Controla Tu Ansiedad. Parte VIII

Controla Tu Ansiedad. Parte VIII

Avance rápido cinco años después y tengo algunos comentarios retrospectivos para hacer. Primero, desafortunadamente, no fue lo último de mi ansiedad. Todavía hoy me siento ansioso. Lo que me he dado cuenta es que nunca va a desaparecer por completo. Pero, y es un gran PERO, desde ese día nunca he experimentado ansiedad más allá de un cuatro. Antes de permitir que vaya más alto, me calmo y la vuelvo a bajar. Solía experimentar ataques de pánico completos donde de repente me ponía de pie o detenía lo que estaba haciendo y me sentía completamente perdido y confundido. Pensaba que necesitaba llamar al 911. Fue tan malo, ya no más, y por eso estoy agradecido.

Lo segundo que me di cuenta es que la razón por la que pude controlar mi ansiedad esa tarde en la que manejaba con mi familia es por todo el tiempo y la práctica que puse de antemano. Debes entender que la primera vez que pruebes estas técnicas, no necesariamente funcionarán. Especialmente si intentas usarlas mientras está en pleno modo de pánico. Debes practicar tu respiración, debes practicar calmar tu mente, y solo entonces comenzará a funcionar para ti.”

¿No es eso como todo en la vida? Mientras más hagamos algo, nos volveremos mejores. No importa lo que quieras lograr en la vida, cuanto más lo intentes, cuanto más lo hagas, mientras más practiques, lo harás cada día mejor. No hay diferencia con la ansiedad. Puede llevarte semanas o incluso meses, pero si te atienes a las técnicas mencionadas, en algún momento las dominarás y finalmente dominarás tu ansiedad.      ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Controla Tu Ansiedad. Parte VII

Controla Tu Ansiedad. Parte VII

Le dije a mi esposa una vez más que me diera unos minutos y volví a concentrarme en mi respiración. Ya estaba respirando bastante bien, había estado practicando la respiración profunda desde hace un tiempo y cada vez que lo hacía, era más fácil y más fácil de hacer. Con mi respiración buena, comencé a calmar mi mente. Usé imágenes para esto. Cuando era pequeño, tenía un tío que solía llevarme a pescar a un lago cercano. Fue una de mis actividades favoritas cuando era niño. Previamente había comenzado a usar ese lago y esa vez con mi tío como mi lugar tranquilo y seguro para estar. En la práctica, me imaginaba a mí mismo en el lago con mi tío, era muy pacífico y tranquilo y no podía haber ningún daño allí.
Con los ojos abiertos (por razones obvias), me imaginé en la orilla del lago. Estaba con mi tío y ambos estábamos pescando. El día era hermoso y cálido, el lago estaba sereno. Estaba en paz total y todo estaba bien. Comencé a recordar pequeños detalles de aquellos tiempos, el aspecto de mi caña de pescar, la forma en que olía el aire, el almuerzo que mi tía siempre empacaba para nosotros. Me di cuenta de lo bien que me sentía y lo feliz que era.
Fue solo cuestión de minutos antes de darme cuenta de que estaba bien y que el pánico me había dejado tan rápido como había aparecido. Mi esposa, que había estado callada durante varios minutos, finalmente habló y nunca olvidaré lo que ella me preguntó. Ella preguntó: "¿Por qué estás sonriendo?" Ni siquiera me había dado cuenta, pero tenía una sonrisa en mi rostro. Mientras ella preguntaba esto, miré en el espejo retrovisor y, efectivamente, tenía una sonrisa en la cara. Miré a mi esposa y simplemente dije: "Lo hice desaparecer". Tengo que decirte que ese fue uno de los momentos más poderosos de mi vida. De repente sentí que la ansiedad nunca volvería a ser un problema para mí.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Bajo Autoestima - ¿Es Permanente? Parte II

Bajo Autoestima - ¿Es Permanente? Parte II

Cuando naciste, no tenías bajo autoestima. No es innato. Se desarrolla a través de las dificultades y las pruebas. Algunos eventos pueden hacer que pierdas tu confianza en ti mismo. Estos mismos eventos suelen ser traumáticos y se mantiene dentro de tu cabeza, que es la razón por la que tiendes a perder tu autoestima poco a poco, y a veces, incluso, en un solo momento.

Por ejemplo, eres humillado en público, o tomaste una mala decisión, en algún momento de tu vida, que te costó algo que era significativo o muy valioso para ti.

Otro ejemplo sería que algo malo pasó en tu niñez y te hizo perder tu autoestima. Básicamente, ninguna persona tiene bajo autoestima o alta autoestima al nacer, pero todo el mundo tiene una autoestima que es de tasa mediana, y es sólo su experiencia la que decide si va a tener un bajo autoestima o una alta autoestima.

Una vez que pierdes tu autoestima, ¿significa que nunca vas a tener una alta autoestima de nuevo? La respuesta es definitivamente no.

Entonces, ¿cómo se construye la autoestima? Tú puedes realmente recuperarla y aumentar la autoestima. Si tienes un bajo autoestima debido a anteriores experiencias terribles, una manera de eliminar este problema es hacer frente a esa cierta mala experiencia y convertirla en una buena.

Tú tendrás que hacer que a cualquier acontecimiento que veas como algo malo, le encuentres algo que lo haga positivo. De esa manera, cada vez que te encuentres con esa experiencia, o cualquier otro evento que esté estrechamente relacionado con lo anterior, lo que vas a tomar de él es sólo lo bueno y no el mal sentimiento que tienes.

Siempre debes tener en cuenta que debes proteger tu autoestima. Es importante para las personas que te rodean, pero más importante para tu propio bienestar. También debes recordar que debes enseñar a tus hijos los valores y habilidades para que puedan ser capaces de conservar su autoestima.

Tú debes inculcar en ellos confianza para hacer frente a cada día con sus cabezas para arriba, erguidos, porque el bajo autoestima o la falta de confianza decidirá qué clase de  persona ellos serán.

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Bajo Autoestima - ¿Es Permanente? Parte I

Bajo Autoestima - ¿Es Permanente? Parte I

Las personas con una alta autoestima saludable son las que ven la vida de una manera positiva. Aunque el desarrollo de la autoestima generalmente debe comenzar desde la primera infancia, nunca es demasiado tarde para arreglar los errores del pasado y tratar de construir la autoestima en la edad adulta.

La autoestima es cómo uno se ve a sí mismo, ya sea negativamente o positivamente.

El bajo autoestima le impedirá mostrar su potencial real. Recuerda, si tienes un bajo autoestima, debes intentar, en la medida de lo posible, superarla tan pronto como sea posible. Es posible que nunca descubras lo que puedes hacer si no tienes la suficiente confianza.

La autoestima es muy importante en la vida de uno. Determina lo que un individuo haría o cómo lo haría. Literalmente significa cómo una persona se ve a sí mismo. Una persona con una autoestima muy alta puede tener mucho éxito en la vida. Aquellos que tienen una alta autoestima confían en sí mismos para poder hacer el trabajo.

Sin embargo, no todo el mundo confía en sí mismo y sus capacidades. Estas personas tienen un muy bajo autoestima.

Es probable que no lo notes, pero el bajo autoestima finalmente será un obstáculo en tu camino.

Si tienes bajo autoestima, se te notará fácilmente. Si no estás muy seguro de los síntomas, entonces pon atención a las características siguientes de las personas con bajo autoestima.

Síntomas De Un Bajo Autoestima

Por lo general, piensas en ti mismo como alguien que es tranquilo y tímido la mayoría de las veces, a veces hasta el punto de que piensas que eres el menos importante de los menos importantes.

No crees en tus talentos como tales o en las cosas que puedes lograr, y simplemente permaneces quieto aunque sabes, en el fondo de tu corazón, que puedes hacerlo.

Si estas cosas te suceden, entonces algo en ti cuestiona tu capacidad para ejecutar ciertas tareas porque sientes que careces de la confianza necesaria para realizar el trabajo.

El bajo autoestima en realidad te tiene preso y te sofoca. Te impide hacer las cosas que realmente puedes hacer con éxito. También te impide hacer algo grande. El bajo autoestima debe ser borrado de la mente de cada persona para que todos puedan desarrollar al máximo sus habilidades.

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