Cómo Obtener Lo Que Quieres Usando La Asertividad Apropiada. Parte V

Cómo Obtener Lo Que Quieres Usando La Asertividad Apropiada. Parte V

Identifica lo que te da miedo, y ve tras ello

Muchos de nosotros los débiles hemos creado temores masivos sobre lo que sucederá cuando finalmente digamos "No". Nos metemos en un pensamiento catastrofista, de todo negativo.

La mayoría de las veces, estos son temores irracionales que se han disparado a proporciones monstruosas. Lo más probable es que ninguna de estas cosas suceda realmente si te levantas y te haces valer. Recuerda desafiar tus miedos y tus pensamientos negativos. A menudo, los pensamientos y sentimientos no dicen la verdad. Es importante desafiar los pensamientos negativos. No los dejes pasar sin responderles. Compáralo con la realidad. Revisa tus pensamientos con otras personas. Averigua lo que las personas de tu confianza tienen que decir al respecto.

Ten en cuenta que la asertividad NO es lo mismo que la agresividad. No tienes que ser grosero o maleducado para ser asertivo. No tiene que atacar a alguien para informarle sobre sus pensamientos y sentimientos. Tú tienes el derecho de defender tus derechos. Tú tienes derecho a decir 'No' y a cuidarte adecuadamente. Tienes derecho a ponerte de pie y pedir lo que quieres y necesitas. Lo peor que puede pasar es que te digan 'No. No puedes tener eso”.

En cualquier caso, necesitas saber qué hace que valga la pena vivir tu vida. Y luego defiende lo que valoras. Presta atención a ello. Pregunta por ello. Trabajar para lograrlo. Lucha por ello.

Tienes que saber lo que quieres antes de poder ser asertivo. Si no lo sabes, no puedes pedirlo.

Resumen

Para terminar, ten en cuenta que la asertividad requiere algo de coraje. El coraje solo existe cuando sientes cierto grado de miedo. El acto de superar tu miedo es conocido como coraje. La asertividad es el valor para hacer lo correcto, en el momento adecuado, de la manera correcta a pesar de las posibles consecuencias adversas.

Piensa en la asertividad en una escala de 1 a 10, donde 1 es manso y 10 es demasiado agresivo. La asertividad suele variar según la situación. Es específica del medio ambiente. El objetivo final es aprender a ser asertivo correctamente sin utilizar la intimidación para obtener lo que deseas.            ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Cómo Obtener Lo Que Quieres Usando La Asertividad Apropiada. Parte IV

Cómo Obtener Lo Que Quieres Usando La Asertividad Apropiada. Parte IV

Cuando solicites lo que deseas, debes ser lo más específico posible. Mantenlo lo más breve posible y mantén ese pensamiento en tu mente, de esa manera puedes mantenerlo incluso en medio de una conversación emocionalmente cargada.

Para dejar de ser un enclenque, actúa con coraje. Puedes sentirte incómodo al principio. Cada nuevo comportamiento se siente un poco extraño al principio. La mayoría de los nuevos comportamientos tardan aproximadamente 4 semanas en afianzarse. Después de cuatro semanas, tu comunicación auténtica de sus pensamientos, sentimientos y necesidades se ajustará como un guante y te preguntarás por qué no lo habías hecho antes.

Practica diciendo 'no'

Muchos de nosotros hemos adquirido el peligroso hábito de decir "Sí" a todos y a todo. Sin embargo, es simplemente un mal hábito que se puede cambiar. Si tiene problemas para decir 'No', si eso es demasiado incómodo, simplemente usa la frase 'lo pensaré'. Esto es simplemente una brecha temporal. Te hace ganar tiempo. Usar la frase "lo pensaré" retrasará a la otra parte por un tiempo, pero aumenta tu ansiedad porque solo estás demorándote en dar una respuesta final. Entonces, ten en cuenta que el objetivo final es poder decir "No" con la conciencia tranquila. Tienes derecho a decir 'No' a cualquier solicitud que se te presente. Tú tienes la obligación de cuidarte a ti mismo ante todo.

Aprende a amar el cambio

El siguiente paso para ser más asertivo es aprender a amar el cambio. A medida que comiences a vivir según tus valores y te vuelvas más asertivo, tus relaciones cambiarán. Vas a hacer algunos cambios en tu vida y en la forma en que interactúas con otras personas. Además, lo único que no cambia en esta vida es el hecho de que el cambio será constante. Lo mejor que puedes hacer es aprender a amar el cambio.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Cómo Obtener Lo Que Quieres Usando La Asertividad Apropiada. Parte III

Cómo Obtener Lo Que Quieres Usando La Asertividad Apropiada. Parte III

Cuanto más auténtico seas, mayor será tu calidad de vida. Autenticidad significa que tus valores son consistentes con tus palabras, sentimientos y acciones. Cuanto mayor sea la consistencia entre tu mundo interno y tu mundo externo, más autenticidad tendrás. Los valores guían todo el asunto, tu vida entera. Los valores te dan un marco de toma de decisiones. Los valores son más importantes cuando estás bajo coacción. Los valores son críticos cuando estás estresado, deprimido o cansado.

Sin embargo, para que sean de alguna utilidad para ti, debes conocer tus 5 valores principales de memoria. Tienen que ser automáticos, inconscientes, repetidos una y otra vez hasta que nazcan desde dentro de ti, sean parte de tu estructura. No es suficiente mirarlos una o dos veces al año. Las visitas poco frecuentes a nuestros valores no son suficientes para grabarlas en tu memoria a largo plazo.

Averigua cómo quieres que otros te traten

Si deseas que otras personas te traten de manera diferente, necesitas saber cómo quieres que te traten. ¿Quieres que tu esposa deje de gritarte? ¿Quieres más respeto de tu marido? ¿Quieres que tu jefe te hable en un tono de voz conciliador? ¿Quieres que tus hijos ayuden a recoger la casa?

Averigua exactamente cómo quieres que te traten otras personas en tu vida. Mira lo que te hace enojar o irritar a lo largo del día. Haz una nota mental de cada cosa. Luego, averigua qué te gustaría cambiar en cada relación en tu vida. ¿En qué áreas de tu vida hay injusticia? ¿Qué estás tolerando? ¿Qué estás soportando? A medida que desentierras las respuestas a estas preguntas, las prioridades para la acción asertiva se desarrollarán automáticamente.

Pregunta por lo que quieres

Una vez que hayas averiguado cómo quieres ser tratado, pídelo. Este paso requiere coraje, pero se vuelve más fácil cuanto más frecuentemente lo haces. Y no es tan difícil como crees que es. Debes aprender a expresarte, el tú real; lo que realmente quieres; Cómo te sientes realmente, si quieres ser tratado con más respeto. Cuando aprendas a expresar cómo te sientes y lo que quieres, toda tu vida comenzará a cambiar para mejor.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Cómo Obtener Lo Que Quieres Usando La Asertividad Apropiada. Parte II

Cómo Obtener Lo Que Quieres Usando La Asertividad Apropiada. Parte II

O puede ser un debilucho específico de la situación. Estos débiles pueden ser un tirano en el trabajo y un asalto en casa, enérgicos con extraños, pero completamente sin espinas con amigos. La debilidad puede variar según la situación. Muchos debiluchos se sienten más cómodos siendo asertivos en algunas áreas de su vida que en otras. Por favor, entiende el uso del término 'debilucho' como con respeto y comprensión. Trabajo en mi propia asertividad continuamente.

Comprende que ser un enclenque funciona bastante bien a corto plazo porque no te arriesgas a molestar a nadie. Simplemente dejas que los demás se salgan con la suya y nadie se molesta. Sin embargo, a la larga, tu ira y tu decepción se entierran profundamente dentro de ti. A medida que tratas de contener más y más ira dentro de tu tanque emocional, el tanque eventualmente se desborda y provoca irritación, o incluso arrebatos de ira, así como un comportamiento pasivo-agresivo. Te enojas con las personas equivocadas, personas que no merecen tu ira. Mantener las emociones en el interior también puede provocar síntomas físicos como dolores de cabeza, dolores de estómago, presión arterial alta, derrame cerebral e incluso ataques cardíacos. En resumen, la debilidad es mala para ti y destructiva para tu salud y felicidad. Para una vida significativa, feliz y saludable, debes aprender a ser asertivo de manera apropiada.

¿Entonces qué puedes hacer? ¿Cómo dejas de ser un pelele y empiezas a ser asertivo?

Identifica Tus Valores Principales

Primero, identifica los valores que son los más importantes para ti. El propósito de identificar tus valores más profundos es brindarte orientación en momentos difíciles o confusos. Cuando tus valores son claros, es mucho más fácil decidir un curso de acción y actuar con confianza. Tus valores serán la base de tu nueva asertividad.

Hazte a ti mismo las siguientes preguntas...

¿Qué valoro? ¿Con qué grado de certeza?

¿Qué valores estoy dispuesto a declarar públicamente?

¿Por qué valores estoy dispuesto a morir?

Una vez que hayas identificado tus valores, debes averiguar qué tan consistentes son tus palabras con tus sentimientos, pensamientos y acciones.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Cómo Obtener Lo Que Quieres Usando La Asertividad Apropiada. Parte I

Cómo Obtener Lo Que Quieres Usando La Asertividad Apropiada. Parte I

La cara del jefe está roja de rabia mientras grita obscenidades a su subordinado. El jefe grita palabras que más tarde lamentará. El subordinado se enfoca en respirar profundamente y mantener la calma mientras observa a su jefe salir del control emocional. Ante la furia de su jefe, el subordinado permanece compuesto y, por lo tanto, es capaz de pensar con claridad. Cuando el gerente termina su diatriba, el subordinado de 25 años se afirma: "Entiendo que estás molesto. Me frustra cuando me gritas. Necesito que me hables en voz baja.”

La Asertividad Requiere Valor

La asertividad es el coraje de hacer lo correcto, en el momento adecuado, de la manera correcta, a pesar del riesgo conocido de consecuencias negativas. La asertividad básicamente se reduce a coraje: el coraje de hacer lo que sabes que es correcto en tu corazón, a pesar de la posibilidad de consecuencias negativas.

La asertividad existe en un continuo entre los polos de dócil y agresivo. Piensa en la asertividad como una cuestión de grado; existe en una escala de 1 a 10, donde 1 es manso y 10 es demasiado agresivo. Para la mayoría de las personas, la asertividad varía según la situación. Por ejemplo, el ejecutivo duro e impulsado por los resultados puede ser muy asertivo en el trabajo, pero ser bastante manso cuando se trata de tratar con su esposa y su hija adolescente en casa. Así que la asertividad es específica del medio ambiente. Por lo general, el grado de asertividad se expresa dentro del rol que desempeñas: padre, cónyuge, jefe, amigo, etc.

El objetivo es aprender a ser asertivo de manera apropiada sin ser un matón. Si bien es difícil, es posible con la práctica y la conciencia.

Deja de ser un debilucho

La mayoría de las personas son débiles, al menos hasta cierto punto, en alguna situación. Los débiles son personas que no pueden o no quieren decir "No" principalmente por miedo.

Puedes ser un debilucho ubicuo, lo que significa que eres débil en todas las situaciones, con todos.     ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Haga Que La Ley De Atracción Trabaje Para Usted - Con PNL (Programación NeuroLingusítica) Parte V

Haga Que La Ley De Atracción Trabaje Para Usted - Con PNL (Programación NeuroLingusítica) Parte V

Bandler y Grinder se centraban en la excelencia. Querían saber cómo funcionaba el cerebro en las personas que obtenían resultados, que podían desempeñarse. Estudiaron lo que hicieron estas personas, en lugar de lo que dijeron que hicieron, y pudieron identificar lo que las hizo tan efectivas. Pronto, surgieron patrones sistémicos que demostraron cómo estos expertos en terapia pudieron lograr resultados "milagrosos".

Bandler y Grinder desarrollaron modelos que reproducían los patrones de los expertos que estudiaron cuidadosamente. Los modelos se convirtieron en la estructura inicial de la PNL. A lo largo del tiempo, la pareja estudió a expertos en una variedad de campos, incluyendo negocios y deportes, lo que les permitió desarrollar más modelos basados en "el estudio de la excelencia".

Desde la década de 1970, el trabajo inicial de Bandler y Grinder, seguido pronto por excelentes capacitadores de PNL: Robert Dilts, Steve y Connirae Andreas, Tim Hallbom, Suzi Smith y otros profesionales, se ha convertido en el campo de la PNL tal como existe en la actualidad.

Contribuciones valiosas y contribuyentes talentosos se agregaron al campo, haciéndolo aplicable en muchas áreas tales como: negocios, terapia, educación, salud, negociación, crianza de los hijos, superación personal, ventas, creatividad, motivación, habilidades de presentación y las profesiones de sanación holística.

¿Cómo puedo saber más? ¿Cómo puedo encontrar un practicante de PNL?

La PNL es de alcance internacional con numerosos libros, audios y cintas de video sobre las aplicaciones de PNL disponibles ampliamente. Existen varias revistas que describen los últimos desarrollos en la PNL. En la actualidad hay más de 150 centros e institutos de capacitación en todo el mundo que enseñan PNL. Uno puede hacer una búsqueda de Google para los centros de formación de PNL.

Cuando revise a los practicantes de la PNL, asegúrese de encontrar uno que sea un profesional certificado de la PNL. Esto le asegura que el practicante ha tenido un entrenamiento completo. Pedir credenciales y referencias.

Patrones de onda cerebral Theta para la programación de sueños

Como se dijo anteriormente, uno se está acomodando en el Patrón de Onda Cerebral Theta justo antes de quedarse dormido. Esta es la razón por la que la programación de sueños funciona de la misma manera. Usted está pidiendo un cierto tipo de sueño justo antes de quedarse dormido, mientras se encuentra en el patrón cerebral de theta. Esto asegura que su solicitud de sueño será contestada.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Haga Que La Ley De Atracción Trabaje Para Usted - Con PNL (Programación NeuroLingusítica) Parte IV

Haga Que La Ley De Atracción Trabaje Para Usted - Con PNL (Programación NeuroLingusítica) Parte IV

Debido a que la PNL se basa en sus fortalezas personales y en lo que es bueno y correcto en su vida, es enriquecedor. La PNL le ayuda a superar sus limitaciones, tanto en el trabajo como individualmente. Es una manera de ayudar a las personas a vivir una vida más feliz, más productiva, más satisfactoria.

La PNL no es un sistema cerrado. Es creativo y abierto, lo que permite a los practicantes de PNL con talento crear y desarrollar nuevas aplicaciones. Por ejemplo, un autor comenzó una carrera en la investigación de sueños, un poco más tarde estudió PNL y luego combinó PNL y trabajo con sueños de una manera que nadie había hecho nunca.

Se recomienda a los profesionales de la PNL que agreguen otras terapias efectivas a su trabajo con los clientes. Numerosos practicantes de PNL han adoptado EFT (técnica de libertad emocional), prácticas chamánicas e hipnoterapia, y han combinado estos métodos con PNL en el trabajo de sus clientes.

¿Cuántas sesiones toma la intervención de la PNL?

En la mayoría de los casos, la PNL trabaja rápidamente para efectuar la transformación personal. Un cliente que trabaja con un maestro practicante de PNL puede hacer que se produzcan cambios positivos de una a unas pocas sesiones. Los problemas graves pueden demorar un poco más, de cuatro a doce sesiones. Sin embargo, esta es una gota en el cubo para el tiempo, en comparación con otras terapias tradicionales que tienen al cliente durante años.

Los orígenes de la PNL.

La PNL comenzó a principios de la década de 1970 en la Universidad de California en Santa Cruz, con el trabajo de modelar la excelencia humana del profesor de lingüística, John Grinder y el matemático / informático, Richard Bandler. Su curiosidad sobre el funcionamiento del comportamiento humano los llevó a estudiar varias figuras clave en el campo de la terapia, principalmente el hipnoterapeuta  Milton Erikson; Virginia Satir, (fundadora de Family Therapy); y Fritz Perls, (fundador de Gestalt Therapy).  ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí