Meditación Y Respiración - Sugerencias Para Principiantes. Parte VIII

Meditación Y Respiración - Sugerencias Para Principiantes. Parte VIII

Algunos maestros de meditación, como Thich Nhat Hanh, alientan a las personas a formar una sangha o comunidad de unas pocas personas que puedan meditar juntas. Las clases de meditación guiada están disponibles en todas partes. Los estudios de yoga a menudo tienen clases de yoga o sesiones guiadas, al igual que muchas escuelas y lugares de culto. Para los principiantes, meditar con un grupo puede ser instructivo, agradable y más fácil que comenzar solo.

Otra forma de ir es aplicaciones de meditación guiada o CD o DVD o descargas. Hay excelentes (instructivos y guiados) en YouTube. Por favor vea Recursos, a continuación, para un ejemplo.

Solo recuerda, no hay una sola forma de meditar. Has lo que creas correcto. Solo lo harás regularmente si tiene sentido para ti y te sientes bien. Donde lo hagas, solo o con personas, a la hora del día o de la noche, música o sin música, mantra o sin mantra, sentado o acostado: sigue tus instintos y sentimientos. Lo que funcione mejor, es lo mejor.

8. ATENCIÓN PLENA

Actualmente, el término más usado en el mundo del "todo ser" es "atención plena". Todo es consciente en estos días, desde comprar hasta desacoplar. ¿O es eso consciente? No importa. Es un poco demasiado. Incluso hay una vista de "citas conscientes". Atención plena significa estar presente. Aquí. Ahora. Consciente. Enfocado en lo que estás haciendo.

Si estás comiendo una naranja, ten en cuenta la piel al pelarla, la textura de la fruta, la jugosidad, la dulzura al morder, la sensación de los pequeños sacos de jugo en la lengua. Mastica lentamente y por un largo tiempo para moler la fruta y probarla antes de tragarla.

Thich Nhat Hanh dice: si lava los platos, LAVE LOS PLATOS. Concéntrese en lo que está haciendo, en cómo se siente y en hacerlo bien. No lave los platos y piense en lo que está en la televisión más tarde. Solo lava los platos. Esto es atención plena. Y si eres consciente, puedes meditar MIENTRAS lavas los platos o te comes la naranja. Este es el verdadero significado de la atención plena.                       ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí