Control De La Ansiedad Parte II
Funcionamiento Con Altos Niveles De Ansiedad
La mayoría de las personas que experimentan un alto nivel
de ansiedad (8 o más) encuentran muy difícil concentrarse en nada más que en su
ansiedad. Esto hace casi imposible el uso de cualquiera de las técnicas
calmantes. ¡Por eso es tan importante practicar, practicar, practicar! El
tiempo para practicar no es cuando estás en modo crítico, sino cuando estás experimentando
ansiedad leve a moderada. Es durante esos tiempos que debes controlar la
ansiedad con técnicas de respiración o meditación o lo que sea que hayas
encontrado que funciona para ti.
Si practicas algo, cuando llegue el momento de usarlo,
serás más capaz de hacerlo que alguien que no lo practique. ¡Simple y sencillo!
Si todo lo demás falla, recuerda esto, esto es
desagradable, pero no peligroso. Si estás experimentando ansiedad sobre un
nivel de 8, es desagradable, ¡PERO NO PELIGROSO! Debes recordar eso por encima
de todo. Los sentimientos en este alto nivel de ansiedad son tan abrumadores
que es muy fácil responder a la falsa alarma corporalmente, cuando está
sonando, al concluir que el peligro real está a la mano. Mira a tu alrededor,
¿hay alguien más en pánico? ¿No? Entonces nada está mal, estás experimentando
una falsa alarma. Algunos productos químicos están fuera de lugar en tu cerebro
sensibilizado.
Siempre Ten Una Salida
Te reto a enfrentarte a tu monstruo de la ansiedad. Pero
recuerda que no puedes ganar la guerra en una batalla. Puede requerir varios
intentos, incluso varios meses, antes de que sientas alguna mejora, para darte
cuenta de que estás ganando la guerra. Es por eso que, antes de que la batalla
empiece, debes tener una salida. Correr huyendo del monstruo de la ansiedad
nunca funciona. Puede que te sientas mejor, pero el monstruo sabe que te
golpeó. Y te estás entrenando para huir cada vez que te enfrentas al monstruo.
Una salida es diferente. Una salida es simplemente un contrato que haces de
antemano contigo mismo. Has acordado tomar un descanso y volver a la situación
de una manera más manejable en un futuro próximo. Si tomas una salida,
asegúrate de volver a la lucha tan pronto como sea posible. Cuanto más tiempo
esperes, más difícil será volver.
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