Poder Personal X: Autocrítica

Triunfo Sobre Un Saboteador De La Autoestima: La Autocrítica Negativa

Cada vez más, las mujeres se sienten presionadas para sobresalir como madres, esposas, amas de casa, y como empresarias y profesionistas.
Las mujeres más que los hombres esperan ser las primeras en todo.
Una solución para no abrumarse es examinar tus prioridades, y responsabilizarte de las opciones que elijas. Cambiar tu perspectiva y elegir conscientemente tu estilo de vida, te quitará un enorme peso. Si después te criticas a ti mismo por lo que no haces o no estás haciendo lo suficientemente bien, recuerda que has elegido comprometerte y emplear menos tiempo en una cosa para tener tiempo para hacer otra.

Otra cosa que puedes hacer para quitarle poder a la autocrítica destructiva es ser cada vez más auto-consciente. La autocrítica es perniciosa, porque se esconde, permaneciendo oculta de la conciencia la mayor parte del tiempo.

Por lo tanto, cuanto más conscientes nos volvemos de nuestra conversación negativa, más poder tenemos para controlarla.

Sugerencias Para Descubrir A La Autocrítica Y No Permitir Que Se Oculte

1. Siéntate tranquilamente y observa tus pensamientos. ¡Escucha esa cadena de pensamientos que te dicen que no puedes o que eres de lo peor!

2. Si te hablas a ti mismo usando las palabras "debes", "siempre" o "nunca", posiblemente es tu crítico autodestructivo el que está actuando.

3. Haz una lista de todas las cosas que no te gustan de ti en cada área de tu vida. Completa la frase: "No me gusta cuando...”

4. Observa y escribe todas las críticas que te haces a ti misma durante el día.

5. Mírate en el espejo y evalúa qué características te gustan, las que son neutrales y las que no te gustan.

6. Si te sientes aburrido, frustrado, o tienes otras emociones incómodas, pueden ser un síntoma de pensamiento negativo. Indaga qué acontecimiento lo precedió, y qué pensamientos tenías sobre dicho acontecimiento.

7. Observa la voz de tu crítico: el tono, el volumen y las palabras. ¿Te recuerdan a alguien que te ha hablado de esa manera en el pasado? Los niños pequeños emulan fácilmente las palabras y el tono de sus padres e interiorizan esas voces.

Una vez que hayas reconocido a tu autocrítico negativo, podrás ver que puedes dejar de decirte todas esas cosas y cambiarlas por otras que te convengan…

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Autocrítica - ¿Saboteador de la autoestima?

Las mujeres son expertas para estar descontentas consigo mismas.

En varios estudios realizados se ha encontrado que muchas adolescentes han tenido pensamientos suicidas. Estas chicas admitieron ser muy autocríticas, especialmente de su aspecto y de su peso.

Una encuesta realizada por Dove Self-Esteem Fund informa que siete de cada diez niñas están insatisfechas con su apariencia y / o su desempeño en la escuela. Muchas chicas tienen comportamientos autodestructivos.

Cuando las niñas maduran, se enfocan más en lo que no les gusta de ellas que en las cosas que están bien. La autocrítica enfocada en los aspectos que no nos gustan es un factor desencadenante de la baja autoestima.

Puede ser que vivas con alguien que constantemente se queja de todo, que todo le molesta, que no está conforme con nada, y que constantemente está deprimido, ansioso, y quiere gritar todo el tiempo. Tal vez ese alguien seas TÚ MISMO.

Una solución para este problema es dejar de lado la crítica autodestructiva y comenzar a cultivar la crítica constructiva.

¿Qué no te gusta de ti? Si puedes tomar medidas para remediarlo y felicitarte cada vez que obtienes un logro, es seguro que la autocrítica te permitirá mejorar.

Vivimos en un mundo virtual, en donde la realidad no es completamente conocida por nadie. Son nuestros pensamientos, las influencias que tenemos, lo que crea la realidad que percibimos.

Entonces si es así, la autocrítica constructiva te puede ayudar a mejorar.

Si crees que no eres atractiva, si crees que no vales la pena, que eres un fracaso…. Trabaja para cambiar esos pensamientos y actitudes por otros que te hagan sentir bien. Recuerda que la realidad es virtual, y podemos cambiar la manera como vemos las cosas. Cambia tus pensamientos, adopta pensamientos y actitudes que te beneficien.

Si ya estás en este mundo, entonces procura que tu vida sea más satisfactoria cambiando lo que tengas que cambiar, y abriéndote a nuevas estrategias para lograrlo.