Meditación Y Respiración - Sugerencias Para Principiantes. Parte VII

Meditación Y Respiración - Sugerencias Para Principiantes. Parte VII

Cuando un pensamiento como "tal vez tenga comida china esta noche" o "Mi compañero de trabajo Michael es como un agujero" entra, está bien. Reconoce el pensamiento, mantenlo en tu corazón, y déjalo ir. De vuelta a tu aliento. Para la sensación de que tu abdomen sube y baja, el aire frío ingresa a tus fosas nasales. La idea desaparecerá tan seguramente como llegó. Y otro entrará para ser reconocido y liberado. Esto es parte del proceso. Si te quedas atascado en un pensamiento, vuelve a la respiración. Si es realmente difícil, intenta contar tus respiraciones, 1 a 10, y luego ir en reversa. Si estás haciendo un buen trabajo, nunca llegarás al 10. Eso es genial. Solo comienza de nuevo.

Una vez que hayas estado haciendo esto durante un tiempo, verás que la mente se aclara, que los pensamientos vienen con menos frecuencia y son de menor duración. Es posible que puedas tener esa experiencia de "dejar el cuerpo", donde sientas exactamente como si estuvieras fuera de ti mismo, mirando hacia abajo desde arriba o desde el otro lado de la habitación a ti mismo meditando. Otra experiencia es profundizar en ti mismo, sentir el centro de tu mente. Es casi como un centro de control, en lo profundo del cerebro, donde reside tu conciencia. ¿Es este un lugar real? Probablemente no. Pero se siente así. Es como viajar en una cápsula espacial en el universo de tu conciencia. Whoa.

7. BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN Y LA RESPIRACIÓN PROFUNDA

Se han realizado muchos estudios en todo el mundo que demuestran que la meditación y la respiración profunda son muy beneficiosas. Los efectos y los beneficios se vuelven más pronunciados y profundos acumulativamente, a medida que la práctica se construye sobre sí misma. Simplemente debes saber que los beneficios han demostrado que ayudan con la hipertensión, el insomnio, la depresión, la ansiedad, los trastornos alimentarios, el control del dolor e incluso los efectos secundarios de los tratamientos contra el cáncer, así como la adicción y la rehabilitación. Y esa es una lista muy corta.          ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí