mediante una dieta adecuada, disminuirá la adicción física al alcohol. 

La mala alimentación es la culpable de la adicción física al alcohol.

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Tratamiento De La Depresion: ¿Cuáles Son Las Opciones? Parte I

Tratamiento De La  Depresion: ¿Cuáles Son Las Opciones? Parte I

Como con la mayoría de las cosas en la vida, el tratamiento de la depresion y su eficacia, realmente depende del individuo.

Dicho esto, en la industria médica se considera ampliamente que el mejor tratamiento para la depresion incluye el tratamiento psicológico Y la medicación.

Cualquiera que sea la causa de la depresion, tanto los tratamientos psicológicos como los medicamentos ayudan a aliviar los síntomas principales.

Lo mejor es que una persona con depresion trabaje junto con su médico o profesional de salud mental para encontrar el tratamiento adecuado para ellos.

Algunas personas responden bien a los tratamientos psicológicos, mientras que otras responden mejor a los medicamentos.

Mientras que algunas personas solo pueden necesitar un tratamiento psicológico, "hablando", otras personas, Requieren AMBOS tratamientos psicológicos y medicamentos.

No estamos diciendo que toda persona que tenga depresion debe tomar medicamentos.

Antes de entrar en la efectividad de la medicación para la depresion, creo que sería útil describir exactamente qué medicamentos se usan para tratar la depresion.

Medicamentos utilizados para tratar la depresion

Los medicamentos más comunes para tratar a alguien con depresion son los antidepresivos.

Entonces, ¿qué son los antidepresivos?

Son medicamentos que están diseñados para reducir o aliviar los efectos de la depresion.

Tipos de antidepresivos

Hay muchos tipos de antidepresivos disponibles. Cada tipo, familia o clase tiene su propio método para ayudar a la depresion.

Dentro de las clases, cada medicamento es ligeramente diferente. Existen efectos secundarios y advertencias comunes a cada clase de antidepresivos, y muchos de los medicamentos individuales también tienen efectos secundarios o advertencias adicionales.

Echemos un vistazo más de cerca a cada familia de antidepresivos, empezando por la que la mayoría de la gente ha escuchado.

ISRS:

SSRI significa inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina. Estos medicamentos funcionan impidiendo que el neurotransmisor serotonina sea reabsorbido por la célula nerviosa que lo liberó, lo que obliga a la serotonina a seguir trabajando activamente.

Los ISRS incluyen:

• Fluoxetina.

• Sertralina.

IRSN y SSNRI:

Estos dos términos son esencialmente sinónimos.

SNRI significa inhibidor de la recaptación de serotonina norepinefrina, mientras que SSNRI significa inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina norepinefrina, pero realmente no hay ninguna diferencia apreciable.

Tanto la duloxetina como la venlafaxina son IRSN.

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