Descubrir La Meditacion. Parte IV

Descubrir La Meditacion. Parte IV

Por ejemplo, si queremos tomar una decisión sobre un aspecto particular de nuestra vida; Una orientación profesional, por ejemplo, meditar sobre esto puede ayudarnos a llegar a la respuesta. A veces, las respuestas que estamos buscando pueden llegar a nuestra mente casi de inmediato. El poder de enfocar la concentración y dirigir ese enfoque hacia una pregunta o tema en particular puede producir resultados sorprendentes.

Es una buena idea tener un espacio de meditación. Puede ser una habitación o parte de su hogar donde se sienta más cómodo. Es posible que tenga una iluminación suave, velas, incienso, cojines, flores y otros objetos que invocan sentimientos de calma y relajación.

Apunta a meditar dos veces al día. El amanecer y el atardecer son los mejores momentos del día para la meditación porque nuestras mentes son más receptivas en estos momentos. El amanecer es el amanecer de un nuevo día y en todas partes es tranquilo, tranquilo y pacífico. El día aún no ha comenzado y después de un sueño reparador, nuestras mentes tienden a ser más tranquilas. Al atardecer, el día termina y la meditación en este momento nos permite reflexionar tranquilamente sobre el día que acabamos de pasar. Nuestras mentes se están relajando en este momento antes de dormir, y la calma que trae la meditación nos acompañarán cuando nos quedemos dormidos, lo que nos ayudará a sentirnos renovados y energizados cuando nos despertemos a la mañana siguiente.

Coloque un cojín en el piso y siéntese de manera que su parte inferior esté a medias y la mitad fuera del cojín. Esto elevará sus caderas y naturalmente elevará su columna vertebral y se sentirá más cómodo que si estuviera sentado en el suelo. Colócate en una posición de piernas cruzadas. Tradicionalmente, la postura del loto o la mitad del loto se utiliza para meditar, pero si no puedes sentarte cómodamente en estas posturas, siéntate como es adecuado para ti. Deja que tu columna vertebral esté erguida e inclina tu cabeza para que tus ojos, cuando estén abiertos, estén fijos tres pies delante de ti. Coloca tus manos donde se sientan cómodas; una encima de la otra en tu regazo, en un mudra con la punta del pulgar tocando la punta del primer dedo o del medio para formar un círculo, o simplemente colóquelos sobre los muslos. Lo que sea cómodo y se sienta bien para ti.

Como se mencionó anteriormente, hay muchas cosas en las que puedes enfocarte durante la meditación;                    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Descubrir La Meditacion. Parte III

Descubrir La Meditacion. Parte III

Este cambio en nuestro proceso de pensamiento alinea nuestra energía con la de las vibraciones de energía universal y comenzaremos a notar cambios positivos y mejoras en todas las áreas de nuestras vidas.

La meditación física reduce los síntomas relacionados con el estrés, como palpitaciones, dolores de cabeza por tensión y migraña, trastornos del sueño y pesadillas e hipocondría. A medida que el estrés y las ansiedades se reducen, en realidad estamos disminuyendo la probabilidad de experimentar enfermedades relacionadas con el corazón.

Los estudios también han demostrado que la meditación puede aliviar el dolor crónico, bajar los niveles de colesterol y mejorar la presión arterial. El flujo de aire a los pulmones aumenta y mejora y experimentaremos una mayor sensación de bienestar en general. 

¿Cómo medito?

El budismo a menudo describe la meditación como una forma de "entrenar al mono loco", refiriéndose a la mente como un mono loco, que siempre salta y corre de un pensamiento a otro. Durante un día promedio pensamos en alrededor de 64,000 pensamientos!

El Buda dijo que por la ausencia de aferrarse se libera. La meditación no es algo que logres intentando. Aunque cuando comienzas a practicar estás buscando meditar de manera efectiva, cuanto más lo intentas, más te eludirá. La meditación puede compararse con sostener una barra de jabón húmeda; un minuto lo tienes en tus manos y al siguiente se desliza entre tus dedos.

La meditación consiste en dejar ir y descubrir la brecha secreta que tienes para dejar que todo se vaya. Deja ir cualquier resultado antes de que comiences.

Hay muchas técnicas de meditación, y durante miles de años, diferentes prácticas de meditación han evolucionado. La verdadera esencia de la meditación, sin embargo, es simplemente sentarse y ser. Simplemente va más allá de la mente "condicionada" y eleva su mente a un estado de autoconciencia pura.

Si bien puedes enfocarte en un objeto o en tu respiración para ayudarte a alcanzar este estado, en última instancia es un proceso natural que evoluciona con el tiempo, la esencia siempre debe estar en conectarte con tu fuente. Estás mirando hacia el interior sin intentar hacer nada más que simplemente sentarte y ser.

También es efectivo meditar en luchas o problemas particulares que estamos experimentando en nuestras vidas.              ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Descubrir La Meditacion. Parte II

Descubrir La Meditacion. Parte II

 La nada, el vacío, la inexistencia. Solo entonces estás meditando, y la clave no es captar lo que has descubierto, sino simplemente permitir que sea, fusionándote con la quietud, el silencio y la tranquilidad que es la esencia pura de nuestro universo.

Es el camino a toda maravilla y la puerta a la esencia de todo. Solo puede encontrarse en el interior, fusionándose con el silencio, la quietud y la tranquilidad del momento presente. Es descubrir la meditación y la brecha secreta que conduce a una vida de plenitud, felicidad y paz interior total. La vida se vuelve fluida, sin esfuerzo y hermosa, y al mismo tiempo logras la autoconciencia que aporta claridad, creatividad y un profundo sentido del verdadero propósito que simplemente es ser.

La meditación existía antes de que la historia fuera registrada. Los arqueólogos encontraron antiguas escrituras indias que detallan la práctica de la meditación que se remonta miles de años atrás. Es una práctica bien documentada de muchas religiones del mundo que incluye el budismo, el cristianismo, el hinduismo, el islamismo, el jainismo, el judaísmo, el sijismo y el taoísmo. Millones de personas practican técnicas de meditación desde el Oriente que ahora se practican en todo el mundo a diario. La meditación en sánscrito es Dhyna y es una de las ocho extremidades del yoga que conduce a un estado de Samdhi (alegría, felicidad o paz). La práctica física del yoga, a través de la avenida de la respiración, es en sí misma una meditación en movimiento que, de nuevo, es practicada por millones de personas en todo el mundo. 

¿Cuáles son los otros beneficios de la meditación?

Los estudios han demostrado que la meditación disminuye los efectos negativos del estrés, la ansiedad y la depresión. En general nos volvemos más tranquilos, más felices y más satisfechos.

La meditación mejora la concentración, que es esencial para realizar nuestro verdadero potencial. La concentración enfocada genera un gran poder y cuando nuestros poderes de concentración se mejoran, podemos usar esto no solo con el propósito de meditar, sino también en nuestras otras actividades. Parte de lograr nuestras metas y deseos es tener la capacidad de dominar nuestros pensamientos. Al calmar la mente y enfocar nuestra concentración, podemos experimentar este dominio de sí mismos y podemos comenzar a cambiar y reemplazar nuestros pensamientos negativos o no deseados con pensamientos positivos.                                ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Descubrir La Meditacion. Parte I

Descubrir La Meditacion. Parte I

Meditación

Treinta radios de una rueda se unen en un centro común, sin embargo, sólo el agujero en el centro permite que la rueda gire.

La arcilla se moldea para formar una copa; sin embargo, sólo el espacio dentro permite que la copa retenga agua

Las paredes se unen para hacer una habitación, pero solo cortando una puerta y una ventana se puede entrar a la habitación y vivir allí

Así, cuando una cosa tiene existencia sola es mero peso muerto

Solo cuando tiene wu, tiene vida.

Verso 11, Tao Te Ching, Lao Tzu

Wu es la nada, el vacío, la inexistencia.

Descubre la meditación y la brecha secreta

La quietud mental, la concentración y el enfoque mejorados, la claridad aumentada, el aumento de la vitalidad y el rejuvenecimiento, la felicidad y la estabilidad emocional, la memoria y la capacidad de aprendizaje mejoradas, la paz interior, la calma y la unidad son solo algunos de los beneficios que la práctica regular de meditación puede brindarte.

Descubre la meditación y la brecha secreta y abrirás una puerta que te conectará con tu verdadero ser, tu alma, y te llevará por el camino de la realización del ser; eres uno con el universo, parte del todo que está en todas partes, todos y todo.

Las cosas más simples son a menudo las más difíciles de comprender. La meditación es la llave que abre la puerta de tu alma, quién eres realmente, tu propósito, por qué estás aquí y el verdadero significado de la vida.

Comienza tu propio viaje y descubre la meditación por ti mismo.

¿Qué es la meditación y de dónde viene?

La meditación es la práctica de enfocarse en un objeto o un único punto de conciencia. Es la práctica de calmar la mente para permitir que uno se sumerja con su verdadera esencia; el verdadero yo que es uno con todos (fuente, universo, conciencia divina, conciencia universal o cualquier otro nombre que tenga el mismo significado).

Como descubrirás, hay muchos enfoques para la meditación; Cientos de diferentes consejos y técnicas. Todo esto funciona; Ciertamente al principio te ayudan a enfocar tu concentración. Sin embargo, es importante no apegarse a una técnica u objeto en particular. Cuando se llega a esto, la meditación tiene que ver con la realización posterior de que has descubierto la brecha secreta que es como lo describe Wu;            ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

La Asertividad Es Buena Para El Matrimonio. Parte III

La Asertividad Es Buena Para El Matrimonio. Parte III

¿Qué es agradable a la gente? Los que gustan de la gente quieren que todos sean felices. Ellos trabajan duro para asegurarse de complacer a todos menos a ellos mismos. El resentimiento se asienta en causar animosidad y otros sentimientos negativos. Irónicamente, ninguno de los cónyuges es feliz en este tipo de matrimonio porque el cónyuge que recibe siente el resentimiento y la amargura del cónyuge que complace a las personas por sus emociones y comportamientos.

Desafortunadamente, esto sucede una y otra vez, cuando un cónyuge no habla sobre lo que quiere y necesita, se vuelve como un saco de boxeo. Reciben muchas burlas, rechazo y falta de respeto. Pero en el momento en que comienzan a afirmarse con confianza en sí mismos hacia su cónyuge, comienzan a recibir el respeto que merecen.

La verdad es que todavía podemos complacer a nuestro cónyuge y obtener lo que queremos también, siendo asertivos con respecto a nuestros deseos y necesidades. Necesitamos encontrar un equilibrio que traiga alegría y felicidad al matrimonio. No debemos volvernos egoístas para ser asertivos, sino que debemos ser asertivos para traer más felicidad al matrimonio.

Solo podemos complacernos a nosotros mismos dejando que los demás sepan cómo nos sentimos. Y cuando nos afirmamos nos sentimos más amorosos. El amor fluirá libremente de nuestro corazón y esto es amor verdadero. ¡Nos imponemos para que podamos ser más amorosos! Ahora, ¿qué cónyuge no quiere ser amado genuinamente por el hombre o la mujer con quien se casaron? Por extraño que parezca, cuanto más nos complacemos a nosotros mismos, mejor cónyuge en el matrimonio nos convertimos. Con nuestras propias necesidades satisfechas, tendremos mucho más que dar.

Amados, si Dios nos amó así, también debemos amarnos unos a otros. Ningún hombre ha visto a Dios en ningún momento. Si nos amamos unos a otros, Dios mora en nosotros, y su amor se perfecciona en nosotros. (1 Juan 4: 11,12)               ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

La Asertividad Es Buena Para El Matrimonio. Parte II

La Asertividad Es Buena Para El Matrimonio. Parte II

No eres asertivo si...

1. No eres asertivo si vas a lastimar a alguien emocionalmente, mentalmente o espiritualmente

2. No eres asertivo si no le permites a alguien saber cómo te sientes acerca de algo.

3. No eres asertivo si estás siendo agresivo, controlador o agresivamente asertivo

4. No eres asertivo si te molestas o te invalidas.

5. No eres asertivo si eres egoísta.

La mejor manera de decirle a tu cónyuge cómo te sientes acerca de algo sin que ellos descalifiquen tus sentimientos es primero validarlos y pedir su opinión. Sé positivo primero y luego afirma tus propios sentimientos y pensamientos. Nunca menosprecies, niegues o invalides la forma en que se siente una persona. Todos piensan y sienten de manera diferente y nunca debemos negar los sentimientos de otras personas, incluso si difieren de los nuestros.

Si tienes una discusión con tu cónyuge, está perfectamente bien afirmar sus sentimientos y expresarse de manera productiva, es decir, si va a ayudar a que el argumento se resuelva, que por todos los medios diga cómo es. Sea cortésmente asertivo y ayudará al resultado del argumento.

Cómo ser cortésmente asertivo

1. Ser respetuoso en todo momento.

2. Diga cómo se siente, pero no diga cómo se siente la otra persona.

3. Mantente positivo sobre los sentimientos del otro.

4. Sé abierto y honesto acerca de cómo te sientes.

Las personas que complacen a sus parejas generalmente no se imponen y terminan sintiéndose resentidos y decepcionados con el matrimonio. Esto es muy perjudicial para el matrimonio. Su cónyuge no solo no sabe cómo se siente, sino que tampoco podrá ayudarlo a recuperar sus sentimientos a través de una resolución porque no saben lo que quiere o necesita.             ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

La Asertividad Es Buena Para El Matrimonio. Parte I

La Asertividad Es Buena Para El Matrimonio. Parte I

Ser asertivo es algo bueno para el matrimonio porque le permite a nuestro cónyuge saber cómo nos sentimos y eso significa una comunicación productiva. Cada vez que nos expresamos a nuestro cónyuge de una buena manera estamos confiando en lo que estamos diciendo y eso es lo que es la asertividad.

No confundas el comportamiento asertivo con ser mandón, agresivo, controlador, exigente o agresivo, porque esos comportamientos no te ayudarán en tus comunicaciones con tu cónyuge o con cualquier otro con el que tengas una relación. Estos comportamientos son acciones inapropiadas y resultarán en una expresión improductiva de uno mismo.

Cuando nos afirmamos, como lo que sentimos, a nuestro cónyuge, les ayuda a entendernos mejor, y de esa manera pueden satisfacer nuestras necesidades de una manera mucho mejor, lo cual es beneficioso para el matrimonio. Ser asertivo es útil para el matrimonio, especialmente durante un malentendido o una discusión.

La expresión asertiva es una buena manera de comunicarse si queremos mejorar la apertura y la intimidad de nuestro matrimonio. La mayoría de las personas casadas necesitamos y queremos un cónyuge que sea abierto y asertivo con sus sentimientos, necesidades y deseos. Pero, a veces, podemos parecer molestos,, mandones o quejumbrosos, por lo que debemos tener cuidado de cómo nos imponemos. El discernimiento es la clave aquí.

Eres asertivo cuando ...

1. Eres asertivo cuando necesitas que tu cónyuge sepa cómo te sientes.

2. Eres asertivo cuando necesitas afirmar la confianza en ti mismo, en tu capacidad sobre algo

3. Debes Ser firme cuando sientas que tu cónyuge no entiende cómo te sientes.

4. Debes ser asertivo cuando tengas hijos que necesiten obedecer las reglas de tu casa

5. Sé firme cuando quieras mostrar más seguridad en ciertas áreas de tu vida.

6. Sé asertivo cuando necesites ser abierto y honesto

7. Sé firme cuando te encuentres complaciendo a la gente.       ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí