Cómo prepararse para una meditación exitosa. Parte III

Cómo prepararse para una meditación exitosa. Parte III

Tener las plantas de los pies planas en el suelo y paralelas entre sí te coloca en una posición "a tierra" que también alinea de forma biomecánica tus pies, rodillas y caderas. Esta posición es fácil para tus articulaciones.

Hay muchas posiciones de manos aceptables para la meditación, cada una con su propio propósito. Una posición de partida básica es colocar las palmas de las manos hacia abajo en las piernas. Esta posición es relajante, mientras que también admite la postura erguida y la atención de alerta. Los puntos más finos son "suavizar" las manos y bajar los hombros para liberar la tensión y tener un ligero espacio debajo de las axilas para fomentar una sensación de amplitud abierta, expansiva y espaciosa en el cuerpo.

Luego, imagina una cuerda unida a la parte superior de tu cabeza, colocando tu columna vertebral en posición vertical. Mete la barbilla ligeramente para alargar la parte posterior de tu cuello y pon una sonrisa sutil en tus labios para alentar una actitud positiva, calmada y de aceptación.

Cierra ligeramente los ojos para apoyarte en enfocarte hacia adentro. A menos que estés utilizando una técnica que se centre en la energía por encima de tu cabeza, dirige tu mirada ligeramente hacia abajo. Después de practicar un rato, puedes notar que tus ojos se abren naturalmente ligeramente, con un enfoque suave hacia el entorno exterior.

Finalmente, siéntate en el borde delantero de tu asiento. Siéntate lo suficientemente hacia adelante para que sientas un poco de peso en los pies, lo que alienta una sensación de estar presente en tu cuerpo. Sentarse sin respaldo también alinea y fortalece tu columna vertebral, lo que tiene un efecto de empoderamiento.

A medida que alineas y fortaleces tu columna vertebral, es más probable que permanezcas alineado con tus intenciones superiores y te sientas fuerte al seguirlas, en lugar de distraerte y dejarte influenciar por deseos menos importantes. Desarrollas una fuerte "columna vertebral".

Muchas personas afirman que esta postura es demasiado difícil y dolorosa de mantener.

La razón de esto es la tensión a lo largo de la columna vertebral, la debilidad y la desalineación. La práctica de la meditación es en realidad una forma poderosa de superar estos problemas. Primero revela esos problemas, luego cura esos problemas.   ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí