Practica Creatividad. Parte II

Practica Creatividad. Parte II

Los precios que pagamos cuando reprimimos nuestro derecho a ser creativos son tan altos como los que pagamos cuando sofocamos nuestros sueños. La mayoría de las personas que se quejan de sentimientos de depresión, insomnio, ataques de pánico, baja autoestima o sensación de falta de sentido son los que ignoran sus sueños y sus propios impulsos creativos. Debemos reconectarnos con nuestra capacidad natural para crear, y disfrutar de los beneficios que nos da nuestra creatividad: una confianza en nosotros mismos recuperada, una capacidad mejorada para manejar el estrés diario de la vida, liberarnos de la depresión y un sentido de satisfacción que ningún tratamiento médico solo puede lograr.

Es esencial que experimentes la alegría de desarrollar y mantener hábitos creativos. Reconectarte con tu creatividad te permitirá ser espontáneo y audaz al suspender el juicio sobre los resultados de tus esfuerzos creativos. Los beneficios de ser creativo serán una sensación de placer sostenido, libertad interior e independencia de la aprobación de otras personas. Cuanto más te permitas ser creativo, más seguro de ti mismo serás y mejor te gustarás a ti mismo.

CREATIVIDAD 101

"Crear" significa "hacer que exista"; "para traer a la existencia algo que nunca ha existido antes". Todo lo creado es primero imaginado. Por lo tanto, la creatividad es la actividad humana en la que usamos constructivamente nuestra imaginación dando forma material a nuestras ideas creativas. En este contexto, una persona creativa no solo es prolífica en ideas, sino también activa en materializar ideas creativas en el mundo real. Esta entrada creativa enriquece no solo la vida individual del creador, sino también al mundo en general.

Las personas creativas no son necesariamente artistas profesionales. Vienen de todos los ámbitos de la vida y su creatividad se aplica a todos los aspectos de nuestra civilización: pueden ser científicos descubriendo las leyes ocultas del universo o nuevas curas para enfermedades terminales; empresarios creando oportunidades de avance en las economías nacionales; abogados sobresalientes en su campo gracias a sus ideas creativas para la resolución de problemas; políticos visionarios que conducen a las naciones a la libertad y la prosperidad; maestros que crean métodos innovadores para el aula; agricultores que crean métodos innovadores de cultivo o cría; cocina creando obras maestras culinarias o métodos revolucionarios de cocina; administradores que guían a las organizaciones hacia el éxito a través del liderazgo creativo; detectives de policía resolviendo misterios y encarcelando criminales gracias al pensamiento creativo.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Practica Creatividad. Parte I

Practica Creatividad. Parte I

Imagina que alguien te pregunta "¿Cuántas horas a la semana pasas trabajando?" o "¿Qué haces?" es probable que respondas algo así como: "Soy un estudiante de tiempo completo y trabajo a tiempo parcial en una tienda departamental", o "Soy una madre a tiempo completo de tres niños", o soy un profesor ", o "Soy un analista de computadoras", etc.

Tu respuesta describe la rutina diaria de lo que haces para ganarte la vida, que es un trabajo que te proporciona ingresos, una identidad social, un cierto estatus profesional y, a veces, reconocimiento público. Muy a menudo un trabajo incluye deberes, tareas y requisitos que estamos obligados a realizar, nos gusten o no. Nuestra libertad para hacer solo lo que nos gusta en nuestro trabajo casi siempre es limitada. Esta es la razón principal por la que tantas personas sufren de insatisfacción relacionada con el trabajo y ven su trabajo como el mal necesario que deben soportar a cambio de un sueldo mensual.

Ahora, imagina a alguien preguntándote "¿Cuántas horas a la semana pasas creando algo que te da alegría?" o "¿Tienes un hábito creativo que te ayuda a manejar el estrés?" Piensa en tu respuesta: puedes tomar un poco más de tiempo para dar una respuesta y, cuando lo hagas, puedes decir algo como: "Hmm, ya sabes, me gustaría ser creativo, pero la verdad es que estoy demasiado cansado", o "Bueno, me encantaría tener algo de tiempo para la creatividad, pero estoy demasiado ocupado con otras cosas" o "Sería increíble tener un hábito creativo, pero eso es un lujo para los ricos y tengo cuentas para pagar" o "¡Yo, creativo! ¡Pero no soy un artista, soy un administrador de oficinas!"

Si tu respuesta a la pregunta sobre creatividad se parece a cualquiera de las respuestas anteriores, ya es hora de que cambies tu actitud hacia tu capacidad de ser creativo. En este capítulo, se te presentará un número de personajes míticos y personas reales que consideran la creatividad no como un lujo, sino como un derecho de nacimiento. La verdad es que todos nacemos con la capacidad de ser creativos, así como nacemos con la capacidad de pensar, soñar e imaginar. Pero, aunque algunos de nosotros continuamos honrando la creatividad a lo largo de nuestras vidas y disfrutando de los beneficios de un hábito creativo, muchos otros traicionan su creatividad mientras buscan alegría en hábitos que no solo son no creativos sino, a menudo, autodestructivos.     ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Logra El Autoconocimiento: Practica Yoga Y Psicología Positiva

Logra El Autoconocimiento: Practica Yoga Y Psicología Positiva

Instaurar los componentes esenciales de los principios de la psicología positiva en tu práctica de yoga, te permitirán aprovechar en gran medida los aspectos beneficiosos de ambas disciplinas. Uno de los componentes principales de la psicología positiva es el autoconocimiento. Conocerse a uno mismo suena fácil en la superficie, pero ¿cuántas personas invierten su tiempo en mirar hacia adentro?

El autoconocimiento es un componente principal en Jnana Yoga.

El autoconocimiento es uno de los puntos iniciales para identificar los valores centrales de la vida de un individuo. Al participar en este proceso, es posible que desees preguntarte, ¿qué es lo que realmente aprecio en mi corazón y por qué? ¿Cuál es mi código de ética natural? Dada la oportunidad, ¿qué me gustaría aportar a mi familia, amigos y comunidad?

Estas son algunas de las preguntas que puedes hacerte a ti mismo, al comenzar un proceso de auto investigación, con el fin de obtener conocimiento propio sobre tus propios talentos y habilidades únicas. También es posible que desees considerar lo que realmente hace que tu corazón se alegre.

¿Qué te hace realmente feliz y satisfecho? Puedes adorar escribir, dibujar, bailar o enseñar Yoga. También es posible que te guste pasar tiempo en la naturaleza o que seas más feliz cuando te ofreces de voluntario para ayudar a los menos afortunados.

Una de las claves para elevar tu corazón y tu mente, a través de la práctica de la psicología positiva, es centrarte en tus fortalezas y no en tus debilidades. En otras palabras, en lugar de pensar mentalmente en el hecho de que te puede encantar dibujar bellas imágenes, pero que realmente no deseas ser voluntario en el banco de alimentos local, concéntrate en el don de tu habilidad artística y en cómo puedes ofrecer tu donación; algunos dibujos a una escuela local o centro comunitario.

En el contexto de la práctica física de las asanas de yoga, continúa construyendo sobre tu nivel actual de fortaleza y flexibilidad, de una manera compasiva y paciente. Mientras practicas yoga, también atestigua tus pensamientos. Cuando descubras que estás inmerso en un pensamiento negativo y ansioso, detente y vuelve a centrar tu atención en las abundantes bendiciones que te rodean. Recuerda honrar tus éxitos, y tus éxitos continuarán creciendo y floreciendo.

Conclusión

Un estilo de vida de práctica del yoga y una psicología positiva es una combinación poderosa, que permite a un practicante canalizar la energía de una manera positiva. Muchas personas evitan su propia felicidad invirtiendo demasiado tiempo en estados de autocrítica por errores del pasado.                  ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Controla Tu Ansiedad. Parte VIII

Controla Tu Ansiedad. Parte VIII

Avance rápido cinco años después y tengo algunos comentarios retrospectivos para hacer. Primero, desafortunadamente, no fue lo último de mi ansiedad. Todavía hoy me siento ansioso. Lo que me he dado cuenta es que nunca va a desaparecer por completo. Pero, y es un gran PERO, desde ese día nunca he experimentado ansiedad más allá de un cuatro. Antes de permitir que vaya más alto, me calmo y la vuelvo a bajar. Solía experimentar ataques de pánico completos donde de repente me ponía de pie o detenía lo que estaba haciendo y me sentía completamente perdido y confundido. Pensaba que necesitaba llamar al 911. Fue tan malo, ya no más, y por eso estoy agradecido.

Lo segundo que me di cuenta es que la razón por la que pude controlar mi ansiedad esa tarde en la que manejaba con mi familia es por todo el tiempo y la práctica que puse de antemano. Debes entender que la primera vez que pruebes estas técnicas, no necesariamente funcionarán. Especialmente si intentas usarlas mientras está en pleno modo de pánico. Debes practicar tu respiración, debes practicar calmar tu mente, y solo entonces comenzará a funcionar para ti.”

¿No es eso como todo en la vida? Mientras más hagamos algo, nos volveremos mejores. No importa lo que quieras lograr en la vida, cuanto más lo intentes, cuanto más lo hagas, mientras más practiques, lo harás cada día mejor. No hay diferencia con la ansiedad. Puede llevarte semanas o incluso meses, pero si te atienes a las técnicas mencionadas, en algún momento las dominarás y finalmente dominarás tu ansiedad.      ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Controla Tu Ansiedad. Parte VII

Controla Tu Ansiedad. Parte VII

Le dije a mi esposa una vez más que me diera unos minutos y volví a concentrarme en mi respiración. Ya estaba respirando bastante bien, había estado practicando la respiración profunda desde hace un tiempo y cada vez que lo hacía, era más fácil y más fácil de hacer. Con mi respiración buena, comencé a calmar mi mente. Usé imágenes para esto. Cuando era pequeño, tenía un tío que solía llevarme a pescar a un lago cercano. Fue una de mis actividades favoritas cuando era niño. Previamente había comenzado a usar ese lago y esa vez con mi tío como mi lugar tranquilo y seguro para estar. En la práctica, me imaginaba a mí mismo en el lago con mi tío, era muy pacífico y tranquilo y no podía haber ningún daño allí.
Con los ojos abiertos (por razones obvias), me imaginé en la orilla del lago. Estaba con mi tío y ambos estábamos pescando. El día era hermoso y cálido, el lago estaba sereno. Estaba en paz total y todo estaba bien. Comencé a recordar pequeños detalles de aquellos tiempos, el aspecto de mi caña de pescar, la forma en que olía el aire, el almuerzo que mi tía siempre empacaba para nosotros. Me di cuenta de lo bien que me sentía y lo feliz que era.
Fue solo cuestión de minutos antes de darme cuenta de que estaba bien y que el pánico me había dejado tan rápido como había aparecido. Mi esposa, que había estado callada durante varios minutos, finalmente habló y nunca olvidaré lo que ella me preguntó. Ella preguntó: "¿Por qué estás sonriendo?" Ni siquiera me había dado cuenta, pero tenía una sonrisa en mi rostro. Mientras ella preguntaba esto, miré en el espejo retrovisor y, efectivamente, tenía una sonrisa en la cara. Miré a mi esposa y simplemente dije: "Lo hice desaparecer". Tengo que decirte que ese fue uno de los momentos más poderosos de mi vida. De repente sentí que la ansiedad nunca volvería a ser un problema para mí.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Controla Tu Ansiedad. Parte VI

Controla Tu Ansiedad. Parte VI

“Todas las veces anteriores, fue fácil porque había estado trabajando en ello durante unos días seguidos, pero ahora, aquí estaba una semana más tarde y me sorprendió sin preparación. Era hora de ver de lo que era capaz. Tengo que decir que me sentía muy confiado en mi capacidad para reducir mi nivel de ansiedad, lo había hecho varias veces antes y estaba bastante seguro de poder hacerlo de nuevo. Lo primero que hice fue controlar mi respiración. Empecé a tomar respiraciones profundas, casi como si estuviera tratando de bostezar (de hecho, bostecé un par de veces). Tan pronto como me concentré en mi respiración, me di cuenta de que estaba tomando respiraciones cortas y rápidas, nunca me di cuenta de que estaba respirando así hasta que comencé a concentrarme en mi respiración.”

“Mi esposa, a quien quiero mucho, siempre me ha apoyado mucho con mi ansiedad. Pero, lamentablemente en este momento, en realidad se convirtió en una distracción para mí. Verás, cuando comencé a controlar mi respiración, la siguiente parte del proceso fue calmar mi mente. El problema era que mi esposa sentada a mi lado en el asiento del acompañante me estaba mirando y comenzó a preguntarme si quería detenerme y dejarla conducir. Ella estaba haciendo esto porque estaba tratando de ayudarme, pero de hecho me distraía de poder calmar mi mente. Le dije que me diera unos minutos, pero en esos pocos minutos me preguntó varias veces si estaba bien y si necesitaba que ella condujera.

Lo mejor de la forma en que esto sucedió es que era una situación tan real como se puede esperar. La mayoría de las otras veces que había luchado contra el monstruo, era bajo circunstancias controladas. Pero esta vez, tuve a toda la familia en el auto, estoy en la autopista, el pánico se apoderó de mí y mi esposa no dejará de preguntarme si estoy bien. Cuando lo pienso después, me doy cuenta de que era la situación perfecta para luchar contra el monstruo, porque si pudiera vencerlo allí, podría vencerlo en cualquier lugar.     ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Controla Tu Ansiedad. Parte V

Controla Tu Ansiedad. Parte V

 Entonces, llamé al monstruo de la ansiedad y lo invité a una pelea. Usé exactamente el mismo proceso que cuando estaba sentado en mi silla favorita (a excepción de los ojos cerrados). Y cuando apareció, me calmé y lo hice irse. En este punto, lo había hecho tanto, que me sentía en control total. Sentí que tenía una nueva superpotencia, casi podía controlar mi ansiedad a voluntad. Esto fue muy enriquecedor para mí porque había experimentado ansiedad de una forma u otra durante los últimos 20 años. Me estaba yendo tan bien, que en ese momento, decidí llevar a mi esposa a dar un paseo en la autopista.”

“Durante ese viaje, realmente tuve que pensar en estar ansioso, porque no estaba sucediendo. Sé que suena contradictorio intentar y ponerte ansioso, pero este fue un paso importante para mí, tuve que mostrarle al monstruo de la ansiedad que era el jefe. Intenté tan duro como podía, y solo pude elevar mi nivel de ansiedad a alrededor de tres. En cualquier caso, después de estar ligeramente ansioso por unos minutos y darme cuenta de que no me iba a poner más ansioso, comencé a calmar mis pensamientos y, literalmente, en unos momentos la ansiedad había desaparecido.”

“Aproximadamente una semana más tarde estaba conduciendo en la autopista, esta vez con toda mi familia en el auto conmigo. El tráfico a mi alrededor se movía bastante rápido y yo iba con la corriente. Subí en una larga curva en la autopista y tuve que frenar un poco debido a mi velocidad. En ese momento, adivina quién apareció. Sí, adivinaste, el monstruo de la ansiedad. Mi primera reacción fue pisar los frenos un poco más fuerte de lo que debería. Mi esposa me miró y me preguntó si estaba bien.

Estaba tan poco preparado en ese momento para experimentar ansiedad que realmente me pilló desprevenido. Pero así es como suele suceder, ¿no? A menudo aparece cuando menos lo esperas. En ese momento, en realidad sentí que me sobrevino un ataque de pánico y mi primer pensamiento, como lo había sido en el pasado, fue tirar al hombro derecho. Disminuí la velocidad y me metí en el carril lento y luego recordé toda la práctica que había estado haciendo. De repente me di cuenta de la gran oportunidad que esto iba a ser para que me calmara frente a un verdadero ataque de pánico.”             ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí