Cómo Cambiar Tus Creencias Puede Ayudarte A Ser Más Asertivo. Parte III

Cómo Cambiar Tus Creencias Puede Ayudarte A Ser Más Asertivo. Parte III

Otros pueden sorprenderse y comentar negativamente nuestra asertividad, pero eso no significa que estemos actuando de forma inapropiada. A veces a las personas no les gustan las personas que son asertivas. Pueden pensar que una mujer asertiva es una perra o que la persona es "muy creída de sí misma" y que no se preocupa por otras personas. Esto a menudo se puede deber a que el receptor del comportamiento asertivo no está obteniendo lo que quiere. No se puede manipular a una persona asertiva. La persona asertiva está de pie ante ellos y eso no le gusta a la gente que quiere manipular.

Cómo responde alguien a nuestra asertividad es su elección. Depende de ellos aceptarla, rechazarla o sentirse ofendidos por nuestra asertividad. No somos responsables de los sentimientos, acciones o decisiones de otra persona. Cómo responden es completamente su elección.

Si no les gusta tu comportamiento, depende de ellos ser asertivos contigo y hacértelo  saber. La asertividad permite flexibilidad y espacio para la negociación.

La autoestima y la asertividad están directamente relacionadas. Si no nos sentimos bien con nosotros mismos y creemos en nosotros mismos, es más probable que busquemos respuestas y motivación en el exterior. Si no confiamos en nosotros mismos, es menos probable que seamos asertivos y expresemos nuestros sentimientos, necesidades y deseos. Es más probable que intentemos manipular y controlar la situación para que el resultado sea predecible y podamos hacer frente a algo. Es menos probable que tomemos riesgos cuando no conocemos el resultado, porque no confiaremos en que podamos manejarlo.

Por lo tanto, mejorar tu autoestima te ayudará a ser más enérgico. Del mismo modo, los resultados positivos de correr el riesgo de actuar con firmeza te ayudará a aumentar tu fe en ti mismo y a aumentar tu autoestima.

En general, pensar positivamente acerca de ser asertivo hace que sea más fácil ser realmente asertivo. Podemos aumentar nuestra capacidad de comunicarnos de manera asertiva reemplazando nuestros mensajes no asertivos (autoconversación) con mensajes que respaldan el comportamiento asertivo, como por ejemplo:

• Tengo el derecho de ser asertivo

• Merezco tomar decisiones que me convengan

• Todos mis sentimientos son válidos

• Tengo derecho a decir que no

• No tengo que ofrecer excusas por mis elecciones o comportamientos

• Tengo derecho a pedir que se cubran mis necesidades

¿Cuáles son tres creencias positivas que te ayudarían a ser asertivo? Mira las tres creencias negativas mencionadas arriba para obtener ideas. Intenta cambiarlas en declaraciones positivas.

Lleva tiempo y práctica cambiar nuestro estilo de comunicación y volvernos más asertivos. Al reconocer cuáles de nuestras creencias nos hacen sentir inseguros, podremos desafiarlas y luego reemplazarlas con nuevas creencias que nos ayuden a ser asertivos. Podemos aumentar la probabilidad de iniciar y mantener un nuevo estilo de comunicación asertivo y seguro.

¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

 

Cómo Cambiar Tus Creencias Puede Ayudarte A Ser Más Asertivo. Parte II

Cómo Cambiar Tus Creencias Puede Ayudarte A Ser Más Asertivo. Parte II

Como resultado, llegamos a la conclusión de que los demás no querían escuchar lo que teníamos que decir o cómo nos sentíamos. A otros se les enseñó que era engreído o arrogante ponerse primero, así que aprendieron a complacer a las personas.

En el otro extremo, a otras personas se les enseñó que la única forma de satisfacer sus necesidades o llamar la atención era compitiendo y siendo "mejores" que la otra persona. Aprendieron a ser agresivos y a ganar.

Es importante identificar cuáles son nuestros bloqueos para ser asertivos, de modo que, además de aprender habilidades prácticas sobre cómo comunicarnos asertivamente, también podamos trabajar para despejar cualquier obstáculo para iniciar y mantener estos nuevos comportamientos.

Tómate un momento para reflexionar. ¿Cómo aprendiste personalmente a no ser asertivo? ¿Cuáles fueron algunas de tus experiencias de vida que enfatizaron tu pasividad, agresividad u otra conducta no asertiva?

¿Alguna de estas creencias sobre la comunicación asertiva te suena familiar?

• Es egoísta

• Otros pensarán que soy arrogante y vanidoso

• Heriré los sentimientos de la otra persona

• La otra persona se enojará

• Necesito parecer más fuerte que ellos

• Otros pensarán que soy una perra

• Las necesidades de los demás son lo primero

• Es grosero

• Me meteré en problemas

Tómate un momento para considerar: ¿cuáles son las tres creencias negativas que  personalmente tienes acerca de ser asertivo y que te mantienen atado?

Una creencia muy común que es un obstáculo para comportarse de manera asertiva es que los demás pensarán que estamos siendo egoístas. ¿Es esta una de tus creencias?

Cuidar nuestras propias necesidades y expresar quiénes somos nosotros mismos no significa que estemos siendo egoístas. Para muchas personas, la palabra "egoísta" tiene una connotación muy negativa. Nuestras necesidades y las necesidades de otras personas no tienen que ser mutuamente excluyentes. Simplemente porque tomamos decisiones por nosotros mismos no significa que siempre elegiremos ignorar a los demás y no hacer nada por ellos. Pero cuando consideramos a los demás, lo haremos desde un lugar de elección en lugar de un lugar de "tener que hacerlo" o temer.

Además, cuando hacemos elecciones para otros, podemos estar quitándoles la oportunidad de tomar decisiones por sí mismos. Entonces, en lugar de pensar en ser asertivo como ser egoísta, piensa que ser asertivo es respetar tus derechos y los derechos de los demás a tomar decisiones personales por sí mismos.

¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Cómo Cambiar Tus Creencias Puede Ayudarte A Ser Más Asertivo. Parte I

Cómo Cambiar Tus Creencias Puede Ayudarte A Ser Más Asertivo. Parte I

¿Siempre has querido ser más enérgico, hablar por ti mismo, expresar tus sentimientos libremente, decir no cuando quieres, y dejar de tratar de complacer en todo a las personas? Si es así, ¿qué te ha impedido hacerlo?

Un obstáculo que muchas personas tienen para comportarse con firmeza es su creencia acerca de las formas aceptables de interactuar con otras personas. Estos pensamientos se vuelven habituales y se fortalecen con patrones repetidos de pensamiento y el impacto de las experiencias pasadas. Tendemos a suponer que estas creencias son una verdad absoluta, y rara vez nos detenemos a cuestionar su validez.

Cuando desarrollamos creencias positivas acerca de ser asertivo, es más probable que tengamos un comportamiento asertivo y continuemos actuando de manera asertiva aún frente a la crítica y la resistencia de los demás. Es menos probable que uno se sienta culpable después de haber expresado sus sentimientos y opiniones o haber pedido que se cumplan sus necesidades.

La diferencia clave entre la comunicación asertiva y otros estilos de comunicación es que la comunicación asertiva es directa (clara, concisa y directa), mientras que las otras son indirectas (insinuar, mezclar mensajes y evitar el punto). El comportamiento asertivo ayuda a la comunicación, mientras que el comportamiento agresivo, pasivo y pasivo-agresivo lo dificulta.

Ser asertivo significa expresar nuestros sentimientos, pensamientos y necesidades sin insinuar, jugar, culpar, avergonzar o esperar que la otra persona lea nuestra mente. Pedimos lo que queremos. Lo expresamos de manera clara y concisa. Lo decimos de una manera respetuosa. Sabemos que podemos lidiar con las consecuencias de nuestras declaraciones, sea lo que sea que resulten.

Aprendemos nuestro estilo de comunicación de las personas que nos rodean y cómo interactúan entre sí. Si tuviéramos un padre asertivo, entonces es más probable que nos comuniquemos asertivamente porque sabemos cómo es ese tipo de comportamiento. Si un padre pasivo o un padre agresivo nos crió, esos son los estilos que nos son más familiares y que es más probable que desarrollemos. Entonces, así como aprendimos a ser agresivos, pasivos o pasivo-agresivos en el pasado, podemos aprender a comunicarnos asertivamente ahora.

Hay muchos escenarios que pudieran haber alentado a alguien a no ser asertivo. Algunos de nosotros fuimos castigados cuando hablábamos, así que aprendimos a ser pasivos y callados. A otras personas se les dieron mensajes sobre cómo expresarse, como "los niños deben ser vistos y no escuchados", "no llores o te daré algo por lo que llorar" o "no seas tonto, no hay nada que hacer".

¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Cómo Cumplir El Propósito De Tu Vida

Cómo Cumplir El Propósito De Tu Vida

Uno de los mayores remordimientos en la vida es tener una visión y un objetivo y no cumplirlos. A veces, el camino por el que nos lleva la vida puede ser demasiado agotador para ayudarnos a alcanzar nuestras metas, pero por lo menos tenemos que esforzarnos e intentarlo. Si ni siquiera pones el esfuerzo correcto, te vas a arrepentir en algún momento. Voy a compartir contigo  dos consejos sobre cómo puedes cumplir el propósito de tu vida.

Dos Consejos Para Cumplir El Propósito De Tu Vida

Consejo # 1: Nunca dejes de creer en el poder de tus sueños

Cada persona tiene un sueño dentro de él o ella. Mucha gente puede decirte tonto y decir que tus sueños son extravagantes. Sin embargo, lo que debes saber es que tus sueños son tuyos y que solo tu creencia en tus sueños te ayudará a hacerlos realidad. Todos aquellos que cumplen sus metas en la vida logran hacerlo porque son lo suficientemente "tontos" como para creer en el poder de sus sueños. El deseo de cumplir tu sueño te dará una fuerza interior que te abrirá muchas puertas en tu vida.

Consejo # 2: Cumple con tu plan y haz evaluaciones regulares

Mientras que los sueños le dan alas a nuestra alma, es tu esfuerzo lo que hará una gran diferencia. En otras palabras, obtienes lo que sacas. Es muy importante entender que tu sueño no será productivo a menos que estés dispuesto a poner un esfuerzo para hacerlos realidad.

Necesitas tener un plan organizado y sistemático. Si no tienes un plan bien definido, no te ayudará en tu viaje y te desviarás del camino. La realidad es que habrá obstáculos que deberás superar en la vida, pero ya estás equipado con las habilidades necesarias para enfrentarlos.

¡Solo tienes que creer en ti! El siguiente gran paso para alcanzar tus metas es hacer evaluaciones periódicas. Debes evaluar cuánto has progresado y, basándote en lo mismo, es posible que debas improvisar tus planes.

La conclusión es que es importante enfocarte en lo que el alma desea porque, en última instancia, ese es el objetivo de la existencia de nuestra alma: llevar a cabo el plan de vida que cada individuo eligió para su vida.

¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

 

 

Diez Consejos Que Te Ayudarán A Mejorar Tu Autoestima. Parte II

Diez Consejos Que Te Ayudarán A Mejorar Tu Autoestima. Parte II

6. Nunca te compares con los demás. Como dice el refrán, compararte es la forma más fácil de sentirte inferior y perder la autoestima. Todos somos diferentes y tenemos diferentes experiencias y diferentes talentos. Es mejor que te califiques a ti mismo en cada uno de tus logros. Esto te dará confianza en ti mismo.

7. Nunca te decepciones. Como se mencionó anteriormente, los fracasos son experiencias de las cuales aprender y avanzar, pero que si les brindas demasiada atención, acabarán afectando negativamente la confianza en ti mismo, tu autoestima y tu autovaloración. Ten pensamientos positivos en tu mente si quieres que los demás te traten con respeto. La gente te respetará cuando proyectes un exterior positivo, incluso en las situaciones más adversas.

8. Defiéndete. No te rindas ante los agresores en tu lugar de trabajo o en tu vida personal. Esto solo puede suceder si eres asertivo. Esto no significa agresivo. Significa que debes ejercitar la moderación y expresar tu punto de vista de una manera digna. Si te respetas y te defiendes, los demás también aprenderán a respetarte.

9. Conoce gente nueva. Si eres cohibido, puedes evitar hablar con grupos de personas. Si asiste a eventos sociales o de redes, intenta acercarte a grupos de personas y preséntate con ellos. Sé un buen oyente y pon atención a lo que dicen. Muestra interés de tu parte. Además, interactuar con personas te hará sentir más relajado. En algún momento serás muy bueno para conocer gente y hacer nuevos amigos.

10. Cuida tu cuerpo. La autoestima también depende de tu bienestar. Alguien que cuide su cuerpo será un individuo más seguro de sí mismo que alguien perezoso y mal cuidado. Recuerda, un cuerpo sano es esencial para una mente sana.

¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Diez Consejos Que Te Ayudarán A Mejorar Tu Autoestima. Parte I

Diez Consejos Que Te Ayudarán A Mejorar Tu Autoestima. Parte I

Mejorar tu autoestima es la mejor manera de mejorar tu vida y ganarte el respeto de los demás. Aunque esto suene como algo difícil, en realidad no es muy difícil. Una buena guía permitirá que esto suceda.  Aquí te traigo diez consejos que puedes seguir para mejorar tu autoestima.

Diez Consejos Para Mejorar Tu Autoestima

1. Rodéate de gente positiva y evita a la gente negativa. Rodearte de personas positivas y solidarias generará una gran cantidad de sentimientos positivos en ti. Esta es una buena manera de aumentar el respeto por ti mismo. A su vez, tu autoestima también crecerá.

2. Ten objetivos claramente definidos. Debes saber qué es lo que quieres lograr en la vida. Establece metas en cada área de tu vida y haz todo lo que puedas para alcanzarlas, paso a paso. A veces es más fácil tener varios objetivos pequeños que te llevarán a lograr uno grande. Cuando logres las metas más pequeñas, tu autoestima mejorará y esto te ayudará a alcanzar las metas más grandes más adelante. También hará que la tarea de alcanzar tu objetivo principal parezca más fácil.

3. Mantente positivo. Recuérdate a ti mismo las buenas cualidades que posees y los logros que has conseguido. Recuerda que eres importante para los demás y tienes un gran impacto en sus vidas. Piensa en lo mucho que significas para los demás. No te concentres en lo negativo, concéntrate en lo positivo y nunca te decepciones.

4. Desarrolla una piel gruesa. Aprende a soportar la crítica sin enojarte ni ponerte a la defensiva. Hacer esto aumentará tu confianza. Sin embargo, esta crítica debe ser constructiva. No te dejes afectar por la crítica que es cínica o desmoralizadora. Te harías un gran perjuicio y causarías un daño irreparable a tu autoestima.

5. Acepta tus errores y fallas. Es inevitable que enfrentaremos el fracaso en algún momento u otro. Es importante reconocer lo que sucedió y seguir adelante. Centrarte demasiado en el fracaso puede ser paralizante. Debe ser una experiencia de la que podamos aprender y avanzar.

¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Usando El Autoconocimiento Para Dejar Fuera El Confuso Y Repetitivo "Ruido Blanco". Parte II

Usando El Autoconocimiento Para Dejar Fuera El Confuso Y Repetitivo "Ruido Blanco". Parte II

Y así, con la práctica continua y la conciencia, puedes decir que para todos los efectos: Sí, todavía tienes el control de tus pensamientos, sentimientos y acciones. Puedes tener el valor de tus convicciones. Puedes seguir el camino que tenga sentido para ti, sin importar en qué dirección vaya la multitud.

Lo que esto también significa en términos prácticos es que no siempre tendremos una reacción involuntaria y una respuesta automática a las palabras y acciones negativas de los demás hacia nosotros; así como a estímulos externos, condicionamiento social, propaganda y publicidad (obvia y subliminal).

Por lo tanto, no tenemos que hacerlo, y no seguiremos o copiaremos lo que vemos en nuestras pantallas de televisión (cada vez más de tamaño natural y HD); tampoco tenemos que copiar los hábitos excesivos de bebida o de "fiesta dura" de los demás; consumismo excesivo; estilos de vida y tendencias de celebridades.

Lo mismo se aplica a los comportamientos sexuales representados y "promocionados" en películas, videos musicales o la industria pornográfica. (Lamentablemente, muchas de las imágenes y acciones retratadas en estas diversas industrias son cada vez más similares).

En muchos sentidos, la práctica de la meditación y la oración permite al practicante excluir cada vez más el parloteo confuso y repetitivo, y el "ruido blanco" de la cantidad vertiginosa de estímulos que procesamos día tras día.

Al mismo tiempo, comprender tus experiencias pasadas, tus pensamientos limitantes, el auto sabotaje y por qué sigues repitiendo los mismos errores una y otra vez puede ser muy útil para comenzar el proceso de superar tus hábitos menos positivos. [Y si es necesario o sería útil, un buen profesional puede ayudar.]

Tal vez tu cuerpo quiere comer o beber demasiado, pero puedes detenerlo; también puedes reconocer la diferencia entre el hambre física y emocional. Esto se debe a que el autoconocimiento y la comprensión nos ayudan a ser conscientes de dónde provienen nuestros vacíos emocionales; y cómo tratamos de llenar estos vacíos (muchas veces, en los lugares equivocados y de forma incorrecta).

Tal conocimiento, análisis y conocimiento del yo nos permiten practicar consciente y continuamente la sanación de nosotros mismos. Por lo menos, tomaremos conciencia de por qué hacemos muchas de las cosas que hacemos y cómo podemos aprender gradualmente a cambiar o superar estos hábitos.

Y así, con la práctica continuada, puedes descubrir que tienes la autoconciencia y la sabiduría necesarias para darte cuenta de que tu mente controla tu cuerpo y tú controlas tu mente. El conocimiento y la conciencia pueden despertarnos a nuestras propias acciones y darnos el poder y la capacidad de cambiar, de hacer las cosas de manera diferente, de hacerlas mejor y de una manera que nos ayude a transformarnos.

Y esta transformación y crecimiento es lo que nos lleva a una vida plena.

¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí