Cómo Obtener Lo Que Quieres Usando La Asertividad Apropiada. Parte II

Cómo Obtener Lo Que Quieres Usando La Asertividad Apropiada. Parte II

O puede ser un debilucho específico de la situación. Estos débiles pueden ser un tirano en el trabajo y un asalto en casa, enérgicos con extraños, pero completamente sin espinas con amigos. La debilidad puede variar según la situación. Muchos debiluchos se sienten más cómodos siendo asertivos en algunas áreas de su vida que en otras. Por favor, entiende el uso del término 'debilucho' como con respeto y comprensión. Trabajo en mi propia asertividad continuamente.

Comprende que ser un enclenque funciona bastante bien a corto plazo porque no te arriesgas a molestar a nadie. Simplemente dejas que los demás se salgan con la suya y nadie se molesta. Sin embargo, a la larga, tu ira y tu decepción se entierran profundamente dentro de ti. A medida que tratas de contener más y más ira dentro de tu tanque emocional, el tanque eventualmente se desborda y provoca irritación, o incluso arrebatos de ira, así como un comportamiento pasivo-agresivo. Te enojas con las personas equivocadas, personas que no merecen tu ira. Mantener las emociones en el interior también puede provocar síntomas físicos como dolores de cabeza, dolores de estómago, presión arterial alta, derrame cerebral e incluso ataques cardíacos. En resumen, la debilidad es mala para ti y destructiva para tu salud y felicidad. Para una vida significativa, feliz y saludable, debes aprender a ser asertivo de manera apropiada.

¿Entonces qué puedes hacer? ¿Cómo dejas de ser un pelele y empiezas a ser asertivo?

Identifica Tus Valores Principales

Primero, identifica los valores que son los más importantes para ti. El propósito de identificar tus valores más profundos es brindarte orientación en momentos difíciles o confusos. Cuando tus valores son claros, es mucho más fácil decidir un curso de acción y actuar con confianza. Tus valores serán la base de tu nueva asertividad.

Hazte a ti mismo las siguientes preguntas...

¿Qué valoro? ¿Con qué grado de certeza?

¿Qué valores estoy dispuesto a declarar públicamente?

¿Por qué valores estoy dispuesto a morir?

Una vez que hayas identificado tus valores, debes averiguar qué tan consistentes son tus palabras con tus sentimientos, pensamientos y acciones.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí  

Tratamiento Para Los Trastornos De Ansiedad. Parte II

Tratamiento Para Los Trastornos De Ansiedad. Parte II

Drogas disponibles para el tratamiento de la ansiedad

Dependiendo de los síntomas y la intensidad del trastorno de ansiedad, un médico puede prescribir medicamentos de una de tres categorías: antidepresivos, betabloqueantes o medicamentos contra la ansiedad. Los antidepresivos son especialmente efectivos en el tratamiento de aquellos pacientes cuyo diagnóstico de ansiedad también abarca la depresión. Entre los antidepresivos recetados se encuentran los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o ISRS, que facilitan la comunicación de neurotransmisores en el cerebro. Otros antidepresivos son los tricíclicos y los antidepresivos más antiguos y confiables, los inhibidores de la monoaminooxidasa o IMAO.

Las prescripciones de tratamiento, especialmente para quienes tienen un diagnóstico conjunto de abuso de drogas o alcohol, pueden incluir medicamentos contra la ansiedad llamados benzodiazepinas. Dado que las benzodiazepinas Clonazapam y Buspirona pueden crear hábito, están destinadas solo para el tratamiento a corto plazo. Los betabloqueantes como el propranolol, que también se usa en el tratamiento de dolencias cardíacas, generalmente se recetan para la ansiedad en dosis limitadas para prevenir los síntomas físicos en lugar de los emocionales asociados con la ansiedad.

Cuando se usan medicamentos de tratamiento de ansiedad

Dependiendo del trastorno de ansiedad diagnosticado, un paciente puede requerir medicación para la ansiedad solo durante ciertas situaciones que producen ansiedad. Un ejemplo sería un paciente de ansiedad que tiene miedo a volar. En ese caso, un paciente solo necesitaría un medicamento con receta antes de que tuviera lugar un vuelo. Alternativamente, se le puede pedir a un paciente que continúe tomando medicamentos para ayudar a controlar los síntomas de ansiedad en curso durante el curso de un tratamiento psiquiátrico complementario. El trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno obsesivo compulsivo normalmente requieren prescripciones más largas. Debido a que algunos medicamentos para el tratamiento de la ansiedad pueden ser adictivos y causar efectos secundarios negativos, la mayoría se recetan para el tratamiento de la ansiedad solo para uso a corto plazo.

Tratamiento de ansiedad con psiquiatría

Con frecuencia, los medicamentos se combinan con psicoterapia para aumentar la efectividad del tratamiento de la ansiedad. La psicoterapia, realizada con un profesional de la salud mental y, a veces llamada terapia de conversación, se utiliza para alentar a un paciente a reflexionar sobre el pasado para conocer la causa raíz de un trastorno de ansiedad. Este tipo de terapia puede funcionar bien para personas con ansiedad que tienen problemas para relacionar el trastorno de ansiedad con las experiencias de la vida que pueden haberlo desencadenado.             ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

Como Se Forma La Autoestima: Está En Tu Interior

Como Se Forma La Autoestima: Está En Tu Interior

Saber como se forma la autoestima es uno de los conocimientos más importantes, y debes esforzarte por saberlo, ya que la autoestima es una necesidad - no un deseo. Tan sólo para poder sobrevivir en este mundo, se debe saber como se forma la autoestima.

Entonces la pregunta es, ¿como se forma la autoestima de manera correcta?

¿Cómo sabes si realmente estás formando tu autoestima, o simplemente acumulando más falsa “autoestima” - como mucha gente lo hace?

PISTAS SOBRE COMO SE FORMA LA AUTOESTIMA

1.- La primera pista para mejorar la autoestima: viene 100% desde dentro de ti.

No hay nada en el mundo que puedas hacer para mejorar tu autoestima.

Porque tu autoestima no tiene nada que ver con personas, eventos o situaciones en el mundo. Pueden reflejar tu nivel actual de autoestima - pero ir en contra, reaccionar a, o incluso mejorar tu relación con el mundo - no pueden construir tu autoestima.

Tu mundo sólo refleja lo que ya está dentro de ti.

Buscar el éxito mundano puede ser divertido, emocionante, incluso una búsqueda de mérito - pero no debe tomarse como una forma de construir la autoestima. Si buscas autoestima a través de cualquier tipo de éxito, te encontrarás trabajando más y más duro - frenéticamente persiguiendo cada vez más éxito, pero sintiéndote cada vez menos satisfecho.

Es una espiral descendente que conduce a una creciente frustración y vacío. Muchas personas se encuentran en esta trampa.

2.- La segunda pista para mejorar la autoestima: no viene a través de la lucha o las dificultades. Como sociedad, generalmente aceptamos sin cuestionar que valga la pena sufrir por algo. Debajo de este aforismo está la creencia fundamental subyacente de que la lucha y el sufrimiento construyen valor.

Y si no sabes de dónde proviene realmente el valor, podrías estar tentado a creerlo tú mismo.

3.- En última instancia, todo el valor viene de saber que eres amado incondicionalmente por un Poder Superior.

Pero aún no llegamos allí. Así, la autoestima - como un componente del valor personal - debe ser mejorada y desarrollada a través de métodos más terrenales.

Recuerda, el sufrimiento generalmente conduce a más sufrimiento. La lucha conduce a más lucha. Puedes estar deseando examinar cuidadosamente la noción de que tú puedes "empujar" lo que no quieres como una forma de lograr lo que deseas. Eso desafía el sentido común.

Entonces, ¿estamos sugiriendo que simplemente te ames a ti mismo - o te dejes ser amado por algún "poder superior" - y automáticamente mejorarás tu autoestima? No, porque eso es demasiado abstracto a menos que emplees el tiempo necesario para hacerlo realidad.

En su lugar, vamos a ver la tercera pista para construir y mejorar tu autoestima: tú obtienes más de las cosas en las que te centras la mayor parte del tiempo.

Si pasas tu tiempo persiguiendo la falsa “autoestima” del mundo – terminarás completamente mal consiguiendo más “autoestima” falsa. Para construir verdaderamente tu autoestima, debes emplear tiempo centrándote en actividades que edifiquen tu autoestima. Suena obvio - y lo es - pero es muy fácil pasarlo por alto.

Si bien hay siete pasos específicos que puedes seguir para mejorar tu autoestima, éstos pueden resumirse en una declaración concisa:

“La autoestima viene de encontrar la bondad - la verdad - la esencia inefable que se esconde dentro de ti - y llevarla a la superficie”.

Encontrar lo que está oculto y hacer que sea real - así es como te encaminarás en el  proceso de mejorar tu autoestima.
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