No Seas Una Persona Fácil De Convencer - Cómo Ser Más Asertivo. Parte II

No Seas Una Persona Fácil De Convencer - Cómo Ser Más Asertivo. Parte II

9. Puede aumentar sus habilidades de liderazgo aprendiendo a ser asertivo y no usar la agresión para obtener lo que desea.

10. Cuando te defiendes, aprendes a defender los derechos de otros que no pueden defenderse por sí mismos.

¿Cómo puedes aumentar tu poder de asertividad?

Primero, sepa que ser asertivo no depende de su tamaño, peso, género, origen étnico o religión.

Cualquiera puede aprender cómo aumentar su asertividad.

Para ser asertivo, debes saber lo que quieres y lo que es importante para ti.

No todas las situaciones justifican ser asertivo. Debe reconocer aquellas situaciones que son lo suficientemente importantes como para hacer valer sus derechos y dejar que otros conozcan sus sentimientos.

¡No tiene sentido ser asertivo todo el día en asuntos triviales! Elige tus batallas y defiéndete cuando sientas que una de tus prioridades en la vida lo requiere. Si su pedido de café se mezcló con el de otro, ¿es algo sobre lo que debe ser firme? Lo hace, si valoras tu café de la mañana. Pero, tal vez no lo haga para la próxima persona.

¿Qué pasa si alguien corta frente a ti en la fila? ¿Esa situación te garantiza hablar y decirle con calma a la persona que eras el siguiente en la fila? Tal vez no notaron la línea y fue un error honesto.

¿Qué pasa si te pasan por una promoción en el trabajo? ¿Cómo puedes hablar con tu jefe sobre tus sentimientos sobre la situación? ¿Va a hablar y conversar con su jefe sobre la promoción o va a echar humo y actualizar su currículum?

¿Hablas cuando vas al cajero para pagar tus artículos y están demasiado ocupados hablando con su amigo por teléfono? ¿Cuánto tiempo esperas para ser notado? La persona asertiva con calma llamaría la atención del cajero después de un minuto o dos. O puede salir por la puerta para que pierdan su negocio.

¿Le permite a su cónyuge elegir el restaurante en el que va a comer o la película que va a ver, cada vez? Si tiene preferencia por un alimento o género en particular, infórmeles. ¡No te sientas resentido y digas "Oh, no importa" cuando te importe a ti!

¿Qué puedes hacer hoy para aumentar tu poder de asertividad?

Tienes que defenderte y enseñarle a la gente cómo tratarte con respeto. Ser firme y defender sus derechos, sin disminuir los derechos de nadie más, es una de las mejores maneras en que puede enseñar a las personas cómo tratarlo.  Importante!! Lleva tu vida de buena a excelente da clic Aquí

3 Maneras De Construir Autoconfianza Desde Dentro. Parte 2

3 Maneras De Construir Autoconfianza Desde Dentro. Parte 2

Teniendo esta nueva creencia, no habrá más fracasos en su vida, solo habrá comentarios y lecciones. En ese caso, ya nada te detiene, puedes volar como un águila. Con solo cambiar una creencia, construyes confianza en ti mismo.

Experiencia de vida

Asume la mentalidad de experimentar la vida. La vida se supone que está llena de aventura. Con esta mentalidad, verás y harás las cosas de manera diferente. Una vez que empieces a creer que estás aquí para experimentar la vida, ganarás confianza y coraje para hacer cosas que nunca has hecho antes o cosas que siempre tienes miedo de hacer.

Comenzar una conversación con un extraño se vuelve fácil cuando crees que se trata de experimentar una conversación con otro ser humano: una nueva experiencia. Independientemente de una buena conversación o de una amarga, es una nueva experiencia para ti.

Así que los resultados finales ya no importan más. Porque se trata de experimentar la vida. Con el proceso de construir experiencia, aumentas la confianza en ti mismo. Descubrirás que la autoconfianza aumenta aún más la autoconfianza. Pero primero, accede a tu autoconfianza que ya está en ti. Esto se hace cambiando de la orientación a los resultados,  a la orientación a la experiencia.

Eliminando la percepción de otros

La mayoría de las veces, la falta de confianza en uno mismo proviene del temor de cómo los demás te perciben. Al alejarte de este miedo, aumentas tu autoestima en millas.

La razón por la que no hacemos las cosas que queremos hacer es generalmente porque tenemos miedo de la percepción de los demás. Algunas personas tienen miedo de cantar en voz alta porque temen lo que otros pensarán de ellos.

Cómo los demás te perciben es su experiencia, no tiene nada que ver contigo. Su interpretación no es la verdad. Si otros piensan que tu canto es malo, es su experiencia. Sólo estás siendo tú. No tienes que creer exactamente en su apreciación.

Tu autoconfianza florecerá en el momento en que decidas creer en ti mismo en vez de en cómo te perciben los demás.

La intención aquí es que construyas confianza en ti mismo desde dentro. La confianza en sí mismo siempre ha estado en cada uno de nosotros, siempre está ahí. En lugar de referirnos a desarrollar la autoconfianza, debería ser más bien re-descubrir tu autoconfianza.

Cambia tus creencias poco favorables, practica las tres formas mencionadas anteriormente. Ve tu autoconfianza elevarse.¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí 

Haga Que La Ley De Atracción Trabaje Para Usted - Con PNL (Programación NeuroLingusítica). Parte III

Haga Que La Ley De Atracción Trabaje Para Usted - Con PNL (Programación NeuroLingusítica). Parte III

Por lo tanto, cuando una experiencia se resuelve a nivel lingüístico y neurológico, se pueden crear procedimientos y técnicas que le permiten cambiar la estructura de su experiencia y le permiten manejar su propio cerebro. Se le conoce como programación, pero en realidad está reprogramando los programas subconscientes antiguos o obsoletos.

La hipnosis terapéutica se enseña en entrenamientos de PNL. El cerebro entra en un patrón de ondas Theta cuando uno está a punto de quedarse dormido, y nuevamente al despertar por la mañana. Theta también se puede alcanzar en estados meditativos y en hipnosis. Theta es un estado mental programable, y es la razón por la cual la hipnosis funciona tan bien para ayudar a una persona a cambiar.

Según el biólogo celular y autor, Bruce Lipton, el cerebro se encuentra en el Patrón de Onda Theta durante todo el día de vigilia del niño, desde el nacimiento hasta los seis años. Lo que es importante saber acerca de los patrones cerebrales de la infancia theta, es que todo lo que uno escucha, o lo que dicen los cuidadores adultos, está programando en el subconsciente del niño. Por ejemplo: si se le dice constantemente al niño que es "malo", se convierte en la verdad del niño. Más adelante en la vida, este programa da como resultado que la persona tenga una baja autoestima y no se dé cuenta de por qué. Un practicante de la PNL sabe cómo facilitar que el yo adulto descubra al niño interior que está sufriendo con el antiguo programa de: "Soy malo, por lo tanto, indigno" y cambiándolo a una creencia positiva sobre el yo. Esto es muy parecido a la re-programación de software que tiene errores.

La PNL tiene muchas técnicas excelentes y numerosas herramientas para ayudar a las personas a crear un cambio personal y profesional. Los procesos son elegantes, potentes y siempre prácticos. Es una forma única de descubrir cómo evolucionar y mejorar su pensamiento y comportamiento para convertirse en la persona que realmente desea ser.  ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

La Asertividad Es Buena Para El Matrimonio. Parte I

La Asertividad Es Buena Para El Matrimonio. Parte I

Ser asertivo es algo bueno para el matrimonio porque le permite a nuestro cónyuge saber cómo nos sentimos y eso significa una comunicación productiva. Cada vez que nos expresamos a nuestro cónyuge de una buena manera estamos confiando en lo que estamos diciendo y eso es lo que es la asertividad.

No confundas el comportamiento asertivo con ser mandón, agresivo, controlador, exigente o agresivo, porque esos comportamientos no te ayudarán en tus comunicaciones con tu cónyuge o con cualquier otro con el que tengas una relación. Estos comportamientos son acciones inapropiadas y resultarán en una expresión improductiva de uno mismo.

Cuando nos afirmamos, como lo que sentimos, a nuestro cónyuge, les ayuda a entendernos mejor, y de esa manera pueden satisfacer nuestras necesidades de una manera mucho mejor, lo cual es beneficioso para el matrimonio. Ser asertivo es útil para el matrimonio, especialmente durante un malentendido o una discusión.

La expresión asertiva es una buena manera de comunicarse si queremos mejorar la apertura y la intimidad de nuestro matrimonio. La mayoría de las personas casadas necesitamos y queremos un cónyuge que sea abierto y asertivo con sus sentimientos, necesidades y deseos. Pero, a veces, podemos parecer molestos,, mandones o quejumbrosos, por lo que debemos tener cuidado de cómo nos imponemos. El discernimiento es la clave aquí.

Eres asertivo cuando ...

1. Eres asertivo cuando necesitas que tu cónyuge sepa cómo te sientes.

2. Eres asertivo cuando necesitas afirmar la confianza en ti mismo, en tu capacidad sobre algo

3. Debes Ser firme cuando sientas que tu cónyuge no entiende cómo te sientes.

4. Debes ser asertivo cuando tengas hijos que necesiten obedecer las reglas de tu casa

5. Sé firme cuando quieras mostrar más seguridad en ciertas áreas de tu vida.

6. Sé asertivo cuando necesites ser abierto y honesto

7. Sé firme cuando te encuentres complaciendo a la gente.       ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Auto escucharte, autoconocimiento. Parte II

Auto escucharte, autoconocimiento. Parte II

Por esta razón, el pensamiento externo no es el correcto porque equivale a correr demasiados riesgos sin medir las consecuencias. El problema es que el pensamiento externo es compulsivo y si somos vulnerables y susceptibles, entonces, no podremos reflexionar.

La espiritualidad admite que la reflexión es uno de los procesos más importantes porque al usar la reflexión, podemos medir las acciones y sus consecuencias. La reflexión necesita madurez y esto viene con el tiempo. No puede ser confiable si no se ha desarrollado, y vale la pena decir que si no tenemos la disciplina de la reflexión, entonces será ineficiente. El hombre necesita su juicio para ser maduro y no impulsivo. La reflexión nos guía a la quietud y al silencio porque define y allí encontramos más espacios donde podemos escucharnos y cuando esto sucede, podemos prestar atención a las voces internas, a esos momentos y circunstancias que han marcado nuestras vidas, de tal manera eso nos hace ser como somos. Sin embargo, esto no debe ser el principio o el final. Tenemos que negociar, intercambiar opiniones con nosotros mismos y aprender.

Pero tomar la vida externa es como conducir a gran velocidad, sin criterio y responsabilidad, lo que puede llevarnos a direcciones o caminos engañosos. Aún más, podemos pensar que tenemos todo en la vida, sin ser realmente nuestro porque hemos tomado decisiones equivocadas, porque no escuchamos lo suficiente. Esto no solo se basa en lo que necesitamos, sino también en lo que podemos contribuir. Debemos aprender la diferencia entre los impulsos y el reflejo correcto. Todos tenemos que dar y recibir y para esto es necesario vivir. Entonces, busquemos la excelencia, el desarrollo y nunca nos olvidemos de nosotros mismos, porque si lo hacemos, veremos cómo la vida simplemente pasa. Entonces, debemos escucharnos a nosotros mismos, estar atentos, reflexionar y luego actuar.                 ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

El Coaching Desde El Interior De Las Compañías: Enfrentando Los Desafíos. Parte I

El Coaching Desde El Interior De Las Compañías: Enfrentando Los Desafíos. Parte I

Cada vez más compañías están considerando seriamente la habilidad del coaching como un método para desarrollar y mejorar el desempeño de su personal y equipos. Las organizaciones más ilustradas ahora insisten en que todos los gerentes de línea deben ser competentes en la habilidad del coaching, mientras que otros van más allá y crean roles de 'coach' especializados para apoyar a los empleados y equipos dentro de la organización. Sin embargo, hay seis desafíos principales que el coach interno de la compañía debe enfrentar y superar antes de que puedan sobresalir en su rol de coach y así generar enormes beneficios para ellos mismos, los empleados y la organización misma.

En este artículo, Entrenador de Desempeño, Allan Mackintosh, que fue él mismo un coach interno de la compañía durante seis años, describe estos seis desafíos principales que el coach interno debe enfrentar, y las formas en que el coach puede enfrentarlos con confianza.

Desafío No.1 - Reclutamiento de entrenadores

La contratación correcta es vital en cualquier rol si la organización desea obtener el máximo para sus empleados y no es diferente en relación con la contratación de entrenadores. Se debe tener mucho cuidado para reclutar a la persona adecuada en términos de sus creencias y su potencial para asumir el conjunto de habilidades necesarias que se requieren para ser un entrenador competente. En ocasiones, el reclutamiento se ha realizado internamente con algunas personas identificadas como entrenadores potenciales, que pueden provenir normalmente de un grupo de gerentes de líneas "con alto potencial" que ocupan puestos de estructura importantes. El resultado que se ha observado es que algunas personas han sido 'forzadas' a asumir un rol para mantenerse dentro de la compañía. Esto está lejos de ser lo ideal y como resultado, varias personas no asumen el rol y posteriormente abandonan la organización. Otros se quedan, pero realmente luchan para asumir el papel de entrenador y en realidad se comportan más como 'seudo entrenadores'. Para evitar estos desafíos, las organizaciones realmente deben tener mucho cuidado en el proceso de selección de los entrenadores a fin de obtener las personas adecuadas con suficiente potencial para convertirse en excelentes entrenadores en el lugar de trabajo.
¡El reclutamiento de mala calidad solo conduce a una gran pérdida financiera a largo plazo! Aquellos empleados que deseen convertirse en entrenadores deberían ver lo que realmente creen acerca de las personas y si no creen que todos tienen el potencial de ser excelentes en cualquier rol que realicen, entonces quizás quieran pensarlo dos veces antes de convertirse en entrenadores. ¡Si no crees en las personas, entonces no te conviertas en un entrenador!
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Cómo Usar Las Frases De Autoestima Para Lograr Una Mayor Autoestima. Parte I

Cómo Usar Las Frases De Autoestima Para Lograr Una Mayor Autoestima. Parte I

La autoestima básicamente significa aprender a amarte a ti mismo y tener una opinión más alta de ti mismo, incluso cuando te enfrentas con firmeza a los desafíos de la vida. Las personas con baja autoestima se consideran indignas. Están desmoralizados y tienen una sensación de inseguridad. Estas personas tienen falta de confianza en sí mismas. Este problema a menudo se puede remediar y se puede uno recuperar de este problema a través de afirmaciones de autoestima. Una afirmación de autoestima es una frase que, cuando se la repite a diario, puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo y recuperar tu confianza en ti mismo.

Cada pensamiento que tenemos, cualquier juicio que aprobamos o cualquier palabra que decimos es una afirmación. Las afirmaciones están directamente relacionadas con nuestra subconsciencia. Implantan cualquier pensamiento, ya sea positivo o negativo, en nuestra mente y forman un patrón que se repite muchas veces. Nuestro subconsciente luego implementa estos patrones en nuestras vidas diarias, lo que lleva a un cambio positivo o negativo. Las afirmaciones de autoestima están diseñadas para cambiar tus creencias internas acerca de ti mismo.

Comenzar el día con una afirmación positiva de autoestima ha demostrado tener un efecto muy saludable en nuestras vidas. La base para usar estas afirmaciones es recuperar la autoestima y deshacerse de cualquier pensamiento negativo que tengamos durante el día. Deja que tu mente solo tenga pensamientos positivos. Por lo tanto, el concepto clave detrás de hacer esto es tener pensamientos positivos. Tu estado de ánimo, tu cuerpo, actúa de acuerdo con tus pensamientos y creencias internas. Si tus pensamientos internos son negativos, no tendrás nada más que un fracaso puro y desmoralizarás tu propia autoestima. Recuerda utilizar afirmaciones de autoestima todos los días, y aprenderás a mantener una actitud más positiva. Con la asistencia y la correcta utilización de las afirmaciones de autoestima, puede cambiar todo y puedes recuperar fácilmente un alto nivel de confianza en ti mismo y en tu capacidad de hacer lo que quieras.
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Meditacion De Atención Plena En La Sociedad Occidental. Parte V

Meditacion De Atención Plena En La Sociedad Occidental. Parte V

En un estudio de caso separado realizado por Boorstein (1983), describe su integración de meditacion y biblioterapia de atención plena y su eficacia con un cliente deprimido, agitado y paranoico. Boorstein integró varias lecturas con un tema transpersonal así como también meditacion de atención plena dentro y fuera de sesión. Boorstein afirma que el resultado fue significativo e incluyó una mayor autoestima, crecimiento psicológico y espiritual y alivio de los síntomas. Boorstein realizó seguimientos y afirmó que los resultados positivos se mantuvieron y el cliente continuó centrándose en el crecimiento personal y espiritual en su vida.

Una segunda intervención popular y el método de intervención de meditacion con atención más frecuentemente citado es el programa desarrollado por Jon Kabat-Zinn llamado Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Este programa fue desarrollado específicamente para el dolor crónico y los trastornos relacionados con el estrés. Es un curso de 8-10 semanas para grupos que utiliza una combinación única de discusiones relacionadas con el estrés, el afrontamiento, así como tareas para la casa y una intensa instrucción y práctica de la meditacion de atención plena. La capacidad de los clientes para practicar dentro y fuera de la sesión en situaciones de la vida real es de nuevo un beneficio de esta modalidad (Baer, 2003).

Otra intervención que está fuertemente asociada con MBSR es la Terapia Cognitiva Basada en Atención Plena (MBCT). Esta intervención incorpora aspectos de la terapia cognitiva que facilitan una visión separada o descentrada de los pensamientos de uno, incluyendo declaraciones como "Los pensamientos no son hechos" y "No soy mis pensamientos" (Baer, 2003, p 127). MBCT está diseñado para enseñar habilidades a personas previamente deprimidas para que observen sus pensamientos y sentimientos sin prejuicios y para verlos simplemente como eventos mentales que aparecen y desaparecen, más que como realidad o aspectos de ellos mismos (Baer, 2003).

La intervención final que incorpora la meditacion de la atención plena es una terapia llamada Terapia conductual dialéctica (DBT). Esta terapia específica fue diseñada para tratar el trastorno límite de la personalidad, sin embargo, actualmente se está aplicando a una variedad de poblaciones diferentes. DBT integra el entrenamiento de meditacion con atención plena con habilidades de comportamiento cognitivo para facilitar la aceptación y el cambio al mismo tiempo. Los aspectos específicos de esta intervención incluyen regulación emocional, habilidades interpersonales y habilidades de tolerancia a la angustia (Baer, 2003).
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Meditacion De Atención Plena En La Sociedad Occidental. Parte III

Meditacion De Atención Plena En La Sociedad Occidental. Parte III

Kabat-Zinn (1994) afirma que la meditacion de la atención plena "está prestando atención de una manera particular, a propósito en el momento presente y sin prejuicios". (108)

Levey y Levey (1999) describen la meditacion de la atención plena de la siguiente manera: "la atención plena nos libera de los recuerdos del pasado y de las fantasías del futuro al enfocar claramente la realidad del momento presente" (89). También afirman que "la atención plena nos hace más conscientes de los milagros cotidianos de la vida" (89).

Dunn, Hartigan y Mikulas (1999) afirman que "la práctica de la atención plena implica receptividad abierta y conocimiento de todos los estímulos, mientras que la evaluación, análisis o clasificación de esos estímulos se suprime" (p.148).

Ruth Baer afirma que "la atención plena es la observación sin prejuicios de las corrientes continuas de estímulos internos y externos a medida que surgen" (2003, p.125).

Aunque cada uno de estos pasajes utiliza una terminología diferente para articular lo que es la meditacion de la atención plena; el consenso general se reduce a "estar presente en la vida". Este puede ser el secreto que todos los seres humanos han estado buscando fuera de ellos mismos. Estar presente en el momento es muy simple, pero profundo. La mayoría de la gente probablemente dirá: "Tiene que haber más para vivir que esto".

La meditacion de atención plena se enfoca en todas las áreas de nuestro ser. Levey y Levey (1999) presentan una variedad de estas áreas en su libro Simple Meditation and Relaxation. Estos elementos del ser humano incluyen ser consciente de su sentido sin juzgar, ser consciente de sus emociones con aceptación, mantener la conciencia de su pensamiento y permitir que fluyan los pensamientos, simplemente darse cuenta. Otras dos áreas vitales incluyen conocer su respiración y lo que está sucediendo con su cuerpo (págs. 95-97). De lo que se trata es de estar al tanto de lo que está sucediendo en cada momento. Para articular mejor esto,  vamos a leer varios extractos de una meditacion de atención plena por Stephen Levine (1989).
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o "Encuentre un lugar cómodo para sentarse, con la espalda recta pero no rígida ..."

o "Mantenga su atención en un punto preciso y tenga en cuenta la sensación que acompaña a cada respiración ..."

o "Surgen los sonidos. Surgen los pensamientos. Surgen otras sensaciones. Todo el trasfondo surge y desaparece

 

Asertividad: La Calidad De Liderazgo De Los Líderes. Parte II

Asertividad: La Calidad De Liderazgo De Los Líderes. Parte II

Practica preguntando las opiniones de los demás. Esto crea una oportunidad para expresar la tuya directamente y sin disculparte. Observa si escuchas atentamente lo que otros dicen. Es más probable que las personas te escuchen si sienten que estás atento.

Recuerda usar declaraciones en primera persona siempre que sea posible. Esto hace que el tono de la comunicación sea directo, pero no desafiante.

Podemos clasificar Asertividad en dos componentes. Estos dos son: Asertividad en la expresión y Asertividad en acción. Se espera que las personas tengan algunos rasgos de comportamiento para ser eficaces en ambos componentes de Asertividad.

¿Cómo lograr la efectividad de Asertividad en la expresión?

La inteligencia emocional y el cociente espiritual son los dos rasgos de comportamiento que ayudan a los individuos a lograr efectividad en asertividad expresiva. La inteligencia emocional no es nada, pero tienes que tener la suficiente inteligencia emocional como para no ser agresivo y ser cortés, proactivo en tu expresión. Tu asertividad en la expresión debe hacer que los demás sean proactivos y no provocados para actuar de manera diferente. Tienes que ser eternamente paciente para volverte altamente efectivo en la expresión asertiva. Cuando el Señor Krishna fue a la Corte de Dhritharastra como el Emisario de los Pandavas, le aseguró a Duryodhana que nadie, ni siquiera miles de Karnas no pueden salvarte de las garras de la muerte. Esto es lo que se llama Habilidades de Asertividad de un Líder que puede controlar el Universo y siempre del lado del Dharma.

Equilibrio en la asertividad

Aquí hay una historia que podemos relacionar con la necesidad de equilibrio en la asertividad. La asertividad es como una cuerda en el Sitar que debe ajustarse correctamente para crear el tipo correcto de música. De la misma manera, la Asertividad en la comunicación debe equilibrarse de manera apropiada, para lograr que los subordinados, colegas y compañeros en el lugar de trabajo hagan las cosas. Este rasgo de calidad es una necesidad para los líderes en todas las organizaciones. Si uno pierde el equilibrio en Asertividad, se convertirá en agresividad. Para llevar a los empleados a la 'Zona Efectiva' de expresión y acción, veamos la necesidad de equilibrar, en esta anécdota del 'Nivel correcto'.
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Que Es Baja Autoestima : 10 Hábitos Que La Identifican. Parte I

Que Es Baja Autoestima : 10 Hábitos Que La Identifican. Parte I

Las personas con baja autoestima tienen ciertos malos hábitos en común. Al evitar caer en los mismos hábitos, puedes optimizar tus posibilidades de mantener tu autoestima alta.

1. Las personas con baja autoestima pierden oportunidades que surgen en sus vidas. Porque tienen miedo del fracaso, no se atreven a tomar riesgos. Si tú no te atreves a tomar riesgos y salir de tu zona de confort, también ye perderás muchas oportunidades que surgen para mejorar.

2. Las personas que tienen autoestima baja tienen celos. Debido a que esperan que los demás se sientan acerca de ellos de la misma manera negativa que se sienten acerca de sí mismos, no pueden creer que alguien pueda verdaderamente amarlos. Por lo tanto, siempre esperan ser desechados por sus parejas, y para evitar que esto suceda, mantienen sus ojos abiertos ante las señales de que está a punto de suceder. Como resultado, sospechan demasiado cuando sus parejas pasan tiempo con personas del sexo opuesto, o cuando se comportan de maneras que pueden ser interpretadas como que no aman a sus compañeros con autoestima baja.

3. Las personas con autoestima baja están ansiosas. Las personas con autoestima baja están preocupadas de que sus colegas y amigos algún día descubran quiénes son realmente. No se atreven a ser ellos mismos, y porque están fingiendo ser alguien que no son, están constantemente ansiosos de que su verdadera naturaleza se descubra.

4. Las personas con baja autoestima tratan de defenderse. Por ejemplo, muchos individuos con baja autoestima reaccionan de manera muy agresiva cada vez que reciben retroalimentación negativa. Debido a que no se sienten lo suficientemente bien tratan de levantarse para presionar a otros. Pueden ir tan lejos como culpar a otros de los errores de los que son responsables.

5. Las personas que tienen una autoestima baja hablan a espaldas de la gente. En un intento (a menudo inconsciente) de hacerse ver mejor, las personas con autoestima baja hablan negativamente de los demás a sus espaldas. Esto tiene consecuencias negativas, no sólo para la persona de la que se habló, sino también para los oyentes y para el orador.
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Como Aumentar Mi Autoestima: Actividades. Parte I

Como Aumentar Mi Autoestima: Actividades.  Parte I

La autoestima es un problema común que todo el mundo tiene que tratar. Algunas personas tienen una actitud muy positiva hacia sí mismas y otras no. Dado que la autoestima baja es muy común, hay muchas actividades que se pueden practicar. Pueden ser implementadas en el aula, en casa bajo la dirección de los padres, en una sesión de asesoramiento, e incluso en ti, si quieres mejorar tu propia imagen.

Algunas de estas actividades se pueden hacer en un grupo. Esto puede ser muy divertido, pero la regla es que sólo se pueden decir cosas positivas. A menudo la gente se sorprende de los diversos atributos que los demás ven en ellos.

Actividades Sobre Como Aumentar Mi Autoestima

1.- Escribe en hojas de papel independientes el nombre de cada uno de los participantes. Entrega cada una de las hojas a cada uno de los participantes, cuidando que sea aleatoria y la persona no coincida con la hoja con su nombre. Pídele a los participantes que escriban algo positivo sobre la persona que les tocó. Una vez que todo el mundo ha escrito algo, la hoja debe volver a la persona que tiene su nombre en ella. A veces se recomienda revisar primero las hojas, para asegurarse de que no haya opiniones dañinas escritas en las hojas.

2.- Los individuos que se ven a sí mismos con dureza pueden pasar algún tiempo escribiendo sobre sí mismos cada día. Deben comprometerse a escribir cosas positivas sobre sí mismos por lo menos diez minutos al día. Deben centrarse en sus cualidades, así como en las metas que quieren lograr por sí mismos en el ámbito de la autoestima. Este es un tipo de transformación del comportamiento que llevará tiempo.

Asegúrate de que las actividades de autoestima sean apropiadas para la edad de la persona o de las personas involucradas. Puede ser un estímulo para que la gente sea honesta acerca de cómo se siente realmente acerca de sí misma. Incluso si no son capaces de decirlo en voz alta, lo pueden escribir en papel. Esta puede ser la primera actividad. Después de un período de tiempo, sugiérales que revisen nuevamente su hoja de cualidades. Se espera que su autoestima haya mejorado durante ese lapso de tiempo.
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