3 Frases De Autoestima Poderosas

3 Frases De Autoestima Poderosas

Estas frases de autoestima básicamente "lavan el cerebro", y  tu mente subconsciente las cree después de repetirlas suficientemente.  En este artículo te daré 3 afirmaciones simples pero efectivas para aumentar tus niveles de confianza.

Te sugiero que las repitas delante del espejo y te mires directamente a los ojos. Esto se conoce como la técnica del espejo y esta técnica ha sido probada con éxito. Básicamente te paras frente al espejo y te miras directamente a los ojos al decir estas frases de autoestima.

Frases De Autoestima

1. Tengo mucha confianza y me siento muy bien conmigo mismo.

2. Sé que soy capaz de hacer cualquier cosa en la vida si pongo mi mente y esfuerzo en ello.

3. Me siento muy seguro y confiado de mí mismo. Sé que tomo las mejores decisiones en la vida.

Estas 3 frases de autoestima funcionarán bien si las dices con emoción. Te sugiero repetir estas frases de autoestima al menos 2 veces al día. Repítelas lo primero cuando te levantes por la mañana y también justo antes de irte a la cama.

Usar la visualización para aumentar la confianza en ti mismo también funciona bien. Justo antes de dormir visualízate caminando plenamente confiado. También visualiza a las personas diciéndote lo confiado y seguro que estás de ti mismo. Ahora la parte importante aquí es visualizar esto en primera persona y sentirlo como lo harías en la vida real.

Utiliza todos tus sentidos como son el olor, el tacto y la audición. Huele la atmósfera de tu visualización, escucha los sonidos en el ambiente y siente el ambiente. Asegúrate de incluir los sentimientos de sentirte muy seguro. Es posible que incluso desees repetir mentalmente frases de autoestima en tu mente durante la visualización.

Este ejercicio de visualización así como las 3 afirmaciones de autoestima te ayudarán con el tiempo, a aumentar tus niveles de confianza. También recuerda que esto puede tomar tiempo y debes creer que puedes confiar en ti. Haz  todo esto junto y te darás cuenta de que tus niveles de autoestima subirán. Recuerda que estas son sólo algunas afirmaciones "mágicas" especiales para la autoestima. También puedes crear tus propias frases de autoestima. ¡Sólo cree que puedes hacerlo y que va a suceder!    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

 

El Poder Del Autoconocimiento. Mejora Tu Vida Siendo Honesto Contigo Mismo. Parte IV

El Poder Del Autoconocimiento. Mejora Tu Vida Siendo Honesto Contigo Mismo. Parte IV

Con el autoconocimiento, todas las cosas son permisibles. Obviamente no nos estamos refiriendo a acciones inmorales tales como asesinato o robo, sino más bien a acciones que la mayoría de la gente consideraría insalubres o indeseables. Por ejemplo, la mayoría de las personas reconocen fumar como una conducta poco saludable, pero si una persona fuma con autoconciencia, en el sentido de que son conscientes de por qué fuman y son conscientes de los riesgos para la salud, deben ser libres de elegir dicho comportamiento. Del mismo modo, si un chico decide salir con una chica porque es hermosa, y por esa sola razón, entonces, siempre y cuando él es consciente de que es por eso que está saliendo con ella, no se aprecia ningún problema. Por supuesto, sería mejor que le dijera a la chica que esa es la razón por la que está saliendo con ella, pero él está en una mejor posición que si estuviera saliendo con ella por su aspecto y simplemente no fuera consciente de ello.

El autoconocimiento y la autoconciencia pueden mejorar cualquier situación, y generalmente hacen que cualquier situación sea más saludable, incluso si todos los comportamientos no son ideales.

Tú puedes avanzar en tu autoconocimiento en este momento.

Responde estas preguntas por ti mismo: ¿Cómo te sientes al leer este artículo? Si siente alguna molestia o temor, ¿por qué cree que eso es? ¿Estás de acuerdo o en desacuerdo? ¿Por qué? ¿Qué ideas forman tu acuerdo o desacuerdo? ¿Has tenido antes estas ideas? ¿Qué área de ti mismo se siente más "opaca",  cuál es la más oscura? ¿Cómo te sientes al explorar esa parte de ti mismo? ¿Cómo reaccionas a esos sentimientos? ¿De dónde crees que viene esa reacción?
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El Poder Del Autoconocimiento. Mejora Tu Vida Siendo Honesto Contigo Mismo. Parte III

El Poder Del Autoconocimiento. Mejora Tu Vida Siendo Honesto Contigo Mismo. Parte III

Si una persona no tiene conocimiento de sí misma, significa que no sabe por qué reacciona de la manera en que lo hace, y no sabe qué deseos y creencias motivan sus acciones, entonces esta persona no es diferente a un robot programado para reaccionar de cierta manera a su entorno. Tal persona no tiene la opción de reaccionar de otra manera, porque para ellos su reacción habitual es simplemente la única realidad posible. Podemos ver ejemplos de esto en personas que repetidamente caen en los mismos patrones de relación disfuncional, o que habitualmente se emborrachan cuando están deprimidos, o que se adhieren a creencias culturales o religiosas simplemente porque su familia lo hace. De una manera fundamental, tales personas no tienen la opción de elegir diferente, porque tales posibilidades no han sido "exploradas" a través de la honestidad y la reflexión. (Nota: eso no quiere decir que esas personas no sean responsables de sus acciones y creencias, sino solamente que la posibilidad de cambio no está abierta hasta que se explore el conocimiento de sí mismo).

En contraste, si una persona es consciente de sí misma y tiene conocimiento de sí misma, entonces es consciente de sus emociones y reacciones en una situación y puede optar por actuar de manera diferente. Eso no quiere decir que las personas simplemente puedan cambiar sus emociones porque son conscientes de ellas, pero pueden evaluar sus acciones y elegir un comportamiento más saludable. Después del hecho, pueden examinar sus reacciones emocionales e intentar sanarlas. Para las personas con autoconocimiento, se presentan varios caminos, e incluso si se toma el camino habitual (y potencialmente malsano), esto se hace con conciencia, y las consecuencias se experimentan con conciencia y se toman como evidencia para la planificación futura. En resumen, una persona con autoconocimiento es mucho más probable que examine sus errores, aprenda de ellos y evite repetirlos. Una persona que carece de conocimiento propio es probable que simplemente repita los comportamientos pasados, que es la razón por la cual explorar el comportamiento pasado de una persona y evaluar su nivel de auto conocimiento es esencial a la hora de elegir amigos y amantes.
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El Poder Del Autoconocimiento. Mejora Tu Vida Siendo Honesto Contigo Mismo. Parte II

El Poder Del Autoconocimiento. Mejora Tu Vida Siendo Honesto Contigo Mismo. Parte II

Ser honesto con nosotros mismos significa admitir cuáles son nuestros verdaderos sentimientos en cualquier situación. Sabemos que a menudo es difícil admitir culpa o debilidad frente a los demás, pero también es difícil admitir tales debilidades para con nosotros mismos. Cada uno de nosotros lleva una imagen de sí mismo dentro, que a menudo es más positiva que nuestro carácter real. Si bien esto es relativamente beneficioso en términos de salud mental, si nuestra propia imagen se vuelve demasiado realista, entonces es probable que experimentemos problemas en nuestras vidas. La introspección honesta puede impedir que nuestra propia imagen se vuelva demasiado divorciada de la realidad. Este proceso puede ser doloroso, humillante y aterrador, pero es un paso esencial en el camino hacia el conocimiento de nosotros mismos.

En segundo lugar, debemos ser capaces de evaluarnos objetivamente. Esto es similar a la honestidad con uno mismo, pero también implica someter nuestras acciones y opiniones a los criterios objetivos de la razón y la evidencia. Esto significa poner nuestras creencias y principios bajo el microscopio, y someterlos a una especie de examen científico. Esto es importante porque si nuestra cosmovisión refleja de cerca la realidad entonces es más probable que seamos mentalmente sanos. Tomar un ejemplo extremo, si creyéramos que el arsénico es sano, y tomáramos una dosis diaria de él, a pesar de la evidencia de que es venenoso, entonces rápidamente terminaríamos muertos. Mantener y actuar sobre creencias que contradicen la realidad empírica puede causar daño físico y mental. Creemos que un acercamiento racional, empírico a la realidad es el mejor acercamiento. Eso no quiere decir, sin embargo, que debas estar de acuerdo con todo lo que aquí se dice. Las conclusiones son menos importantes que la metodología, y nuestra metodología debe ser la honestidad y la racionalidad.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí
 

El Poder Del Autoconocimiento. Mejora Tu Vida Siendo Honesto Contigo Mismo. Parte I

El Poder Del Autoconocimiento. Mejora Tu Vida Siendo Honesto Contigo Mismo. Parte I

Cualquiera que haya visto la Matriz conocerá la frase "conoceos a vosotros mismos", la máxima del Templo de Apolo en Delfos, en la antigua Grecia. Lo que entendemos por autoconocimiento es conocerse a sí mismo en el nivel más profundo. Significa conocer tus deseos y metas, saber qué crees y por qué crees, sabiendo lo que haces y por qué lo haces. El conocimiento propio significa estar consciente de las cosas que dices y por qué las dices, cómo lidias con los problemas, cómo transitas tu camino a través de la vida.

El conocimiento de sí mismo también implica una medida de autoconciencia, o atención plena. Es relativamente fácil examinar nuestras acciones en el pasado y explicar nuestras motivaciones, pero es mucho más difícil ser consciente de nuestros sentimientos, pensamientos y acciones en el momento presente, y actuar sobre ese conocimiento en el momento.

Una persona que tiene auto conocimiento será capaz de explicar sus pensamientos, sentimientos y acciones. Habrán pasado tiempo pensando en sí mismos y examinando sus procesos. Conocerán las peculiaridades de su propia personalidad y serán capaces de decir cómo es probable que se comporten en ciertas situaciones. Si les pides que se expliquen, no es probable que estén a la defensiva, porque esto es un área que ya antes habían explorado. Si alguien reacciona de manera defensiva cuando les pides que expliquen su opinión o expliquen sus acciones, es poco probable que tengan autoconocimiento. El estar a la defensiva surge de un miedo de explorar lugares sagrados, tabú, o dolorosos dentro de nosotros mismos. Así como tememos al monstruo en el armario hasta que realmente miramos en el armario, tememos esos lugares oscuros dentro de nosotros mismos hasta que los hemos explorado. El conocimiento propio es esa exploración.

El proceso de adquirir conocimiento de uno mismo comienza con la honestidad hacia nosotros mismos y una evaluación objetiva de nuestras vidas.   ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí


 

Aprende Como Quitar La Pena. Parte II

Aprende Como Quitar La Pena. Parte II

Al no ser capaces de hacer asociaciones cotidianas, nos resulta más difícil usar nuestra mente para apoyarnos en una situación difícil.

Debido a que los síntomas físicos de la reacción de vergüenza, o un ataque de pánico puede ser tan grave, una persona puede experimentar ansiedad anticipatoria, miedo o vergüenza de tener estos síntomas.

El impacto de la pena

En circunstancias ordinarias, nuestra mente registra nuestras experiencias tomando de lo que estamos conscientes y formando una narrativa neutral sobre lo que ha sucedido. Si algo incómodo sucede podemos pensar en algo que decir, luego nos quitamos y decidimos que podría ser más sabio no participar en esa situación en el futuro. Podemos tomar una decisión racional sobre lo que ha sucedido y dirigirnos en cuanto a cómo pensar sobre ello. Podemos darnos apoyo creando una auto-narrativa positiva, recordándonos de nuestro valor y significado.

Una de las complicaciones de la pena o de ser demasiado consciente de sí mismo es que nuestra conciencia tiene que dividirse en muchas partes. Nuestros procesos de pensamiento racional habituales se interrumpen. Ahora nos estamos experimentando en varios niveles diferentes de conciencia, por ejemplo, lo que estamos percibiendo, cómo creemos que estamos siendo evaluados y cómo nuestro cuerpo está reaccionando. Cuando estamos disociados, no podemos crear una narrativa positiva para ayudarnos a apoyarnos a través de la experiencia. De hecho, nos hemos convertido en víctimas de nuestra habitual auto-narrativa negativa.

La comprensión de la dinámica de estas reacciones puede ayudarnos a comenzar a construir una narración interior más informada sobre lo que está sucediendo y de esta manera podemos ayudar a contrarrestar las reacciones de la autoconciencia aguda o de una reacción de vergüenza. Con una comprensión más profunda de nosotros mismos, nuestra experiencia en nuestras vidas y en nuestras relaciones puede ser más cómoda.   ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

 

Aprende Como Quitar La Pena. Parte I

Aprende Como Quitar La Pena. Parte I

Supera la pena y la autoconciencia aguda.

La experiencia de la pena, la autoconciencia aguda y la ansiedad social pueden producir reacciones psicológicas muy incómodas. Tanto es así, que a menudo inhiben nuestras actividades, lo que nos hace evitar las circunstancias y las relaciones que los evocan.

Estas experiencias varían de simplemente sentirse apenado por haber dicho algo que pensamos que era estúpido, a tener un ataque de pánico completo al tener que realizar algo que nos provoca pena. La mayoría de nosotros hemos experimentado alguna forma de ansiedad social en nuestras vidas. Comprender sobre lo que está sucediendo dentro de nuestras mentes y cuerpos y los orígenes comunes de cada una de estas reacciones, puede ayudarnos a aliviar los síntomas.

Orígenes

La pena, la autoconciencia aguda y la ansiedad social surgen de una ruptura en la conexión positiva con uno mismo. En lugar de sentir que los demás nos están apoyando y aceptando, nos imaginamos a nosotros mismos como objeto de juicio y evaluación. La experiencia de que nos quiten el apoyo positivo justo en el momento en que más se necesita, y de ser sometido al juicio crítico, real o imaginario, produce una respuesta de vergüenza.

Ser demasiado consciente de sí mismo tiene sus orígenes en hacerse uno mismo objeto de severo auto-escrutinio. Es importante darse cuenta de que en ambos casos el "otro" escrutador no es real, sino más bien una representación mental, construida por nuestras mentes. En estos momentos críticos estamos separados de toda posibilidad de autoafirmación, así como de la afirmación de los demás.

La respuesta de la vergüenza

El desprecio o mala interpretación crónica de las necesidades sociales o emocionales en nuestras relaciones produce vergüenza tanto en niños como en adultos. Algunas de las reacciones fisiológicas a una experiencia de vergüenza son el enrojecimiento de la cara y el área del cuello, el aumento del ritmo cardíaco, la respiración rápida, el temblor, la retirada y los estados mentales disociativos en los que estamos desconectados de nuestros procesos de pensamiento ordinarios.   ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí