Superacion Personal: Dar El Salto Y Estirarse Crea Confianza

Superacion Personal: Dar El Salto Y Estirarse Crea Confianza

No es el tipo de estiramiento que haces antes y después de hacer ejercicio. Estoy hablando de cuando intensificas y te comprometes con algo grande y después de que lo haces, una voz dice "¿Qué acabo de hacer?" Puedes sentir aprensión y ansiedad, pero lo haces de todos modos. Algo en ti sabe que estarás tensionado, estirado, y en el fondo sabes que esto es algo bueno. Será una oportunidad "de hacer  malabares y emplear y aumentar todas tus habilidades".

El hacer algo que pruebe todas tus habilidades y confiar en ti mismo, tratando de la mejor manera hacer lo posible por lograrlo, te traerá grandes beneficios:

Aumentar Tu Autoconfianza Te Beneficia:

• Si mantienes la calma y confías, te vuelves mucho más productivo.

• No siempre tienes que tener un plan exacto; de hecho, lo bueno puede venir de no tener uno.

• Se siente bien tener tiempo para ti.

• Si necesitas algo, puedes pedirlo a quien pueda facilitártelo (tus amistades, tu familia, tus conocidos, pueden darte lo que necesites, si se los pides).

• Eres capaz de mucho más de lo que crees que puedes.

• Puede ser que también tengas la oportunidad de inspirar y enseñar a otros.

• El estiramiento, el atreverte a lo desconocido es algo bueno: genera confianza.

• Cuando estableces la intención de lograr algo, envías un mensaje al universo que hace que las cosas sucedan de la manera que quieres.

• Estar en el espacio de crear es un gran lugar para estar.

Entonces, la pregunta es... ¿te has estirado últimamente?; ¿Has abandonado tu zona de confort?

¿Hay algo que sueñas hacer?

¿Qué te está deteniendo?

¿Qué pasa si solo das el salto?

¿Ayudaría si fueras responsable ante alguien?

¿Qué te está costando el no saltar?

¿Qué regalos recibirías si estuvieras estirado, si fueras más allá de tu zona de confort?

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¿Que Es Autoestima y Cómo Se Crea?. Parte II

¿Que Es Autoestima y Cómo Se Crea?. Parte II

Esto se debe a que, en el nivel interno, la persona constantemente se dice a sí misma que es estúpida. "¡Cómo pude haber hecho ese comentario estúpido!" "¿Cómo pude haber actuado tan estúpido?" Reflejando las críticas de su madre o de las demás personas hacia ella, ella se encoge constantemente. Hasta que esta persona aprenda a verse con otra mirada, una mirada de aprecio, en lugar de una mirada que juzga, ella seguirá sintiéndose inadecuada e insegura.

Puede ser que sea más fácil ver cómo creas tu propia autoestima alta o baja si piensas en tu sentimiento como si fuera un niño dentro de ti, tu niño interno. No importa cuánto logres ni la aprobación que recibas de los demás, si tratas mal a tu niño interno, ignorando sus sentimientos y juzgándote a ti mismo, continuarás sintiéndote inadecuado.

Si continúas viéndote a ti mismo a través de los ojos distorsionados de tus padres, hermanos, compañeros o docentes, y continúas tratándote a ti mismo de la manera en que te trataron a ti o si tú mismo te tratas mal a ti mismo, continuarás teniendo baja autoestima. Si te abres a ver la verdad de lo que realmente eres, si comienza a apreciarte, a valorarte como una hermosa alma divina, como alguien que merece aprecio sólo porque existe, entonces te tratarás como tratarías a cualquier persona que te parezca valiosa, muy valiosa. Cuando te ames y te aprecies, y te valores sin condiciones, entonces te sentirás valorado en lugar de inadecuado. Las acciones amorosas hacia ti pueden incluir:

o Hablar por ti mismo con los demás y decir tu verdad sin sentir culpa o juzgar en situaciones de conflicto.

o Cuidar tu cuerpo al comer bien, hacer suficiente ejercicio, dormir lo suficiente, etc.

o Crear un equilibrio entre el trabajo, el descanso, el juego y el tiempo creativo.

o Tratarte a ti mismo y a los demás con respeto y compasión en lugar de juzgar.

o Atender, en lugar de ignorar, tus propios sentimientos y necesidades.

o Tomarte el tiempo para orar y meditar.

o Elegir observar tus pensamientos y practicar la autodisciplina interna con respecto a tus pensamientos.

Cuando actúes con amor y comprensión hacia ti mismo, reemplaza tu comportamiento desatento y crítico hacia ti mismo, sentirás una gran autoestima, un gran aprecio por ti.

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¿Que Es Autoestima y Cómo Se Crea?. Parte I

¿Que Es Autoestima y Cómo Se Crea?. Parte I

Todos queremos sentirnos bien con nosotros mismos, pero muchos de nosotros lo hacemos de maneras que nunca crearán autoestima.

¿Crees que tendrás una autoestima alta cuando:

o ¿Ganas mucho dinero?

o ¿Alcanzas una posición alta en tu trabajo?

o ¿Tienes un auto caro o una casa cara?

o ¿eres famoso?

o ¿Encuentras la relación correcta?

o ¿Recibes la aprobación de las personas importantes en tu vida?

Si bien todas estas situaciones pueden dar lugar a buenos sentimientos momentáneos, ninguna de ellas crea una profunda y duradera sensación de autoestima.

La autoestima en realidad no tiene nada que ver con tus logros o con otras personas. La autoestima resulta de dos cosas con respecto a tu relación interna contigo mismo:

o Cómo te ves a ti mismo

o Cómo te tratas

Hay hombres de negocios muy exitosos. Pueden ser ricos, vivir en una casa grande, tener carros caros, una esposa encantadora e hijos. Pero muchos hombres de negocios acuden a consulta con el psicólogo por su baja autoestima. Continúan sintiéndose inadecuados a pesar de todo lo que han logrado y todo lo que tienen.

En muchos casos se hace evidente que, sin importar cuál fuera la verdad externa, esas personas siguen considerándose el niño inadecuado que su padre les dijo que eran. Su diálogo interno a menudo es autocrítico, al igual que su padre hizo con ellos. Y no solo se juzgan constantemente a sí mismos como su padre los había juzgado, se tratan a sí mismos como su padre los trató, ignorando sus propios sentimientos y necesidades. Como resultado, estas personas siempre están al pendiente de los demás buscando la atención y aprobación que no recibieron  de su padre y que no se dan a sí mismos. En lugar de ser un padre amoroso para el niño que hay dentro de cada uno, nos convertimos en padres severos y distraídos de nuestro niño interior.  

Hay personas muy exitosas. Sin embargo, la fama y la fortuna no nos dan la  autoestima. No importa cuántas personas le digan a una chica talentosa lo bella y talentosa que es; aun así, todavía se siente inadecuada e insegura la mayor parte del tiempo.

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La Mente Es Maravillosa. Le Decían: ¡Indio Huarachudo!...Hoy Estudia Un Doctorado En El MIT.

La Mente Es Maravillosa. Le Decían: ¡Indio Huarachudo!...Hoy Estudia Un Doctorado En El MIT.

Es un indígena Oaxaqueño, es el único indígena Mexicano que ha logrado ingresar al prestigioso Instituto Tecnológico De Massachusetts.

¿Cómo lo logró?

El secreto es tener el valor de soñar y confiar en nuestras fuerzas, en nosotros mismos, en la vida, nunca renunciar.

El secreto es no mirar con los ojos, sino con el ansia que proviene de nuestro interior, y hacer el compromiso de lograrlo, de rendirnos a nuestras misiones y ser valientes.

Entonces las circunstancias se alinean, siempre y cuando estemos convencidos de poder lograrlo.

Le damos la orden a nuestro interior, a nuestra mente, una orden que no acepta pretextos….Y lo lograremos.

El indígena Mexicano Ricardo Pedro Pablo ha logrado ingresar al MIT a pesar de que cualquiera pensaría que tuvo obstáculos prácticamente imposibles de vencer.

Cuenta que a los 18 años, al tomar el camión a la Ciudad de México en su primer día de clases en la UNAM no sabía dónde dormiría –Pero eso no lo detuvo-.

Antes de terminar su último año en la facultad, soñó estudiar un doctorado en el extranjero… sus amigos se preguntaban cómo lo haría.  "No lo sabía, pero nunca dejé mis sueños".

Fue galardonado con el Premio Nacional de la Juventud 2017 en la categoría de Logro Académico.

Fuente: El Universal

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Ansiedad Emocional Y Física ¿Por Qué Ocurre?

Ansiedad Emocional Y Física ¿Por Qué Ocurre?

Como resultado del estilo de vida que vivimos hoy en día, los síntomas de ansiedad pueden aparecer en todos nosotros. Puede que no los reconozcamos de inmediato, pero los síntomas de ansiedad son bastante obvios una vez que sabes qué buscar.

Entonces, ¿cómo sabemos cuándo una persona ya ha estado experimentando ansiedad hasta cierto punto? Puede ser confuso diagnosticar adecuadamente si somos realmente honestos. Afortunadamente, esta guía puede ayudarte a identificar algunos de los síntomas más comunes de ansiedad.

Síntomas De La Ansiedad

1. Estás preocupado todo el tiempo.

2. Tu desempeño en el trabajo, en la familia y también tus relaciones con los demás se ven negativamente afectados.

3. No puedes deshacerte de tus pensamientos irracionales.

4. Tu ansiedad te impide hacer las cosas que deseas hacer en tu vida.

Existen algunos mitos sobre la ansiedad que comúnmente se perpetúan en la sociedad.

Algunas personas piensan que su ansiedad es una condición de salud y están enfermas, esto no es verdad. En realidad, en la mayoría de los casos, la ansiedad es emocional, no física.

A pesar de que un ataque de ansiedad puede atacar y hacer que una persona sienta que está teniendo un ataque al corazón, simplemente está experimentando los efectos de la adrenalina que circula a través de su sistema nervioso. Esta es la respuesta natural del cuerpo a los pensamientos que generamos y que nos hacen sentir temor en el subconsciente.

La respuesta de lucha o huida es muy importante para mantenernos a salvo en emergencias, pero desafortunadamente el cerebro de algunas personas tiene problemas para diferenciar entre fantasía y peligro inminente, por lo tanto los  pensamientos de temor hacen que el cuerpo responda como si realmente estuviera en una situación real que requiriera una reacción de huida.

Podemos diferenciar 2 tipos de ansiedad.

- El tipo inicial podría ser el nerviosismo emocional y el segundo pueden ser los sentimientos físicos de ansiedad .

Normalmente, los síntomas de la ansiedad psicológica más comunes son los siguientes:

• El nerviosismo aparece aparentemente de la nada.

• Tiendes a estar nervioso y tenso.

• Casi siempre estarás de mal humor.

• Tienes la sensación instintiva de que algo malo va a pasar.

• Siempre anticipas el peor escenario posible.

Además de luchar para controlar la ansiedad emocional, también puedes verte afectado por un nerviosismo real. Los que tienen ansiedad también son propensos a un ataque físico de pánico, manifestándose todos los síntomas corporales que aparecen en un evento de pánico, junto con los síntomas siguientes:

• Tiendes a transpirar mucho.

• No puedes dormir lo suficiente.

• Sentimientos asociados con mareo o vértigo.

• Experimentas náuseas.

• Orinas frecuentemente.

• Tienes Fatiga.

• Dolor de cabeza.

• Latidos del corazón.

Entonces, ¿por qué ocurre la ansiedad?

El nerviosismo puede aparecer sin previo aviso, pero la ansiedad se produce simplemente por nuestros pensamientos y las tensiones que existen en nuestra vida cotidiana. A veces estos ataques de ansiedad se sentirán como lo peor del mundo. Incluso puedes pensar que estás teniendo un ataque al corazón y estás muriendo. Sin embargo, este nunca es el caso. Comprender los síntomas de ansiedad o los ataques de pánico puede ayudarte a manejar tu propia ansiedad y también puedes ayudar a tus seres queridos que luchan con la ansiedad.
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Qué Es La Inteligencia Emocional Y Cómo Afecta En Tu Vida. Parte III

Qué Es La Inteligencia Emocional Y Cómo Afecta En Tu Vida. Parte III

4. El EQ hace que el mundo sea genuino. Las personas con un alto cociente emocional tienen la compasión que les permite conectarse con los demás en un "nivel emocional". Si una persona es capaz de empatizar con los demás, entonces él / ella trabajará genuinamente y atenderá las necesidades de los demás con compasión y cuidado; incluso en tiempos de desafío.

5. Tener un EQ alto significa poder controlarse en todas las situaciones.

Tu compañero te grita con enojo por alguna razón desconocida. Dado este escenario, ¿serías capaz de controlar tus emociones y no actuar de la misma manera que él? Ya ves, el EQ está conectado a la forma en que controlamos nuestras emociones tanto positivas como negativas. Recuerda algunas de las decisiones en tu vida de las que no estás orgulloso. Pregúntate ¿cuántas de ellas se relacionan con la falta de autocontrol o la falta de control de los impulsos? La respuesta puede ser sorprendente.

¿Tienes una mayor claridad sobre qué son inteligencia emocional y cociente emocional? ¿Estás de acuerdo en que es más importante que ser "inteligente con los libros" o tener un coeficiente intelectual alto? ¿Puedes ver por qué el EQ es la clave del éxito? Me refiero a la inteligencia emocional como el eslabón perdido. Lo sabes cuando lo ves... incluso si no puedes identificarlo. El desafío es que cuando falta la inteligencia emocional, no siempre es fácil de identificar.

A menudo es claro que existe un problema, pero exactamente cuál es el problema puede ser un misterio.

Sabiendo lo que sabes sobre inteligencia emocional, tengo un desafío para ti. Hazte esta pregunta: ¿eres una persona emocionalmente inteligente en casa y en el trabajo?

Si la respuesta es sí, ¡estás en el camino correcto! Continúa por este camino, fortaleciendo tus habilidades de EQ sobre la marcha, y estarás en camino hacia el éxito. Si tu respuesta es no, no te preocupes. La inteligencia emocional es un conjunto de habilidades que puedes mejorar con enfoque y una estrategia sólida.

Independientemente de dónde te encuentres hoy, no puedes equivocarte al invertir en ti mismo y mejorar tus habilidades de inteligencia emocional.

¿Está en tu lista de prioridades mejorar tu inteligencia emocional?

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Qué Es La Inteligencia Emocional Y Cómo Afecta En Tu Vida. Parte II

Qué Es La Inteligencia Emocional Y Cómo Afecta En Tu Vida. Parte II

¿Alguna vez has escuchado a alguien hacer declaraciones como éstas?: "¡Vaya, qué persona tan positiva! ¡Seguramente logrará algo grandioso en la vida!" o "Es muy amable y sociable. Es una gran jefa". Estos comentarios ilustran que cuando una persona tiene un EQ alto (incluso cuando la persona no lo sabe), otros lo ven y lo sienten. Son estos tipos de individuos de quienes otros tienden a creer que muy probablemente tendrán éxito. Entonces, ¿por qué el EQ importante para todos?

1. El EQ (Cociente emocional) es una parte importante para formar, desarrollar, mantener y mejorar las relaciones personales con los demás. Es innegable que las personas que saben cómo construir relaciones positivas con otras personas probablemente tendrán éxito en sus campos. Los trabajadores con un EQ alto pueden trabajar armoniosamente en equipos y adaptarse a los cambios. No importa cuán inteligente seas, si tienes poca inteligencia emocional, puedes encontrar que el camino al éxito tiene muchas trabas. Sin embargo, hay buenas noticias. Siéntete cómodo sabiendo que puedes mejorar tus habilidades de EQ a cualquier edad y sin importar el comportamiento anterior.

2. Ser consciente de uno mismo significa ser capaz de manejar las críticas constructivas. Probablemente estarás de acuerdo en que no existe una persona perfecta en el mundo y que en todo lo que hacemos, necesitamos las críticas y la comunicación de otras personas para mejorar. Si tienes un EQ alto, eres consciente de ti mismo, lo que significa que entiendes tus puntos fuertes, admites tus debilidades y entiendes cómo tus acciones afectarán a otras personas que te rodean.

Tu alto EQ te permite tomar estas críticas como una oportunidad para mejorar tu rendimiento. Esta es una parte crucial del trabajo, en un entorno con muchas partes interesadas.

3. Las personas auto motivadas pueden inspirar a todos. Cuando una persona se motiva por sí misma, otras personas a su alrededor a menudo evalúan su propio nivel de motivación. Una persona auto motivada es optimista y está motivada por lo que realmente le importa a él / ella. ¿A quién no le gustaría una persona motivada? La motivación es contagiosa y una familia, un lugar de trabajo o una sociedad altamente motivados superarán repetidamente a los no motivados. La baja motivación puede ser una señal de que tu cociente emocional está bajo en uno o más de los cuadrantes clave de EQ.
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