Secretos Para Desbloquear El Cerebro. Cómo Aumentar El Poder De La Mente Parte I

Secretos Para Desbloquear El Cerebro. Cómo Aumentar El Poder De La Mente Parte I

El cerebro contiene todo lo que nos hace ser lo que somos. Esto incluye no sólo los talentos y habilidades, sino también los registros de todas nuestras experiencias, esperanzas y sueños, nuestras amistades, y los logros que dan sentido y propósito a nuestras vidas.

No es de extrañar entonces, que con cada pequeño "traspié mental", ya sea olvidando un nombre, perdiendo nuestro coche o las llaves de la casa (de nuevo), una súbita racha perdedora tenga lugar en nuestra vida. De hecho, muchas personas temen más perder sus recuerdos que a la muerte misma.

La buena noticia es que aunque el cerebro se encoge con la edad, su capacidad restante es muy grande. Incluso con la edad, la mayoría de los cerebros todavía pueden aprender y agregar nueva información. Por otra parte, hay técnicas que muestran cómo aumentar el poder de la mente y maximizar las habilidades mentales. Tú puedes entrenar tu cerebro y mejorar la eficiencia de tu memoria, cualquiera que sea tu edad.

Cómo aumentar el poder de la mente - Edad y experiencia

El dicho común 'No se pueden enseñar a un perro viejo nuevos trucos' no es cierto. El envejecimiento puede tener algún efecto sobre la memoria y la capacidad de aprendizaje. Sin embargo, la experiencia y la cantidad de conocimiento que trae la edad puede compensar mucho de esto. Además, las técnicas de mejora de la memoria pueden ayudar a preservar las funciones mentales en la vejez. El uso de ayudas simples como diarios, notas post-it o recordatorios electrónicos también pueden ayudar a contrarrestar los lapsos de pérdida de la memoria.

Cómo aumentar el poder de la mente - Amplía tus intereses

A medida que envejecemos, nuestros archivadores mentales se llenan de registros de nuestras vidas ya vividas. Sin embargo, a través de todo esto, el cerebro hace asociaciones más complejas entre las ideas y pone el nuevo aprendizaje en el contexto de una vasta experiencia. Esto significa que se vuelve más fácil incorporar nueva información sobre temas de los que tenemos algún conocimiento y experiencia. Así que alguien que juega al ajedrez como un pasatiempo, por ejemplo, se basará en su conocimiento de diferentes posiciones de ajedrez y las estrategias que más juega. Él puede aprovechar este conocimiento y experiencia cuando encuentre algo similar la próxima vez, y convertirse en un mejor jugador.

Lo mismo es cierto en cualquier área de interés, pasatiempo o profesión - Colección de sellos, música, política, medicina, psicología, astrofísica o incluso. Además de ayudar a mantener las habilidades mentales, perseguir un nuevo interés hará la vida más estimulante.     ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

 

Mejorar Autoestima: ¿Cómo Se Construye O Se Destruye?

Mejorar Autoestima: ¿Cómo Se Construye O Se Destruye?

El nivel de autoestima está determinado por el grado en que nos gustamos y aceptamos a nosotros mismos. Una persona con alta autoestima está contenta y en paz con quién es  como persona. La autoestima no está relacionada con cuánto te prueban o les gusta de ti a otras personas; la autoestima viene de dentro.
Sin embargo, si alguien te hace un comentario en un área en la que ya tenías alguna duda de ti mismo, entonces tal vez te afectaría.
¿Qué pasaría si te dijera que pienso que no eres un buen padre o un buen amigo? ¿Te haría perder tu autoestima?

Podría, si ya tienes una duda interior en cuanto a si eres un buen padre o un buen amigo. Si mi comentario tocó un área donde no estás seguro acerca de tu valor o competencia para ser un buen padre o un buen amigo, entonces tu autoestima podría no quedar intacta.
La autoestima no se ve afectada por los acontecimientos o lo que la gente dice o hace, sino más bien por lo que te dices a ti mismo al respecto. Tenemos un promedio de 5000 pensamientos por hora.

Brian Tracy en la psicología del logro cita una estadística asombrosa - el 77% de nuestra charla con nosotros mismos es negativa. Si estás pensando negativamente acerca de ti mismo 77% del tiempo, entonces ¿qué tan saludable será tu autoestima?
Como tu autoestima se basa en tu conocimiento interno, de gusto y aceptación a ti mismo tal como eres, lógicamente se infiere, por lo tanto, que tú eres el único que tiene el poder de construir o destruir tu autoestima. La construyes o destruyes por las cosas positivas o negativas que piensa o dices acerca de ti.
Muchas personas creen que la gente tiene el poder de hacer que se sientan mal o tristes. ¡Esto no es verdad! Tenemos la opción de no aceptar  ni permitir que lo que la gente diga  toque nuestro sentimiento de auto-aceptación y nuestro valor.

Eleanor Roosevelt dijo: "Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento."

Siempre tenemos una opción en la forma en que respondemos y en lo que sentimos. Nuestra respuesta se determinará por nosotros mismos después de cualquier evento o interacción.
Es esta opción el factor que o bien construye o destruye nuestra autoestima.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

 

Control De La Ansiedad Parte III

Control De La Ansiedad Parte III

Pequeños Pasos

Utiliza imágenes para luchar contra el monstruo ansiedad. Visualiza o imagina el lugar o situación que te causa ansiedad. Cuando el monstruo aparezca, comienza a trabajar en la reducción de tu ansiedad. Mantén los ojos cerrados cuando uses imágenes. Tu salida está abriendo tus ojos. Este ejercicio está bajo tu completo control. Lucha contra el monstruo y siente que tus niveles de ansiedad están disminuyendo. Si se vuelve demasiado insoportable, abre los ojos. Estás a salvo, tienes el control. Antes de hacer el ejercicio, debes saber exactamente lo que vas a hacer para luchar contra el monstruo, saber lo que es y saber que tú tienes el control completo.
Una vez más, esto requiere práctica. Practica y te garantizo que pronto verás los resultados. Una vez que puedas controlar al monstruo usando imágenes, es hora de ir más allá y enfrentar al monstruo en su propio terreno de juego. Si por ejemplo tienes problemas para conducir, imagínate que vas conduciendo mientras estás en un ambiente cómodo en casa y trata tu ansiedad en estas condiciones. Una vez que tengas el control completo de tu ansiedad mientras estás en casa, entonces es el momento de ir más allá. Simplemente siéntate en tu coche en un camino conocido y comienza a conducir. Relájate y siente venir la ansiedad, y una vez que tu nivel de ansiedad es de 4 o más, empiézala a disminuir. Una vez que hayas dominado esta sesión en tu coche, comienza a conducir por tu vecindario y repite el proceso. Comienza a ir más rápido, hasta que estés conduciendo en la autopista y controles la ansiedad por completo.

Cuanto más hacemos algo, nos vamos haciendo expertos en eso.  No importa lo que quieras lograr en la vida, cuanto más pruebas, más lo haces, cuanto más practiques, mejor lo harás. No hay diferencia con la ansiedad. Puede tardar semanas o incluso meses, pero si practicas las técnicas mencionadas, finalmente te saldrás con la victoria, y entonces dominarás tu ansiedad.     ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí
 

Control De La Ansiedad Parte II

Control De La Ansiedad Parte II

Funcionamiento Con Altos Niveles De Ansiedad

La mayoría de las personas que experimentan un alto nivel de ansiedad (8 o más) encuentran muy difícil concentrarse en nada más que en su ansiedad. Esto hace casi imposible el uso de cualquiera de las técnicas calmantes. ¡Por eso es tan importante practicar, practicar, practicar! El tiempo para practicar no es cuando estás en modo crítico, sino cuando estás experimentando ansiedad leve a moderada. Es durante esos tiempos que debes controlar la ansiedad con técnicas de respiración o meditación o lo que sea que hayas encontrado que funciona para ti.

Si practicas algo, cuando llegue el momento de usarlo, serás más capaz de hacerlo que alguien que no lo practique. ¡Simple y sencillo!

Si todo lo demás falla, recuerda esto, esto es desagradable, pero no peligroso. Si estás experimentando ansiedad sobre un nivel de 8, es desagradable, ¡PERO NO PELIGROSO! Debes recordar eso por encima de todo. Los sentimientos en este alto nivel de ansiedad son tan abrumadores que es muy fácil responder a la falsa alarma corporalmente, cuando está sonando, al concluir que el peligro real está a la mano. Mira a tu alrededor, ¿hay alguien más en pánico? ¿No? Entonces nada está mal, estás experimentando una falsa alarma. Algunos productos químicos están fuera de lugar en tu cerebro sensibilizado.

Siempre Ten Una Salida

Te reto a enfrentarte a tu monstruo de la ansiedad. Pero recuerda que no puedes ganar la guerra en una batalla. Puede requerir varios intentos, incluso varios meses, antes de que sientas alguna mejora, para darte cuenta de que estás ganando la guerra. Es por eso que, antes de que la batalla empiece, debes tener una salida. Correr huyendo del monstruo de la ansiedad nunca funciona. Puede que te sientas mejor, pero el monstruo sabe que te golpeó. Y te estás entrenando para huir cada vez que te enfrentas al monstruo. Una salida es diferente. Una salida es simplemente un contrato que haces de antemano contigo mismo. Has acordado tomar un descanso y volver a la situación de una manera más manejable en un futuro próximo. Si tomas una salida, asegúrate de volver a la lucha tan pronto como sea posible. Cuanto más tiempo esperes, más difícil será volver.

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Control De La Ansiedad Parte I

Control De La Ansiedad Parte I

Necesitamos aprender a controlar la ansiedad para que podamos seguir viviendo y prosperando. La mayoría de las personas que sufren de ansiedad viven vidas normales. Tienen familias, trabajan, aman, crían hijos, toman vacaciones y se parecen a todos. La diferencia es que podemos sentir ansiedad o sufrir un ataque de pánico en cualquier momento. Estos ataques pueden extenderse desde un completo desamparo hasta la incomodidad leve. Algunas personas son capaces de ocultar sus ataques y nadie a su alrededor se da cuenta.
Para unos pocos desafortunados, la ansiedad es tan abrumadora que controla sus vidas y su estilo de vida y su comportamiento se basa completamente en su ansiedad.

Sea cual sea la categoría en la que te encuentres, debes saber que es posible funcionar incluso mientras se experimenta ansiedad. En este artículo, trataremos sobre la ansiedad, sobre la escala del miedo. Si tienes un nivel de 8 o más, se vuelve muy difícil centrarse en algo que no sea la ansiedad. Para las personas de esa categoría, es muy importante que trabajen en diferentes métodos para reducir su nivel de miedo a 7 o menos, antes de intentar algunas de las tácticas de este artículo. Puedes manejar esto con medicación, técnicas de respiración, ejercicio o meditación. El punto es ser proactivo y trabajar para reducir tu nivel de miedo o ansiedad.

Escala de Miedo

Te recomiendo mantener un diario en el que se registre a diario tu nivel de ansiedad. 0 = No hay miedo, completamente relajado, 10 = El peor miedo que hayas tenido, pánico completo. 4 a 8 representan una zona de incomodidad de los niveles de ansiedad elevada en donde la mayoría de las personas todavía pueden funcionar. Si te encuentras en esa zona, es importante trabajar para liberar tu vida del monstruo de la ansiedad. En otras palabras, es importante controlar la ansiedad, en lugar de que la ansiedad te controle. Piensa que si no respondes a la falsa alarma que está sonando, estás cambiando el cableado defectuoso en tu cerebro. Estás entrenando la forma en que tu cuerpo responde (los síntomas físicos) a tu ansiedad. Al principio, esto puede parecer muy difícil, pero si te mantienes firme, poco a poco le irás dando menos crédito a tu ansiedad, y menos efecto tendrá sobre ti.

Una gran parte del control de la ansiedad es nuestra reacción hacia ella. Cuando la ansiedad se dispara en nuestro cuerpo, experimentamos síntomas físicos. El segundo ataque que el monstruo de la ansiedad toma, es nuestro temor a esos síntomas. Cuanto menos miedo tenemos de esos síntomas, menos control tiene la ansiedad sobre nosotros. Sólo la práctica activa desensibilizará nuestro sistema nervioso.

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Que Es Ser Osado.... ¡Asusta! Pero Puedes Aprender A Ser Osado Parte II

Que Es Ser Osado.... ¡Asusta! Pero Puedes Aprender A Ser Osado Parte II

Al principio de la semana o del mes anota dos o tres temores (o "problemas" si no te gusta la palabra miedo) que deseas superar junto con un paso de acción positiva que puedes tomar. Cada vez que realices el paso de acción, dale un Sí, o una cara sonriente y cualquier comentario adicional para que puedas ver tu progreso.

Aquí te lo muestro

Cosas que quiero cambiar

1. Temer enfrentar a la gente. Acción: Darles una sonrisa mientras pasan. Lunes, Martes y Miércoles.

2. Siempre elijo la opción segura. Acción: Trata de pedir a un asistente o a un camarero su opinión sobre dos o tres artículos diferentes. Lunes y martes: el asistente fue muy servicial, me hizo sentir bien.

3. Miedo de hacer tareas desconocidas. Acción: Pedir una aclaración de lo que realmente se requiere o que alguien me muestre cómo hacerlo. Lunes: Muy nervioso pero pregunté de todos modos. Recibí una respuesta positiva.

La acción de el tercer escenario es algo fuerte, porque en realidad estás tratando de evitar parecer estúpido, así que ¿por qué no pedir aclaración o ayuda?. Cuando piensas en ello ¿Qué es más estúpido?... ¡Fingir que lo sabes pero no lo haces y cometes un error!

En realidad, creo que la gente es más inteligente cuando pide una aclaración y te puedo garantizar que alguien más en la sala quería hacer la misma pregunta, pero no tuvo  las agallas. Actuando de esta manera, no sólo muestras iniciativa y voluntad de aprender, por lo que serás respetado, sino que también estarás aprendiendo a ser audaz.

Probablemente tus problemas sean diferentes a lo mencionado, pero el principio es el mismo. Se trata de tomar pequeños pasos, haciendo pequeños cambios que difícilmente pueden ser percibidos, pero con el tiempo harán toda la diferencia en tu confianza y audacia.

Mark Twain sabiamente escribió "Haz lo que más temes y la muerte del miedo es segura".

Recuerda que todos tus objetivos y deseos son de poco valor a menos que los pongas en acción. ¿Sabías que el posponer proviene del miedo, pero que la acción cura el miedo?. La muerte del miedo es hacer lo que temes hacer.

¡Ser audaz asusta...pero la audacia tiene poder sobre el miedo! - Goethe   ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí


 

Que Es Ser Osado.... ¡Asusta! Pero Puedes Aprender A Ser Osado .Parte I

Que Es Ser Osado.... ¡Asusta! Pero Puedes Aprender A Ser Osado .Parte I

En primer lugar, vamos a ver algunos escenarios y hacer un poco de análisis.

1. vas caminando y a la distancia ves a alguien que camina hacia ti en el mismo lado de la carretera. ¿Evitas a la persona que se aproxima haciendo algo de lo siguiente?

a. Sigues caminando pero cruzas hacia el otro lado de la carretera? b. ¿Caminas más rápido y das vuelta en la calle lateral más cercana antes de tener que cruzarte con la persona? c. ¿Te das vuelta y te regresas por donde has venido?

2. Cuando cenas fuera o vas de compras:

a. Siempre eliges cosas similares, porque es una opción segura? segundo. ¿Esperas a ver lo que la otra persona está ordenando antes de que tú ordenes o escuchas los  comentarios que hacen tus amigos sobre la ropa en el rack antes de mostrar interés?

3. Cuando te enfrentas a una tarea con la que no estás familiarizado:

a. Vas a ciegas, con la esperanza de hacerla de la mejor manera, pero todo el tiempo preocupado? segundo. ¿Pasas la responsabilidad a otra persona mientras te excusas por no poder hacerlo? Tercero. ¿De repente, pones cualquier pretexto para no hacer esa tarea en primer lugar?

Si te identificas con cualquiera de estas opciones, entonces tienes desarrollado el hábito de la evitación creativa. Deseas mantenerte dentro de tu zona de confort en lugar de intentar algo nuevo. Pero, ¿estás realmente cómodo en tu zona de confort o sientes que tu falta de audacia te mantiene preso, aunque sea un poco?

Es hora de ser valiente, creo que quieres ser valiente, creo que quieres aumentar tu audacia, y por eso estás leyendo esto.

Un método sencillo pero eficaz para reforzar tu camino hacia la audacia, es hacer un gráfico u obtener un calendario con suficiente espacio para que puedas tomar notas en cada fecha.  ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí