Cómo Superar La Baja Autoestima
¿Dijiste algo y sientes que la gente te mira raro? ¡Sé lo
que tienes!
Cada vez que te sientas rechazado, es posible que no te
des cuenta, pero una parte de ti puede estar diciendo:
-"Soy un estúpido."
- "Necesito mantener mi gran boca cerrada".
- "Soy tan raro".
Puede que ni siquiera te hayas dado cuenta de que te
estabas diciendo algo como esto a ti mismo. Pero si te sientes mal después de
un evento o reunión social, al revivir el evento en tu mente, entonces, lo más
probable es que escuches una voz crítica interna.
¿La solución?
Una solución realmente efectiva es escribir todas las
cosas posibles que esta voz crítica interna podría estar diciéndote para que te
sientas tan mal; pudiera estar diciéndote las cosas entre comillas mencionadas
arriba.
Entonces, acepta esta verdad: el crítico interior
realmente está tratando de AYUDARTE. Raro, ¿verdad? ¡El problema es que lo está
haciendo de una manera que te hace sentir muy mal!
Tu siguiente paso es descubrir cómo la voz crítica
interna está tratando de ayudarte. ¿Está tratando de hacerlo orillándote a que
simplemente no lo intentes más y así evitar un posible rechazo? ¿Intenta
motivarte a intentarlo más?
El siguiente paso es decidir si QUIERES estar motivado de
otra manera. UNA MANERA POSITIVA. Toma cada una de las cosas negativas que tu
crítico te dice y escribe la frase por la que deseas reemplazarla.
Por ejemplo, en lugar de: "Soy un estúpido".
Puedes decir: "Hago lo mejor que puedo, y mis palabras a menudo causan
malestar, aunque la intención es otra".
Si la voz intentaba protegerte del rechazo, ten esa nueva
frase que te ayude a aceptar el rechazo como una parte natural de tomar riesgos
y sigue adelante.
Si quieres tener una forma positiva de motivarte, en
lugar de la negativa, puedes reemplazar: "Soy un estúpido" con
"Hago lo mejor que puedo, lo cual es bastante bueno, y leo libros que
ayudan, yo seré aún mejor en este tema".
Comprométete a hacer algo positivo para ayudarte a
mejorar aún más, a la vez que aceptas siempre quién eres y dónde te encuentras
ahora mismo en tu crecimiento. Expresar tu compromiso de manera positiva a
menudo puede inspirarte a que lo hagas, y comenzar a crear cambios y
crecimiento en tu vida.
Otra forma de luchar contra la baja autoestima es
trabajar con un entrenador de autoestima. Un entrenador de autoestima puede
ayudarte a darte cuenta de dónde está distorsionado tu pensamiento, y dónde
necesitas otorgarte más crédito y reconocer tus avances.
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