Descubrir La Meditacion. Parte VI

Descubrir La Meditacion. Parte VI

¿Puedo enseñarme a mí mismo? necesito un profesor

La meditación es un viaje de autodescubrimiento que lleva al autodominio que puedes comenzar ahora mismo. No hay nada que necesites aprender que no tengas en este momento dentro de ti. Simplemente siéntate y déjate ser. No es fácil, entrenar a la mente del mono loco que corre de un pensamiento a otro pero, con la práctica, se convierte en una buena oportunidad para pasar tiempo contigo mismo.

Un profesor de meditación puede ayudarte y guiarte a través de la práctica de la meditación y asistir a una sesión de meditación en grupo te permitirá compartir la experiencia con otros, lo que puede ayudarte en tu propia práctica. Sin embargo, te insto a que comiences a practicar tú mismo como está descrito en esta sección. No hay nada que un profesor de meditación pueda decirte que no lo sepas, solo tienes que sentarte y estar contigo mismo para descubrirlo.

El silencio no es algo que a menudo experimentamos a diario. A la mayoría de las personas les resulta muy difícil relajarse y dejarse llevar, particularmente de sus pensamientos. El punto importante a recordar es que no estás tratando de alejar tus pensamientos, sino simplemente permitir que lo sean, sin apegarte a ellos. Esta práctica a lo largo del tiempo reduce la cantidad de pensamientos y distracciones que experimentas durante la meditación. La vida de muchas personas está ocupada y agitada con compromisos laborales, presiones financieras, paternidad, socialización, pasatiempos, intereses y una lista completa de otras actividades que ocupan la mayor parte de nuestro tiempo.

Toma una decisión consciente para hacer tiempo para meditar. Comprométete a embarcarte en tu propio viaje de autodescubrimiento. Desbloquea tu propio gran potencial creativo que, con la práctica continua de la meditación, será ilimitado.

A veces podemos llegar a creer que la meditación es una práctica bastante mística que se apodera del cuerpo y la mente de alguna manera, que es algo que casi es de temer y que solo la practican monjes y místicos. ¡No podríamos haber estado más equivocados!

La meditación es simplemente la puerta de entrada al alma, el vehículo para llevarte más profundamente hacia ti mismo y una práctica que abre una parte de ti que siempre ha existido, pero que nunca te diste cuenta de que estaba allí; tu verdadero yo y lo que te da el verdadero sentido de tu existencia y la interconexión con el universo y todo el mundo y todo lo demás en el mismo.                 ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Descubrir La Meditacion. Parte V

Descubrir La Meditacion. Parte V

 Estatuas, flores o una sola rosa, bufandas de seda, velas, cristales, música, mantras y el aliento, por nombrar algunos. Experimenta con cada uno de estos y encuentra lo que funciona mejor para ti.

No es sorprendente que hayas encontrado que los métodos más simples son los más efectivos; La respiración y un mantra.

Cierra los ojos y comienza a centrar tu atención en tu respiración. Concéntrate en cada inhalación y exhala. Silenciosamente, decir las palabras "SO" en la inhalación y "HUM" en la exhalación también ayuda a concentrarse. Permite que tus pensamientos vayan y vengan, pero siempre vuelve a concentrarte en tu respiración. Si has elegido un objeto, simplemente centrarás tu atención en ese objeto, permitiendo que los pensamientos vayan y vengan, volviendo tu enfoque hacia el objeto. Con el tiempo, la meditación se vuelve más fácil y encontrarás que a medida que tu dominio de sí mismo crece, podrás sentarte fácilmente durante 20-30 minutos.

Para empezar, simplemente trabaja para lograr 5 minutos dos veces al día y luego aumenta a 10 y así sucesivamente. La meditación puede ser efectiva en cualquier momento. Si no eres capaz de meditar con regularidad, encuentra un momento de tranquilidad cuando puedas permitirte simplemente sentarte y ser. Concéntrate en tu respiración y visualízate sentado en algún lugar que te ayudará a lograr un estado mental de calma y relajación. Puede ser en una playa frente a un hermoso mar azul tranquilo. Elige algo que te parezca correcto y verdadero. Sé paciente y amable contigo mismo. A medida que aumenta tu capacidad para meditar, tu nivel de autoconciencia crece. Comenzarás a notar mejoras con la práctica de meditación de cada día.

Permítete convertirte en tu propio observador silencioso y simplemente observa la respiración. Al seguir cada inhalación y exhalación, los pensamientos se volverán más lentos. Deja que los pensamientos vengan y déjalos ir, simplemente observándolos y no apegándote a ellos. Tu enfoque es la respiración, siempre regresa a la inhalación rítmica y exhala. Entonces permítete convertirte en la respiración. Con esta fusión viene el lanzamiento y sin una realización momentánea real estás inmerso en la quietud, en el silencio y has descubierto la brecha secreta. Este es el lugar del ser, de la presencia y de tu verdadero ser. Aquí eres uno con todo; ya sea que sea Dios, universo, Tao, conciencia divina o cualquiera que sea su término, lo es, lo es, lo es y lo es todo.      ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Descubrir La Meditacion. Parte IV

Descubrir La Meditacion. Parte IV

Por ejemplo, si queremos tomar una decisión sobre un aspecto particular de nuestra vida; Una orientación profesional, por ejemplo, meditar sobre esto puede ayudarnos a llegar a la respuesta. A veces, las respuestas que estamos buscando pueden llegar a nuestra mente casi de inmediato. El poder de enfocar la concentración y dirigir ese enfoque hacia una pregunta o tema en particular puede producir resultados sorprendentes.

Es una buena idea tener un espacio de meditación. Puede ser una habitación o parte de su hogar donde se sienta más cómodo. Es posible que tenga una iluminación suave, velas, incienso, cojines, flores y otros objetos que invocan sentimientos de calma y relajación.

Apunta a meditar dos veces al día. El amanecer y el atardecer son los mejores momentos del día para la meditación porque nuestras mentes son más receptivas en estos momentos. El amanecer es el amanecer de un nuevo día y en todas partes es tranquilo, tranquilo y pacífico. El día aún no ha comenzado y después de un sueño reparador, nuestras mentes tienden a ser más tranquilas. Al atardecer, el día termina y la meditación en este momento nos permite reflexionar tranquilamente sobre el día que acabamos de pasar. Nuestras mentes se están relajando en este momento antes de dormir, y la calma que trae la meditación nos acompañarán cuando nos quedemos dormidos, lo que nos ayudará a sentirnos renovados y energizados cuando nos despertemos a la mañana siguiente.

Coloque un cojín en el piso y siéntese de manera que su parte inferior esté a medias y la mitad fuera del cojín. Esto elevará sus caderas y naturalmente elevará su columna vertebral y se sentirá más cómodo que si estuviera sentado en el suelo. Colócate en una posición de piernas cruzadas. Tradicionalmente, la postura del loto o la mitad del loto se utiliza para meditar, pero si no puedes sentarte cómodamente en estas posturas, siéntate como es adecuado para ti. Deja que tu columna vertebral esté erguida e inclina tu cabeza para que tus ojos, cuando estén abiertos, estén fijos tres pies delante de ti. Coloca tus manos donde se sientan cómodas; una encima de la otra en tu regazo, en un mudra con la punta del pulgar tocando la punta del primer dedo o del medio para formar un círculo, o simplemente colóquelos sobre los muslos. Lo que sea cómodo y se sienta bien para ti.

Como se mencionó anteriormente, hay muchas cosas en las que puedes enfocarte durante la meditación;                    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Descubrir La Meditacion. Parte III

Descubrir La Meditacion. Parte III

Este cambio en nuestro proceso de pensamiento alinea nuestra energía con la de las vibraciones de energía universal y comenzaremos a notar cambios positivos y mejoras en todas las áreas de nuestras vidas.

La meditación física reduce los síntomas relacionados con el estrés, como palpitaciones, dolores de cabeza por tensión y migraña, trastornos del sueño y pesadillas e hipocondría. A medida que el estrés y las ansiedades se reducen, en realidad estamos disminuyendo la probabilidad de experimentar enfermedades relacionadas con el corazón.

Los estudios también han demostrado que la meditación puede aliviar el dolor crónico, bajar los niveles de colesterol y mejorar la presión arterial. El flujo de aire a los pulmones aumenta y mejora y experimentaremos una mayor sensación de bienestar en general. 

¿Cómo medito?

El budismo a menudo describe la meditación como una forma de "entrenar al mono loco", refiriéndose a la mente como un mono loco, que siempre salta y corre de un pensamiento a otro. Durante un día promedio pensamos en alrededor de 64,000 pensamientos!

El Buda dijo que por la ausencia de aferrarse se libera. La meditación no es algo que logres intentando. Aunque cuando comienzas a practicar estás buscando meditar de manera efectiva, cuanto más lo intentas, más te eludirá. La meditación puede compararse con sostener una barra de jabón húmeda; un minuto lo tienes en tus manos y al siguiente se desliza entre tus dedos.

La meditación consiste en dejar ir y descubrir la brecha secreta que tienes para dejar que todo se vaya. Deja ir cualquier resultado antes de que comiences.

Hay muchas técnicas de meditación, y durante miles de años, diferentes prácticas de meditación han evolucionado. La verdadera esencia de la meditación, sin embargo, es simplemente sentarse y ser. Simplemente va más allá de la mente "condicionada" y eleva su mente a un estado de autoconciencia pura.

Si bien puedes enfocarte en un objeto o en tu respiración para ayudarte a alcanzar este estado, en última instancia es un proceso natural que evoluciona con el tiempo, la esencia siempre debe estar en conectarte con tu fuente. Estás mirando hacia el interior sin intentar hacer nada más que simplemente sentarte y ser.

También es efectivo meditar en luchas o problemas particulares que estamos experimentando en nuestras vidas.              ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Descubrir La Meditacion. Parte II

Descubrir La Meditacion. Parte II

 La nada, el vacío, la inexistencia. Solo entonces estás meditando, y la clave no es captar lo que has descubierto, sino simplemente permitir que sea, fusionándote con la quietud, el silencio y la tranquilidad que es la esencia pura de nuestro universo.

Es el camino a toda maravilla y la puerta a la esencia de todo. Solo puede encontrarse en el interior, fusionándose con el silencio, la quietud y la tranquilidad del momento presente. Es descubrir la meditación y la brecha secreta que conduce a una vida de plenitud, felicidad y paz interior total. La vida se vuelve fluida, sin esfuerzo y hermosa, y al mismo tiempo logras la autoconciencia que aporta claridad, creatividad y un profundo sentido del verdadero propósito que simplemente es ser.

La meditación existía antes de que la historia fuera registrada. Los arqueólogos encontraron antiguas escrituras indias que detallan la práctica de la meditación que se remonta miles de años atrás. Es una práctica bien documentada de muchas religiones del mundo que incluye el budismo, el cristianismo, el hinduismo, el islamismo, el jainismo, el judaísmo, el sijismo y el taoísmo. Millones de personas practican técnicas de meditación desde el Oriente que ahora se practican en todo el mundo a diario. La meditación en sánscrito es Dhyna y es una de las ocho extremidades del yoga que conduce a un estado de Samdhi (alegría, felicidad o paz). La práctica física del yoga, a través de la avenida de la respiración, es en sí misma una meditación en movimiento que, de nuevo, es practicada por millones de personas en todo el mundo. 

¿Cuáles son los otros beneficios de la meditación?

Los estudios han demostrado que la meditación disminuye los efectos negativos del estrés, la ansiedad y la depresión. En general nos volvemos más tranquilos, más felices y más satisfechos.

La meditación mejora la concentración, que es esencial para realizar nuestro verdadero potencial. La concentración enfocada genera un gran poder y cuando nuestros poderes de concentración se mejoran, podemos usar esto no solo con el propósito de meditar, sino también en nuestras otras actividades. Parte de lograr nuestras metas y deseos es tener la capacidad de dominar nuestros pensamientos. Al calmar la mente y enfocar nuestra concentración, podemos experimentar este dominio de sí mismos y podemos comenzar a cambiar y reemplazar nuestros pensamientos negativos o no deseados con pensamientos positivos.                                ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Descubrir La Meditacion. Parte I

Descubrir La Meditacion. Parte I

Meditación

Treinta radios de una rueda se unen en un centro común, sin embargo, sólo el agujero en el centro permite que la rueda gire.

La arcilla se moldea para formar una copa; sin embargo, sólo el espacio dentro permite que la copa retenga agua

Las paredes se unen para hacer una habitación, pero solo cortando una puerta y una ventana se puede entrar a la habitación y vivir allí

Así, cuando una cosa tiene existencia sola es mero peso muerto

Solo cuando tiene wu, tiene vida.

Verso 11, Tao Te Ching, Lao Tzu

Wu es la nada, el vacío, la inexistencia.

Descubre la meditación y la brecha secreta

La quietud mental, la concentración y el enfoque mejorados, la claridad aumentada, el aumento de la vitalidad y el rejuvenecimiento, la felicidad y la estabilidad emocional, la memoria y la capacidad de aprendizaje mejoradas, la paz interior, la calma y la unidad son solo algunos de los beneficios que la práctica regular de meditación puede brindarte.

Descubre la meditación y la brecha secreta y abrirás una puerta que te conectará con tu verdadero ser, tu alma, y te llevará por el camino de la realización del ser; eres uno con el universo, parte del todo que está en todas partes, todos y todo.

Las cosas más simples son a menudo las más difíciles de comprender. La meditación es la llave que abre la puerta de tu alma, quién eres realmente, tu propósito, por qué estás aquí y el verdadero significado de la vida.

Comienza tu propio viaje y descubre la meditación por ti mismo.

¿Qué es la meditación y de dónde viene?

La meditación es la práctica de enfocarse en un objeto o un único punto de conciencia. Es la práctica de calmar la mente para permitir que uno se sumerja con su verdadera esencia; el verdadero yo que es uno con todos (fuente, universo, conciencia divina, conciencia universal o cualquier otro nombre que tenga el mismo significado).

Como descubrirás, hay muchos enfoques para la meditación; Cientos de diferentes consejos y técnicas. Todo esto funciona; Ciertamente al principio te ayudan a enfocar tu concentración. Sin embargo, es importante no apegarse a una técnica u objeto en particular. Cuando se llega a esto, la meditación tiene que ver con la realización posterior de que has descubierto la brecha secreta que es como lo describe Wu;            ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

La Asertividad Es Buena Para El Matrimonio. Parte III

La Asertividad Es Buena Para El Matrimonio. Parte III

¿Qué es agradable a la gente? Los que gustan de la gente quieren que todos sean felices. Ellos trabajan duro para asegurarse de complacer a todos menos a ellos mismos. El resentimiento se asienta en causar animosidad y otros sentimientos negativos. Irónicamente, ninguno de los cónyuges es feliz en este tipo de matrimonio porque el cónyuge que recibe siente el resentimiento y la amargura del cónyuge que complace a las personas por sus emociones y comportamientos.

Desafortunadamente, esto sucede una y otra vez, cuando un cónyuge no habla sobre lo que quiere y necesita, se vuelve como un saco de boxeo. Reciben muchas burlas, rechazo y falta de respeto. Pero en el momento en que comienzan a afirmarse con confianza en sí mismos hacia su cónyuge, comienzan a recibir el respeto que merecen.

La verdad es que todavía podemos complacer a nuestro cónyuge y obtener lo que queremos también, siendo asertivos con respecto a nuestros deseos y necesidades. Necesitamos encontrar un equilibrio que traiga alegría y felicidad al matrimonio. No debemos volvernos egoístas para ser asertivos, sino que debemos ser asertivos para traer más felicidad al matrimonio.

Solo podemos complacernos a nosotros mismos dejando que los demás sepan cómo nos sentimos. Y cuando nos afirmamos nos sentimos más amorosos. El amor fluirá libremente de nuestro corazón y esto es amor verdadero. ¡Nos imponemos para que podamos ser más amorosos! Ahora, ¿qué cónyuge no quiere ser amado genuinamente por el hombre o la mujer con quien se casaron? Por extraño que parezca, cuanto más nos complacemos a nosotros mismos, mejor cónyuge en el matrimonio nos convertimos. Con nuestras propias necesidades satisfechas, tendremos mucho más que dar.

Amados, si Dios nos amó así, también debemos amarnos unos a otros. Ningún hombre ha visto a Dios en ningún momento. Si nos amamos unos a otros, Dios mora en nosotros, y su amor se perfecciona en nosotros. (1 Juan 4: 11,12)               ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí