Control De La Ansiedad Parte III

Control De La Ansiedad Parte III

Pequeños Pasos

Utiliza imágenes para luchar contra el monstruo ansiedad. Visualiza o imagina el lugar o situación que te causa ansiedad. Cuando el monstruo aparezca, comienza a trabajar en la reducción de tu ansiedad. Mantén los ojos cerrados cuando uses imágenes. Tu salida está abriendo tus ojos. Este ejercicio está bajo tu completo control. Lucha contra el monstruo y siente que tus niveles de ansiedad están disminuyendo. Si se vuelve demasiado insoportable, abre los ojos. Estás a salvo, tienes el control. Antes de hacer el ejercicio, debes saber exactamente lo que vas a hacer para luchar contra el monstruo, saber lo que es y saber que tú tienes el control completo.
Una vez más, esto requiere práctica. Practica y te garantizo que pronto verás los resultados. Una vez que puedas controlar al monstruo usando imágenes, es hora de ir más allá y enfrentar al monstruo en su propio terreno de juego. Si por ejemplo tienes problemas para conducir, imagínate que vas conduciendo mientras estás en un ambiente cómodo en casa y trata tu ansiedad en estas condiciones. Una vez que tengas el control completo de tu ansiedad mientras estás en casa, entonces es el momento de ir más allá. Simplemente siéntate en tu coche en un camino conocido y comienza a conducir. Relájate y siente venir la ansiedad, y una vez que tu nivel de ansiedad es de 4 o más, empiézala a disminuir. Una vez que hayas dominado esta sesión en tu coche, comienza a conducir por tu vecindario y repite el proceso. Comienza a ir más rápido, hasta que estés conduciendo en la autopista y controles la ansiedad por completo.

Cuanto más hacemos algo, nos vamos haciendo expertos en eso.  No importa lo que quieras lograr en la vida, cuanto más pruebas, más lo haces, cuanto más practiques, mejor lo harás. No hay diferencia con la ansiedad. Puede tardar semanas o incluso meses, pero si practicas las técnicas mencionadas, finalmente te saldrás con la victoria, y entonces dominarás tu ansiedad.     ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí
 

Control De La Ansiedad Parte II

Control De La Ansiedad Parte II

Funcionamiento Con Altos Niveles De Ansiedad

La mayoría de las personas que experimentan un alto nivel de ansiedad (8 o más) encuentran muy difícil concentrarse en nada más que en su ansiedad. Esto hace casi imposible el uso de cualquiera de las técnicas calmantes. ¡Por eso es tan importante practicar, practicar, practicar! El tiempo para practicar no es cuando estás en modo crítico, sino cuando estás experimentando ansiedad leve a moderada. Es durante esos tiempos que debes controlar la ansiedad con técnicas de respiración o meditación o lo que sea que hayas encontrado que funciona para ti.

Si practicas algo, cuando llegue el momento de usarlo, serás más capaz de hacerlo que alguien que no lo practique. ¡Simple y sencillo!

Si todo lo demás falla, recuerda esto, esto es desagradable, pero no peligroso. Si estás experimentando ansiedad sobre un nivel de 8, es desagradable, ¡PERO NO PELIGROSO! Debes recordar eso por encima de todo. Los sentimientos en este alto nivel de ansiedad son tan abrumadores que es muy fácil responder a la falsa alarma corporalmente, cuando está sonando, al concluir que el peligro real está a la mano. Mira a tu alrededor, ¿hay alguien más en pánico? ¿No? Entonces nada está mal, estás experimentando una falsa alarma. Algunos productos químicos están fuera de lugar en tu cerebro sensibilizado.

Siempre Ten Una Salida

Te reto a enfrentarte a tu monstruo de la ansiedad. Pero recuerda que no puedes ganar la guerra en una batalla. Puede requerir varios intentos, incluso varios meses, antes de que sientas alguna mejora, para darte cuenta de que estás ganando la guerra. Es por eso que, antes de que la batalla empiece, debes tener una salida. Correr huyendo del monstruo de la ansiedad nunca funciona. Puede que te sientas mejor, pero el monstruo sabe que te golpeó. Y te estás entrenando para huir cada vez que te enfrentas al monstruo. Una salida es diferente. Una salida es simplemente un contrato que haces de antemano contigo mismo. Has acordado tomar un descanso y volver a la situación de una manera más manejable en un futuro próximo. Si tomas una salida, asegúrate de volver a la lucha tan pronto como sea posible. Cuanto más tiempo esperes, más difícil será volver.

¡Importante! Desarrolla Tu Mejor Versión. Mira El Video Gratuito Clic Aquí

Para Ser Más Feliz, Se Requiere Tener Mejor Salud Mental, Eliminar La Ansiedad Y La Depresión

Para Ser Más Feliz, Se Requiere Tener Mejor Salud Mental, Eliminar La Ansiedad Y La Depresión.

¿Qué significa esto?

Si has seguido los artículos publicados en este blog, sabrás que si mejoras tu aceptacion personal, tu autoestima, y miras las situaciones en forma positiva, serás más feliz. ¿No me crees?

Mira el siguiente artículo:

Para Ser Feliz Es Mejor Tener Buenas Relaciones Personales y Mejor Salud Mental Que Más Dinero

Investigadores de la London School of Economicss, encuestaron a 200,000 personas de varios países con el propósito de determinar cómo diferentes factores contribuían a su bienestar. Entre sus resultados encontraron que duplicar el salario sólo aumentaría la felicidad en 0.2 puntos en una escala del 1 al 10. Mientras tanto, tener pareja y una relación satisfactoria la incrementarían en 0.6 puntos.

Los responsables del estudio llegaron a la conclusión de que la salud mental y las relaciones personales significativas serían más importantes para la felicidad que los factores económicos.

Richard Layard, el economista líder del estudio, aseguró que en promedio las personas no se han vuelto más felices en los últimos 50 años a pesar de que, en promedio, los ingresos se han duplicado, y que estos resultados deberían bastar para que el gobierno y las organizaciones se enfoquen más en combatir la ansiedad y los problemas mentales, en lugar de la pobreza.

eliminar la depresión y la ansiedad reducirían la miseria en 20%, mientras que eliminar la pobreza lo haría solo en 5%.

Además, aseguró que invertir más en resolver los problemas mentales, como depresión y la ansiedad, sería como un “autofinanciamiento”, no solo porque sería cuatro veces más efectivo que combatir la pobreza, sino porque los gobiernos recuperarían el dinero invertido, ya que habría más empleado y, por lo tanto, más personas pagando impuestos, así como menos gastos del sector salud para tratar estos problemas.

Lee el artículo completo

Fuente: yahoo


Así que ahora que lo sabes, cultiva tu salud mental, cuida tu autoestima, procura tu aceptacion personal, cultiva tu poder personal. Tu felicidad aumentará      ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí