Secretos Para Desbloquear El Cerebro. Cómo Aumentar El Poder De La Mente Parte IV

Secretos Para Desbloquear El Cerebro. Cómo Aumentar El Poder De La Mente Parte IV

Cómo aumentar el poder del cerebro - Plan de Acción

¿Cuál es la mejor manera de nutrir su jardín neurológico? Pequeños cambios de estilo de vida pueden ayudarle a pensar con más claridad, retener la información con mayor eficacia y concentrarse mejor. Puede ser tan simple como ir a dar un paseo enérgico, tomar una clase ocasional, o dormir lo suficiente.
La dieta es importante. Un estudio publicado en Archives of Neurology sugiere que seguir una dieta mediterránea puede proporcionar una poderosa defensa contra el declive mental. Después de 5 años, las personas que siguieron esta dieta - alta en pescado, frutas, verduras, legumbres y grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva, moderada en alcohol y baja en carnes rojas y productos lácteos - tuvieron un riesgo 28% menor de deterioro cognitivo.

Verdad del poder del cerebro (3)

Un cerebro "feliz" puede ayudar a combatir las infecciones. El sistema inmunológico del cuerpo responde directamente a los cambios en el cerebro. Un suceso triste, como perder a un ser querido, puede producir un agotamiento mensurable en el número de células sanguíneas que combaten las infecciones durante 4 días.
También hay "villanos del cerebro" que pueden robar el poder de su cerebro. ¿Cómo puede protegerse? Algunos consejos habituales: fumar y beber en exceso son tan malos para su cerebro como lo son para el resto de su cuerpo. Pero hay otros hallazgos más sorprendentes.
¿Pensamiento confundido? La culpa es de estrés. En un estudio, los estudiantes de medicina calificaron significativamente peor en un examen importante. La depresión también puede privarnos de poder cerebral: Los síntomas pueden incluir memoria nebulosa, dificultad con la comprensión, incluso el lenguaje confundido. En personas mayores, estos síntomas se confunden comúnmente con demencia, pero las habilidades mentales pueden mejorar cuando se trata la depresión.

Cómo aumentar el poder del cerebro – Haga crucigramas

Probablemente hemos escuchado el consejo común de tomar crucigramas y resolverlos, o jugar ajedrez para mantener la mente en forma. Ese es un buen comienzo. Así como los corredores dedican una parte de su entrenamiento a la natación y el ciclismo, tendrás que variar el rango y el nivel de dificultad de tus actividades si deseas mantener tu cerebro en buena forma. Los atletas llaman a este, entrenamiento cruzado

Pasa por una serie de rompecabezas y ejercicios diseñados para desafiar tu cerebro en las 6 principales áreas cognitivas: atención y enfoque, memoria general, velocidad de procesamiento, habilidades verbales, habilidades numéricas y razonamiento. Pasa unos minutos en ellos semanalmente y debes notar mejoras en el desempeño de tu cerebro. Hay pruebas de que las personas intelectualmente curiosas son más resistentes al declive cerebral. Tienen lo que los científicos llaman una reserva cognitiva, lo que significa que tienen más células nerviosas y dendritas que otros para empezar. Así que trata de desarrollar una mente curiosa.     ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

 

 

Secretos Para Desbloquear El Cerebro. Cómo Aumentar El Poder De La Mente Parte III

Secretos Para Desbloquear El Cerebro. Cómo Aumentar El Poder De La Mente Parte III

Úsalo o piérdelo

Ya sea que estés contabilizando tus cuentas, aprendiendo salsa, o jugando ajedrez, la "red eléctrica" de tu cerebro se ilumina. Los mensajes químicos viajan a velocidades de hasta varios cientos de km/h desde una célula nerviosa a la siguiente a lo largo de 'cables' llamados axones. Esperando recibir toda esa información están las "ramas" de las células nerviosas llamadas dendritas. Tú mismo desempeñas el papel más importante para mantener esta red en acción.

Según Robert Logie, profesor de neurociencia cognitiva humana en la Universidad de Edimburgo, el aprendizaje de nuevas habilidades y nuevos conocimientos aumenta el número de conexiones en el cerebro. Cuantas más conexiones haya, más eficiente será el cerebro. Obligar a nuestro cerebro a aprender cosas nuevas hace que broten cada vez más dendritas, expandiendo nuestra capacidad de pensar, aprender y recordar.

Ser mentalmente perezoso, quedarse atrapado en una rutina, nunca intentar nada nuevo, tiene el efecto contrario. El cerebro permite que las neuronas no utilizadas mueran y "poda" las dendritas subutilizadas, del mismo modo que un jardinero corta las ramas en un árbol.

Verdad del poder del cerebro (2)

Un pequeño número de personas poseen lo que los expertos en memoria llaman 'recuerdo total'. Pueden recordar cada detalle, lo que llevaban, lo que comían, el clima, a quién visitaron ese día y así sucesivamente, de cualquier día específico desde la adolescencia. Tales hazañas de la memoria destacan el enorme potencial de la memoria humana.

Grandes Recompensas

Mantener nuestros cerebros en forma superior puede incluso protegernos contra la disminución del funcionamiento mental que tiende a ocurrir con la edad. Muchos estudios han demostrado que los niveles más altos de actividades mentales, físicas y sociales relacionadas con el ocio se asocian con una mejor salud cognitiva más tarde en la vida. Por supuesto, podría ser que las personas que eligen un estilo de vida más variado y desafiante son más mentalmente activos para empezar. Aumentar el nivel de actividad parece conferir beneficios. La formación cognitiva durante la vida podría mejorar la memoria, el razonamiento y la velocidad de procesamiento de la información, y las ganancias podrían ser duraderas.

Maneras Simples de Aumentar La Energía Del Cerebro.

Hablar - Un estudio encontró que charlar durante 10 minutos al día mejora la memoria.

En un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association, los investigadores que buscan datos del Estudio de Enfermeras de EE.UU., que involucran a más de 18.000 mujeres, encontraron que la actividad física regular a largo plazo, incluyendo caminar, se asocia con significativamente mejor función cognitiva y Menos deterioro cognitivo en la edad mayor.

Un estudio que examinó el uso de omega-3 en 65 adultos mayores mostró que existen mejoras en la conectividad del cerebro, aumentos en el tamaño de las regiones clave del cerebro y el funcionamiento cognitivo mejora después de 26 semanas de uso.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí