Facetas De La Asertividad. Parte II

Facetas De La Asertividad. Parte II

4. Derechos asertivos

Los derechos asertivos son una de las marcas registradas del movimiento asertivo. Estos no son derechos legales sino derechos humanos básicos. No están escritos, sino que provienen de cualquier situación en la que te encuentres. Incluyen: el derecho a decir No a las cosas que no quieres hacer; el derecho a ser escuchado con respeto; derecho a permanecer callado; el derecho a cambiar de opinión; El derecho a cometer errores. La persona insensible no se atreve a tener estos derechos. La persona agresiva los exige para sí mismos pero no para los demás.

5. Resolución de problemas

Sintonizar nuestros derechos asertivos nos permite manejar situaciones difíciles con asertividad. Digamos que vives al lado de alguien que regularmente toca música a altas horas de la noche. Se infringen sus derechos a una noche de sueño tranquilo. Es posible que no haga nada y la situación no se resuelve. Puede enojarse y llamar a la policía, pero su vecino se enoja y planea vengarse. La ruta asertiva lo ve llamando a su vecino e intentando encontrar una solución beneficiosa para el problema.

6. Una secuencia asertiva

Hay varias maneras de resolver una situación en la que siente que se están violando sus derechos sin enojarse o ceder. Aquí hay una que usa el ERDDIE mnemotécnico. Comienza con un resumen de la situación a la otra persona y sigue con:

E para escuchar su punto de vista

R para reconocer lo que dicen

D para decir lo que honestamente piensa y siente

D de Di lo que te gustaría que pasara

I para Indicar cuáles son las diferencias

E para explorar las soluciones de ganar-ganar.

7. Afirmación natural

Aunque la asertividad carece de la emoción acalorada del agresivo enojado o del miedo tembloroso del sumiso tímido, no está vacío de sentimiento. Puede ser asertivo al dejar que otros conozcan sus sentimientos, por ejemplo, en arrebatos espontáneos de disfrute positivo. "¡Gran reunión!" "¡Bien hecho!" "¡Ese fue un excelente informe!"

La belleza de la asertividad es que tiene dos compañeros de cama, la ira y el miedo, que no se parecen en nada. Independientemente de la situación en la que se encuentre, siempre puede evaluar cómo está pensando, comportándose o sintiéndose. Luego, cuando sepa en qué modo se encuentra, puede desplazarse a sí mismo y a sus pensamientos, comportamiento y emociones a donde preferiría estar.  Importante!! Lleva tu vida de buena a excelente da clic Aquí

Facetas De La Asertividad. Parte I

Facetas De La Asertividad. Parte I

La asertividad tiene muchas facetas. Es una forma de comportarse. Es una forma de pensar. También es una forma de resolver conflictos. Estas diferentes facetas son como las caras de un diamante; reflejan diferentes puntos de vista de la misma cosa. Aquí hay 7 facetas del diamante Asertividad.

1. Actuando de manera asertiva

Si la asertividad no es fácil para usted, puede actuar para lograrlo. Primero, piense en ganar-ganar en cualquier situación en la que se encuentre. Luego, cuando participe en intercambios con otros, relájese. Sé fluido, real y honesto. Ponte a tierra en el presente. Libérate del miedo. Cada vez que ingreses en uno de los otros modos de agresión o sumisión, simplemente regresa a los gestos abiertos de Asertividad.

2. Hablando asertivamente

Así como puedes adoptar el lenguaje corporal de una persona asertiva, y en el proceso volverse más asertivo, también puedes practicar los tonos de voz de una persona asertiva. Habla con un propósito. No digas nada para humillar a la gente. No te desanimes. Use palabras y frases cortas y claras con un tono firme, cálido y sincero. Cada vez que te sientas cayendo en los tonos divagantes, de disculpa y vacilantes del modo sumiso, o los tonos fuertes, enojados y beligerantes del modo agresivo, regresa en silencio al tono asertivo de la voz.

3. Resultados de ganar-ganar

Las estrategias adoptadas por la persona agresiva y la persona sumisa están diseñadas para establecer una posición ganadora o perdedora frente a los demás. La persona agresiva quiere que los escuches y hagas lo que dicen ahora. La persona sumisa quiere que los dejes en paz ahora. Ambos modos quieren resoluciones instantáneas. El modo asertivo no se preocupa por las victorias instantáneas. Saben que la vida no se trata de ganar y perder, sino de que todos ganen, incluso si este es un proceso que lleva tiempo.

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Cómo Cambiar Tus Creencias Puede Ayudarte A Ser Más Asertivo. Parte II

Cómo Cambiar Tus Creencias Puede Ayudarte A Ser Más Asertivo. Parte II

Como resultado, llegamos a la conclusión de que los demás no querían escuchar lo que teníamos que decir o cómo nos sentíamos. A otros se les enseñó que era engreído o arrogante ponerse primero, así que aprendieron a complacer a las personas.

En el otro extremo, a otras personas se les enseñó que la única forma de satisfacer sus necesidades o llamar la atención era compitiendo y siendo "mejores" que la otra persona. Aprendieron a ser agresivos y a ganar.

Es importante identificar cuáles son nuestros bloqueos para ser asertivos, de modo que, además de aprender habilidades prácticas sobre cómo comunicarnos asertivamente, también podamos trabajar para despejar cualquier obstáculo para iniciar y mantener estos nuevos comportamientos.

Tómate un momento para reflexionar. ¿Cómo aprendiste personalmente a no ser asertivo? ¿Cuáles fueron algunas de tus experiencias de vida que enfatizaron tu pasividad, agresividad u otra conducta no asertiva?

¿Alguna de estas creencias sobre la comunicación asertiva te suena familiar?

• Es egoísta

• Otros pensarán que soy arrogante y vanidoso

• Heriré los sentimientos de la otra persona

• La otra persona se enojará

• Necesito parecer más fuerte que ellos

• Otros pensarán que soy una perra

• Las necesidades de los demás son lo primero

• Es grosero

• Me meteré en problemas

Tómate un momento para considerar: ¿cuáles son las tres creencias negativas que  personalmente tienes acerca de ser asertivo y que te mantienen atado?

Una creencia muy común que es un obstáculo para comportarse de manera asertiva es que los demás pensarán que estamos siendo egoístas. ¿Es esta una de tus creencias?

Cuidar nuestras propias necesidades y expresar quiénes somos nosotros mismos no significa que estemos siendo egoístas. Para muchas personas, la palabra "egoísta" tiene una connotación muy negativa. Nuestras necesidades y las necesidades de otras personas no tienen que ser mutuamente excluyentes. Simplemente porque tomamos decisiones por nosotros mismos no significa que siempre elegiremos ignorar a los demás y no hacer nada por ellos. Pero cuando consideramos a los demás, lo haremos desde un lugar de elección en lugar de un lugar de "tener que hacerlo" o temer.

Además, cuando hacemos elecciones para otros, podemos estar quitándoles la oportunidad de tomar decisiones por sí mismos. Entonces, en lugar de pensar en ser asertivo como ser egoísta, piensa que ser asertivo es respetar tus derechos y los derechos de los demás a tomar decisiones personales por sí mismos.

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Asertividad: La Calidad De Liderazgo De Los Líderes. Parte I

Asertividad: La Calidad De Liderazgo De Los Líderes. Parte I

¡La asertividad no es lo que haces, es lo que eres! - Cal Le Mon

Como suena la palabra en sí misma, Asertividad no es más que una habilidad para afirmarse eficazmente para hacer las cosas. La asertividad es una parte integral de la comunicación efectiva.

Hay cuatro estilos de comunicación a saber: comunicación pasiva, pasiva-agresiva, agresiva y asertiva. Todos los estilos tienen su lugar y uso apropiados. Entre estos estilos de comunicación, la comunicación asertiva es la más saludable. La comunicación asertiva es el estilo de los líderes que desean hacer las cosas motivando al equipo para el beneficio de la organización. Entonces, ¿cómo la Comunicación asertiva se hará efectiva cuando se encuentre en una posición de liderazgo?

- Los límites de todas las partes son respetados.

- Más fácil para resolver problemas; menos explosiones emocionales.

- Requiere habilidades y un cambio de filosofía, así como mucha práctica y trabajo duro.

- Cuando ambas partes lo hacen, nadie se lastima de ninguna manera y todas las partes ganan en algún nivel.

La persona con asertividad:

o Expresa necesidades, deseos y sentimientos directa y honestamente

o Permite a los demás tener diferentes puntos de vista sin descartarlos o desaprobarlos

o Respeta el hecho de que las necesidades de los demás son tan importantes como las propias

o Se da cuenta de que nadie controla a nadie más.

Ejemplo: "Entiendo que estás ocupado, pero me gustaría ver al gerente lo antes posible, por favor".

Al darse cuenta de que no estamos atados a los viejos puntos de vista sobre el mundo, y la conciencia de que no podemos controlar a los demás puede ser un sentimiento muy liberador. Somos libres de practicar tentativamente nuevas formas de relacionarnos con los demás.

¿Cómo nos movemos hacia este nuevo estilo? La única forma es practicando. Elabore una lista de situaciones en las que puede ser asertivo. Por ejemplo: rechazar una solicitud hecha en el trabajo o devolver un artículo defectuoso a la tienda. Observe la forma en que rechaza o realiza solicitudes. Registra tu expresión y postura. Las posturas asertivas son abiertas y no amenazantes, con un contacto visual amistoso.
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