Controla Tu Ansiedad. Parte IV

Controla Tu Ansiedad. Parte IV

“¿Pero adivinen qué? Me quedé con él e intenté una y otra vez. Cada día lo intenté de nuevo. En el tercer día, algo sucedió. Fui capaz de enfocarme lo suficiente como para comenzar a sentir ansiedad. Empujé esos sentimientos e intenté aumentar mi ansiedad. De hecho, comencé a sentirme más ansioso y, finalmente, experimenté un ataque de ansiedad. Para mí, hay dos señales reveladoras que experimento. Me da un nudo en la garganta y me palpitan las palmas. Una vez que comencé a sentirme ansioso, continué imaginando conducir y comencé a calmarme con la respiración profunda (que había estado practicando unos meses antes) y a tranquilizarme usando una forma suave de meditación. Pronto mi ansiedad desapareció.”

“Durante las siguientes dos semanas, pude pasar de ponerme ansioso mientras imaginaba conducir y luego calmarme, hasta no poder ponerme ansioso mientras imaginaba conducir. Simplemente perdí el miedo a fingir conducir. Eso fue genial, pero ahora era el momento de probarlo de verdad. Mi primer paso fue conducir solo y tratar de ponerme ansioso. Por alguna razón, la única vez que me puse ansioso fue cuando tuve otras personas en el auto conmigo. Nunca me puse ansioso mientras conducía solo. Usé las mismas técnicas que hice con las imágenes, sin cerrar los ojos, ya que obviamente eso no habría funcionado muy bien. Pasé por el mismo proceso y en unos pocos días ya no podía ponerme nervioso mientras conducía solo.”

Pasos de bebé.

“Decidí que para mi primer viaje solo me llevaría a otra persona. No quería abrumarme con un auto lleno de gente. Mi esposa estuvo a mi lado durante todo esto y tuvo la amabilidad de ofrecerse como voluntaria para dar un paseo conmigo. (Si puedes, tú también puedes decirle a alguien de confianza que haga equipo contigo y te apoye en caso necesario para superar tu ansiedad). Para nuestro primer viaje, decidí quedarme en el vecindario y a velocidades de 20 MPH y menos. Manejé por alrededor de diez minutos y me di cuenta de que el monstruo de la ansiedad no iba a aparecer. Usualmente solo experimentaba los ataques mientras estaba en la autopista.”                ¡Importante! Conviértete En Facilitador De Procesos De Cambio Con PNL. Da Clic Aquí

 

Autoestima Para Niños: 5 Súper Maneras De Edificarla

Autoestima Para Niños: 5 Súper Maneras De Edificarla

La autoestima es un sentimiento de auto respeto, y se desarrolla  a partir de las cualidades auto reconocidas de un individuo, superando los sentimientos negativos. La autoestima es un factor básico que aporta motivación y da éxito en la vida. Por lo tanto, es necesario desarrollar la autoestima en los niños desde el principio y es deber de los padres y maestros.

La autoestima alta ayudará a su hijo a convertirse en una persona confiada, determinada y exitosa y también le ayudará en el futuro a superar cualquier situación.

Él o ella se auto motivarán para aprender cosas nuevas y completar cualquier  trabajo de la mejor manera posible. Por lo tanto, que un niño tenga una alta autoestima tiene muchas ventajas .

Aquí te traigo 5 súper maneras de construir la autoestima en los niños.

Autoestima Para Niños:

1. Proporciona un amor incondicional: Es muy necesario que los padres amen a sus hijos por lo que son, independientemente de sus habilidades, fracasos y fortalezas. Para construir la autoestima en tu niño, debes darle amor en  abundancia y también darle besos y abrazos. Trata de corregir sus errores con amor y no uses la violencia. Nunca digas palabras de desaliento y nunca intentes compararlos con otros niños. Por ejemplo, nunca digas a tu hijo: “eres un chico malo y nunca podrás obtener buenas calificaciones”. En vez de decir esto, sé cortés con tu niño y dile si algo no está bien y dile también que no cometa el mismo error otra vez.

2. Ponle reglas: Con amor, también es necesario que tu hijo siga algunas reglas. Por lo tanto, debes hacer algunas reglas lógicas para él o ella. Por ejemplo, establece la regla de comer sólo en la cocina. Es posible que en el inicio, su hijo no  pueda escucharte y coma alimentos vagando en la sala. Debes mantener las reglas y después de algún tiempo encontrarás que tu niño comenzará a respetarte y comenzará a seguir las reglas. Dile a tu hijo que él o ella están haciendo lo correcto.

3. Pasa tiempo con ellos: Es muy importante pasar algún tiempo con tu hijo. Con esto, tu hijo sentirá que lo amas y aumentará su nivel de autoestima. No significa que debas pasar mucho tiempo con tu hijo. Debes tratar de organizar un picnic familiar los fines de semana y pasar un tiempo valioso con tu hijo. Mantén contacto visual con tu hijo cuando te hable para que sienta que no lo estás ignorando. Puedes incluso hacerlos felices pasando algunos minutos de tu tiempo ocupado con él o ella.

4. Dales confianza: La persona siempre podrá mejorar su trabajo cometiendo  errores. También es bien sabido que el fracaso es un gran paso hacia el éxito. Por lo tanto, da a tu hijo otra oportunidad cuando cometa un error. Esto aumentará su confianza.

5. Celebra el éxito: celebra el éxito de tu hijo. Dale sus juguetes, chocolates, etc siempre que haga lo correcto y logre el éxito. Esto animará a tu hijo a hacer las  cosas correctas.

Hay muchas más otras maneras de construir la autoestima en tu niño.

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