Mini Curso De Autoestima: 3 Pasos Para Mejorarla. Parte I
Es una de las principales causas de depresión y puede
tener un impacto negativo en el desempeño laboral o académico.
Por último, la falta de autoestima a menudo conduce a un
menor rendimiento y a ser susceptibles al abuso de alcohol y de drogas.
En un efecto de círculo vicioso, entre más evidentes se
hagan los efectos de una baja autoestima, es más probable que la persona se
sienta peor todavía. Esto puede conducir a una espiral rápida descendente,
pudiendo generarse una profunda depresión que puede conducir a comportamientos
autodestructivos.
Si ya diste el importante paso de decidir que quieres
cambiar tu pobre autoestima y crees firmemente que puedes lograrlo, hay tres
pasos críticos que pueden ayudarte a aumentar tu autoestima. Recuerda que te
tomó mucho tiempo llegar a tu nivel más bajo de autoestima y es probable que
tome mucho tiempo para que puedas sanar completamente, pero puedes mejorar
siempre tu autoestima.
Mini Curso de Autoestima
Paso uno: silencia la voz negativa
Quizá el paso más crítico para mejorar la manera cómo te
miras, es silenciar la voz interna negativa. Aprender a combatir eficazmente
esa negatividad ayudará a fomentar una imagen positiva de ti mismo. No es tan
difícil como suena.
Por ejemplo, imagina que diste una conferencia
importante. Después de haberla dado, es probable que tu voz negativa comience
inmediatamente a señalar todos tus errores, independientemente de lo bien que
lo hayas hecho.
Cuando esto suceda, debes decirte tres cosas positivas
sobre la conferencia. Tal vez alguien estuvo de acuerdo con algo que dijiste, o
quizá lograste hacerlos reír con tu chiste de apertura. Encuentra tres puntos
positivos, lo que sea, y pronto esa voz negativa desaparecerá.
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