Usa Reiki para obtener autoconocimiento y comprensión. Parte II

Usa Reiki para obtener autoconocimiento y comprensión. Parte II

Dilhara explicó además que "mi experiencia con Reiki 2 fue increíble y me brindó una perspectiva tan positiva de la vida y de todo lo que me rodea. Me encanta mi trabajo, mi apartamento y ahora estoy deseosa de un ascenso como supervisora. He logrado mi sueño de comprar mi propia tierra. Continué con mi etapa final de convertirme en un Maestro de Reiki y lo logré con éxito con mi Maestro de Reiki. ¡Un último desafío en mi vida que tuve que hacer fue dejar de fumar y finalmente lo conseguí! me siento en paz conmigo misma y encuentro que al compartir mi regalo de energía Universal Reiki, puedo ayudar a otros y sentirme más completa. Siento el control de mi vida y tomo todos los días y todas las oportunidades como una bendición y estoy agradecida por esto. Gran experiencia."

Su experiencia muestra un gran autoconocimiento más el coraje de hacer cambios en su vida. Para obtener información sobre tu propia situación personal, dibuja un triángulo en una hoja de papel en blanco con el ángulo superior abierto (se asemeja al diagrama de un volcán). Dentro del triángulo, escribe la pregunta exacta que te gustaría abordar. Dibuja los símbolos de Reiki 2 en el papel. Dibuja Cho Ku Rei en la parte superior del triángulo, Sei He Ki en el lado derecho y Hon Sha Ze Sho Nen en el lado izquierdo. (Si estás practicando Reiki 1, puedes usar esta técnica sin los símbolos).

Mantén el papel entre tus manos. Medita sobre tu pregunta y escucha tu intuición en busca de respuestas. Aquí hay algunas preguntas que cambian la vida y solicitudes para guiarte en tu crecimiento a través de Reiki. Reflexiona sobre cada uno de estos puntos y adáptalos a tu propia situación en este momento de la vida.

• ¿Qué es lo que realmente quiero de la vida?

• ¿Cuál es el método más adecuado para mi desarrollo personal?

• ¿Cuál es la fuente fundamental de mi verdad que sabe?

• ¿Dónde está mi verdadero valor?

• Por favor, aumenta el flujo de Reiki para profundizar mi conciencia espiritual

• Por favor profundiza mi práctica de meditación

• Por favor envía Reiki para ayudarme a priorizar mi vida

• Por favor muéstrame cómo desarrollarme mejor para el beneficio de todos los seres

Al escribir tus preguntas, usar símbolos de Reiki y meditar, desarrollas una mayor capacidad para manifestar una mejor calidad de vida.    ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

La Autoestima O El Autoestima Es Un Fracaso…. ¿Qué Sigue?.... Autocompasión. Parte III

La Autoestima O El Autoestima Es Un Fracaso…. ¿Qué Sigue?.... Autocompasión. Parte III

Cómo construir más autocompasión

Kristin Neff, una investigadora de la Universidad de Texas (y compañera de grado de Berkeley), tiene las siguientes sugerencias de formas para fomentar más la autocompasión ...

"Auto-bondad - '¿Qué te diría un amigo cariñoso en esta situación?' '¿Cuál es la manera amable y constructiva de pensar cómo puedo corregir este error o hacerlo mejor la próxima vez?' Trate de poner su mano sobre su corazón o suavemente acariciando su brazo cuando sienta mucho dolor como un gesto de bondad y auto compasión.

Auto-juzgarse.- "¿Quién dijo que se supone que los seres humanos son perfectos?" "¿Le diría una madre cariñosa esto a su niño si ella quisiera que el niño crezca y se desarrolle?" "¿Cómo voy a aprender si no está bien cometer errores?"

Humanidad común - Piense en todas las otras personas que han cometido errores similares, que han pasado por situaciones similares, y así sucesivamente. 'Esta es la condición humana: todos los seres humanos son vulnerables, defectuosos, cometen errores, tienen cosas que son difíciles y dolorosas.' '¿Cómo esta situación puede darme  más visión y compasión por la experiencia humana?'

Aislamiento: "No soy el único que atraviesa tiempos tan difíciles, todas las personas experimentan cosas como esta en algún momento de sus vidas". "Aunque asumo todas las responsabilidades de mis errores y fallas, también reconozco y entiendo que mis acciones y comportamientos están conectados con las acciones y comportamientos de otras personas - nada sucede en el vacío".

Atención Plena. - Tome varias respiraciones profundas lentas, y trate de estar con su dolor exactamente como es. Déjese sentir el dolor sin suprimirlo, resistirlo o evitarlo. Tómese un momento para detenerse y decirse a usted mismo, esto es realmente duro ahora. Déjate mover y ser tocado por tu propio dolor. Trate de ver la situación claramente con calma, claridad y una perspectiva equilibrada. "Acepto plenamente este momento y estas emociones como son".

Así como usted entra en las vacaciones y las tensiones familiares aumentan, recuerde ser más compasivo de sí mismo. Si comete un error, no alcanza un objetivo o no actúa de cierta manera, responda con bondad amorosa hacia usted mismo, como lo haría con un niño pequeño. Te alegrarás de haberlo hecho.
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La Autoestima O El Autoestima Es Un Fracaso…. ¿Qué Sigue?.... Autocompasión. Parte II

La Autoestima O El Autoestima Es Un Fracaso…. ¿Qué Sigue?.... Autocompasión. Parte II

Entonces, ¿cómo hacemos que la gente se sienta bien consigo misma sin aumentar su sentido de superioridad?

Compasión Por Uno mismo. - un crítico interno con bondad cariñosa
Mientras que la autoestima tiene que ver con lo que se siente acerca de sí mismo, la compasión de sí mismo implica cómo uno se trata uno a sí mismo cuando las cosas van mal. El objetivo es tratarse a sí mismo con el mismo tipo de bondad y compasión con que la mayoría de la gente trata a sus seres queridos cuando fracasan. Cuando otras personas no alcanzan una meta o erran, la mayoría de la gente reaccionará con bondad y compasión. Por otro lado, los estudios muestran que la mayoría de las personas son duras consigo mismas cuando se equivocan. La mayoría de las personas son auto-punitivas, despectivas e hipercríticas de sus propias deficiencias y errores. Desafortunadamente, esto degrada la calidad de nuestra vida emocional. Trastorna nuestra situación emocional.

Incluso las personas con una alta autoestima son propensas a este tipo de auto-castigo interno que las hace decaer. Somos verdaderamente nuestros peores críticos.

La autocompasión conduce a una mayor flexibilidad
Las personas con auto compasión son más flexibles y resistentes. Avanzan incluso con los golpes. Las personas que se compadecen de sí mismas se recuperan más rápidamente de los contratiempos porque se tratan más amablemente cuando fallan o cometen un error.

¿Podemos tener demasiada autocompasión?
Todo esto suena bien hasta ahora. ¿Cuál es el truco? ¿Es posible ser demasiado compasivo al punto de que uno se vuelva auto-indulgente? ¿Es posible, o incluso probable, que una persona compasiva no asuma ninguna responsabilidad por sus errores?

La investigación en Duke University sugiere que no es el caso. Las personas que se compadecen de sí mismas se responsabilizan por los fracasos y son capaces de cometer errores. Se sienten mal cuando las cosas salen mal. Según Mark Leary en Duke, las personas compasivas simplemente carecen de esa capa adicional de autoflagelación y crítica interna. En otras palabras, su crítico interno ha aprendido a hablar con menos frecuencia y más amabilidad.
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La Autoestima O El Autoestima Es Un Fracaso…. ¿Qué Sigue?.... Autocompasión Parte I

La Autoestima O El Autoestima Es Un Fracaso…. ¿Qué Sigue?.... Autocompasión Parte I

La investigación ha demostrado que el movimiento de la autoestima de los años 90 fue en gran parte un fracaso. Muchas personas con una alta autoestima se sienten tan bien consigo mismos que se sienten cómodos abusando y aprovechándose de otras personas. Entonces, ¿cuál es la próxima gran cosa? La respuesta puede sorprenderte. La respuesta es auto compasión. Las personas que se compadecen de sí mismas se recuperan más rápidamente de los contratiempos porque se tratan más amablemente cuando fallan o cometen un error.

La autoestima o el autoestima no es la respuesta

Hace diez años, la respuesta podría haber sido aumentar la autoestima de todos antes de cualquier cosa. Durante décadas, hemos estado obsesionados con la autoestima. Durante tanto tiempo, pensamos que si pudiéramos hacer que la gente se sintiera bien consigo misma, resolvería problemas familiares, problemas sociales y problemas psicológicos. Hemos creado programas para inculcar alta autoestima en nuestros niños, nuestros estudiantes y nuestras familias.

La autoestima o el autoestima sola puede ser peligrosa

La autoestima implica la manera cómo se siente sobre sí mismo. Hay dos tipos de autoestima: autoestima de estado y autoestima de rasgo. La autoestima de Estado es lo positivo que uno se evalúa en el momento. La autoestima de rasgo tiene que ver con lo positivamente que uno se ve en general.
Investigaciones recientes han demostrado que el aumento de la autoestima no es tan eficaz como se pensaba. Muchas personas con gran autoestima se sienten tan bien consigo mismas que se sienten bien despreciando y aprovechándose de otras (por ejemplo, grados más altos de narcisismo). En algún momento, los individuos con alta autoestima parecen ser capaces de racionalizar comportamientos destructivos hacia otros usando la idea de que son superiores. Obviamente, este no es el resultado deseado de los programas de autoestima.
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