Controla Tu Ansiedad. Parte II
Controla Tu Ansiedad
Una gran parte de la ansiedad es originada por nuestras
reacciones. Cuando la ansiedad se desencadena en nuestros cuerpos,
experimentamos síntomas físicos. El segundo mordisco que toma el monstruo de la
ansiedad es nuestro miedo a esos síntomas. Mientras menos miedo tengamos de
esos síntomas, la ansiedad tendrá menos control sobre nosotros. Solo la
práctica activa desensibilizará nuestro sistema nervioso.
Funcionando con altos niveles de ansiedad
La mayoría de las personas que experimentan un alto nivel
de ansiedad (8 o más) encuentran muy difícil enfocarse en cualquier cosa que no
sea su ansiedad. Esto hace que sea muy difícil usar cualquiera de tus técnicas
de calma. ¡Por eso es tan importante practicar, practicar y practicar! El tiempo
para practicar no es cuando estás en modo crítico, sino cuando experimentas una
leve a moderada ansiedad. Es durante esos momentos que controlas la ansiedad
con tus técnicas de respiración o meditación o lo que sea que hayas encontrado
que funcione para ti.
Realmente es así de simple, si practicas algo, cuando
llega el momento de usarlo, serás más capaz de hacerlo que alguien que no lo
haya practicado. ¡Claro y simple!
Si todo lo demás falla, recuerda esto, esto es
desagradable, pero no peligroso. Si tienes ansiedad en un nivel de 8, es
desagradable, ¡PERO NO ES PELIGROSO! Debes recordar eso sobre todo lo demás.
Los sentimientos a este alto nivel de ansiedad son tan abrumadores que es muy
fácil responder a la falsa alarma que suena en tu cuerpo, y puedes llegar a
concluir que realmente el peligro está cerca. Mira a tu alrededor, ¿alguien más
está entrando en pánico? ¿No? Entonces nada está mal, estás experimentando una
falsa alarma, algunos químicos están fuera de lugar en tu cerebro
sensibilizado.
Siempre permítete salir
Te desafío a enfrentar al monstruo de la ansiedad de
frente. Pero, no puedes ganar la guerra en solo una batalla. Puede tomar varios
intentos, incluso varios meses antes de que sientas la mejoría suficiente para
darte cuenta de que estás ganando la guerra. Es por eso que, antes de que
comiences la batalla, tengas una salida. Huir del monstruo de la ansiedad nunca
funciona. Puedes sentirte mejor, pero el monstruo sabe que te venció. Y te
estás entrenando para huir cada vez que te enfrentas al monstruo. Una salida es
diferente. Una salida es simplemente un contrato que has hecho contigo mismo de
antemano. En dicho contrato aceptas tomarte un descanso y volver a la situación
de una manera más manejable en el futuro cercano. Si lo haces, asegúrate de
volver a la pelea tan pronto como sea posible. Cuanto más esperes, más difícil
será regresar. ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí
